Hren i crvena paprika: zašto zimi želite začinjenu hranu? Šta jesti.

Sigurno svako od nas u određenim periodima primijeti žudnju za jednom vrstom proizvoda, prema kojem možda nikada prije nije imao posebnu ljubav. Mada koga zezamo, svako od nas ponekad poželi nešto slatko, masno ili prženo, čak i ako smo pristalice pravilnu ishranu i zdrav način života. No, ispostavilo se da najčešće naše želje ove vrste ukazuju na to da tijelu nešto nedostaje i da takvim proizvodima pokušava nadoknaditi nedostatak.

Hoću slano

• Dehidracija organizma. Recept za "spas" je jednostavan: pijte više vode.
• Nedostatak hlorida. Jedite ribu i morske plodove općenito češće, prijeđite na morsku sol umjesto obične kuhinjske soli. Otkrijte kozje mlijeko.
• Žarište infekcije (najvjerovatnije u urogenitalnom području). Posavjetujte se sa specijalistom.

Želim kiselo

• Vaša hrana je previše bljutava, ishrana uključuje samo "neutralnu" hranu poput kuvanog mesa/ribe, krompira i mleka. Više soli!
• Nedostatak vitamina C i magnezijuma nakon toksikoze (kod trudnica), trovanja, slabljenja imunološkog sistema. Jedite orašaste plodove, sjemenke, mahunarke i bit ćete dobro.
• Uz stalnu želju za solju, možete posumnjati na probleme sa žučne kese ili sa kolačićima. Obratite se stručnjaku.

Želim nešto gorko ili ljuto

• Prestanite da jedete tone masne hrane! Gorky ili akutni organizam obično "želi" da probavi velike količine "masti".
• Ako gore opisani slučaj nije vaša opcija, možda je problem u želucu - postoje poteškoće sa sekrecijom i funkcijom evakuacije.
• Često je "ljuto" poželjno i za intoksikaciju.

Želim masnoću

• Imate li povišene fizičke vežbe;
• Gojazni ste i stoga ste na dijeti sa ozbiljnim ograničenjem masti.
• Nedostatak vitamina rastvorljivih u mastima.

Nešto treba mijenjati – s vremenom neopravdana žudnja za masnoćom dovodi do promjena u mozgu i stvaranja navike jedenja masti.

Kako smanjiti želju za masnom hranom? Jedite sireve, mliječne i kiselo-mliječne proizvode (kefir, jogurt), brokule.

Želim slatko

• Nedostatak hroma, fosfora ili triptofana (potonjeg posebno nedostaje u oblačnim danima). Kupite preparate hroma u apoteci - i problem milenijuma će biti rešen sa velikim stepenom verovatnoće.

Ovo su opći obrasci nastanka naših gastronomskih hirova. Ako želite da dobijete medicinski tačnu sliku o potrebama vašeg tijela, idite u dobru kliniku i uradite analizu kose na elemente u tragovima. U isto vrijeme provjerite ima li soli teških metala.

Naše tijelo je puno tajni i misterija. Njegova aktivnost ovisi o mnogim faktorima, a mnogi osjećaji koje osoba doživljava zapravo su signali iz njenog tijela da nešto nije u redu. Na primjer, abnormalna žudnja za određenom hranom može se objasniti ne samo preferencijama ukusa, već nekom vrstom bolesti ili ozbiljnim nedostatkom određenih elemenata. Stoga je bolje ne zanemariti iznenadnu ljubav prema nekim proizvodima. Ali, šta nedostaje organizmu ako želite nešto ljuto?

Liječnici uvjeravaju da stalna želja za dodavanjem začinjenosti jelima, najvjerojatnije, ne ukazuje na nedostatak nekih hranjivih tvari, već na kvarove u tjelesnoj aktivnosti ili na posebnosti organizacije prehrane.

Konkretno, želja da se hrana učini začinjenijom može biti diktirana:

Poremećaji metabolizma proteina;
- višak holesterola (ako je poremećen metabolizam masti, začinjena hrana doprinosi razrjeđivanju krvi, zbog čega se tijelo oslobađa masnoća i žile se čiste);
- fluktuacije krvni pritisak;
- početna faza prehlade;
- razne patologije respiratornog sistema;
- trovanja;
- letargija, opća slabost, gubitak snage (akutna u takvoj situaciji poboljšava procese probave hrane, zbog čega tijelo brzo prima potrebnu količinu energije);
- nedovoljna aktivnost metaboličkih procesa (uz pomoć akutnog, tijelo pokušava pokrenuti aktivniji metabolizam).

Ponekad je opsesivna želja da se pojede nešto ljuto potpuno prirodna. Dakle, može se pojaviti kod banalnog prejedanja. Začinjena hrana je u stanju da aktivira probavne procese, tako da je obrada unesene hrane za red veličine brža. Osim toga, želja za ljutim može se javiti i na ekstremnim vrućinama, jer takva hrana stimuliše intenzivno znojenje zbog čega se tijelo hladi.

Drugi faktori koji mogu izazvati želju za začinjenim

U nekim situacijama, želja za začinima može biti diktirana određenim psihološkim razlozima. Dakle, postoji gledište koje je prilično popularno među psihoterapeutima, da začinjena hrana pomaže da se unesu jarke boje u život. Međutim, vrijedno je zapamtiti da takve navike možda neće biti vrlo korisne za tijelo i izazvati poremećaje u radu probavnog trakta. Stoga pokušajte život učiniti svjetlijim na druge načine: promijenite navike, steknite nove prijatelje, bavite se sportom itd.

Ponekad se nerazumljiva žudnja za začinjenom hranom javlja tokom perioda hormonalnih fluktuacija, na primjer, tokom trudnoće ili neposredno prije početka menstruacije. I u takvoj situaciji, hormoni zaista postaju krivci za takvu želju, jer imaju direktan utjecaj na preferencije okusa. Međutim, liječnici snažno savjetuju budućim majkama da se ograniče na začinjenu hranu, jer ona može uvelike poremetiti dobrobit i doprinijeti razvoju nepodnošljive žgaravice (posebno bliže kraju trudnoće).

Još neki stručnjaci uvjeravaju da akutna često počinje da se osjeća kao u vrijeme stresa. Emocionalni nemir doprinosi smanjenju osjeta okusa, zbog čega osoba osjeća potrebu za začinjenom i začinjenom hranom. Njegova konzumacija doprinosi oslobađanju endorfina - hormona sreće, koji dobro smanjuju bol i nelagodu, ali i poboljšavaju raspoloženje općenito.

Šta da radim?

Ako ste zabrinuti zbog kompulzivne želje za začinjenim, ne pokušavajte je zadovoljiti nekontroliranom konzumacijom začinjene hrane. Doista, u suprotnom, uskoro ćete riskirati da naiđete na ozbiljne povrede u radu probavnog trakta. Za početak pokušajte koristiti začine srednje ljutine i samo umjereno. A ako opsesija dodavanjem ljutog ne nestane, obratite se liječniku i podvrgnite se kompletnom pregledu tijela.

Kiseli kupus, nezrele trešnje, na kraju, vuče, kao u detinjstvu, da okusi mrava? Stalna želja da se pojede nešto kiselo može ukazivati ​​na brojne poremećaje u normalnom funkcioniranju tijela. A ako želite i određene namirnice kiselog ukusa, onda tijelo vapi za problemima.

Avitaminoza je nedostatak vitamina.

Istraživanje treba početi s onim što leži na površini.

Želim kiselo i ne samo. Product Desires

Uz nedostatak kalcija, morate konzumirati kiselo mliječne proizvode.

Ponekad postoji želja da se jede ne samo nešto kiselo, već određeni proizvod kiselog ukusa. Šta tijelo pokušava komunicirati?

• Kiselo bobice i - limun, ribizla, brusnica - tijelu su hitno potrebni kalijum i askorbinska kiselina. Smanjen imunitet.
• Fermentirani mliječni proizvodi - kefir, svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, ajran, tan i tako dalje - nedostatak kalcija, postoji visok rizik od razvoja osteoporoze. Osim toga, vjerojatan je nedostatak aminokiselina triptofana, lizina i leucina. To su esencijalna jedinjenja koja tijelo može dobiti samo iz životinjskih proizvoda. Stoga će vegetarijanstvo morati biti napušteno.
• Fermentirani mliječni proizvodi - strast prema jogurtu i kefiru može ukazivati ​​na kršenje mikroflore gastrointestinalnog trakta, smanjenje količine korisnih bakterija i reprodukcija uslovno patogene flore. Uzmite bilo koju drogu.

Želim kiselo. Šta bi bilo za jelo?

Ultrazvuk će pomoći u pregledu jetre.

Trajna žudnja za bilo kojim ukusom - kiselim, slatkim, slanim - je sumnjiv znak. Zbog toga je preporučljivo da vas pregleda ljekar. Šta možete sami da uradite:

1. počnite pratiti svoju ishranu. Povećajte količinu proteinske hrane ako ste vegetarijanac;
2. za smanjenje nedostataka mikronutrijenata, preporučljivo je uzimati kompleks - bilo koji dostupni lijek;
3. uključiti voće, sjemenke i orašaste plodove u razumnim količinama u ishranu;
4. velika količina magnezija se nalazi u mahunarkama i mahunarkama;
5. nedostatak kalcija nadoknađuje se ili vitaminima s ovim mikroelementom, ili svježim sirom, kefirom i drugim fermentiranim mliječnim proizvodima;
6. s nedostatkom korisne mikroflore treba uzimati probiotike, ali samo prema rezultatima analize za. Budući da ćete možda u početku morati piti lijekove koji suzbijaju oportunističku floru, a zatim naseliti

U slučaju nestašice ili određene povrede Tijelo će to sigurno signalizirati na ovaj ili onaj način. U ovom materijalu ćemo vam pomoći da shvatite šta nedostaje organizmu ako stalno želite ljuto?

Uobičajeni uzroci žudnje za začinjenom hranom

Ako imate neodoljivu želju za ljutim papričicama ili drugom ljutom hranom, može biti mnogo razloga. Razmotrite neke od njih, za čiju potvrdu može biti potrebna konsultacija s liječnikom:

• kršenje metabolizma proteina u tijelu;
• višak normalne koncentracije kolesterola (u slučaju poremećenog metabolizma lipida, začinjena hrana razrjeđuje krv, pomaže u uklanjanju masti i čišćenju krvnih žila);
• skokovi krvnog pritiska;
• početak prehlade;
• patologija respiratornih organa;
• trovanja;
• letargija, opšta slabost ili slom (u ovom slučaju, ponekad zaista želite nešto ljuto, što doprinosi boljoj probavi hrane i bržem popunjavanju energetskih rezervi);
• usporavanje metabolizma i nesvjesna želja za ubrzanjem metabolizma;
• banalno prejedanje (začinjena hrana poboljšava probavu unesene hrane);
• vruće vrijeme (akutno podstiče znojenje, što pomaže da se tijelo ohladi na vrućini).

Neki od ovih razloga zašto želite začinjenu hranu vam mogu izgledati prilično čudni, ali ljudsko tijelo veoma složen i ništa se ne može isključiti.

Problemi sa gastrointestinalnim traktom

U određenim slučajevima, organizmu je potrebna začinjena hrana zbog takozvanog sindroma "lijenog stomaka". Začinjena hrana pomaže u probavi konzumirane hrane, jer začinjena hrana pospješuje proizvodnju probavnih enzima.

Psihološki razlozi

U rijetkim slučajevima ljudi počnu žudjeti za začinjenom hranom iz psiholoških razloga. Psihoterapeuti napominju da ljuti začini pomažu ljudima da unesu jarke boje u svoje dosadne živote, koliko god to čudno zvučalo. U isto vrijeme, zloupotreba začinjene hrane može naštetiti želucu, pa se morate ponašati na drugačiji način: promijeniti način života, baviti se sportom, pronaći nove prijatelje.

Razlog su hormoni.

Za kraj, hajde da shvatimo zašto trudnice ili žene prije menstruacije neodoljivo žude za ljutim. Ginekolozi nalaze najjednostavnije objašnjenje - sve je u hormonima. Promjene hormonske pozadine, koji su posebno značajni tokom trudnoće, ali se javljaju i tokom menstrualni ciklusi kod žena utiču na preferencije ukusa i apetit.

Takva žudnja za začinjenom hranom ne smatra se patologijom, ali trudnice moraju biti opreznije s takvom hranom. To se posebno odnosi na posljednja dva-tri mjeseca trudnoće, kada ljekari savjetuju odustajanje od ljutih začina, uključujući i začinjenu hranu.

Šta ako želite nešto ljuto?

Zapamtite za ubuduće navedene razloge zbog kojih biste možda poželjeli ljuto, a uzmite u obzir i neke od preporuka stručnjaka. Ako imate želju za začinjenom hranom, ne biste je trebali zadovoljiti nabacivanjem na takva jela. Posebno su štetni za osobe sa oslabljenom probavom. Potrebu možete pokušati zadovoljiti korištenjem začina i začina srednje ljutine za kuhanje. Ako ne možete da savladate neobuzdanu žudnju za ljutom hranom, idite kod lekara i podvrgnite se pregledu kako biste utvrdili poremećaje u organizmu.

Šta nedostaje tijelu: hirovi ili potreba

Kako saznati šta nedostaje organizmu? Danas želite jedno, sutra drugo - jesu li to naši hirovi ili je to i dalje potreba našeg tijela? Ili je to možda signal neke bolesti koja se još nije manifestirala? Svi znamo situaciju kada želite slatko, kiselo ili slano. Ponekad žudimo za ovim ili onim proizvodom do krajnosti i pohlepno ga koristimo iz dana u dan. Često se to dešava zbog nedostatka određenih supstanci u organizmu. hranljive materije, vitamine ili minerale. Ali dešava se da je žudnja za određenim ukusom hrane znak početka neke vrste bolesti. Šta se dešava u našem slučaju? Pokušajmo sve razumjeti korak po korak.

Šta nedostaje organizmu ako želite...

• Ako želite čokoladu. Mora da vam nedostaje magnezijuma. Jedite sirove sjemenke i orašaste plodove, ulje avokada ili sam avokado, banane, jogurt i heljdinu kašu i nadoknadit ćete to. Prema nekim procjenama, oko 75% stanovništva razvijenih zemalja doživljava nedostatak magnezijuma. Ovo stanje je prilično teško odrediti i najčešće je asimptomatsko. Međutim, ako nije identificiran u ranim fazama, to može dovesti do razvoja ozbiljne patologije i bolesti poput dijabetesa tipa 2, osteoporoze, astme i mnogih drugih bolesti i simptoma o kojima možete saznati ovdje - Nedostatak magnezija u organizmu: simptomi kod žena, muškaraca i djece.

Želim nešto... - kao znak bolesti

Dešava se da žudnja za određenim proizvodom može biti siguran signal za početak ili hronična bolest. Hajde da pokušamo ovo da shvatimo.

Čini se da je hrana stalno nedovoljno slana. To može ukazivati ​​na upalu u tijelu, često na upalu genitourinarnog sistema.

Želim stalno kiselo. To može ukazivati ​​na prisustvo gastritisa sa niskom kiselošću želuca. Može biti i početna prehlada, jer. sa hladnoćom i temperaturom, stvarno želite kiselo.

Stalno želim gorko. Ovo može biti znak intoksikacije tijela.

Uvek žudim za začinjenom hranom. to jasan znak napredni nivoštetnog holesterola u organizmu i poremećenog metabolizma lipida.

Stalno želim kolač. U pravilu, to može biti znak smanjenog imuniteta.

Sklonost konzumiranju sveže hrane. Javlja se kod osoba sa tendencijom gastritisa i čira na želucu i duodenum. Takođe, ova sklonost se može manifestovati kod osoba sa oboljenjima jetre i žučne kese.

Stalno žudim za slatkišima. Po pravilu, osobe sa invaliditetom stalno žele slatkiše. nervni sistem. Mogu patiti od depresije, često je imaju loše raspoloženje i poremećaji spavanja. Slatko od depresije nije opcija, jer puno slatkiša je štetno za organizam. Zamijenite slatkiše bobicama i slatkim voćem. Šta u ovom slučaju nedostaje tijelu? Odgovor na ovo pitanje nije rješenje problema. Pokušajte da uzimate biljke poput ginkgo bilobe i uskladite svoj život sa redovnim sesijama meditacije.

Trovanje takođe može uticati na preferencije ukusa,

troska ili loše funkcionisanje probavnog trakta.

Uostalom, začini i gorčina dobro stimulišu lijena crijeva.

Ponekad vas privuče začinjena hrana kada se prejedate (začinjena hrana pomaže boljoj probavi hrane, poboljšava probavu),

može biti u problemima metabolizma proteina,

sa visokim holesterolom

promene krvnog pritiska,

kao i po toplom vremenu (začinjena hrana pojačava znojenje, koje na vrućini donekle hladi),

respiratorni problemi.

Čak i kada ne možete bez ljutog, - slabost, letargija, gubitak snage.

Začini podstiču apetit, zbog čega se gušće jede, hrana se brže i bolje probavlja i, shodno tome, brže se nadoknađuje energija. Začinjena hrana ubrzava metaboličke procese.

Šta o tome kažu psiholozi? Objašnjavaju žudnju za gorkim i ljutim činjenicom da vam u životu nedostaje malo "bibera", nedostaje vam pogona.

Potrebna su vam nova iskustva, zanimljivi sastanci, događaji, putovanja, svježe emocije, a za to će biti potrebno puno energije.

Ako žudite za masnom hranom

Doktori smatraju da se potreba za masnom hranom javlja kada tijelo ne može nadoknaditi troškove energije. Kada tijelo prima intenzivna opterećenja, a ishrana ih ne može u potpunosti nadoknaditi.

Na primjer, iscrpljujete se u teretani, želite smršaviti, ali je ishrana neuravnotežena, pa vas vuče da pojedete nešto masno.

Ponekad i kod gojaznosti vuče se na masnu hranu.

Ali psiholozi sugeriraju da ako vas privlači masna hrana, onda je to već jedan od oblika ovisnosti o hrani. Neka vrsta želje da ispunite određenu prazninu u svom životu. Psiholozi takođe smatraju da takva osoba ne prihvata sebe, oseća se krivim i kažnjava se takvom željom za masnom hranom.

Savjet. Ako prihvatite sebe i volite, sa svim svojim prednostima i manama, onda će žudnja za masnom hranom postepeno proći. Važno je pronaći zanimljivu stvar za sebe ili hobi.

Ono što tijelu nedostaje ako želite: slatko, kiselo, slano ili ljuto

Ponekad nas jednostavno obuzima želja da pojedemo nešto za sebe neobično jarkog slanog, slatkog, kiselog ili drugog ukusa. Često ovo stanje šteti našim dobrim namjerama da idemo na dijetu i smršavimo. Patimo, ne znamo šta da radimo, pokušavamo da ignorišemo štetni nagon organizma ili ga „otplatimo“ sa malo krvi: u malim porcijama ili manje štetnih proizvoda sa sličnim ukusom.

I samo treba da shvatite šta signaliziraju naše želje, koji mikroelementi nedostaju našem telu. Uostalom, različiti ukusi obavljaju određene funkcije u našem tijelu.

U nekim slučajevima nagle promjene apetita signaliziraju i ozbiljnije stvari: bolesti pojedinih organa, spore upale, endokrine probleme.

Zašto želite slatkiše: šta nedostaje

Najviše nas plaši želja da jedemo slatke stvari. Uostalom, slatkiši su problemi sa kilažom i figurom. Ali zašto nas naše tijelo muči ovom često neodoljivom žudnjom?

1. Pregledajte svoj raspored rada

Odvojite vrijeme za neplanirani odmor. Ako to nije moguće, jedite niskokalorične slatkiše: marshmallow, marmeladu, halvu, kolačiće od žitarica itd. Ovu potrebu nije potrebno i opasno zanemariti, jer tijelo doživljava pravo preopterećenje i potrebne su mu dodatne porcije glukoze.

2. Nadoknadite nedostatke vitamina

Kod rigidnih dijeta, posebno onih niskokaloričnih, nedostatak vitamina ne može se izbjeći. Magnezijum, azot, vitamini B, polinezasićeni masna kiselina, i još mnogo toga što tijelu i mozgu počinje intenzivno biti potrebno kada "pojedemo jedan kupus" u potrazi za lijepom figurom.

Orašasti plodovi će pomoći da se popuni deficit. Posebno su korisni bademi, orasi i kikiriki. Na primjer, 5 orasi dnevno u potpunosti pokrivaju naše potrebe za omega 3.

Sušeno voće: hurme, suve šljive, suhe kajsije, grožđice će prevariti mozak i zadovoljiti psihičku potrebu za slatkišima. Dodajte voće, ali budite oprezni. Jedna velika ili dva srednja po obroku će biti dovoljna. Ali slatka bundeva se može jesti koliko god želite. U ishranu treba dodati i meso, džigericu, kupus i sir.

Prema nekim podacima koji nisu potvrđeni opsežnim istraživanjima, slatko "zahtijeva" gljivicu koja se ponekad nastani u našem tijelu.

Koje bolesti može signalizirati žudnja za slatkišima?

At hronična depresija slatkiši nadoknađuju količinu endorfina - hormona sreće. Opterećen je brzim ili postepenim povećanjem težine. Odlučite se za tamnu čokoladu (50 g dnevno) koja će vas zasititi magnezijumom i bananama - kalijumom i podrškom kardiovaskularnog sistema. Obratite se svom ljekaru. Depresija se može brzo liječiti odgovarajućim lijekovima.

Zašto tijelu treba kiselo

Želimo kiselo u sljedećim slučajevima:

• Tijelo je na ivici prehlade i prijeko mu je potreban vitamin C.
• Kiselost želuca je znatno smanjena.
• Nedostatak magnezijuma.
• Trudnoća. Tolerancija na kiselinu kod trudnica je znatno povećana. Čak i oni koji nisu mogli mirno da gledaju limun, počinju da ga jedu cele i bez šećera, pa čak i greše jedući nezrele plodove jabuke i bobičastog voća. To ukazuje na nedostatak vitamina i gvožđa. Mogu postojati problemi sa hemoglobinom.

Ni u jednom slučaju ne treba sebi uskratiti ono što želite. Limun, kiselo bobičasto voće, kiseli kupus, krastavci ili jabuke će nadoknaditi nedostatak vitamina i zakiseliti želudačni sok. Ali ipak, ako se radi samo o vitaminu C, nemojte jesti takvu hranu na prazan želudac. Garantovano će iritirati mukoznu membranu.

Kako dobiti vitamin C za gastritis

Šta učiniti osobama koje imaju gastritis hiperacidnost Da li im nedostaje vitamina C? U tom slučaju imajte na umu da se ovaj vitamin nalazi u višku u paprikama, spanaću i drugim biljem koje ne sadrži kiselinu.

Čaj od šipka ili sirup od šipka u čaju će takođe pomoći. A najlakši način je askorbinska kiselina u dozvoljenim dozama. Ali, ako ne možete da odolite impulsu, popijte mleko nakon jela. Ugasit će kiselinu u želucu i sluznica neće patiti.

Nedostatak magnezijuma može se nadoknaditi orašastim plodovima i sjemenkama. Voće i bilo koje mahunarke bi takođe bile odlična opcija. Ne zaboravite na tamnu čokoladu.

Šta je potrebno tijelu ako želite slano

Želja da se jede slano ukazuje na nedostatak hlorida i prirodnih minerala. Šta može izazvati gladovanje organizma za ovim supstancama?

• Jaka fizička aktivnost.
• Posle mnogo stresa.
• Trudnoća.
• Dostupnost upalni proces u telu. Posebno često jedu slanu hranu s problemima u genitourinarnom sistemu.

Za nadoknadu klorida i prirodnih minerala pomoći će more i Riječna riba, plodovi mora, meso, orasi, sjemenke. Nerafinirana morska sol bit će vrlo korisna u ovom slučaju.

Šta učiniti ako želite začinjeno ili gorko

Začinjena hrana ne samo da nas iritira pupoljci ukusa. Obavlja nekoliko važnih funkcija u tijelu:

1. Dezinficira hranu (ovaj kvalitet se široko koristi u toplim zemljama).
2. Razrjeđuje krv, sprječava nastanak krvnih ugrušaka.
3. Aktivira peristaltiku gastrointestinalnog trakta kada imamo "lenji" stomak ili "lenja" creva.
4. Povećava apetit.
5. Pokreće metabolizam.

Stoga, ako želimo nešto začinjeno, najvjerovatnije nam treba pomoć takvih proizvoda. I ne treba odustati od njih. Ali morate biti oprezni i zaštititi sluznicu. Na primjer, ne preporučuje se jedenje začinjene hrane na prazan želudac.

Hrana sa živim bakterijama bit će korisna, jedite više vlakana i bundeve. Bundeva sadrži vitamin T koji reguliše metaboličke procese. Ovi proizvodi će pomoći u rješavanju problema na koje signalizira želja da se pojede nešto ljuto.

Gorko je signal teške intoksikacije organizma. Krv, tkiva, organi su stalno zagađeni i, ako ne dođe do pravovremenog prirodnog čišćenja, počinjemo žudjeti za gorkom hranom. To je znak da se loš holesterol taloži na zidovima krvnih sudova, zagađuje tkiva, može doći do pojave celulita, kamenca u bubregu.

sta da radim? Ne uskraćujte sebi ovu želju, ali usput očistite tijelo sa svime pristupačne načine. Antioksidansi će pomoći u izbacivanju toksina. To su narandžasto povrće i voće, cvekla, avokado, kupus svih vrsta, zelje.

Biće korisno zeleni čaj i ciljano biljni preparati. Ne ometa pregled tijela. Morate pogledati vene, krvne sudove, bubrege i žučnu kesu.

Zašto žudite za masnom hranom?

Masnoća je nezamjenjiv element našeg tijela i potrebna nam je svaki dan, ali u razumnim količinama. Iznenadna potreba za mastima signalizira da je tijelu potreban kalcij i da nam nedostaju vitamini rastvorljivi u mastima. Osim toga, to mogu biti sljedeće situacije:

1. Telo je hladno i potrebna mu je dodatna energija da se zagreje.
2. Zahtijeva hitnu nadoknadu kalorija zbog intenzivnog fizičkog napora.
3. Rezultat dijete u kojoj su masti vrlo ograničene.
4. Prije kritičnih dana među ženama.

sta da radim?

Kalcijum se nadoknađuje mlijekom, sirom, svježim sirom, tofuom, brokolijem, zelenom salatom i drugim zelenim povrćem. Vitamini rastvorljivi u mastima A, E, D i K se mogu naći u biljnom ulju, jetri, morskoj ribi, pšeničnim klicama, šargarepi.

Stoga, ako želite masnoću - jedite morsku ribu, dodajte zelenu salatu od povrća sa bilo kojim sirom i osjetit ćete olakšanje i zadovoljiti potrebe organizma.

Strasti prema određenim proizvodima

Ponekad želimo određeni proizvod. I toliko ga želim da sve misli lutaju oko željenog proizvoda. A takve želje nam također daju do znanja o problemima i stvarnim potrebama tijela.

Čokolada je, prije svega, magnezijum. Njegov akutni nedostatak tjera nas da sanjamo o slatkoj pločici. Magnezijum je neophodan za uspešno funkcionisanje mozga i zdravlje nervnog sistema. Naučnici su veoma pozitivni prema čokoladi, prepoznajući je kao zdrav desert. Istina, preporučuju samo crnu za trajnu upotrebu.

Najnovija istraživanja su pokazala da 50 grama tamne čokolade dnevno čisti krvne sudove, sprečava probleme sa krvni pritisak i bolesti srca.

Ali ipak ima i drugih dobri izvori magnezijum: sjemenke, orasi, mahunarke. Štaviše, želja za jedenjem čokolade može se objasniti banalnom ovisnošću o kofeinu.

Možda pijete previše kafe, uzimate lijekove za kortizon ili uzimate diuretike. Za pomoć pri nadoknadi kalija, pored banana, smokava, paradajza i sok od paradajza, bijeli pasulj.

Plodovi mora - potreba za jodom, zbog smetnji u radu štitne žlijezde. Kupite jodiranu so.

Masline, crne masline - nedovoljno hlorida ili takođe signal nedostatka u hormonskoj aktivnosti štitne žlezde.

Hleb zadovoljava potrebe organizma za azotom. Proteinska hrana će vam pomoći da ga ispunite.

Muffini, kolačići, kolači, duboko prženi ili prepečeni - gladovanje ugljikohidratima. Žitarice, med, voće, sušeno voće, sokovi.

Led - treba vam gvožđe. Crveno meso, riba, zelenilo, morski kelj će pomoći.

Kafa, čaj - nedostatak fosfora, natrijuma, sumpora i gvožđa. Fosfor se u dovoljnim količinama nalazi u piletini, jetri, mahunarkama, jajima, mahunarkama i mliječnim proizvodima. Sumpor - brusnice, ren i sve vrste kupusa. Natrijum - morska so i jabukovo sirće.

Svi ukusi koje nam je dala priroda sviraju svoju violinu u skladu sa dobrobiti našeg tijela. Normalno, možemo voljeti jedno ili drugo. To je stvar navike i kulture ishrane našeg kraja.

Ali ako se naše ovisnosti drastično promijene ili se iznenada pojave nove, to su svjetionici-signali na koje svakako treba obratiti pažnju. Nekad treba da promenimo ishranu, a nekada da odemo medicinski pregled. Važno je da ove "suptilne naznake" našeg tijela ne ostavljamo bez nadzora.

Ako zaista želite nešto ljuto ili slatko.

Čini li vam se život bez slane ribe ili čokolade besmislen? Naučnici smatraju da jaka žudnja za određenom hranom ukazuje na nedostatak vitalnih materija u organizmu.

Naravno, svoje nerazumno ponašanje u ishrani možete opravdati izjavom „ako tijelo to želi, onda mu je potrebno“. Ali to neće pomoći u rješavanju problema nedostatka vitamina i minerala.

Da biste se riješili "ovisnosti o proizvodu", pregledajte svoju svakodnevnu ishranu i učiniti ga što raznovrsnijim i korisnijim. Uostalom, nedostatak određenih supstanci u organizmu, a samim tim i povećana žudnja za određenom hranom, rezultat su neuravnotežene prehrane.

Passion slano, ljuto ili ljuto

Ako ste privučeni određenim proizvodom, odredite što vas u njemu privlači. Na primjer, kada osjetite neodoljivu želju da pojedete komad salame ili ste spremni dati život za vrećicu slanih pistacija, to ne znači uvijek da vašem tijelu prijeko trebaju kobasice ili orasi. Verovatno promašuje sol. Ako neodoljiva želja postane luk, beli luk, začini i začini, po pravilu, može ukazivati ​​na probleme sa respiratornim sistemom. Ako želite kiselo, to može ukazivati ​​na nedostatak magnezijuma. Nalazi se u neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama. Osim toga, akutnu potrebu za začinima, u pravilu, imaju ljudi koji imaju problema s respiratornim sistemom. Ako osobu privuče bijeli luk i luk pa maže kruh senfom umjesto džemom, možda postoji neka vrsta respiratorna bolest. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.

Umjereno posolite hranu i nemojte se zanositi dijetama bez soli. Prema najnovijim istraživanjima, 1 gram soli, ako se polako apsorbira u ustima nakon večere, doprinosi dobroj probavi i apsorpciji hrane. Naravno, ovaj savjet mogu koristiti samo oni koji nemaju indikacije za restrikciju soli.

Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će biti potrebna i glukoza kao najbrži izvor energije. Čokolada je savršen način za to. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru. Osim toga, ako želite čokoladu, onda to može ukazivati ​​na nedostatak magnezija. (pokušajte ga zamijeniti neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voćem, mahunarkama i mahunarkama), hromom (brokula, grožđe, sir, piletina, teleća jetra), ugljikom (svježe voće), fosforom (piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke i mahunarke), sumpor (brusnice, hren, različite vrste kupus), triptofan - jedan od esencijalne aminokiseline(sir, džigerica, jagnjetina, suvo grožđe, slatki krompir, spanać).

posebna ljubav za sladoled doživljavaju osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, koje pate od hipoglikemije ili pacijenti dijabetes. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.

Jedite više povrća i žitarica – oni su bogati složenim ugljenim hidratima. A kao desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.

Sir je pikantan, slan, sa i bez začina... Bez njega ne možete ni dan, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga upijete u kilogramima (barem pojedite najmanje 100 grama dnevno ). Nutricionisti tvrde da sir obožavaju oni kojima je prijeko potreban kalcijum i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i izuzetno potrebnih blagotvorno za organizam supstance, ali masti...

Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule - ima puno kalcija i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro percipira mlijeko, popijte 1-2 čaše dnevno, jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i uz sirovo povrće.

ljubavnici fermentisani mlečni proizvodi, posebno svježi sir, - najčešće ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.

Možda u vašoj ishrani dominira teško svarljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost kako bi olakšalo svoj rad. želudačni sok. Žudnja za limunom, brusnicom itd. posmatrano tokom prehlade kada oslabljen organizam iskusi povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima. Privlači kisele i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.

Birajte umjereno masne obroke i nemojte miješati previše namirnica u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, slanu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je prekuvana. Uočite probleme sa probavom (posebno jetre i žučne kese), obavezno se obratite gastroenterologu.

Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada i one koji sjede stroga dijeta. Dugotrajno ograničenje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa „dobrog“ holesterola u krvi, a dimljeno meso sadrži obilje zasićenih masti.

Nemojte se zanositi hranom s niskim udjelom masti – odaberite onu koja još uvijek ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su empirijski dokazali da oni koji unose dovoljno masti brže gube na težini.

Može ukazivati ​​na nedostatak azota. Napunite ga proizvodima visokog sadržaja proteini (riba, meso, orasi, pasulj).

Žudite za masnom hranom? Možda su to simptomi nedostatka kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.

Žudnja za puterom? Žudnja za njim uočena je kod vegetarijanaca, čija je prehrana siromašna mastima, i kod stanovnika sjevera, kojima nedostaje vitamin D.

Želite li žvakati led? Mogući nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.

Može govoriti o nedostatku fosfora (pokušajte ga popuniti hranom koja ga sadrži: piletina, govedina, džigerica, živina, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, mahunarke i mahunarke), sumpora (nalazi se u: brusnicama, hrenu, krstonoscu povrće), natrijum (sadržan u morska so, jabukovo sirće), gvožđe (nalazi se u crvenom mesu, ribi, peradi, algi, zelenom povrću, trešnjama).

Strast za zagorenom hranom

Signal nedostatka ugljika. Sadrži u svježem voću.

Da li žudite za tečnom hranom? Najvjerovatnije jednostavno nemate dovoljno vode. Ne zaboravite piti 8-10 čaša vode dnevno, možete dodati sok od limuna ili limete.

Strast prema gaziranim pićima govori o nedostatku kalcijuma. Sadrži brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.

Žudite za hladnim pićima? Možda je u pitanju nedostatak mangana. Sadržano u orasi, bademi, pecani, borovnice.

Žudite za čvrstom hranom? Ionako nemate dovoljno vode! Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte najmanje 8-10 čaša vode dnevno, možete dodati sok od limuna ili limete.

Boje, gips, zemlja, kreda, glina, Aktivni ugljen… - dešava se! Želja za žvakanjem svega ovoga obično se javlja kod beba, adolescenata i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja koštanog sistema fetusa tokom trudnoće.

Često su takve tegobe karakteristične i za bolesnike sa anemijom (anemija) uzrokovanom manjkom (nedostatak gvožđa u organizmu). Vrijedi se osloniti na mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu - na taj način možete lako ispraviti situaciju.

Sada o zasebnim "ličnim" nacrtima.

Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja štitne žlijezde.

Banane. Ako izgubite glavu na miris zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca, tada vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili preparate kortizona koji “jedu” kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevne potrebe odrasla osoba. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.

Sjemenke suncokreta.Želja za glodanjem sjemenki najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da vaše tijelo ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.

Kikiriki, puter od kikirikija.Želiš li kikiriki stalno? To je, prema naučnicima, svojstveno prvenstveno stanovnicima megagradova. Ako imate želju za kikirikijem, kao i za mahunarkama, onda vaše tijelo ne dobija dovoljno vitamina B.

Dinja. Dinje sadrže mnogo kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Ljudi sa slabim nervnim i kardiovaskularni sistem. Inače, polovina prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ne bojite viška kilograma.

Morski plodovi. Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.

Zhor uoči kritičnih dana?

Najvjerovatnije imate nedostatak cinka. Nalazi se u crvenom mesu (posebno mesu unutrašnje organe), plodovi mora, lisnato povrće, korjenasto povrće.

Ali ako vas je napao običan "nepobjedivi" žor, možda vam nedostaje silicija (koji se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu koja veže silicijum), triptofana, aminokiseline tirozin (koja se nalazi u dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću).

Ako apetit potpuno nestane, onda to ukazuje na nedostatak vitamina B1 (nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i dr. unutrašnje organeživotinje), vitamin B2 (nalazi se u tunjevini, morskoj vodi, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama), manganu (nalazi se u orasima, bademima, pekanima, borovnicama).

Sadrži u orašastim plodovima, sjemenkama; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.

2. Nedostatak tirozina (aminokiselina).

Nalazi se u dodacima vitamina C ili u narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

Osim toga, neodoljiva žudnja za određenom hranom može biti signal neke vrste disfunkcije organizma. Dakle, ako ste u posljednje vrijeme bili privučeni strašnom silom da:

SWEET. Možda radite do iznemoglosti i već ste iritirali svoje živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa - adrenalina. Stoga, uz nervno i mentalno prenaprezanje, šećer se brže troši, a tijelu je stalno potrebno sve više porcija. U takvoj situaciji razmaziti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (imaju puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallow.

SALT. Navalite li na kisele krastavce, paradajz i haringe kao zvijer, ako vam se hrana cijelo vrijeme čini nedovoljno slanom, možemo govoriti o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog žarišta infekcije u tijelu. Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani sa genitourinarnog sistema- cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd. Također, privlači vas slana hrana sa smanjenjem imuniteta.

KISELO.Često je ovo signal niske kiselosti stomak. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti gastroskopijom. Takođe, hrana kiselog ukusa ima rashlađujuća, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju dobrobiti tokom prehlade i povišena temperatura stimuliše apetit.

GITTER. Možda je to signal intoksikacije tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavni sustav. Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla dogovoriti dani posta, uradite procedure čišćenja.

BURNING. Jelo izgleda bljutavo dok u njega ne ubacite pola lonca bibera, a noge vas odvedu do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on polako vari hranu, za to mu je potreban stimulans. A ljuti začini i začini samo podstiču probavu. Takođe, potreba za ljutim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti, „čisti“ krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato nemojte skočiti na čili i salsu na prazan želudac.

Adstrigentno. Ako odjednom osjetite nepodnošljivu želju da u usta pošaljete šaku bobica ptičje trešnje ili ne možete mirno proći pored dragulja, vaša odbrambena snaga slabi i hitno se morate napuniti. Proizvodi adstringentnog okusa doprinose diobi stanica kože (pomažu zacjeljivanje rana), poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod fibroida), uklanjaju sputum u slučaju bronho-plućnih problema. Ali adstringentna hrana zgušnjava krv – to može biti opasno za osobe sa povećano zgrušavanje krv i sklonost trombozi (kod proširenih vena, hipertenzije, nekih srčanih oboljenja).

SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvora, kao i problema s jetrom i žučnim mjehurom. Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju spastičnih bolova i smiruje želudac. Ali ako vam se sva hrana čini svježom, neukusnom, onda možemo govoriti o obliku depresije s kršenjem percepcije okusa. Ponekad se poremećaj čula ukusa javlja kod poremećaja mozga, kada su zahvaćeni receptori nervnog ukusa.

A evo šta psiholozi kažu o neodoljivoj žudnji za proizvodima. Općenito, sve preferencije ukusa ukazuju na prisutnost posebnih psiholoških potreba. Žudnja za ljutim daje želju za dodavanjem bibera u život, za tvrdom hranom - orasi, tvrdo voće - želju za pobjedom. Psiholozi znaju da je ljubav prema određenoj hrani ukorijenjena u djetinjstvu ili bilo kojem drugom srećnom vremenu kada je određena hrana bila povezana s radošću, nagradom ili osjećajem sigurnosti. Dakle, osnova ovisnosti o hrani nije toliko fiziološke potrebe u pojedinom prehrambenom proizvodu, kolika je želja da se vrate najbolji trenuci života.

Čovjekove prehrambene navike utiču na njegov karakter – direktan odnos između čovjekovih preferencija u hrani i njegovih mentalno stanje otkrili naučnici. Posebno se tvrdi da ljubavnici cokolada doživljavanje akutni nedostatak ljubav. Duboko u sebi, osećaju se usamljeno i nesrećno, nedostaje im sažaljenja i pažnje.

Više vole nervozne i agresivne osobe meso posebno govedinu. Naprotiv, ljudi koji preferiraju uglavnom voce i povrce, imaju miran i uravnotežen karakter.

Životinjski proizvodi, naravno, nose svoj poseban "psihološki naboj". Prema istraživanju, kobasica i kuvano meso vrijedni, vrijedni i obavezni ljudi preferiraju druge proizvode. Vole da masnu hranu odaje ljubomornu prirodu. Strast ćevapi i dimljena kobasica govori o romantici, nasilnoj fantaziji i žeđi za putovanjima. Ljubav prema prirodi govori i o sanjivosti prirode. morski plodovi.

Ovisnik o mliječni proizvodi odaje potrebu za brigom, jer ova hrana asocira na majčino mleko, a samim tim i na period života kada smo bili zaštićeni i okruženi ljubavlju.

Paradajz u bilo kom obliku preferiraju velikodušne i demokratske ljude široke duše. Osetljive prirode biraju krastavci, a oni kojima nedostaje hrabrosti i odlučnosti - kupus i pasulj. Ali pojedinci koji jedu isključivo povrće, prema psiholozima, odlikuju ih povećano gađenje, strah od poteškoća, usklađenost.

Psiholozi smatraju da su amateri najzdraviji i psihički najizbalansiraniji šargarepe i jabuke, ali obožavatelje kiselog, slanog i kiselog naučnik svrstava u tiranine, iako ne uvijek eksplicitno.

Inače, poznato je da je Ivan Grozni obožavao kisele krastavce i kiselo mlijeko, Petar I preferirao je proizvode kiselog okusa, a Staljin nije mogao živjeti bez novog vina i limuna.

Psiholozi smatraju da ljudi sa stalnim problemima često nisu izbirljivi u hrani i jedu prilično često. Neke osobine ličnosti možete sami shvatiti posmatrajući nečiji stav prema hrani. Gurmetizam, kao manifestacija hedonizma, govori o ljubavi prema životu, težnji za srećom, želji da se živi vedro. Stoga gurmani rijetko pate od depresije. Ali prehrambeni asketizam ukazuje na melanholiju, depresiju i određenu apatiju, jer osoba nije usmjerena na uživanje.

Tako da ponekad zaista vrijedi razmisliti kada ruka nehotice po deseti put zaredom posegne za istim proizvodom!

Vrlo često, olovo zdravog načina životaživot ometa želja da pojedemo nešto štetno za naš organizam. Nekoga privlači brašno, druge ljuto, a treće slano. Štaviše, često želim da pojedem nešto slatko. O čemu ovisi i kako zadovoljiti takvu želju bez štete po zdravlje i figuru, naučit ćete iz našeg članka.

Šta nedostaje tijelu ako želite čokoladu

Ako redovno imate želju da jedete čokoladu, onda vam telo signalizira nedostatak magnezijuma. Da biste se riješili opsesivne želje, nije potrebno trčati u trgovinu po čokoladicu. Birajte hranu bogatu ovim elementom u tragovima. Na primjer, orašasti plodovi, sjemenke će učiniti dobar posao i neće naštetiti vašoj figuri. Osim toga, dodatno će zasititi tijelo korisnim mineralima. Takođe možete probati da jedete salatu od pasulja ili voće.

Šta nedostaje telu ako želite da spavate

Ako vašem tijelu redovito treba san, trebali biste ispravno utvrditi uzrok takve bolesti, a može ih biti mnogo. Prijem nekih lijekovi, nikotin ili kofein često uzrokuju dnevnu pospanost. Bolesti mogu uzrokovati i osjećaj nedostatka sna. narkolepsija - rijetka bolest, što je uzrokovano kršenjem faza spavanja. Kršenje prirodnih ritmova, nedostatak vitamina, gladovanje kiseonikom ili jednostavno nedostatak sna mogu uzrokovati pospanost. Da biste se uspješno nosili s ovim stanjem, uzmite u obzir sljedeće savjete:

• pokušajte da u svoju sobu unesete više prirodnog svjetla, jer upravo on zaustavlja proizvodnju melanina "hormona spavanja" i budi tijelo;
• pijte više vode, njen nedostatak može uzrokovati slom i prirodno pospanost;
• ima razbuđujući efekat na organizam;
• da osetite vedrinu i raspoloženje - slušajte dobru ritmičku muziku;
• više se krećite tokom dana, šetajte i bavite se sportom;
• vježba će vam pomoći da se oporavite i probudite: sjedite 10-15 minuta, opustite se, zatvorite oči i odspavajte.

Šta nedostaje tijelu ako želite meso

Ako vašem tijelu treba puno mesa, a primijetite da jedete više nego inače, najvjerovatnije vam nedostaje triptofana i tirozina. Rezerve ovih supstanci možete nadoknaditi na račun jetre, spanaća, grožđica, slatkog krompira. Postoji još jedna opcija da zadovoljite svoju želju - jesti voće. Narandžasto, crveno i zeleno voće sadrži ovaj vitamin u dovoljnim količinama. Dodatno možete koristiti dijetetske suplemente koji sadrže vitamin C u svom sastavu.

Šta nedostaje tijelu ako želite slatkiše

Ova želja se vrlo često manifestuje kod ljudi koji prate bilo koju dijetu. Uostalom, u osnovi, svi su izgrađeni na smanjenju ugljikohidrata. Nedostatak ove komponente ukazuje na potrebu koja se pojavila. Ako nastavite da odbijate slatku hranu, tijelo počinje reagirati, pojavljuje se slabost, razdražljivost. Izbjeći nelagodnost, pokušajte da zadovoljite potrebu jedući voće. Možete napraviti porciju voćne salate.

Osim toga, stalna žudnja za slatkišima očituje se na pozadini nedostatka hroma. Njegove rezerve u organizmu možete obnoviti jedući grožđe, sir, piletinu, brokoli i jetru.

Nedostatak fosfora, sumpora, triptofana također uzrokuje želju za jelom slatkiša. Ove supstance se nalaze u višku u piletini, jajima, ribi, brusnicama, siru, kupusu, grožđicama i spanaću.

Vrlo često je stres uzrok žudnje za slatkišima. Stoga mnoge žene koje zloupotrebljavaju ove proizvode „uhvate“ svoje probleme.

Ako spadate u ovu kategoriju ljudi, pokušajte ne samo da kroz hranu opskrbite “hormon sreće”, već pronađite za sebe neku vrstu strasti ili hobija koji će vam donijeti radost i zadovoljstvo, uskladiti svoj život, probajte meditaciju. Pretjerana želja za slatkim nestat će sama od sebe.

Štaviše, ako želite banane - signal je nedostatka kalijuma. Vrlo često među ljubiteljima ovog prekomorskog voća ima ljudi koji koriste diuretike. Ako se plašite da dobijete višak kilograma, jer banana sadrži puno kalorija, zamijenite je pasuljem, smokvama ili paradajzom.

Šta nedostaje tijelu ako želite orahe

Ako primijetite da su vašem tijelu potrebni orašasti plodovi, najvjerovatnije vas pokušava obavijestiti o nedostatku kalcija ili vitamina E. Ova želja se često manifestira kod stanovnika velikih gradova, jer u ruralnim područjima negativno utiče okruženje na tijelu je znatno niži, a vitamin E je antioksidans koji aktivno učestvuje u borbi protiv slobodnih radikala. Ovu želju možete suzbiti i nadoknaditi nedostatak vitamina jedući brokoli, susam, sir, bademe, kikiriki. Sir će, osim vitamina C, zasititi vaš organizam gvožđem, cinkom i fosforom.

Snažna želja za jelom kikirikija može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B. Možete ga pronaći u mahunarkama, mesu, ribi i samim orašastim plodovima. Budite pažljiviji prema svom tijelu, jer se nedostatak vitamina ne ogleda samo u želji da nešto pojedete, već i u zdravlju.

Šta nedostaje organizmu ako želite slano

Ljudi znaju da žudnja za kiselim krastavcima često ukazuje na početak trudnoće. Ali to nije jedini razlog. Nedostatak hlorida takođe izaziva želju za slanom hranom. Nedostatak ovog mikroelementa možete nadoknaditi kozjim mlijekom, ribom, morskom soli.

Slična želja javlja se nakon dugotrajnog stresa, zbog čega se količina minerala i soli u tijelu naglo smanjuje.

Ali ako vam se hrana stalno čini premalo slanom, to može biti signal o prisutnosti bolesti genitourinarnog sistema.

Šta fali telu ako hoćeš hleba

Nedostatak azota u organizmu se izražava kroz potrebu da se jede hleb. Ali koliko god da jedete ovaj proizvod, tijelo nećete napuniti potrebnim mineralom. Napominjemo da nedostatak ovog vitamina u organizmu uzrokuje gojaznost i hipertenziju, negativno utiče na ten, smanjuje mišićna masa. Da biste izbjegli ove neugodne posljedice, trebate jesti više proteinske hrane, za to su idealni biftek, riba, orašasti plodovi, mahunarke.

Šta nedostaje tijelu ako želite ljuto

Začinjena hrana je dobar stimulans za probavni trakt. Stoga, ako je vašem tijelu potrebna začinjena hrana, onda je vaš želudac "lijen" za varenje hrane, a vaše tijelo je poremećeno. metabolizam lipida, što rezultira stvaranjem "lošeg" holesterola. Hrana koja sagoreva čini krv tečnijom, doprinoseći uklanjanju masti iz organizma i „čišćenju“ krvnih sudova. Koliko god bila korisna začinjena hrana, strogo ih je zabranjeno jesti na prazan želudac, jer iritiraju želučanu sluznicu.

Smanjen imunitet se manifestuje i u obliku žudnje za nečim kiselim.

Šta nedostaje tijelu ako želite kiselo

Činjenica da tijelu nedostaje magnezija može se suditi po pretjeranoj želji za kiselom hranom. Da biste zadovoljili potrebe organizma za magnezijumom, redovno jedite više voća, mahunarki, orašastih plodova.

Neke bolesti mogu izazvati i želju za kiselim, a to su niska kiselost želudačnog soka, bolesti žučne kese,. S početkom ARVI-ja, postoji i želja da se "kiseli".

Ali stalna želja da se pojede nešto gorko govori o trošku tijela i njegovoj opijenosti.

Šta nedostaje tijelu ako želite sjemenke

Pušači često imaju želju da grickaju suncokretove sjemenke. To se opravdava činjenicom da su im najhitnije potrebni antioksidansi, koji se u dovoljnim količinama nalaze u sjemenkama. Ako ne pripadate ovoj kategoriji, vaše tijelo možda ima beri-beri.

Uz nedostatak vitamina E, tijelu su potrebne i sjemenke. Obucite salate biljno ulje Ovo će pomoći da se nadoknade nedostajući vitamini.

Pa ipak, ljuštenje sjemenki pomaže čovjeku da se nosi sa brojnim stresovima. Na kraju krajeva, proces smiruje, donosi mir i ublažava iritaciju.

Šta nedostaje tijelu ako želite brašno

Vaše tijelo će vas obavijestiti o nedostatku dušika i masti, zahtijevajući da jedete više proizvoda od brašna. U tom slučaju, da biste se riješili neugodne ovisnosti koja može dovesti do nakupljanja nepotrebnih kilograma, u prehranu dodajte više mahunarki, orašastih plodova i mesa. Pored ishrane, promenite način života, idite rano u krevet, svakodnevno masirajte stopala uljem lavande, više šetajte, bavite se sportom.

Šta nedostaje tijelu ako želite čaj, kafu i druga pića

Čak i takva bezazlena želja može ukazivati ​​na povredu tijela, ako se javlja redovito i često. Na primjer, želja za pićem hladnom vodom- može ukazivati ​​na nedostatak mangana. Pomoćnici su ovdje orasi, borovnice i bademi. Oni koji piju kafu ili čaj često imaju nedostatak sumpora. Zalihe ovog elementa u tragovima možete napuniti jedući brusnice, kupus, brokoli i ren. Pretjerana žudnja za gaziranim pićima očituje se zbog nedostatka kalcija. Nemojte na prvi poziv trčati u prodavnicu po pop, već u prehranu dodajte više sira, susama i mahunarki.

Ako vašem tijelu treba sve i to u velikim količinama, onda imate nedostatak silicija, tirozina i triptofana. Jedite više vitamina, voća, sjemenki, orašastih plodova, sira, spanaća. Osim toga, pretjerani apetit ukazuje na nedostatak cinka u vašem tijelu. Jedite meso, korjenasto povrće, plodove mora i uskoro ćete doživjeti osjećaj sitosti.

Pokušajte da slušate svoje tijelo, shvatite šta ono želi, tada će vam biti lakše voditi zdrav način života i ostati u dobroj formi.