Liječenje vagusnog nerva lijekovima za liječenje. Vagusni nerv - simptomi i liječenje

Da li ste tačno znali šta? nervus vagusšalje informacije o stanju tjelesnih organa u mozak? Vagus signalizira mozgu o tome šta se dešava u cijelom nervnom sistemu i odgovoran je za kontrolu refleksna funkcija!

Naš nervni sistem se sastoji od dva dela: somatskog i autonomnog.. Somatski odjel je nešto čime možemo kontrolirati snagu volje, na primjer, naše mišiće. ALI vegetativni sistem ne možemo upravljati direktno, samo indirektno.

Vagus: veza između stresa i zdravstvenih resursa

• autonomni nervni sistem
• Vagus
• Vagusni tonus i zdravlje
• Vagus i dobrobit
• Vagus i upala

Autonomni nervni sistem uključuje simpatički sistem(stres, napetost, agresija, gubitak energije) i parasimpatikus(odmor, san, akumulacija resursa, ljubav i seks). Obično su oba sistema izbalansirana. Ali pod hroničnim stresom, aktivnost parasimpatičkog sistema je potisnuta. U ovom članku ću govoriti o važnom dijelu parasimpatičkog sistema - vagusu.

autonomni nervni sistem

Autonomni nervni sistem se sastoji od dva dijametralno suprotna sistema koji su uključeni u neku vrstu "navlačenja konopa" koje tijelu pruža mogućnost da održi homeostazu.

Simpatički nervni sistem je usmjeren na ubrzavanje rada tijela, obavljajući funkciju svojevrsne papučice gasa – stimulira proizvodnju adrenalina i kortizola u smislu odgovora na stres. Parasimpatički nervni sistem obavlja suprotnu funkciju. Vagusni nerv je centralna kontrolna tačka parasimpatičkog nervnog sistema. To je vrsta kočnice koja usporava tijelo i koristi neurotransmitere (acetilholin i GABA) za smanjenje otkucaja srca, krvni pritisak i usporavaju rad organa.

Dakle, s iritacijom (ili povećanjem tonusa) simpatičkih nervnih vlakana, porast otkucaja srca arterijski pritisak i telesne temperature, primećuje se bledanje kože. Dolazi do opuštanja mišića bronha, jednjaka, želuca, peristaltika (kontrakcije mišića) crijeva se usporava, postoji sklonost ka zatvoru, povećava se sadržaj šećera u krvi, povećava se zgrušavanje krvi.

Kod ekscitacije (iritacije) parasimpatičkih nervnih vlakana, naprotiv, otkucaji srca se usporavaju, krvni pritisak pada, kože rumenilo. Mokrenje postaje sve češće i obilnije, javlja se dijareja itd.

Međutim, takav kontrast u aktivnostima ova dva odjela ne opovrgava ideju o autonomnom nervnom sistemu kao jedinstvenom regulatornom aparatu sa svestranim mehanizmom djelovanja. Simpatički odjel omogućava tijelu da proizvede ogroman fizički rad, potroši veliku količinu energije. Parasimpatikus je svojevrsni "akumulator" unutrašnjih snaga tijela.

Među fiziolozima i doktorima postoji takav figurativan izraz: "Noć je kraljevstvo vagusa." vagus - Latinski naziv parasimpatikus, koji doprinosi boljem odmoru organizma, osiguravajući nesmetan rad srca, a samim tim i čitavog vaskularnog sistema.

Sine qua non za normalna funkcija autonomnog nervnog sistema, a samim tim i za odvijanje svih potrebnih procesa u organizmu – određene aktivnosti (tona) i simpatikusa i parasimpatičke podjele. Kada se njihov ton promijeni (pojača ili smanji), mijenjaju se i odgovarajuće vitalne funkcije. Tako se tijelo prilagođava utjecajima vanjskog okruženja i reagira na unutrašnje procese koji se odvijaju u sebi.

Vagus

dakle, Najvažniji dio parasimpatičkog sistema je vagus (vagusni nerv), deseti par kranijalnih nerava, parni mješoviti nerv koji sadrži motorna, senzorna i autonomna vlakna.

Nerv vagus je dobio ime po tome što od njegovog debla, smještenog u malom mozgu, polazi veliki broj grana, kao i moždanog stabla koje dopire do organa koji se nalaze na samom dnu. trbušne duplje, utječući na glavne velike organe na svom putu.

Vagusni nerv opskrbljuje motorna vlakna mišiće larinksa, ždrijela, jednjaka, želuca, crijeva, krvni sudovi, srce (inhibiraju rad srca, regulišu krvni pritisak). Sa osjetljivim vlaknima, vagusni nerv inervira okcipitalne regije dura mater, vratne organe, želudac i pluća. Vagusni nerv je uključen: u mnoge refleksne radnje (gutanje, kašalj, povraćanje, punjenje i pražnjenje želuca); u regulaciji otkucaja srca, disanja; u formiranju solarnog pleksusa.

Vagusni nerv neprestano šalje u mozak osjetljive informacije o stanju tjelesnih organa. U stvari, 80-90% nervnih vlakana u vagusnom nervu posvećeno je prenošenju informacija iz unutrašnje organe u mozak. Isti komunikacijski lanac postoji i u suprotnom smjeru - poruke iz mozga u unutrašnje organe također dolaze kroz vagusni nerv, čiji je sadržaj naredba da se smiri ili pripremi za odbranu u stresnim situacijama. Vaš vagusni nerv je šef koji vam pomaže da ostanete smireni u stresnim situacijama.

Vagusni nerv je jedan od dvanaest nerava koji se nalaze u ljudskoj lobanji. Njegova funkcija je vrlo važna - daje informacije mozgu o tome šta se dešava u cijelom nervnom sistemu, a odgovoran je i za kontrolu refleksne funkcije. Nije iznenađujuće da oštećenje vagusnog živca može dovesti do brojnih bolesti organizma.

Vagusni tonus i zdravlje

Roy Fry sa Univerziteta u Pittsburghu, oslanjajući se na opsežne eksperimentalne podatke koje je prikupio u Kaliforniji i njegove kolege širom svijeta, učinio je više od povezivanja IQ-a, statusa, zdravlja, očekivanog životnog vijeka, rase i aktivnosti parasimpatičkog nervnog sistema. On tvrdi da je porijeklo svih razlika u mutacijama samo jednog gena povezanog s vagusnim tonusom.

Pokazalo se da je "neprijatelj naroda" regulatorni dio gena koji kodira M2 muskarinski receptor, osjetljiv na neurotransmiter acetilholin. Ovi receptori su široko zastupljeni kako u centralnom nervnom sistemu tako i u parasimpatikusu, koji kontroliše funkcije unutrašnjih organa. Dakle, čak i male promjene u broju receptora (ne govorimo o kvaliteti, jer su mutacije u regulatornom dijelu gena, a ne u kodirajućem dijelu) utiču i na mentalne sposobnosti i na aktivnost glavnog "provodnika" gena. parasimpatički nervni sistem - vagusni nerv (vagus).

Ove mutacije, odnosno tačkaste zamjene nukleotida, postale su karika koja nedostaje koja je odmah objasnila sve gore navedene razlike odjednom. svakako, dobro zdravlje a očekivani životni vijek dijelom je posljedica visokog statusa u društvu naslijeđenog od roditelja i dobrog obrazovanja. Ali kako onda objasniti činjenicu da je očekivani životni vijek djece usvojene u Danskoj 1924–1947. bio u korelaciji sa društvenim slojem njihovih bioloških roditelja, ali ne i sa pravnim? U ovom slučaju, klasična genetika jednostavno "zahtijeva" prisustvo nekog nasljednog faktora povezanog s IQ-om i zdravljem.

Što se tiče odnosa zdravlja i vagusne aktivnosti, u pitanju su dvije eksperimentalno potvrđene hipoteze, nazvane po autorima: Tracyjeva teorija koja objašnjava nizak intenzitet upalnih reakcija visokim tonusom vagusa i Thayerova teorija koja povezuje emocionalno i emocionalno. kroz isti vagusni nerv. fizičko stanje. Štaviše, aktivnost ovog živca, mjerena klasičnom trijadom (varijabilnost i vrijeme oporavka otkucaja srca, respiratorna sinusna aritmija), korelira ne samo sa prosječnim životnim vijekom i učestalošću određenih bolesti, već i s rasom.

Ceo ovaj sistem od pola tuceta varijabli odjednom je pojednostavljen prihvatanjem “CHMR2 vagalne hipoteze”. To ne proturječi nijednoj od gore navedenih veza, već preuređuje položaj uzroka i posljedice. Prema "vagalnoj hipotezi", prosečan nivo IQ, prosječno trajanježivot, vagusni ton i društveni status zavise od jednog nukleotida na poziciji rs8191992. Ako je u pitanju adenin (A-varijanta gena), tada se smanjuje broj receptora u ćelijama tijela, smanjuje se tonus vagusnog živca i učestalost ateroskleroze, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularne bolesti povećava se - istovremeno sa smanjenjem intelektualnih sposobnosti (pažnja, sposobnost koncentracije, pamćenje). Ako je timin (T-varijanta), onda obrnuto.

Da bi povezao genetiku s rasom, Fry je koristio prošlogodišnje podatke Alison Kelly-Hedgepeth, koja je proučavala ove alele u aspektu kronične upale, a najsretniji su bili dugovječni i najmudriji Istočni Azijati sa 0,12. Nova teorija objašnjava i takozvani španski zdravstveni paradoks: Hispanjolci u Sjedinjenim Državama, kao i Indijanci, uprkos relativno niskom prosječnom IQ-u i socijalnom statusu u poređenju sa bijelcima, žive znatno duže. Ali ispostavilo se da je njihova učestalost "loše" A-varijante 0,33.

Vagus i dobrobit

Postoji nešto kao što je vagalni ton, koji određuje koliko brzo tijelo može preći iz jednog stanja u drugo. Ovo je pojednostavljeno, naravno, slika je složenija. Normalan tonus vagusnog živca (u daljem tekstu TBN) povezan je s vedrim raspoloženjem, otpornošću na stres i od djetinjstva.

Tonus pokazuje kvalitet adaptacije na promjenjive uslove okoline. Barbara Fredrickson (na slici na vrhu članka), profesorica psihologije na Univerzitetu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu, jedna od najpoznatijih istraživačica na polju pozitivne psihologije, sugerirala je da su vagalni ton i pozitivne karakteristike međusobno zavisne: ako imate dobar TBN, onda cete i vedriji i zdraviji, a ako postanete vedri onda popravite tonus.

Vagus ton je predvidio promjene u društvenoj povezanosti (veze i odnosi) i pozitivnim (ali ne negativnim) emocijama tokom eksperimenta. Što je bio veći, dodavalo se više pozitivnih promjena. Ali čak i kod osoba s tonusom ispod prosjeka, povećale su se i društvene veze i pozitivne emocije, a smanjio se broj negativnih emocija i poboljšao ton vagusa.

Obrazac rezultata to kaže vagusni ton je ključ ličnih resursa: Uređuje količinu pozitivnih emocija i društvenih veza koje doživljavamo svaki dan. Navodno, povećava nivo oksitocina i smanjuje nivoe upalnih procesa u organizmu, poboljšava funkcionisanje imunog sistema i jača kardiovaskularni sistem, povećava zaštitu od stresa i proizvodi druge korisne promene. Na primjer: nerv vagus igra važnu ulogu u proizvodnji inzulina, a samim tim i u regulaciji šećera u krvi i vjerojatnosti dijabetesa. Pronađena je jaka korelacija između slabog tonusa vagusa i smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Vagus i upala

Dovoljna aktivnost vagusa važna je za kontrolu upale. Vagalna kontrola upale sprječava razvoj mnogih bolesti povezanih sa sistemskom upalom, od depresije do Parkinsonove bolesti.

Stimulacija vagusnih eferencija ima važnost u provođenju protuupalnog odgovora kod endotoksičnog šoka, lokalne upale kože; modulacija aktivnosti perifernih holinergičkih receptora - anafilaksa, pojava "stresnih ulkusa". Centralni M-holinergički receptori i efekti ne-neuronskog holinergičkog sistema mogu biti uključeni u regulaciju aktivnosti imunog sistema, čime posreduju imunomodulatorne funkcije nervusa vagusa u razvoju upale.

To znači da svaka stimulacija parasimpatičkog nervnog sistema, koja dovodi do povećanja nivoa acetilholina, potiskuje gore navedeni upalni refleks, uključujući autoimunih procesa? Ovaj fenomen se naziva "holinergička kontrola upale".

Na površini makrofaga koji proizvode proinflamatorne citokine, kao što su NFkB ili TNF, nalaze se acetilkolinski receptori i, shodno tome, acetilholin koji luče odgovarajući neuroni aktivira ove receptore, inhibirajući rad makrofaga. Efektorski krajevi refleksnog luka, predstavljeni holinergičnim neuronima, široko su rasuti, ali se većina njih skuplja na kapiji, kroz koja strani antigeni ulaze u tijelo u širokom prednjem dijelu, tj. at respiratornog trakta i digestivnog trakta. Lako je uočiti da su gore pomenuti efektorski krajevi sakupljeni uglavnom u vagusnom živcu.

Uzbudljivo novo istraživanje također povezuje vagusni nerv s poboljšanom neurogenezom i MNF (neurotrofni faktor koji potiče od mozga kao super gnojivo za vaše moždane stanice) za "popravku" moždanog tkiva, kao i stvarnu regeneraciju cijelog tijela.

Grupa dr. Kevina Traceyja dokazala je da mozak direktno stupa u interakciju sa imunološkim sistemom. Oslobađa supstance koje kontrolišu upalne reakcije koje se razvijaju kod infektivnih i autoimunih bolesti. Rezultati laboratorijskih eksperimenata i tekućih kliničkih ispitivanja sugeriraju da stimulacija vagusnog živca može blokirati nekontrolirane upalne reakcije i izliječiti nekoliko bolesti, uključujući sepsu opasnu po život.

Vagusni nerv se nalazi u moždanom deblu i od njega se spušta do srca i dalje do želuca. Trejsi je pokazala da vagusni nerv stupa u interakciju sa imunološkim sistemom putem oslobađanja neurotransmitera acetilkolina. Signali nervne stimulacije imunološki sistem o potrebi zaustavljanja oslobađanja toksičnih markera upale. Identifikacija ovog mehanizma, nazvanog "inflamatorni refleks", bila je iznenađenje za naučnike.

Autori su pročitali da će novo razumijevanje uloge vagusnog živca u regulaciji upale omogućiti doktorima da se uključe u prirodne regenerativne mehanizme tijela i suzbiju razvoj sepse, sprječavajući smrt pacijenata.

Znakovi zdravog tonusa vagusnog živca

Zdrav ton vagusnog nerva ukazuje se blagim povećanjem otkucaja srca dok udišete i njegovim smanjenjem dok izdišete. Duboko dijafragmalno disanje – izdisanje duboko i polako – ključno je za stimulaciju vagusnog nerva i usporavanje pulsa, snižavanje krvnog pritiska, uglavnom u uslovima napetosti i pritiska.

Visok tonus vagusa povezan je s mentalnim i fiziološkim zdravljem. i obrnuto, niska stopa tonus vagusnog živca je praćen upalom, loše raspoloženje, osjećaj usamljenosti pa čak i srčani udar.

Poznato je da vrijedni sportisti imaju viši vagalni tonus jer se bave aerobnim vježbama disanja koje smanjuju njihov broj otkucaja srca. Zdravlje srca je direktno povezano sa stimulacijom vagusnog živca, jer tokom potonjeg dolazi do proizvodnje supstance tzv "vagusna nervna supstanca" ili, naučno govoreći, acetilholin. Inače, ova supstanca je prvi neurotransmiter koji su otkrili naučnici.

Pušači imaju manji rizik od razvoja Parkinsonove bolesti

Nikotin je supstanca koja se nalazi u cigaretama i koja između ostalog stimuliše aktivnost vagusa. Stoga, iako pušenje ima ogroman broj komplikacija, u nekim slučajevima je stimulacija vagusa od kliničkog značaja. Nikotin direktnom stimulacijom vagusa smanjuje manifestacije poremećaja pažnje i hiperaktivnosti.
Nikotin također smanjuje učestalost i težinu simptoma niza autoimunih bolesti, kao što su ulcerozni kolitis i Crohnova bolest.

Nepobitna je činjenica da pušači mnogo puta manje obolijevaju od Parkinsonove bolesti, o čemu svjedoči John Baron, koji je proveo Naučno istraživanje u ovoj regiji. Osim njega, ovaj trend su primijetili i radnici pekinške medicinske škole, koji su također zaključili da što pušač ima više iskustva, to je manji rizik da postane parkinsonovac.

Ako se vodimo ovom idejom, postaje jasno zašto pušači s vremena na vrijeme mnogo manje pate od idiopatskog parkinsonizma. Činjenica je da se acetilkolinski receptori (α7nAChR) na makrofagima i mikroglijalnim ćelijama također aktiviraju nikotinom. Odnosno, unošenje nikotina u organizam potiskuje sistemsku upalu, nadoknađujući insuficijenciju vagusa.

Zaključak se nameće sam od sebe, što više pušite, to ste dalje od Parkinsonove bolesti. A za one koji uopće nisu pušili, naprotiv, rizik od razvoja takve bolesti je mnogo veći nego čak i za one koji su pušili i prestali.

Istraživači sa Univerziteta Washington sugerirali su da bi jestive biljke iz porodice velebilja, kojoj pripada duvan, mogle postati dostupne. preventivna mjera u vezi sa Parkinsonovom bolešću.

Studijska grupa je uključivala 490 pacijenata kojima je Parkinsonova bolest prvi put dijagnosticirana između 1992. i 2008. godine, a kontrolnu grupu činilo je 644 zdrava osoba. Uz pomoć upitnika, naučnici su otkrili koliko često svi jedu paradajz, krompir, sok od paradajza i slatke paprike, kao i povrće koje ne sadrži nikotin. Uzeti su u obzir pol, godine, rasa, stavovi prema pušenju i unosu kofeina. Pokazalo se da konzumacija povrća, generalno, ne utiče na razvoj Parkinsonove bolesti, ali, nasuprot tome, konzumacija velebilja štiti od nje. Od svih velebilja najizraženiji efekat ima slatka paprika, a zauzvrat, ovaj efekat je najuočljiviji kod pacijenata koji nikada nisu pušili ili su pušili manje od 10 godina. Istraživači smatraju da je kod pušača, zbog činjenice da dobijaju više nikotina iz cigareta nego iz hrane, ovaj efekat maskiran.objavljeno .

Andrej Beloveškin

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Nervus vagus (lat. nervus vagus, nervus vagus, nervus vagus) je deseti od dvanaest parova kranijalnih nerava, koji se spuštaju u torakalnu, vratnu i trbušnu kičmu.

Reaguju na inervaciju razna tijela i sistemi. Nerv je dobio ime po tome što se preko njega signal iz mozga prenosi do gotovo svih najvažnijih organa.

Anatomija i funkcije vagusnog živca

Glavne funkcije vagusnog živca uključuju:

• inervacija sluznice donjeg dijela ždrijela i larinksa, područja kože iza uha, dijela bubne opne, vanjskog slušnog kanala, dura mater lobanje jame;
• inervacija mišića pluća, crijeva, jednjaka, želuca, srca;
• uticaj na lučenje pankreasa i želuca;
• motorna inervacija mišića mekog nepca, mišića jednjaka, larinksa, ždrijela.

Dakle, vagalni nerv je odgovoran za regulaciju:

• disanje:
• kašalj
• otkucaji srca;
• gutanje;
• rad želuca;
• povraćanje.

Kao rezultat kršenja vagusnog živca može doći do zastoja srca i, shodno tome, smrti.

Sve o vagusnom živcu: gdje se nalazi, njegova anatomija, funkcije, mogućih kršenja i metode lečenja:

Anatomija i funkcije grana vagusnog živca

Uzroci poremećaja u radu vagusa

Poremećaji vagusnog živca mogu se pojaviti iz raznih razloga. Najčešći:

Karakteristična klinička slika

Ako je vagusni nerv oštećen, tada će simptomi poremećaja ovisiti o lokaciji lezije, njezinoj dubini i stupnju:

Postavljanje dijagnoze

Ako imate gore navedene simptome, odmah potražite medicinsku pomoć.

Prije svega, na pregledu, doktor će obratiti pažnju na zvuk glasa. Ako se spusti, ligamenti se možda neće moći dovoljno zatvoriti. Takođe, jasnoća, zvuk i tembar mogu postati simptomi koji ukazuju na prisustvo problema sa vagusnim živcem.

Važno je napomenuti da pacijent neće moći namjerno kašljati ako postoji problem.

Ako je živac oštećen, primijetit će se slabljenje različitih vagalnih refleksa, na primjer, faringealni i palatinski refleksi neće se u potpunosti manifestirati. Liječnik može dati čašu vode da procijeni mogućnost gutanja: ako je teško, patologija je prisutna.

Nakon pregleda, radi se niz studija:

• laringoskopija: uz pomoć studije utvrđuje se stanje glasne žice;
• radiografija lobanje, prsa.

Paket mjera

Najupečatljivije manifestacije problema u radu vagusnog živca su sljedeće bolesti:

• : kao rezultat nastaju problemi sa perifernim dijelom centralnog nervnog sistema i mozgom, dok pacijent osjeća vrtoglavicu, gubitak sluha;
• : epizodični napadi jake glavobolje;
• : prirodu bolesnika karakteriše povećana razdražljivost, gornji, donjih udova a neki delovi lica blede, postaju hladni, sve to nastaje kao posledica poremećaja nervnog sistema u celini.

Važno je znati da se nervna vlakna jako teško liječe, pa se kod najmanjeg poremećaja nervnog sistema ili pojave simptoma tegoba vagusnog živca odmah treba obratiti specijalistu u medicinskoj ustanovi.

Liječenje poremećaja u području vagusnog živca i prateće bolesti Najčešće se provodi medicinski i obično se sastoji u imenovanju takvih lijekova:

Da bi se poboljšao učinak lijeka, liječenje treba dopuniti fizioterapijom. Tretman je dobro funkcionisao. Uklanjaju se struje usmjerene na mjesto lokalizacije boli bolnih sindroma, upale mišića, koriste se u terapiji migrene, stimuliraju mišiće.

U slučajevima kada stanje pacijenta izaziva zabrinutost kod liječnika, plazmafereza ili električna stimulacija mogu biti relevantni. Dakle, dalje ćelijski nivo krv se pročišćava pomoću posebnih uređaja.

Narodni lijekovi

Kod kuće možete obaviti i niz terapijskih mjera.

Za kupanje se priprema mješavina bilja: borovi pupoljci, stolisnik, origano, korijen kalamusa. Za svaku biljku potrebno je 5 velikih kašika.

Sve se to prelije sa 10 litara kipuće vode i odleži oko 6 sati. Nakon toga, infuzija se sipa u kadu, temperatura vode koja nije veća od 33 stepena Celzijusa. Sada se možete okupati, ležeći u kojoj vam je potrebno 15 minuta. Za dobijanje maksimalan efekat tijelo mora biti potpuno opušteno.

Druga opcija će pomoći u liječenju cijelog nervnog sistema općenito, a posebno vagusnog živca. Da biste to učinili, trebate uzeti pola čaše biljke kadulje i istu količinu korijena valerijane.

Sirovina se prelije sa 8 litara kipuće vode i odleži 3-4 sata. Nakon toga, infuzija se sipa u kupku s vodom na ugodnoj temperaturi. Procedura traje 15-20 minuta. Najefikasniji lek za migrene.

Sredstva za jačanje živaca

Posebno pripremljen melem od tinktura majčine dušice, hajdučke trave, šišarki hmelja, mente, matičnjaka, listova kupine pomoći će jačanju i obnavljanju živaca.

Sve komponente se uzimaju u 100 mililitara. Nakon toga se dodaje 150 mililitara usitnjenih rizoma cijanoze. Sastojci se mešaju i uzimaju interno, po jedna velika kašika svako jutro tokom tri meseca.

Med se koristi za razne poremećaje nervnog sistema. Njegova upotreba je također relevantna u liječenju vagusa. Da biste to učinili, pomiješajte med i sok od cvekle u jednakim omjerima. Nakon toga možete koristiti dvije velike žlice proizvoda nakon jela.

Vagalni nerv je veoma važan za ceo centralni nervni sistem i ljudski organizam u celini, s obzirom na njegove funkcije. Prema tome, ignoriranje dijagnoze i liječenja bolesti povezanih s nervnim patologijama može dovesti do teške posledice do i uključujući smrt.

Ne možete u potpunosti vjerovati narodnim lijekovima. Oni mogu biti opcioni, ali nikako ne bitni.

Kako spriječiti vagusni poremećaj

Da bi se vagusni nerv zaštitio od bolesti, potrebno je:

• jedite što više povrća i voća;
• smanjiti konzumaciju masne, slane, dimljene, začinjene hrane;
• Baviti se sportom (lagani);
• uzeti kontrastni tuš ujutro i uveče;
• pratite svoj nervni sistem;
• na najmanju manifestaciju simptoma bolesti, potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka.

nervus vagus (X)

Vagusni nerv, str. vagus , je mješoviti nerv. Njegova senzorna vlakna završavaju u jezgru solitarnog puta, motorna vlakna počinju od dvostrukog jezgra (oba jezgra su zajednička sa glosofaringealnim živcem), a autonomna vlakna od stražnjeg jezgra vagusnog živca.Vagusni nerv inervira ogromnu teritoriju. Vlakna koja izlaze iz autonomnog nukleusa čine većina vagusnog živca i obezbjeđuju parasimpatičku inervaciju organa vrata, grudnog koša i trbušne šupljine. Impulsi teku duž vlakana vagusnog živca koji usporavaju ritam otkucaja srca, proširuju krvne žile (refleksno reguliraju krvni tlak u žilama), sužavaju bronhije, pojačavaju peristaltiku i opuštaju crijevne sfinktere, te uzrokuju pojačano lučenje žlezde gastrointestinalnog trakta.

Vagusni nerv izlazi iz produžene moždine u stražnji lateralni žlijeb s nekoliko korijena, koji, kada se spoje, formiraju jedno deblo koje ide prema jugularnom foramenu. U samoj rupi i na izlazu iz nje, živac ima dva zadebljanja: gornji i donji čvor, ganglion supe- rius et ganglion inferius. Ove čvorove formiraju tijela osjetljivih neurona. Periferni procesi neurona ovih čvorova idu u unutrašnje organe, tvrdu ljusku mozga, kožu vanjskog slušnog kanala. U jugularnom foramenu, unutrašnja grana pomoćnog živca približava se trupu vagusnog živca i spaja se s njim.

Nakon napuštanja jugularnog foramena, živac ide prema dolje, smješten na prevertebralnoj ploči cervikalne fascije iza i između unutrašnje jugularne vene i unutrašnje karotidne arterije. Vagusni nerv ulazi u grudnu šupljinu kroz gornji torakalni ulaz. Desni nerv se nalazi između subklavijske arterije pozadi i subklavijske vene napred. Lijevi nerv ide između zajedničke karotidne i subklavijske arterije, nastavljajući se do prednje površine luka aorte (Sl. 178). Nadalje, desni i lijevi živci nalaze se iza korijena pluća. Zatim desni vagusni nerv prelazi na stražnju, a lijevi - na prednju površinu jednjaka, dijeleći se na nekoliko grana koje se međusobno povezuju. Tako nastaje pleksus jednjaka iz kojeg se formiraju prednja i stražnja vagusna debla. Potonji, zajedno s jednjakom, prelaze u trbušnu šupljinu i tamo odustaju od svojih završnih grana.

Topografski, vagusni nerv se može podijeliti na 4 dijela: glavu, cervikalni, torakalni i abdominalni.

Glavni ured vagusni nerv se nalazi između početka živca i gornjeg čvora. Iz ovog odjela izlaze sljedeće grane:

1 meningealna grana, G.meningeus, polazi od gornjeg čvora i ide do tvrde ljuske mozga u području stražnje lobanjske jame, uključujući zidove poprečnih i okcipitalnih sinusa.

2 grane uha, G.auricularis, počinje od donjeg dijela gornjeg čvora, prodire u jugularnu jamu, gdje ulazi u mastoidni kanal temporalne kosti. Izlazeći iz potonjeg kroz bubno-mastoidnu fisuru, ušna grana inervira kožu stražnjeg zida vanjskog slušnog kanala i kožu vanjske površine ušne školjke.

TO cervikalna regija vagusni nerv se odnosi na onaj njegov dio koji se nalazi između donjeg čvora i izlaza povratnog laringealnog živca. Grane cervikalnog vagusnog nerva:

1 ždrijela grana, rr. pharyngei [ pharingedlis], idu do zida ždrijela, gdje, povezujući se s granama glosofaringealnog živca i simpatičkog trupa, formiraju faringealni pleksus,ple­ xus pharyngeus [ pharyngedlis]. Ždrijelne grane inerviraju mukoznu membranu ždrijela, mišiće konstriktore, mišiće mekog nepca, s izuzetkom mišića koji napreže nepčanu zavjesu.

2 gornje cervikalne srčane grane, rr. cardiaci grlića materice superiores, u količini od 1-3 polaze od vagusnog živca, spuštajući se duž zajedničke karotidne arterije, i zajedno s granama simpatičkog debla ulaze u srčani pleksus.

3 Gornji laringealni nerv, P.laryngeus [ laringea- lis] superioran, polazi od donjeg čvora vagusnog živca, ide naprijed duž bočne površine ždrijela i na nivou hioidne kosti dijeli se na vanjsku i unutarnju granu. Vanjska grana, g.externus, inervira krikotiroidni mišić larinksa. Unutrašnja grana, g.internus, prati gornju laringealnu arteriju i zajedno sa potonjom probija tiroidno-hioidnu membranu. Njegove završne grane inerviraju sluznicu larinksa iznad glotisa i dio sluzokože korijena jezika.

4 povratni laringealni nerv, P.laryngeus [ la- ringealis] recidivi, ima različito porijeklo s desne i lijeve strane. Lijevi povratni laringealni živac počinje na nivou luka aorte i, zaokružujući ga odozdo u anteroposteriornom smjeru, diže se okomito prema gore u žlijebu između jednjaka i dušnika. Desni povratni laringealni nerv polazi od nerva vagusa na nivou desne subklavijske arterije, savija se oko njega odozdo, a takođe i u posteriornom pravcu i uzdiže se uz bočnu površinu dušnika. terminalna grana povratnog laringealnog živca donji laringealni nerv, str.laryngealis infe­ rior, inervira mukoznu membranu larinksa ispod glotisa i sve mišiće larinksa, osim krikotiroidne. Također se odvojite od povratnog laringealnog živca trahealne grane,rr. trachedles, grane jednjaka,rr. esophagei [ esophagealis] I nižeuieuHbiesrčane grane,rr. cardiaci grlića materice infe- priores, koji idu do srčanog pleksusa. Također polazi od donjeg laringealnog živca priključna grana(sa unutrašnjom laringealnom granom gornjeg laringealnog živca), G.komunikanti (cum r. laryngeo interno).

Torakalni- ovo je dio vagusnog živca od nivoa ishodišta povratnih nerava do nivoa otvora jednjaka dijafragme. Grane torakalnog vagusnog nerva:

1 Torakalne srčane grane, rr. cardiaci thordcici, se šalju u srčane pleksuse.

2 bronhijalne grane, / t. bronhidi, idu do korijena pluća, gdje se zajedno sa simpatičkim nervima formiraju plućni pleksus,pleksus pulmondlis, koji okružuje bronhije i sa njima ulazi u pluća.

3 Pleksus jednjaka, pleksus esophageus [ oeso­ phagealis] , formiraju grane desnog i lijevog vagusnog živca (debla), koji su međusobno povezani na površini jednjaka. Grane se protežu od pleksusa do zida jednjaka.

Abdominalni Vagusni nerv predstavljen je prednjim i zadnjim stablima koji izlaze iz pleksusa jednjaka.

1 Prednji lutajući prtljažnik, truncus vagdlis anterior, prelazi od prednje površine jednjaka do prednje površine želuca u blizini njegove manje zakrivljenosti. Iz ovog lutajućeg debla pođite prednje želučane grane, gg.gdstrici anteriores, kao i grane jetre,hepdtici, prolazeći između listova malog omentuma do jetre.

2 Stražnji lutajući prtljažnik, truncus vagdlis pos­ enterijer, od jednjaka prelazi do zadnjeg zida želuca, ide uz njegovu manju zakrivljenost, daje zadnje želučane granerr. gdstrici posteriores, kao i celijakija grane,rr. coeliaci. Grane celijakije idu dole i nazad i dosežu celijakijski pleksus duž lijeve želučane arterije. Vlakna vagusnih nerava, zajedno sa simpatičkim vlaknima celijakijskog pleksusa, idu do jetre, slezene, gušterače, bubrega, tankog crijeva i debelog crijeva do silaznog debelog crijeva.

Vagusni nerv je deseti par kranijalnih nerava povezanih sa celinom moždanog sistema i utiče na sva parasimpatička nervna vlakna. Jedna od njegovih glavnih funkcija je da pruži mozgu informacije o tome šta se događa u tijelu i da bude odgovoran za reflekse.

Nerv je funkcionalno mješovit, a uključuje autonomna, motorna i senzorna vlakna. Signali koji se prenose kroz nerv vagus pobuđuju cijeli nervni sistem. Grane ovog živca nalaze se u glavi, cervikalnom, abdominalnom i torakalni organizam.

Vagusni nerv je odgovoran za mnoge refleksne radnje u ljudsko tijelo, reguliše rad srca, disanje je odgovorno za kašalj, gutanje ili punjenje želuca.

Vagusni nerv može biti uzrokovan raznim bolestima, poput neurastenije ili angioedema. Razlozi zbog kojih bi mogao biti oštećen:

• šteta nastala kao posljedica nesreća ili ozljeda;
• hirurška intervencija, u kojoj je dotaknut živac. Posebno su opasne operacije na crijevima i želucu;
• loše navike su posebno ozbiljno pogođene.

Simptomi koji ukazuju na oštećenje

1. Dolazi do paralize mišića jednjaka i ždrijela, meko nepce opada i postaje teško gutati, to je zbog činjenice da je vagusni nerv odgovoran za refleks pokreta jezika.

2. Refleks povraćanja, što je nerazumno i može uzrokovati gušenje.

4. Postoje problemi sa varenjem, česte probavne smetnje ili zatvor.

5. Pojavljuje se urinarna inkontinencija.

6. Ukoliko je oštećen nerv vagus moguća je gluvoća, jer njegova grana prolazi kroz uho.

7. Poremećeno je disanje i srčana aktivnost, javljaju se bolovi u grudima i aritmija, vrtoglavica.

Liječenje vagusnog živca je složeno. Ali postoje neke metode tradicionalna medicina pomaže u suočavanju sa bolešću.

Infuzije i dekocije

1. Kašiku livadske djeteline prelijte sa dvjesto mililitara ključale vode i ostavite da odstoji dvadeset minuta, a zatim procijedite i zavar popijte dva puta.

2. Kašiku majčine dušice kuhajte petnaestak minuta u dvjesto pedeset mililitara kipuće vode. Infuziju treba piti u četiri doze.

3. Pomiješajte kašiku mente sa istom količinom matičnjaka i ostavite dvadesetak minuta sa čašom ključale vode. Morate piti u dvije doze.

4. Pomiješajte sto grama adonisa i eringijuma. Dvije supene kašike mešavine bilja prelijte sa pola litra ključale vode i stavite u termosicu preko noći. Ujutro je potrebno procijediti i popiti čašu infuzije za dan, podijelivši je na jednake dijelove.

5. Knotweed, cikorija i eryngium po petnaest grama. Čajnu žličicu kolekcije prelijte u termos kipućom vodom za koju je potrebno pedeset mililitara. Dva sata insistirati i piti tokom dana.

6. Borovnica - 25 grama, menta - 15 grama, ljubičica - 10 grama. Kašiku sakupljanja prelijte čašom mlijeka, koje se prvo mora prokuhati. Nakon dva sata infuzije, piti u malim gutljajima.

Tinkture za liječenje

Umirujući aromatični jastuk

Za one koji pate od neke bolesti biće korisno napraviti jastuk od sljedećeg bilja:

• timijan;
• menta;
• Melissa;
• češeri hmelja;
• lavanda, ruta;
• kamilica;
• Lovorov list;
• origano.

Na ovom jastuku morate spavati ili staviti pored sebe tokom spavanja. Kontraindicirano za osobe koje pate od alergija.

Povreda vagusnog nerva, veoma ozbiljna bolest, i potrebna mu je hirurška intervencija i električna stimulacija, stoga se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka liječenja.

Ljudsko tijelo ima složenu strukturu i obiman nervni sistem. Ovaj članak će se fokusirati na vagusni (vagalni) nerv. Vagusni nerv, šta je to, koji poremećaji se mogu javiti u njemu i kako ih liječiti?

Vagusni nerv je glavni nerv u parasimpatički sistem ljudski i najduži je od svih nerava u ljudskom tijelu. Ne zna lutati po tijelu, ali su ga tako počeli zvati zbog ogromnih funkcija koje mu je dodijelio mozak.

Parasimpatički sistem je sistem koji nosi naziv "odmori se i probaj".

Gdje se nalazi vagusni nerv? Izlazi iz lobanje, kroz cervikalna regija prodire u torakalnu ravan i spušta se niže u trbušnu šupljinu. Zbog tako dugog puta, živac obavlja veliki broj funkcija u tijelu, uključujući:

1. Odgovoran je za inervaciju sluzokože ždrijela i larinksa, vanjskog slušnog kanala, lobanjske jame.
2. Inervira pluća, crijeva, jednjak, želudac i srce.
3. Odgovoran je za kretanje nepca, ždrijela, larinksa i jednjaka.
4. Utječe na proizvodnju želudačni sok i sekrecije pankreasa.

Kao rezultat tako opsežnih funkcija, možemo sa sigurnošću reći da je vagusni nerv odgovoran u tijelu za:

• dah;
• kašalj;
• govor;
• znojenje;
• proces zasićenja;
• rad srca;
• proces gutanja;
• gag refleksi;
• varenje hrane.

Čak i manje lezije mogu dovesti do gašenja značajnog dijela tijela i dovesti do smrti.

Struktura i funkcija živca

Struktura

Vagusni nerv je X par kranijalnih nerava (postoji XII par kranijalnih nerava u ljudskom tijelu) i potiče iz lubanje. Dakle, pripada centralnom nervnom sistemu.

Anatomija vagusnog živca nije tako jednostavna kao što se čini na prvi pogled. Sam vagus se sastoji od četiri dijela:

1. Glava - trup nerva napušta lobanju i odlazi u cervikalni region.
2. Vrat - nalazi se direktno u vratu.
3. Torakalni - teče od osnove vrata do kraja torakalne ravni.
4. Abdominalni - nalazi se u želucu.

Svaki od ovih odjela ima svoje ogranke. Ove grane se sastoje od vlakana, koja se takođe dele na:

1. Osetljiva (nalazi se u slušnom kanalu i moždanim ovojnicama).
2. Motor (nalazi se u mišićima larinksa, ždrijela i jednjaka).
3. Vegetativni (odgovoran za funkcionisanje unutrašnjih organa, endokrinih žlezda, krvožilnog i limfnog sistema).

Kako izgleda živac?

Topografija vagusnog živca je sljedeća:

• lijevi i desni vagusni nerv (teče paralelno jedan s drugim i svaki je odgovoran za svoja pluća, nakon čega formiraju pleksus jednjaka ispod);
• meningealna grana (prenosi signale na stražnji dio vanjskog slušnog kanala i odgovorna je za inervaciju dura mater);
• ždrijelna grana (inervira mišiće ždrijela, sluznicu i nepce);
• gornji laringealni živac (inervira sluzokožu glasnih žica, aritenoidne ligamente, gornji ezofagealni sfinkter i subfarinks);
• rekurentni laringealni živac (inervira mišiće larinksa, jednjaka, glatke mišiće);
• gornji srčani nerv (ima 2-3 grane koje komuniciraju sa simpatičkim vlaknima);
• donja srčana grana (inervira srčane mišiće);
• prednje i zadnje grane jednjaka (trebaju biti locirane direktno u blizini jednjaka i inerviraju stražnja površina perikard);
• želučane grane (inerviraju želudac, gušteraču, slezinu, crijeva, bubrege i nadbubrežne žlijezde);
• grane jetre (inerviraju jetru).

Razlozi poraza

Razlozi koji mogu poslužiti kao štipanje ili upala vagusnog živca su različiti. Dakle, najčešće poremećaji u radu vagusa uzrokuju bolesti mozga, uključujući:

• meningitis;
• neoplazme (maligne i benigni tumori, aneurizme, ciste, itd.);
• TBI mozga koji uzrokuje hematom ili druga oštećenja;
• poremećaji cirkulacije koji utiču na trombozu.

Osim toga, iritacija vagusnog živca uzrokuje sljedeće bolesti:

• dijabetes;
• hronične bolesti (tuberkuloza, sinusitis);
• HIV infekcija;
• Parkinsonova bolest;
• multipla skleroza;
• trovanja teškim metalima.

Osim toga, uticaj alkohola, povećan sadržajšto negativno utiče na vagusni nerv. Uz zloupotrebu alkohola, alkoholna neuralgija koja se razvila na ovoj pozadini često uzrokuje iritaciju živaca.

Simptomi oštećenja

Vagusni nerv, njegovi simptomi i liječenje razlikuju se ovisno o tome koji odjel je zahvaćen. Dakle, simptomi mogu biti sljedeći:

1. Poremećaji govora - u pravilu pacijent sve počinje blagim zviždanjem tokom razgovora. Nadalje, može doći do problema s izgovorom, pa čak i gubitka glasa.
2. Problemi s gutanjem – uklješteni ili upaljeni dio vagusnog živca koji je odgovoran za gutanje može uzrokovati poteškoće u jedenju čvrste hrane, a kako napreduje, i tečnosti. Postepeno je moguć razvoj povraćanja kada se pokušava progutati običnu vodu, pa čak i pljuvačku. U posebno teškim slučajevima mogući su napadi gušenja.
3. Kršenja probavni sustav i gastrointestinalnog trakta pojačan ton mišić jednjaka ili njegov nedostatak može uzrokovati zaustavljanje ili usporavanje probavnog sistema. To dovodi do zatvora, dijareje, žgaravice itd.
4. Problemi sa kardiovaskularni sistem- Nepravilnosti u radu srca nije tako lako otkriti ako ne obratite pažnju na signale koje nam tijelo šalje (nažalost, većina ljudi upravo to radi). Glavni simptomi poremećaja su aritmija, tahikardija, bradikardija, vrtoglavica, otežano disanje, nekontrolirano mokrenje (pojavljuje se kao posljedica dugog perioda neliječenja), gluvoća.
5. Problemi sa nervnim sistemom - glavobolja, problemi sa ušima, letargija, pretjerana razdražljivost, apatija, odvojenost.

Stimulacija

Vagus igra važnu ulogu u ljudskom tijelu. Da, sa njegovim normalno stanje je li on:

• poboljšava regulaciju šećera u krvi;
• smanjuje rizik od moždanog udara i srčanih bolesti;
• stabilizira pritisak;
• poboljšava probavu;
• smanjuje intenzitet i broj napadaja glavobolje i migrenskih bolova;
• podizanje;
• smanjuje stres i anksioznost.

Kako bi se održao dobar tonus vagusnog živca, preporučuje se njegova redovna aktivacija (ovaj postupak se naziva stimulacija vagusnog živca).

Stimulacija doprinosi:

• smanjenje rizika od napadi panike, strahovi, bolesti srca;
• prevencija Alchajmerove bolesti;
• borba protiv glavobolje, prekomjerne težine i gojaznosti;
• podsticanje organizma da se bori protiv bulimije, anoreksije, autoimunih bolesti, raka, hemoroida;
• otklanjanje problema sa alkoholizmom.

Mora se shvatiti da uobičajena aktivacija vagusa nije dovoljna da se pobijedi ova ili ona bolest, već u kombinaciji s liječenje lijekovima pokazuje dobre rezultate.

Opcija stimulacije

Aktivacija je moguća na sljedeće načine:

• sporo i ritmično disanje stomakom (10-15 minuta);
• meditacija (15-20 minuta);
• pranje hladnom vodom(ujutro i uveče);
• uzimanje probiotika;
• grgljanje (ponavlja se nekoliko puta dnevno nakon jela);
• pjevanje (glasno i sa zadovoljstvom, a pozitivno djeluje i na parasimpatički sistem);
• prijem riblje ulje(Omega 3 je odličan stimulans.)

Dijagnostika

Dijagnoza bolesti provodi se u medicinskoj ustanovi i počinje ispitivanjem pacijenta i razjašnjavanjem onoga što ga brine.
Na primjer, u slučaju problema s gutanjem, liječnik pregleda meko nepce (jezik klonu u smjeru suprotnom od lezije) i grlo. Osim toga, doktor procjenjuje tembar glasa i nivo zviždanja tokom izgovora.

Za provjeru funkcije gutanja dovoljno je zamoliti pacijenta da popije čašu vode, prilikom gutanja treba početi kašalj (prirodna reakcija organizma kod vagusnog neuritisa s komplikacijama funkcije gutanja).

Osim toga, neuropatolog dodatno propisuje:

• laringoskopija;
• magnetna rezonanca (MRI);
• radiografija;

Tretman

U slučaju poremećaja povezanih s vagusom potrebno je hitno djelovati, jer nedostatak liječenja može dovesti do tužnih posljedica.

Konzervativno liječenje uključuje uzimanje hormonalni lekovi(prednizolon, hidrokortizon), koji pomažu u uklanjanju simptoma.

Osim toga, u cilju smirivanja bol Recimo da uzimate lekove protiv bolova.

Liječenje upale vagusnog živca je prihvatljivo antihistaminici, koji ublažavaju otok koji se stvorio oko vagusnog živca.

Naravno, vitaminska suplementacija je neophodna za zahvaćeni nerv i oslabljen organizam. Pogodan vitamin za to je vitamin B, kao i preparati koji sadrže magnezijum.

Kao iu većini slučajeva, nakon kursa terapija lijekovima Potrebne su fizioterapijske procedure koje uključuju:

1. Dijadinamičke struje (imaju stimulativni učinak na mišiće).
2. plazmaforeza.
3. Električna stimulacija.

U pravilu je učinak fizioterapije u fazi liječenja minimalan, pa se ova vrsta terapije koristi kao restorativni postupak.

Osim toga, možete se poslužiti receptima tradicionalne medicine. Bolest je teško izliječiti samo kućnim metodama liječenja, a ne preporučuje se zamjena terapije lijekovima narodnom terapijom. U kompleksu se mogu postići prilično dobri rezultati.

kao glavne opcije kućno lečenje pokazano:

1. kupke.
2. Tinkture.
3. Decoctions.
4. Monomedia.

Kupke na bazi lekovitog bilja - pomešati u istoj meri 20 g kalamusa, origana, borovih pupoljaka i stolisnika i dobijenu mešavinu preliti sa 5 litara vrele vode. Prije nego što se dobijena smjesa ulije u kupku, infundira se do 5 sati. Kupajte se ne duže od 20 minuta. Vjeruje se da takve manipulacije opuštaju i pomažu smirivanju živaca.

Postoji mnogo varijanti kupki, kao alternativu, možete pokušati koristiti korijen valerijane i žalfiju, također pomiješane u jednakim omjerima i natopljene kipućom vodom.

Kao sredstvo za oralnu primjenu koriste se dekocije za smirenje. Dakle, za pripremu sedativa pomiješajte po 10 g mente i matičnjaka u jednakim omjerima i prelijte ih sa 300 ml vrele prokuhane vode. Takav izvarak treba infundirati najmanje sat vremena. Lijek koristite svaki dan po jednu čašu.

Za uklanjanje nervna napetost dovoljno prokuvati u 50 ml vode sv. kašika cvetova timijana. Bolje je uzimati takav izvarak svaki dan po 50 ml.

Pacijent može sebi napraviti jastuk od umirujućih biljaka. Takav alat se naziva aromatični jastuk. Bilje koje se može koristiti uključuje:

• timijan;
• menta;
• Melissa;
• češeri hmelja;
• kamilica;
• Lovorov list;
• origano;
• lavanda.

Mono lijekovi uključuju med, koji se mora uzimati redovno umjesto istog šećera. Med ima tonik i umirujuće dejstvo kada se redovno uzima. Homeopatija također pokazuje dobre rezultate.

TO hirurška intervencija pribjegava se u najekstremnijem slučaju, kada konzervativno liječenje ne donosi vidljive rezultate. Osim toga, hirurška intervencija je indikovana osobama s tumorskim procesima, a uklanjanje tumora je u nekim slučajevima preduvjet za oporavak. Hirurg mora biti siguran da će operacija donijeti više koristi nego štete.

Prevencija

Da biste spriječili bolesti vagusnog živca, nema potrebe da se pridržavate neke komplikovane dijete ili se polivate hladnom vodom. Sve preporuke su sasvim adekvatne i neće uzrokovati poteškoće običnoj osobi. Dakle, preporuke uključuju:

1. Doing zdravog načina životaživot.
2. Svakodnevna umjerena vježba.
3. Svakodnevno zdrav san.
4. Kontrastno tuširanje uveče.
5. Odbijanje loših navika.
6. Izbjegavanje stresnih situacija na poslu.

Pa zašto je tako važno voditi računa o svom emocionalnom stanju? Jer mirna i uravnotežena osoba mnogo manje pati od bolesti, uključujući bolesti povezane s upalom vagusnog živca. Čuvajte svoje živce, bit će ih mnogo teže liječiti nego spasiti.