Γιατί νυστάζει. Θέλετε συνεχώς να κοιμηθείτε και έντονη κόπωση: αιτίες.

εκ

Πάντα νυσταγμένος: στέρηση ύπνου

Τις περισσότερες φορές, η έλλειψη ύπνου είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η υπνηλία γίνεται συνεχώς αισθητή. Η διάρκεια του ύπνου είναι ένα μεμονωμένο φαινόμενο: αν 4 ώρες είναι αρκετές για ένα άτομο, τότε 7 ώρες μπορεί να μην είναι αρκετές για ένα άλλο.

Έχουν διεξαχθεί μελέτες πριν από πολύ καιρό που απέδειξαν ότι οι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 7 ώρες ανάπαυσης την ημέρα, επομένως οι γιατροί συνιστούν σε όλους να τηρούν αυτόν τον αριθμό.

Γιατί θέλω να κοιμάμαι συνέχεια: άγχος

Η ψυχολογική κόπωση είναι το πιο συχνό φαινόμενο και αν θέλετε να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο λόγος μπορεί να βρίσκεται σε αυτό.

Το θέμα είναι ότι αν αρχικό στάδιοη αϋπνία αρχίζει να διαταράσσεται, με αποτέλεσμα ένα άτομο να κοιμάται για λίγο χρόνο, τότε στο μέλλον υπάρχει μια αλλαγή στην εργασία ορμονικό σύστημαόταν η αιχμή της έκλυσης ορμονών μετατοπίζεται και ο αριθμός τους μειώνεται.

Για παράδειγμα, κανονικά, η μέγιστη έκκριση κορτιζόλης εμφανίζεται στις 5-6 το πρωί, αλλά ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης ψυχολογικής εξάντλησης, ο χρόνος μπορεί να μετατοπιστεί έως και 9-10 ώρες.

Αν θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα την άνοιξη: λόγοι

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το γιατί θέλετε να κοιμάστε την άνοιξη, και σχεδόν συνεχώς. Η απάντηση βρίσκεται στην ίδια τη φύση: αυτή την εποχή του χρόνου, όλα ξυπνούν, η διάρκεια της ημέρας αυξάνεται, η θερμοκρασία του αέρα αυξάνεται. Το ανθρώπινο σώμα αντιλαμβάνεται τέτοιες αλλαγές όπως το άγχος και η υπνηλία είναι ένα είδος προστατευτικής αντίδρασης.

Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Η απάντηση είναι απλή: ομαλοποιήστε την καθημερινότητά σας, βρείτε μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, πάρτε βιταμίνες και τρώτε σωστά και τότε η κούραση σπάνια θα σας ενοχλήσει.

Γιατί ο καφές σε νυστάζει

Φαίνεται ότι ο καφές είναι ένα ρόφημα που δίνει ενέργεια, αλλά υπάρχουν στιγμές που μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα:

• Πολλά φλιτζάνια καφέ που πίνονται με μικρά διαλείμματα μπορεί να προκαλέσουν αγγειόσπασμο, με αποτέλεσμα τη διαταραχή της ροής του αίματος.
• Μια τέτοια αντίδραση στον καφέ μπορεί να προκληθεί από τον ιό Einstein-Barr, ο οποίος καταστέλλει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η ασθένεια είναι αρκετά σπάνια.
• Με προβλήματα με το συκώτι ή το πάγκρεας, η υπνηλία μπορεί επίσης να είναι αντίδραση σε ένα φλιτζάνι καφέ. Το γεγονός είναι ότι σε αυτή την περίπτωση, τα ένζυμα που εισέρχονται στο σώμα επεξεργάζονται πιο αργά και η καφεΐνη δεν μπορεί να φιλτραριστεί πλήρως, επομένως η σφρίγος από τον καφέ δεν διαρκεί πολύ και στη συνέχεια εμφανίζεται η υπνηλία.

Εάν η υπνηλία δεν είναι παθολογική, τότε για να απαλλαγείτε από αυτήν, αρκεί να ακολουθήσετε απλές συστάσεις:

• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.
• Μην παίρνετε λιπαρά τρόφιμα με πολλές θερμίδες για δείπνο.
• Υγιεινό φαγητό;
• Να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
• Ασκηση;
• Επιπλέον πάρτε σύμπλοκα βιταμινώνειδικά τον χειμώνα και την άνοιξη.

Εάν έχετε συνεχής αδυναμίακαι θέλω να κοιμηθώ - αυτό δεν είναι ιδιοτροπία και όχι τεμπελιά. Ίσως αυτό δεν είναι σημάδι της απλούστερης ασθένειας. Αλλά τις περισσότερες φορές για αυτό φταίει ο λάθος τρόπος λειτουργίας και η αδυναμία προγραμματισμού του χρόνου του.

Αιτίες

Γιατί θέλετε να κοιμάστε συνέχεια, το σώμα σας μπορεί να απαντήσει. Ας δούμε μερικούς υποθετικούς λόγους. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ασθένειες και παθολογικές καταστάσεις.

Αναιμία

Εάν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων έχει πέσει, τότε θα επιβραδυνθεί και η μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο. Εδώ, παρατηρείται ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η ηιμική υποξία του εγκεφάλου, δηλαδή μείωση της ικανότητας εργασίας, λαχτάρα για ύπνο, κακή μνήμη, λιποθυμία.

Αθηροσκλήρωση εγκεφαλικών αγγείων

Αυτή είναι μια άλλη απάντηση στο ερώτημα γιατί θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα. Με μεγάλο αριθμό πλακών μέσα εγκεφαλικά αγγείαίσως λιμοκτονία οξυγόνου στον εγκεφαλικό φλοιό. Και αυτό πονοκέφαλο, εμβοές, διαταραχές μνήμης και ακοής, ασταθές βάδισμα. Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό.

Υπερυπνία και ναρκοληψία

Δύο παρόμοιες παθήσεις στις οποίες διαταράσσεται η αλληλουχία των φάσεων του ύπνου. Οι λόγοι είναι άγνωστοι.

Παθήσεις του ενδοκρινικού συστήματος

Μπορούν επίσης να είναι ένοχοι για το γεγονός ότι σας τραβάει πάντα ο ύπνος. Μια κοινή αιτία είναι ο υποθυρεοειδισμός. Με αυτήν την ασθένεια του θυρεοειδούς, το επίπεδο όλων των ορμονών πέφτει και αυτό προκαλεί λιμοκτονία στον εγκέφαλο. Επίσης, με τον υποθυρεοειδισμό, συσσωρεύεται υγρό στους ιστούς του εγκεφάλου και αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία.

Υποκορτικισμός. Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων είναι μια από τις αιτίες γενικού λήθαργου και αδυναμίας.

Διαβήτης

Επηρεάζει επίσης τα αγγεία του εγκεφάλου. Επίσης, ο εγκεφαλικός φλοιός μπορεί να καταστραφεί ως αποτέλεσμα των διακυμάνσεων της ινσουλίνης και του σακχάρου.

Μέθη

Εάν θέλετε συνεχώς να κοιμάστε, είναι πιθανό να έχετε τροφική δηλητηρίαση. Ο φλοιός και ο υποφλοιός είναι πολύ ευαίσθητοι σε αυτά. Και η νικοτίνη, το αλκοόλ και οι ψυχοτρόπες ουσίες βλάπτουν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και προκαλούν αγγειόσπασμο.

Και αυτοί δεν είναι μόνο όγκοι του εγκεφάλου, αλλά και οποιοιδήποτε άλλοι: η εξάντληση στον καρκίνο και η μόλυνση με τα προϊόντα αποσύνθεσής του δεν κάνουν κάποιον πιο χαρούμενο.

Διαταραχές της ψυχής και του νευρικού συστήματος

Οι νευρολογικές παθήσεις, όπως και η κατάθλιψη και η κυκλοτομή, δεν θα μας δώσουν σθένος.

Σοβαρή απώλεια αίματος, αφυδάτωση, σοκ και εντερική απόφραξη. Όλα αυτά διαταράσσουν την κίνηση του αίματος στον εγκέφαλο.

Τι φταίμε;

Εμείς οι ίδιοι μπορούμε να διαταράξουμε το εσωτερικό ρολόι και τους βιορυθμούς μας. Για παράδειγμα, εάν η εργασία σας συνδέεται με συνεχείς αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, τις ζώνες ώρας και τις κλιματικές συνθήκες: όταν εσείς οι ίδιοι δεν ξέρετε πότε θα είναι νύχτα και πότε είναι μέρα, ο εγκέφαλος είναι ακόμη πιο χαμένος και κουρασμένος. Αυτό μπορεί να συμβεί με όσους έχουν ημερήσιες βάρδιες που εναλλάσσονται με νυχτερινές βάρδιες, καθώς και με όσους ταξιδεύουν συνεχώς ή κάνουν επαγγελματικά ταξίδια.

Η υπνική άπνοια μπορεί επίσης να είναι ο ένοχος. Διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου και σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε αρκετά. Το άγχος έχει επίσης εμπλακεί στην υπνηλία. Παρεμπιπτόντως, αυστηρές δίαιτες, επίσης οι απεργίες πείνας μπορούν επίσης να σας κάνουν να νυστάζετε. Και κανείς εκτός από τον εαυτό σας δεν φταίει για το γεγονός ότι κουράζεστε, καταπονείστε και αντί να κοιμάστε κανονικά, παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές ή σερφάρετε άσκοπα στο Διαδίκτυο όταν πρέπει να δείτε το δέκατο όνειρο.

Τι να κάνω?

• Κοινό, αλλά για να μάθετε τις αιτίες της αφόρητης υπνηλίας, πρέπει πρώτα να πάτε σε έναν θεραπευτή και να εξετάσετε το σώμα: η νόσος του θυρεοειδούς ή η εντερική απόφραξη αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία, την ποιότητα ζωής και τη ζωή γενικά.
• Δεύτερον, όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να θυμάστε το καθεστώς της ημέρας και τον ύπνο. Προσπαθήστε, για παράδειγμα, να βρείτε τον αριθμό των ωρών ύπνου που χρειάζεστε. Δεν μπορούν όλοι να ζήσουν σαν τον Μέγα Αλέξανδρο, δηλαδή να κοιμηθούν 4 ώρες. Εάν χρειάζεστε 8 ή 9 ώρες ύπνου, τότε μπορείτε να το κάνετε ελεύθερα: είναι καλύτερο να κοιμάστε το βράδυ παρά να είστε μη παραγωγικοί τη μέρα.
• Προσπαθήστε επίσης να ξυπνάτε και να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα και να αποφεύγετε να τρώτε πολύ βαριά γεύματα το απόγευμα.
• Αν κάτι πρέπει να γίνει αυτή τη στιγμή, σίγουρα δεν πρέπει να είναι καφές.
• Για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, μπορείτε, για παράδειγμα, να μετακινηθείτε: να κάνετε απλές ασκήσεις ή να κάνετε μια βόλτα, αν είναι δυνατόν. Η απελευθέρωση ενδορφινών θα σας επιτρέψει να παραμείνετε παραγωγικοί στο εγγύς μέλλον και να μην αποκοιμηθείτε.
• Κάντε διαλείμματα κάθε μισή ώρα. Μπορείτε να καθαρίσετε ή να επισκεφτείτε συναδέλφους αυτή τη στιγμή, το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε το είδος της δραστηριότητας: η πλήξη μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία.
• Εάν είστε ακόμα στο σπίτι (ή εργάζεστε στο σπίτι), τρέξτε κάτω από ένα κρύο ντους. Ποτίστε τουλάχιστον τα πόδια, το πρόσωπο και τα χέρια σας. Αν κατακτάς την αντίθεση, τότε μπράβο σου. Ζήστε αμέσως! Το νερό χρειάζεται και μέσα: πίνετε άφθονο έτσι ώστε η αφυδάτωση να μην παραβιάζει τα σχέδιά σας.

Και τέλος, δοκιμάστε το λεγόμενο «όνειρο του Στίρλιτζ», δηλαδή μια μικρή ανάπαυση ανάμεσα σε όλη την εγκόσμια φασαρία. Εάν νιώθετε αφόρητα υπνηλία, τότε μην αρνηθείτε τον εαυτό σας: βρείτε ένα τέταρτο της ώρας και αποκοιμηθείτε.

Υπνηλία και έλλειψη ενέργειας μπορεί να εμφανιστούν λόγω διαφορετικούς λόγους. Κάποια από αυτά είναι αρκετά φυσικά και δεν απαιτούν επίσκεψη σε ειδικό, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε να μιλήσουμε διάφορες ασθένειες, και χωρίς την παρέμβαση γιατρού, δεν θα λειτουργήσει.

Αιτίες υπνηλίας

Λογικά, στην πρώτη θέση είναι η έλλειψη ύπνου. Το ελάχιστο που χρειάζεται ένα άτομο για να αποκαταστήσει τη δύναμη μετά ενεργή μέρα- 7,5-8 ώρες ύπνου. Πολλοί κοιμούνται λιγότερο, προσπαθώντας να έχουν χρόνο για να κάνουν τον μέγιστο αριθμό προγραμματισμένων εργασιών. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν μπορεί να εργαστεί πλήρης δύναμη, όλα τα συστήματα περνούν σε κατάσταση αναμονής.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας νυσταγμένος άνθρωπος είναι σε θέση να εργάζεται πιο παραγωγικά, επειδή ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες πιο γρήγορα. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το νευρικό σύστημα και άλλα όργανα. Αυτό λένε «δούλεψε σκληρά».

Είναι επίσης σημαντικό τι ώρα έχει συνηθίσει ένα άτομο να πηγαίνει για ύπνο. Δεδομένου του σύγχρονου ρυθμού της ζωής, δεν μπορούν όλοι να πάνε για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα, ενώ η καλύτερη στιγμήθεωρείται 22-23 ώρες.

Τείνει συνεχώς να κοιμάται σε εκείνες τις περιόδους που ένα άτομο βιώνει νευρική καταπόνηση, στρες, κατάθλιψη. Ο εγκέφαλος θέλει να απομακρυνθεί από την καταθλιπτική κατάσταση, να βγει από αυτήν. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι ενοχλητικές σκέψεις είναι πολύ λιγότερο ενοχλητικές, γι' αυτό το άτομο θέλει να κοιμηθεί.

Συχνά θέλω να κοιμηθώ σε βροχερό καιρό. Αυτό συμβαίνει λόγω της μείωσης της ατμοσφαιρικής πίεσης, η οποία σχετίζεται άμεσα με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση συνοδεύεται πάντα από μεγάλη επιθυμία να πάτε για ύπνο.

Θέλετε επίσης να κοιμάστε περισσότερο το χειμώνα. Ο λόγος είναι ο ίδιος - πείνα με οξυγόνο. Επιπλέον, το χειμώνα, όταν η δίαιτα περιέχει πολύ λιγότερο φρέσκα λαχανικάκαι τα φρούτα, και η ποιότητά τους αφήνει πολλά περιθώρια, το beriberi επιδεινώνει σημαντικά την κατάσταση του σώματος.

Η υπνηλία μπορεί να σχετίζεται με τη λήψη οποιουδήποτε φαρμακευτικό προϊόν. Είναι απαραίτητο να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες πριν πάρετε νέα χάπια και εάν αυτή η παρενέργεια παρεμβαίνει σημαντικά στην απόδοση και δεν σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αντικαταστήσετε το φάρμακο.

Η χρόνια κόπωση είναι μια διάγνωση που γίνεται όλο και πιο συχνή σήμερα. Μπορεί να αποφευχθεί εάν δώσετε χρόνο στο σώμα να ξεκουραστεί, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες. Εκδηλώνεται χρόνια κόπωσημια συνεχής πτώση της δύναμης και η επιθυμία για ύπνο, αλλά τη νύχτα ένα άτομο βασανίζεται από αϋπνία, έτσι το πρωί σηκώνεται σπασμένος και δεν έχει τη δύναμη για κανονική εργασία.

Ένας σοβαρός λόγος για να δείτε έναν γιατρό είναι η συνεχής επιθυμία για ύπνο, που προέκυψε μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι το χτύπημα δεν ήταν ισχυρό, είναι απαραίτητο να κάνετε μια εξέταση για να αποκλείσετε την πιθανότητα διάσεισης και άλλων επιπλοκών.

Μη επικίνδυνοι λόγοι

Απόλυτα φυσιολογική είναι η κατάσταση όταν θέλεις να ξαπλώσεις μετά από ένα βαρύ γεύμα. Ένα πλούσιο γεύμα προκαλεί ροή αίματος στο στομάχι και τα έντερα. Λόγω του γεγονότος ότι υπάρχει εκροή αίματος από τον εγκέφαλο, δεν λειτουργεί σε πλήρη ισχύ και εμφανίζεται υπνηλία.

Δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία και επιθυμία να κοιμηθεί στη μεταφορά. Όταν κινούνται σε ένα αυτοκίνητο ή σε ένα λεωφορείο, οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ναυτία και ο ύπνος είναι μια κατανοητή αντίδραση στη ναυτία της κίνησης, γνωστή σε όλους από τη βρεφική ηλικία.

Οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται ότι θέλουν να κοιμούνται όλη την ώρα. Δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό και σε αυτό. Η προγεστερόνη που παράγεται αυτή τη στιγμή, η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική εγκυμοσύνη, προκαλεί υπνηλία.

Μερικές γυναίκες τον τελευταίο μήνα πριν τον τοκετό μπορούν να κοιμηθούν 17-18 ώρες. Δεν πρέπει να αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση, είναι καλύτερα να συσσωρεύσετε δύναμη, γιατί πολύ σύντομα θα είναι πολύ χρήσιμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνηλία

Εάν υπάρχουν υποψίες ότι θέλετε συνεχώς να κοιμάστε λόγω προβλημάτων υγείας, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε στον γιατρό και να κάνετε όλες τις εξετάσεις.

Είναι αδύνατο να εντοπιστεί ανεξάρτητα η αιτία, μπορεί να σχετίζεται με παραβίαση του καρδιαγγειακού, του νευρικού συστήματος, καθώς και ορμονικές διαταραχές. Επομένως, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσετε να μαντέψετε την ασθένεια και να μην τραβήξετε τον χρόνο που είναι χρήσιμος για τη θεραπεία.

Πρόγραμμα

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ανακάμψετε όσο το δυνατόν συντομότερα είναι να αλλάξετε τα μοτίβα ύπνου και ξεκούρασης. Ο βραδινός ύπνος είναι πολύ πιο πολύτιμος από το βράδυ. Είναι καλύτερα να συνηθίσετε να σηκώνεστε στις 6 το πρωί και να πηγαίνετε για ύπνο στις 22-23. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πολύ περισσότεροι στο χρόνο και η ευημερία σας έχει βελτιωθεί σημαντικά.

Συμπλέγματα πολυβιταμινών

Είναι επιτακτική η λήψη βιταμινών, ειδικά τον χειμώνα. Το καλοκαίρι, θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ιδανικά, φυσικά, από τον κήπο σας - έτσι θα ασφαλιστείτε από περιττές χημικές ουσίες που εισέρχονται στον οργανισμό.

Μια άλλη συμβουλή που σχετίζεται με τα τρόφιμα είναι να τρώτε σωστά. Πρώτον, μην τρώτε υπερβολικά και δεύτερον, μειώστε την ποσότητα του πρόχειρου φαγητού.

Ωραίο πρωί

Ένα ντους αντίθεσης θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση και θα απομακρύνετε τον ύπνο. πλύσιμο κρύο νερόσυμβάλλουν στην ενδυνάμωση του οργανισμού συνολικά και αφυπνίζουν ενέργεια, χαρίζοντας καλή διάθεση.

Αρμόδια συνέχεια του πρωινού θα χρεωθεί. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ολοκληρωμένα σετ ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για αθλητές, θα είναι αρκετές συνεδρίες 15 λεπτών. Φυσικά, μπορούν να συμπληρωθούν με περισσότερα ενεργό αθλητισμό, για παράδειγμα, τζόκινγκ - αυτό θα βοηθήσει στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο.

Για τον ίδιο σκοπό, είναι απαραίτητο να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο. Ιδανικά, αν στη δουλειά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος υπάρχει η ευκαιρία να βγείτε έξω (τουλάχιστον για 15-20 λεπτά) και να κάνετε μια βόλτα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά σκευάσματα για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και την ενέργεια. Το βάμμα τζίνσενγκ είναι κατάλληλο για αυτούς τους σκοπούς. Όμως η υπερβολική κατανάλωση καφέ (και ακόμη περισσότερο διαφόρων ενεργειακών ποτών) πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Ένας άλλος τρόπος για να ξυπνήσετε το σώμα είναι η αρωματοθεραπεία. Για παράδειγμα, τα έλαια πεύκου, έλατου και μέντας έχουν τονωτική δράση.

Άννα, Blagoveshchensk

Σχόλιο θεραπευτή

Το άρθρο περιγράφει πολλές διαφορετικές εκδηλώσεις συνεχής υπνηλίασχετίζεται με εσωτερικές (διάφορες ασθένειες και καταστάσεις) και εξωτερικές αιτίες.

Μαζί όμως με αυτά, η αυξημένη υπνηλία έχει μια σειρά από λόγους που σχετίζονται με την ψυχή και ψυχολογική κατάστασηπρόσωπο. Ήθελα να μιλήσω για αυτό για να συμπληρώσω το άρθρο.

Αυτό είναι σοβαρό

Ενα από τα πολλά σημαντικούς λόγουςΗ επιθυμία να κοιμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, που είναι σημαντικό για κάθε άτομο με αυτό το πρόβλημα να θυμάται είναι η κατάθλιψη. Δεν εννοώ αυτό που συνήθως αποκαλείται κατάθλιψη στην καθημερινή ζωή - μειωμένη διάθεση για αρκετές ώρες - αλλά πραγματική κλινική κατάθλιψη, όπως την καταλαβαίνουν οι γιατροί, συμπεριλαμβανομένων των ψυχοθεραπευτών.

Συνήθως, με την κατάθλιψη, υπάρχει μείωση της διάθεσης, η οποία διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα - όχι ημέρες, αλλά μάλλον εβδομάδες και ακόμη και μήνες. Συχνά αυτή η ασθένεια συνοδεύεται από μείωση της ζωτικότητας, όταν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα και χάνεται η χαρά της ζωής (ανηδονία).

Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή στη διάθεση μπορεί να μην είναι τόσο αισθητή και ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως η επιθυμία για ύπνο όσο το δυνατόν περισσότερο - εξαιρετικά υψηλή υπνηλία - έρχεται στο προσκήνιο.

Για παράδειγμα, ένα άτομο, αντί να συναντά φίλους, να κάθεται σε μια καφετέρια ή να πηγαίνει στον κινηματογράφο, λέει στον εαυτό του: «Α, καλά, δεν θέλω τίποτα, θα πάω να κοιμηθώ ή απλώς θα ξαπλώσω καλύτερα». Εάν αυτό συμβεί περισσότερες από μία ή δύο φορές, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος να ανησυχείτε και να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο κανόνας ύπνου για έναν ενήλικα είναι περίπου 8 ώρες την ημέρα. Εάν κοιμάστε κάθε μέρα για 9-10, ή ακόμα και 12 ώρες την ημέρα, και αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι κοιμηθήκατε μια νύχτα χωρίς ύπνο την προηγούμενη μέρα, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι ο ενεργειακός τόνος του σώματος μειώνεται.

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ανισορροπία ορισμένων ουσιών στον εγκέφαλο, οι οποίες ονομάζονται και «ορμόνες της ευτυχίας», κάτι που υποδηλώνει και πάλι μια πιθανή κατάθλιψη.

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον ψυχοθεραπευτή λεπτομερώς για το τι σας συμβαίνει τώρα, ώστε να μπορέσει να βρει την αιτία αυτής της υπνηλίας και να συνταγογραφήσει, εάν είναι απαραίτητο, η σωστή θεραπεία. Όταν υπάρχει ανάγκη για φάρμακα και είναι σωστά επιλεγμένα, πολύ σύντομα η ανάγκη για ύπνο μειώνεται σε ένα φυσιολογικό επίπεδο.

Ψυχολογικοί λόγοι

Φυσικά, σε ορισμένες περιπτώσεις, η αυξημένη υπνηλία μπορεί να προκληθεί όχι από ιατρικούς λόγους, αλλά από ψυχολογικούς.

Γιατί συμβαίνει αυτό? Για να το καταλάβουμε αυτό, ας δούμε την υπνηλία από την άποψη της ζωτικής ενέργειας. Τι συμβαίνει σε ένα άτομο όταν θέλει να κοιμηθεί; Έχει λίγη δύναμη και ενέργεια, γιατί είναι σε ένα όνειρο που τα παίρνουμε (εκτός από φαγητό, φυσικά).

Όταν υπάρχει πάλι αρκετή δύναμη και ενέργεια, το άτομο είναι σε εγρήγορση και γεμάτο ενέργεια. Και αν ένα άτομο κοιμάται ακόμη περισσότερο από όσο χρειάζεται, αλλά μετά τον ύπνο δεν υπάρχει σθένος, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι για κάποιο λόγο δεν συνέβη η αποκατάσταση της δύναμης. Προφανώς, ένα τέτοιο άτομο έχει κάποιες ζωτικές και ψυχολογικές διεργασίες που σχετίζονται με αυτόν, που του παίρνουν αυτή την ενέργεια: μιλώντας σχετικά, σχηματίζεται μια συγκεκριμένη τρύπα στην κανάτα, λόγω της οποίας το δοχείο της ζωτικής ενέργειας δεν μπορεί να γεμίσει εντελώς.

Σε ποιες περιπτώσεις συμβαίνει αυτό; Πρώτα απ 'όλα, σε κατάσταση σοβαρού στρες, για παράδειγμα, οξεία απώλεια. Σε μια τέτοια περίπτωση όλα ψυχική ενέργειαένα άτομο πηγαίνει να αντιμετωπίσει αυτό το άγχος; αυτό εξαντλεί πολύ ένα άτομο, εξ ου και η συνεχής ανάγκη για ύπνο.

Αυτό συμβαίνει πάντα στον θάνατο; αγαπημένος? Οχι απαραίτητο. Μερικές φορές τέτοιο άγχος μπορεί να συσχετιστεί με την ψυχολογική απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου - για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου ή όταν ένα άτομο χάνει κάτι σημαντικό άψυχο, με το οποίο έχει πολλές αναμνήσεις ή προσδοκίες.

Εάν νιώθετε υπνηλία όλη την ώρα, μπορείτε να πείτε ότι η κατάστασή σας προκαλείται από την απώλεια κάποιου σημαντικού για εσάς; Ότι το γεγονός αυτής της απώλειας σε φέρνει σε κατάσταση μελαγχολίας και θλίψης; Αν ναι, ίσως θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να καταλάβετε τι ακριβώς σας τρώει και πώς μπορείτε να το διορθώσετε.

Αλλοι λόγοι

Υπάρχουν όμως αρκετοί ακόμη μη προφανείς λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο, αντίθετα, έχει αρκετή ενέργεια, αλλά δεν είναι δυνατόν να την ξοδέψεις όπως θέλεις - στην αγαπημένη σου δουλειά, σε σχέσεις, σε ένα χόμπι.

Αυτό συμβαίνει όταν το δημιουργικό δυναμικό ζωής ενός ατόμου μπλοκάρεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Σαν να κλειδώνει ένα άτομο σε ένα άδειο δωμάτιο και να μην τον αφήνει να απασχοληθεί με κανέναν τρόπο - πολύ σύντομα απλά θα σκαρφαλώσει στον τοίχο από πλήξη!

Έτσι είναι εδώ: για να μην αποσπαστεί ένα άτομο από την εισερχόμενη ενέργεια, στην οποία δεν υπάρχει τίποτα να ξοδέψει, όλες οι δυνάμεις του θα δαπανηθούν για να χρησιμοποιήσει αυτή την ενέργεια με οποιονδήποτε τρόπο. Ένα άτομο, χωρίς να το αντιλαμβάνεται αυτό, φαίνεται να λέει στον εαυτό του: «Αν δεν μπορώ να κάνω αυτό που θέλω, δεν θα κάνω τίποτα. Καλύτερα να πάω να κοιμηθώ λίγο ακόμα».

Για να διευκρινίσω αυτή την ιδέα, θα δώσω το ακόλουθο παράδειγμα.

Μελέτη περίπτωσης

Ένας νεαρός με πλησίασε μετά από επιμονή της κοπέλας του. Παρατήρησε ότι ο φίλος της (ας τον πούμε Αλεξέι), που προηγουμένως ήταν πολύ ενεργητικός και δραστήριος, φαινόταν να έχει χάσει τη ζωντάνια του τις τελευταίες 3-4 εβδομάδες: κοιμάται πολύ, έγινε λίγο απών, δουλεύει όπως πριν, αλλά όπως αν δεν υπάρχει σπίθα...

Αρχίσαμε να καταλαβαίνουμε και σύντομα αποδείχθηκε το εξής. Πριν από περίπου ένα μήνα, ο Αλεξέι, που εργάζεται στον χώρο της πληροφορικής, είχε μια μάλλον δυσάρεστη συζήτηση με το αφεντικό του στην αγαπημένη του δουλειά.

Αυτό αναφέρθηκε νέος άνδραςσχετικά με το γεγονός ότι η κατεύθυνση της δραστηριότητας που αναπτύσσει τα τελευταία 2 χρόνια δεν αποτελεί πλέον προτεραιότητα για την εταιρεία και ο Alexey θα αναπτύξει εντελώς διαφορετικά προϊόντα - καθόλου αυτά που του άρεσαν τόσο πολύ και στα οποία πραγματικά βάλε την ψυχή του.

Όπως καταλαβαίνετε, η νέα κατεύθυνση δραστηριότητας δεν ανταποκρίνεται καθόλου στις φιλοδοξίες του Alexei ...

Κάποιος μπορεί να τα είχε αφήσει όλα όπως είναι. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η ενέργεια θα έβρισκε διέξοδο σε κάποια άλλη, πιθανότατα παράπλευρη δραστηριότητα: για παράδειγμα, ο Αλεξέι πήγαινε για πυγμαχία ή, για παράδειγμα, χορό. Με άλλα λόγια, αυτός ο νεαρός θα συνειδητοποιούσε κατά κάποιο τρόπο -έμμεσα- την ενέργειά του.

Αλλά, ευτυχώς, ο Alexey ενήργησε διαφορετικά: αφού καταλάβαμε τους λόγους για την υπνηλία του και ανακαλύψαμε ότι προκλήθηκε από τον αποκλεισμό του δημιουργικού δυναμικού του, αποφάσισε να μην τα παρατήσει και να ακολουθήσει τις φιλοδοξίες του.

Αποφάσισε να μην εγκαταλείψει την εταιρεία, αλλά πήγε στη διοίκηση και ζήτησε να μετατεθεί σε άλλο τμήμα που ασχολούνταν με έργα που ήταν πιο κοντά σε αυτό που είχε κάνει πριν. Αφού το έκανε αυτό ο Αλεξέι, η χαμένη ενέργεια επέστρεψε σε αυτόν και η αυξημένη υπνηλία εξαφανίστηκε.

Ανακεφαλαίωση

Η αυξημένη ανάγκη για ύπνο μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από κόπωση ή προβλήματα υγείας (συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης), αλλά και καθαρά ψυχολογικούς λόγους- δύσκολες εμπειρίες (απώλεια) και, για παράδειγμα, μπλοκάρισμα δημιουργικού, εργασιακού ή άλλου δυναμικού, όταν δεν μπορεί να εκφραστεί με κατάλληλο τρόπο - με άλλα λόγια, όταν ένας άνθρωπος δεν ζει όπως πραγματικά θέλει.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, αξίζει να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας σχετικά με το τι σας λείπει στη ζωή αυτή τη στιγμή, ποια σημαντικά πράγματα θέλετε να φέρετε σε αυτήν και ποιες είναι οι ανάγκες σας τώρα μπλοκαρισμένες.

Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, είναι λογικό να ζητήσετε πολλές συμβουλές από έναν έμπειρο ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Γιατί ο λήθαργος μας συνοδεύει στο χώρο εργασίας, στις μεταφορές, ακόμη και στο σπίτι τα βράδια; Αυτή η ερώτηση είναι έντονη για όλους ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣγιατί μερικές φορές θέλεις να κάνεις τόσα πολλά, αλλά αποδεικνύεται τόσο λίγα. Έχοντας παρατηρήσει αυτή την κατάσταση, δεν μπορούμε να καταλάβουμε με κανέναν τρόπο ποιος είναι ο λόγος. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί μπορεί να υπάρχουν πολλά από αυτά. Πρώτα όμως πρώτα.

Τεχνητή παράταση της ημέρας

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να καταλάβει γιατί δεν υπάρχει δύναμη, για αρχή, θα πρέπει να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στον δικό σας τρόπο ζωής. Επιπλέον, στον 21ο αιώνα, οι άνθρωποι μπόρεσαν να μεγιστοποιήσουν τις ώρες της ημέρας τους. Το τεχνητό φως, καθώς και η ακτινοβολία από τις οθόνες των κινητών συσκευών, επηρεάζουν τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχές του ρυθμού ύπνου. Επομένως, εάν δεν ξέρετε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε, οι λόγοι μπορεί να βρίσκονται στην επιφάνεια. Απλώς δεν ξεκουράζεστε καλά τη νύχτα και ο ύπνος σας δεν μπορεί να ονομαστεί πλήρης. Αφαιρέστε υπολογιστές, φορητούς υπολογιστές, tablet και κινητά τηλέφωνα. Δημιουργήστε τη συνήθεια να μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον μείνετε ξύπνιοι μετά τα μεσάνυχτα.

Χρόνια στέρηση ύπνου

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο υπόκεινται σε αυτούς, μπορούν να αναλάβουν επιπλέον δουλειά και να κοιμούνται πολύ λίγο το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, ο λόγος βρίσκεται και στην επιφάνεια. Εάν ένα άτομο, ρωτώντας τον εαυτό του το ερώτημα γιατί θέλει συνεχώς να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, κοιτάζει συνολικός χρόνοςτου νυχτερινού του ύπνου, δεν θα είναι τόσο δύσκολο για αυτόν να εντοπίσει την αιτία της κατάστασής του. Το σώμα μας είναι πολύ λεπτό, αλλά ταυτόχρονα ένας τέλεια συντονισμένος μηχανισμός. που λειτουργούν στον εγκέφαλο, είναι υπεύθυνα για τους καθημερινούς κύκλους.

Και αν ενεργοποιηθεί νυχτερινός ύπνοςΑς πούμε μόνο πέντε ώρες την ημέρα, στην αρχή μπορείτε να καταπολεμήσετε την υπνηλία με τη βοήθεια της καφεΐνης και των ενεργειακών ποτών. Ωστόσο, πολύ σύντομα το ίδιο το σώμα θα περάσει σε κατάσταση υπνηλίας, επειδή πρέπει να αντισταθμίσει με κάποιο τρόπο την έλλειψη ανάπαυσης. Έχουμε ήδη ασχοληθεί με μερικούς από τους λόγους που δείχνουν γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Σε αυτή την περίπτωση δεν απαιτείται θεραπεία. Απλά σταματήστε να βασανίζετε το σώμα σας. Πάρτε μια απρογραμμάτιστη μέρα και χαλαρώστε από την καρδιά. Και ακόμα καλύτερα - προσθέστε μιάμιση ώρα επιπλέον στον καθημερινό νυχτερινό σας ύπνο.

Η επίδραση του φαγητού

Μερικοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει σε ένα άφθονο και χορταστικό γεύμα, παίρνοντας πρώτο, δεύτερο, κομπόστα και διάφορα αρτοσκευάσματα στην τραπεζαρία στη δουλειά. Και στη συνέχεια οι συνάδελφοι περιποιήθηκαν σπιτικά ρολά από λάχανο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να εκπλαγείτε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Οι λόγοι μπορεί να βρίσκονται ακριβώς στα πλούσια φαγητά με πολλές θερμίδες. Μόλις πάρετε φαγητό, αρχίζετε αμέσως να αποκοιμηθείτε.

Το γεγονός είναι ότι τα πεπτικά όργανα χρειάζονται πλέον αυξημένη παροχή αίματος για την επεξεργασία των τροφίμων. Οι ροές του αίματος ανακατανέμονται και τείνουν να γαστρεντερικός σωλήναςενώ στερούσε τον εγκέφαλο. Να γιατί νευρικά κύτταραεγκέφαλος για ένα ορισμένο διάστημα, ενώ υπάρχει αυξημένη πέψη των τροφών, αναγκάζονται να λειτουργούν με οικονομικό τρόπο. Κάντε ένα πείραμα και την επόμενη φορά, αρκεστείτε μόνο σε σούπα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα. Μάλλον η συνηθισμένη υπνηλία δεν θα έρθει ποτέ.

χειμερινή περίοδο

Φυσικά, οι άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να είναι σαν τις αρκούδες, οι οποίες ξαπλώνουν για μια μακρά χειμερία νάρκη σε όλη τη χειμερινή περίοδο. Ωστόσο, οι αιτίες της χειμερινής υπνηλίας έγκεινται κυρίως στα κλιματικά χαρακτηριστικά της εποχής. Γιατί θέλουμε συνεχώς να κοιμόμαστε και ο λήθαργος μας συνοδεύει τις συννεφιασμένες μέρες του χειμώνα; Στην πραγματικότητα, ο κρύος αέρας του χειμώνα αποβάλλεται και περιέχει πολύ λιγότερο οξυγόνο από αυτό που χρειάζεται το σώμα για την κανονική ζωή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ώρες της ημέρας μειώνονται και ο ήλιος κρυφοκοιτάζει από τον ουρανό με κάποιο τρόπο απρόθυμα. Στα διαμερίσματα, ο αέρας ξηραίνεται λόγω της ενεργοποίησης της κεντρικής θέρμανσης σε πλήρη ισχύ. Γι' αυτό είναι απαραίτητος ο τακτικός αερισμός, ειδικά τη νύχτα.

Το φαγητό τον χειμώνα έχει επίσης τα δικά του χαρακτηριστικά. Δεν καταναλώνουμε πλέον τόσα εποχιακά λαχανικά και φρούτα όπως το καλοκαίρι, προτιμώντας να αντικαταστήσουμε τα φυτικά τρόφιμα με κρέας και αρτοσκευάσματα. Αυτή η τάση είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περιόδους κρίσιμων παγετών, όταν το σώμα χρειάζεται τόσο πολύ επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, μια ορισμένη ανισορροπία στη διατροφή και η ανεπαρκής κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων μπορεί να προκαλέσουν ber-beri. Αν έξω είναι χειμώνας και έχετε ήδη μαντέψει γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και δεν έχετε τη δύναμη να καταπολεμήσετε αυτά τα συμπτώματα, δοκιμάστε να πάρετε μια σειρά πολυβιταμινών. Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι το οξυγόνο αυτή τη στιγμή, οπότε προσπαθήστε να είστε περισσότερο καθαρός αέρας. Εάν το σώμα αισθάνεται ότι δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αρχίζει να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε συνεχής κόπωση. Και, όπως ήδη γνωρίζουμε, η έλλειψη οξυγόνου και βιταμινών οδηγεί σε μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, που σημαίνει αύξηση της υπνηλίας.

Γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και να αισθάνεστε λήθαργο; εφέ βροχής

Πέραν του ότι στη χώρα μας υπάρχει μια αρκετά μεγάλη περίοδος που βασιλεύει ο χειμώνας, όλες οι υπόλοιπες εποχές συχνά συνοδεύονται από παρατεταμένες βροχές. Όπως ήδη γνωρίζουμε, η δραστηριότητα και η εγρήγορση προωθούνται από το έντονο φως και τον ήλιο. Ωστόσο, όχι μόνο η έλλειψη έντονου φωτισμού μπορεί να εξηγήσει την αυξημένη υπνηλία. Σε βροχερό καιρό, πέφτει απότομα Ατμοσφαιρική πίεση, καθώς και μείωση της συγκέντρωσης οξυγόνου στις μάζες του αέρα. Και γνωρίζουμε ήδη σε τι οδηγεί η «πείνα με οξυγόνο».

Λήψη φαρμάκων

Συνεχίζουμε να εντοπίζουμε τις αιτίες που σχετίζονται με αυξημένη υπνηλία. Παίρνετε φάρμακα κατά του άγχους, αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα για την αλλεργία; Τότε μην εκπλαγείτε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε. Τι να κάνετε, αν φάρμακαδεν μπορεί να αναιρεθεί; Δυστυχώς, δυνατότητες παρενέργειεςδιευκρινίζεται στις οδηγίες. Απλά πρέπει να περιμένετε μέχρι το τέλος της πορείας της θεραπείας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πρόβλημά σας και να προσπαθήσετε να αλλάξετε το φάρμακο με ένα παρόμοιο φάρμακο που προκαλεί λιγότερη υπνηλία.

Ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο συντριπτικός αριθμός των γυναικών που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες αντιμετωπίζει ένα οξύ πρόβλημα σοβαρή υπνηλίαειδικά στο πρώτο τρίμηνο. Γιατί θέλετε πάντα να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας το καταλάβουμε. Οι γυναίκες που έχουν ένα παιδί κάτω από την καρδιά τους παραπονιούνται συνεχώς για ασθένειες. Στο πρώτο τρίμηνο, το σώμα συνηθίζει στις ορμονικές αλλαγές και αναδομείται σε νέους ρυθμούς εργασίας. Στην κεφαλή των γυναικών ορμονικό υπόβαθροαξίζει την ιδιότροπη προγεστερόνη. Είναι αδύνατο να αποφευχθεί αυτή η αλλαγή, γιατί είναι οι ορμόνες που βοηθούν στην επιτυχή γέννηση του εμβρύου. Ως εκ τούτου, απλά πρέπει να συνηθίσετε στη συνεχή υπνηλία, θα καταλήξει στο μηδέν μόλις το σώμα ξαναχτιστεί πλήρως.

Μην ξεχνάτε το κολοσσιαίο κόστος των εσωτερικών πόρων μιας εγκύου γυναίκας. Το σώμα στέλνει όλες του τις δυνάμεις για την αναδόμηση των οργάνων, καθώς και για τη διασφάλιση της κανονικής λειτουργίας του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Η εξοικείωση με μια νέα κατάσταση, το άγχος, τα νέα συναισθήματα, τις προσδοκίες, τους φόβους και τις εμπειρίες όλα αυτά επηρεάζουν συναισθηματικό υπόβαθροκαι οδηγεί σε κούραση μέλλουσα μητέρα. Αυτός είναι ο λόγος που μια γυναίκα θέλει συνεχώς να κοιμάται. Και μέχρι τα μέσα της ημέρας, η κατάστασή της μπορεί να συγκριθεί μόνο με μια σπασμένη γούρνα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της γέννησης του εμβρύου, είναι καλύτερο να τηρείτε ένα σαφές σχήμα και να αφιερώνετε μία ή δύο ώρες για έναν ήρεμο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει.

Επίδραση της ασθένειας κίνησης

Αν παρατηρήσετε ότι νιώθετε συνεχώς υπνηλία στα μέσα μαζικής μεταφοράς, ακόμα κι αν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Οι επιστήμονες λένε ότι για όλα φταίνε τα αντανακλαστικά με τα οποία είχαμε προικιστεί στη βρεφική ηλικία. Οι γονείς μας μας κουνούσαν συνεχώς για να κοιμηθούμε και να αναπτύξουμε αυτή την καταπληκτική συνήθεια. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτή η συνήθεια δεν εξαφανίζεται ούτε στην ενήλικη ζωή και συνηθίζουμε να κοιμόμαστε σε μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητα, τρένα ή λεωφορεία.

Συνεχής έκθεση στο στρες

Μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων του ψυχολογικού στρες. Επομένως, εάν δεν ξέρετε γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και έχει εμφανιστεί αδυναμία, αλλά ταυτόχρονα ζείτε υπό την επήρεια αρνητικών συναισθημάτων, με συνεχώς αυξανόμενη πίεση και παραβίαση ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣσυμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις κατάλληλες συμβουλές. Μάλλον χρειάζεται απλώς να συνταγογραφήσετε φάρμακα για ομαλοποίηση πίεση αίματοςή ηρεμιστικά. Δεν πρέπει να το καθυστερήσετε, γιατί μερικές φορές οι άνθρωποι αποδίδουν λανθασμένα την υπνηλία στη δική τους τεμπελιά. Αλλά εάν ένα άτομο είναι σωματικά και συναισθηματικά υγιές, τότε η συνεχής λαχτάρα για ένα μαξιλάρι εξαφανίζεται.

Έλλειψη ενδιαφέροντος για δουλειά

Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά οι άνθρωποι χασμουριούνται την ώρα που βαριούνται αφόρητα; Οτιδήποτε δεν μας κεντρίζει το ενδιαφέρον μπορεί εύκολα να μας κοιμίσει. Αλλά αν η δουλειά δεν είναι ενδιαφέρουσα, τότε απλά δεν υπάρχει πού να πάτε. Θα θέλετε να κοιμάστε όλη την ώρα. Σε μια μη αγαπημένη δουλειά, ένα άτομο δεν αισθάνεται κίνητρο να αναπτύξει και να βελτιώσει τις δεξιότητές του. Επιπλέον, μη βλέποντας κανένα κενό στη ζωή, οι άνθρωποι συχνά αναζητούν παρηγοριά τα βράδια στο κάτω μέρος του ποτηριού, ανακουφίζοντας έτσι την ένταση και τη δυσαρέσκεια. Αυτή είναι μια πολύ κοινή παρανόηση. Καλύτερα από το αλκοόλ, μπορείτε να χαρείτε το περπάτημα, τα αθλήματα, τη συνάντηση με φίλους και την ακρόαση καλής μουσικής. Σε περίπτωση που εξαφανιστεί το ενδιαφέρον για την ίδια την ύπαρξη, είναι δύσκολο να περιοριστεί κανείς στις συστάσεις του γιατρού. Απαιτεί πλήρη αναδιάρθρωση του τρόπου ζωής και βαθιά ανάλυση του τι συμβαίνει.

Γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και εμφανίστηκε λήθαργος; Αιτίες παθολογικής φύσης

Στην πραγματικότητα, πολλές ασθένειες είναι παθολογικής φύσης. Η ανεπάρκεια βιταμινών, η αναιμία, η αϋπνία, οι ορμονικές αλλαγές ακόμα και η κατάθλιψη συμβαδίζουν με σοβαρές παθήσεις. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε χρόνια υπνηλία και έχετε δοκιμάσει όλες τις γνωστές μεθόδους για να την εξαλείψετε, αλλά και πάλι δεν εξαφανιστεί, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πλήρη εξέταση. Πολλοί από εμάς σπάνια διαγιγνώσκουμε και η παρουσία σοβαρών ασθενειών αποδίδεται στην απλή κόπωση. Σοβαρές παθολογίεςεξαντλούν σημαντικά τους εσωτερικούς πόρους του σώματος. Καρκινικοί όγκοι, αυτοάνοσες βλάβες, αλλεργικές διεργασίες, νευρολογικές παθήσεις - όλα αυτά απαιτούν σύγχρονη και υψηλής ποιότητας θεραπεία υπό την επίβλεψη ικανών ειδικών.

Έλλειψη μόνιμου τρόπου λειτουργίας

Η ακανόνιστη λειτουργία, ο ύπνος από καιρό σε καιρό οδηγεί σε παραβίαση της εσωτερικής ισορροπίας στο σώμα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί το σώμα δεν ξέρει ποτέ πόσο χρόνο θα του δοθεί. Τέτοιες διακοπές αμαρτάνουν ιδιαίτερα άτομα δημιουργικών επαγγελμάτων που έχουν ελεύθερο πρόγραμμα εργασίας, καθώς και άτομα που είναι υπερφορτωμένα με καθήκοντα. Χαριτολογώντας, οι εργασιομανείς λένε ότι λυπούνται πάρα πολύ που υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα. Οι άνθρωποι που εργάζονται σε βάρδιες πρέπει επίσης να ανέχονται την ασυνεπή ανάπαυση. Όλα αυτά είναι λάθος για το σώμα, και αν νοιάζεστε για τη δική σας υγεία, θα πρέπει ούτως ή άλλως να σκεφτείτε την καθημερινή ρουτίνα.

Πώς να επηρεάσετε την αυξημένη υπνηλία;

Ανακαλύψαμε πολλούς λόγους που μπορούν να προκαλέσουν τακτική επιθυμία για ύπνο. Εάν είστε άτομο που σας απασχολεί το ερώτημα γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και να αισθάνεστε λήθαργο, θα σας πούμε τώρα τι να κάνετε. Πριν εξαλείψετε την αιτία, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την πηγή της. Υπάρχουν όμως μερικά γενικές συστάσεις, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους απολύτως τους αναγνώστες μας.

Έτσι, στην επιχείρηση! Για να ξεκινήσετε, ορίστε ένα σαφές πρόγραμμα ύπνου και αφαιρέστε όλες τις ξένες συσκευές από την κρεβατοκάμαρα. Πρέπει να μεριμνήσετε για το σχήμα και να κοιμηθείτε αρκετή ώρα. Καταλάβετε ότι στην επιθυμία σας να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα μέσα σε μια μέρα, σπρώχνοντας τη δουλειά μακριά για περισσότερα Αργος ΧΡΟΝΟΣ, ψέματα πίσω πλευρά. Απλώς μειώνεις τη δική σου παραγωγικότητα, από τη συνεχή έλλειψη ύπνου, το λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, αργά ή γρήγορα το σώμα θα επαναστατήσει, και αυτή η κατάσταση θα οδηγήσει σε κάτι πιο σοβαρό. Εάν το πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας σας δεν μπορεί να σας εξασφαλίσει τον ύπνο των 8 ωρών που χρειάζεστε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν σύντομο υπνάκο 20 λεπτών για να αντισταθμίσετε. Μην ξεχνάτε επίσης τη σωστή ισορροπημένη διατροφή και την τακτική παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, επομένως να είστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους.

Οι παραθεριστές σε σπίτια ανάπαυσης και σανατόρια είναι στην ευχάριστη θέση να κορεστούν το σώμα τους με οξυγόνο με τη βοήθεια ειδικών κοκτέιλ οξυγόνου που βελτιώνουν την υγεία. Μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία τους, ειδικά αφού πλέον δεν είναι πρόβλημα να αγοράσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ εντός πόλης. Τώρα μάθατε τα πάντα σχετικά με το θέμα: «Γιατί θέλετε συνεχώς να κοιμάστε και λήθαργο», οι λόγοι έχουν εντοπιστεί και γνωρίζετε τα αντίμετρα. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας και εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την υπνηλία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για βοήθεια.

συμπέρασμα

Η ευθυμία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να «προκληθεί» από μια 10λεπτη πρωινή άσκηση. Επιλέξτε μόνοι σας το βέλτιστο και απλό σύνολο ασκήσεων, στο οποίο φροντίστε να συμπεριλάβετε αερόβιες και ασκήσεις αναπνοής. Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν κάνετε καθιστική δουλειά, κάντε το μισό μεσημεριανό σας διάλειμμα για να περπατήσετε στη γύρω περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, ιδανικά, καλό είναι να φτάσετε στη δουλειά με τα πόδια ή με ποδήλατο.

Ωστόσο, εάν αυτό δεν είναι δυνατό, κάντε τζόκινγκ ελεύθερος χρόνος. Η σωματική αδράνεια είναι η μάστιγα του σύγχρονου διανοούμενου. Προκαλεί επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος, με αποτέλεσμα να υποφέρουν όλοι. εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Βγείτε έξω με μια ομάδα φίλων για το Σαββατοκύριακο στο πάρκο και παίξτε κινητά σπορ. Αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας και θα προσφέρει ανεκτίμητα οφέλη στον οργανισμό.