Rusia este tibetană. Rusia Tibetană Mâncăm de patru ori pe zi

" FOAMANT CA ESTE SAU LEGENDA „MARELE CURĂȚĂTOR” "

Capitolul din cartea lui Rinad Minvaleev "

Pierde în greutate fără rău. „Eseuri fiziologie aplicată"

Cu mâna ușoară a lui Paul Bragg, acum nu se obișnuiește să vorbim despre post decât ca pe un „miracol”. „Și pierderea în greutate și curățarea și, în plus, vindecarea trupului și a sufletului - toate acestea vi se pot oferi prin post, cea mai veche metodă de autovindecare a corpului, dăruită nouă de natura însăși”, după cum urmează din fluxul literaturii de sănătate pe acest subiect. Cu toate acestea, cei care au încercat deja să posteze pe ei înșiși notează rezultate departe de a fi lipsite de ambiguitate din utilizarea acestui remediu „miraculos”. După o pierdere semnificativă în greutate, greutatea revine foarte repede nu numai la valorile inițiale, dar aproape întotdeauna crește, ceea ce va fi discutat mai detaliat. Dar cel mai trist sindrom îi așteaptă pe cei înfometați în stadiul așa-zisului cetoacidoza. Când, cu un ten general albastru-verde, un miros dezgustător de acetonă emană din gură, capul se desparte de durere, urina seamănă cu slop și există alte simptome neplăcute care sunt considerate în cărțile despre post ca doar o dovadă a procesul de „curățare” care a început. "Toată această murdărie" - repetă cu insistență autorii cărților pe post terapeutic- „și sunt chiar acele toxine care s-au acumulat în corpul tău, în oase și grăsimi, și atât sunt” așteaptă „când începi o” curățenie complexă cu ajutorul postului și a altor metode de vindecare a organismului. " Cu alte cuvinte, ei încearcă să ne convingă că aceste mitice „toxine” nesfârșite s-au ascuns undeva pe „străzile din spate” ale organismului nostru „zguros” ÎNAINTE de începerea foametei de curățare.

Și chiar acesta este cazul?

Sau poate nu chiar așa? Sau chiar deloc?
Înainte de a răspunde la aceste întrebări fundamentale, să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă de fapt în corpul nostru îndelungat de suferință în timpul înfometării complete prelungite. Când nici un aliment nu intră în organism - fără proteine, fără grăsimi, fără carbohidrați, dar, de exemplu, doar apă în cantități nelimitate. Și uneori chiar și fără apă - dacă vorbim despre așa-numitul post „uscat”... Toate acestea înseamnă doar că organismul trebuie, pentru unii, din fericire, pentru un timp limitat, să-și asigure nevoile interne de surse de energie la cheltuiala propriilor rezerve interne. Pur și simplu pentru că nu există altundeva de unde să le iei...

Despre sursele de energie în timpul postului

Până în prezent, se știe că trei substraturi principale susțin procesele metabolice actuale din corpul nostru în condiții normale. Acestea sunt, în primul rând, zahărul sub formă de glucoză, grăsimile sub formă de acizi grași și așa-numitele corpi cetonici. Unele organe sunt capabile să folosească toate aceste trei tipuri de „combustibil” pentru a-și asigura funcțiile vitale. Dar unele țesuturi în acest sens sunt foarte „pretențioase”, de exemplu, celulele nervoase și eritrocitele pot lucra numai asupra glucozei, până în punctul în care, odată cu o scădere rapidă a nivelului de glucoză din sânge, de exemplu, celulele nervoase pur și simplu mor (și, așa cum știți, „nu vă recuperați”). Toate celelalte celule ale corpului nostru, sortite înfometării și lipsei, pot fi mulțumite cu energia obținută ca urmare a arderii incomplete a grăsimilor, dar pentru celule nervoase doar 10 secunde fără glucoză în sângele care curge înseamnă moartea creierului în totalitatea sa a peste 50 de miliarde de neuroni! Același lucru este valabil și pentru eritrocite...
De aceea, un nivel constant al zahărului din sânge este întotdeauna menținut de toată lumea. moduri posibile. Și în primul rând, organismul nostru nu permite o scădere a nivelului de glucoză din sânge, ceea ce numesc medicii hipoglicemie(literal „glicemie scăzută”). Pentru că, din punct de vedere medical, poate fi incompatibil cu viața.
În absența oricărui fel de alimente, nivelul zahărului din sânge scade semnificativ, ceea ce se exprimă la început într-un apetit din ce în ce mai mare. Dar puteți scădea drastic nivelul zahărului, de exemplu, prin injectarea intramusculară de insulină, care singură scade nivelul zahărului din sânge prin trimiterea de glucoză în toate celulele, cu excepția celulelor nervoase - neuroni. Aceștia din urmă nu au nevoie de „permisiune” de la insulină și iau câtă glucoză din sânge au nevoie... Dacă, desigur, nu există. De exemplu, cu o supradoză semnificativă de insulină, nivelul zahărului din sânge scade atât de mult încât pacientul cade în comă hipoglicemică(starea de moarte) - celulele nervoase sunt private de nutriția lor principală (glucoza din sânge) și mor irevocabil. În consecință, corpul nostru este proiectat în așa fel încât exact

Factori care cresc nivelul de zahăr din sânge

Să le privim mai detaliat.
1. Primul și cel mai într-un mod simplu O creștere a zahărului din sânge este o satisfacție directă a apetitului în continuă creștere, care, de fapt, apare imediat ca răspuns la o scădere a nivelului de glucoză din sânge. Merită să mâncăm ceva dulce și nu vrem să mai mâncăm, pentru că organismul a primit din alimente glucoza necesară celulelor nervoase.
2. Și dacă nu ai reușit să mănânci? Până acum, nici mare lucru. În capitolul anterior, am discutat în detaliu cum, prin împărțire glicogen(glicogenoliza), este posibil să se mențină concentrația zahărului din sânge la un nivel relativ constant până când rezervele de glicogen din ficat și mușchi se epuizează, ceea ce se întâmplă după aproximativ o zi. Dar ce să faci în continuare? Până la urmă, celulele noastre nervoase nu mor fără glucoză imediat, în a doua zi de post!
Acum am ajuns în sfârșit la pauze forțate sau „voluntare” în mâncare pentru o perioadă de mai mult de o zi, care de fapt se numește în mod obișnuit post „de dragul sănătății”. Cum este menținut aici nivelul relativ constant al zahărului din sânge atât de necesar pentru celulele nervoase? Aici nu ating în mod deliberat toate celelalte fenomene de „nutriție endogenă”, despre care le place să vorbească propagandiștii postului „curățător”. Dar trebuie să obținem un răspuns clar la vital întrebare importantă, care stă în fața corpului nostru în timpul postului care durează mai mult de o zi:

De unde pot obține energie celulele nervoase în a doua sau a treia zi de post?

3. Din nou, pentru celulele nervoase, zaharul sub forma de glucoza este la fel de necesar ca si oxigenul, in sensul ca fara glucoza neuronii pur si simplu mor in milioane de celule. Și asta, așa cum a spus neuitatul Ostap Bender, este un fapt medical! Pentru a evita un astfel de pericol pentru noi sistem nervos hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr din sânge), organismul începe să producă glucoză din componente non-carbohidrate, pornind un proces numit gluconeogeneza, sau nouă (-neo-) formare (-geneza) de glucoză (gluco-). Aceasta este a treia și ultima modalitate de a crește nivelul de glucoză din sânge. Acest proces este pornit și controlat de hormonii cortexului suprarenal - glucocorticoizii(gluco- „glucoză”, cortico- „coarță [a glandelor suprarenale]”).
Cititorul să nu se lase intimidat de această gamă tot mai mare de termeni fiziologici care se presupune că sunt greu de înțeles. După cum puteți vedea, cunoscând semnificația componentelor individuale ale unui cuvânt compus, este ușor de înțeles și, mai important, amintiți-vă ce înseamnă acest termen. Altfel, fără o înțelegere clară a esenței fiziologice a proceselor care au loc în interiorul nostru, va trebui întotdeauna să luăm cuvântul fiecărui nou autor al următorului „sistem miraculos de vindecare-purificare” și alte exemple de „îmbunătățire a sănătății”. cretinism". Dar pentru a înțelege biochimia foamei, trebuie doar să citiți cu atenție ceea ce este scris aici. Pentru cei care doresc să se familiarizeze mai profund cu această problemă, le putem recomanda o serie de manuale de biochimie umană, publicate la editura Mir.

(McMurray W. Metabolism in humans. Moscova: Mir, 1980. S. 355-357. Tepperman J., Tepperman H. Physiology of metabolism and endocrine system. Moscow: Mir, 1989, S. 470-479. Murray R., Grenner D., Meyes P., Rodwell W. Human Biochemistry Moscow: Mir, 1993. v.1, pp. 222, 260, 263, 289, 297, 298.)

Conform ideilor științifice moderne, în corpul uman sunt folosite cel puțin trei tipuri de „materii prime” pentru gluconeogeneză. În primul rând, acestea sunt produse ale arderii incomplete a glucozei în sine (de exemplu, lactat sau, cu alte cuvinte, acid lactic, binecunoscut sportivilor), din care se poate obține din nou glucoza. Cu toate acestea, în cazul înfometării prelungite, cu greu este necesar să se bazeze pe această „materie primă”. Mai mult, adică în al doilea rând, glucoza poate fi obținută din glicerol, care face parte din grăsimi. Cu toate acestea, glicerina este doar o mică parte din ceea ce se obține din descompunerea grăsimilor. Practic, ca urmare a defalcării grăsimilor, diverse acid gras, din care nu se poate obține glucoză (cel puțin la om).

(Stryer L. Biochemistry în 3 vol. Moscova: Mir, 1985, v.2, p.148.)

Și, în sfârșit, în al treilea rând, proteinele servesc drept materii prime pentru producerea de glucoză, mai precis, un set de 10 așa-numite glucogenic(din care se poate obtine glucoza) aminoacizi. Și aici ne vom opri pentru o explicație mai detaliată. Faptul este că aminoacizii nu sunt în general proiectați pentru a fi transformați în glucoză. În primul rând, este un material de construcție pentru sinteza proteinelor, care ar fi vădit nepotrivit de cheltuit, ca să spunem așa, „pentru lemne de foc”.
Pentru o mai bună înțelegere, o simplă analogie ne va ajuta aici. Imaginează-ți că pentru construcția casei tale de țară (dacă vrei, corpul tău nativ „dureros”) din blocuri gata făcute (diverse proteine), ai achiziționat scânduri (aminoacizi). Dar am uitat de lemn de foc (glucoză) și cărbune (grăsimi) - așa vom avea un model de foame. La început, vechile stocuri de lemn de foc vor intra în sobă ( glicogenoliza), dar când se epuizează, nu ai de ales decât să arzi în sobă materialul de construcție existent - scânduri rindeluite, parchet din lemn prețios ( aminoacizi glucogenici), lăsând cărămidă, ardezie, nisip (alți aminoacizi) fără a cheltui. Cu alte cuvinte, așa cum spunea marele chimist rus Dmitri Ivanovici Mendeleev, „poți încălzi și cu bancnote”. Este exact ceea ce se întâmplă în timpul înfometării forțate sau voluntare „de dragul sănătății”, când metoda predominantă de obținere a glucozei este extragerea acesteia din proteine ​​– gluconeogeneza.
Repet încă o dată, nu luăm în considerare în mod deliberat alte aspecte ale biochimiei foametei, descrise în detaliu în literatura de specialitate despre post, de exemplu, cetoacidoza este rezultatul acumulării de corpuri cetonici în sânge, care într-o săptămână sau două. va deveni acum principala sursă de energie pentru TOATE celulele corpului, inclusiv neuronii creierului. Cu toate acestea, rămâne pe ordinea de zi doar UNA, dar o întrebare vitală - unde vor putea celulele nervoase (precum și eritrocitele) să poată lua glucoză în a doua zi de post, în timp ce se adaptează la utilizarea corpilor cetonici ca unica sursă de energie nu a avut loc încă?
De fapt, deja în a doua zi de post continuu, „rămîne o singură sursă potențială de glucoză – aminoacizii formați în timpul descompunerii proteinelor”

(Stryer L. Biochemistry în 3 vol. Moscova: Mir, 1985, v.2, p.293-294.)

Cu alte cuvinte, nivelul glucozei din primele zile de post poate fi menținut doar prin gluconeogeneză din aminoacizi, care este plină de o serie de consecințe extrem de nedorite, care, fără să știe sau voit, tăceau asupra propagandiștilor „postului miracol”. .

Despre niste „anti-miracole” ale postului

În primul rând, contrar teoriei nefondate a nutriției „endogene”, NU avem în plus, și cu atât mai mult, orice proteine ​​„rele” care se presupune că sunt „depuse” undeva pe „străzile din spate” ale corpului nostru îndelung suferind. Aceasta înseamnă că pentru a acoperi nevoile vitale ale celulelor nervoase în glucoză „în cuptor” gluconeogenezaîn primul rând vor merge proteinele mușchilor scheletici și unele tipuri de țesut conjunctiv (parchet, mobilier, cărți de sănătate (!) din analogia noastră). Astfel, slăbirea „dorită” în timpul postului din prima săptămână nu se datorează atât grăsimilor „urate”, cât și prin, de fapt, defalcarea musculară. Să-i spunem distrofie musculară și nu putem greși dacă ne amintim aspect victime ale foametei forțate. Potrivit unor estimări, aproximativ 1/3 din kilogramele „dispărute” în timpul foametei cade pe defalcarea țesutului muscular.
Greutatea corporală chiar scade, dar gândește-te cu ce preț! La urma urmei, spate, acest țesut muscular se va întoarce doar cu o activitate fizică intensă în perioada de recuperare după post. Și chiar și atunci, numai la bărbați cu nivel inalt hormonii sexuali masculini, care singuri pot direcționa proteina primită către mușchi (așa-numitul efect anabolic al testosteronului, principalul hormon sexual masculin). Culturistii de ambele sexe știu foarte bine ce fel de muncă merită să apeleze masa musculara! Acesta este motivul pentru care culturistii sunt forțați să ia hormoni sexuali masculini, referiți cu timiditate în revistele de atletism drept steroizi anabolizanți. Dimpotrivă, este foarte ușor să eliminați țesutul muscular, după cum puteți vedea. Este suficient un curs de mai multe zile de post "curatitor"!

Această lipoprotein lipază misterioasă...

În al doilea rând, nu se poate păstra tăcerea în legătură cu încă un necaz care îi așteaptă pe cei care își încredințează trupul ușor plinuț propagandiștilor „fometei miracole”. Cert este că, la scurt timp după perioada de foamete „terapeutică”, este mult mai ușor să înlocuiești proteinele pierdute în perioada de recuperare cu același țesut adipos! Și aproape întotdeauna revine cu un mic, dar în exces!
- De ce este asta? - exclamă cititorii care au experimentat deja acest efect pe deplin asupra ta.
Nu este nimic surprinzător în acest paradox de a lupta cu propria greutate. Cert este că corpul nostru încă trăiește conform legilor supraviețuirii în condiții viata salbatica. Și acolo, timp de multe milioane de ani de evoluție, organismul a fost nevoit să se adapteze la situația evidentă că dacă există din ce în ce mai puțină hrană, atunci în curând s-ar putea să nu mai fie deloc. Astfel, perioada de restricții alimentare (de exemplu, cea mai FAMATEA) corpul nostru o interpretează ca începutul unei perioade nefavorabile, de exemplu, frig sau ploaie de iarnă, sau chiar următoarea epocă glaciară. În consecință, pentru a supraviețui în condiții atât de dificile, el, organismul, desigur, va avea nevoie de suficiente rezerve de energie sub formă de... depozite adiționale de grăsime. Deci, pentru orice eventualitate - brusc acest lucru se va întâmpla din nou! Ca urmare, se creează o tendință puternică de acumulare de grăsime subcutanată. La nivel biochimic, este responsabilă de aceasta o enzimă specială lipoprotein lipază, care direcționează acizii grași pentru „depozitare îndelungată” în depozitul de grăsime, și anume, în subcutanat. țesut adipos. Relativ recent, s-a descoperit că această enzimă particulară este puternic activată cu orice restricție calorică prelungită (de exemplu, atunci când urmează diete pentru pierderea în greutate). Ce se întâmplă în perioada DUPĂ o altă dietă de semi-foamete, fie că este însoțită sau nu de foamete completă. La scurt timp după post, mulți „subțiri” observă cu tristețe că kilogramele urâte nu numai că au revenit la pozițiile inițiale, dar, ca să spunem așa, „s-au depășit pe ei înșiși”. De fapt, acest lucru s-a întâmplat cu populația orașelor mari din Statele Unite ale Americii, unde de mai bine de 40 de ani de dominație a teoriei despre nevoia de nutriție cu conținut scăzut de calorii, cantitatea de urâtă oameni grasi a crescut la o dimensiune... identitate nationala rezidenți din SUA. Pe de altă parte, în țări precum Franța sau Japonia, unde limba engleză, și mai ales sloganurile americane, la drept vorbind, nu sunt foarte populare, populația rămâne fidelă bucătăriei sale tradiționale și principiilor nutriționale bine stabilite și, prin urmare, dovedite. Și de aceea sunt mult mai zvelți acolo. După cum puteți vedea, din punct de vedere al fiziologiei, totul este foarte de înțeles.
Același efect de revenire excesivă a țesutului adipos se observă după utilizarea diferitelor „arzătoare de grăsimi”, „termojetice”, „super-sisteme”, pastile „thailandeze” sau „indoneziene” pentru pierderea „rapidă” în greutate etc. Trebuie doar să nu mai luați niște „neprețuite” aditiv alimentar cum kilogramele pierdute revin foarte repede. Dar, totuși, am discutat deja despre acest lucru în detaliu în capitolul anterior.

Dieta ca cale directă către celulită

Dar acesta este doar începutul conversației noastre despre efectele adverse dobândite ale „îmbunătățirii foametei miraculoase”! Ce părere aveți, sub ce formă este recuperarea țesutului adipos după post? Raspuns corect: sub forma de CELULITA! Cu o lipsă a țesutului muscular și a proteinelor din țesutul conjunctiv (rezultatul predominanței defalcării proteinelor asupra sintezei lor în timpul înfometării), în timpul perioadei de recuperare, țesutul adipos începe să crească haotic, ca în ciorchini și fără sprijinul unor fire elastice de țesut conjunctiv, care dă efectul infam " coaja de portocala„pe șoldurile cândva frumoase ale prietenelor noastre fermecătoare, care au decis brusc să „slăbească puțin”.
Cu alte cuvinte, dietele moderne pe jumătate de foame și înfometare, atât de populare în rândul femeilor care vor să „slăbească puțin”, ajung la o creștere constantă a volumului de țesut adipos, care se depune și sub formă de celulită! O altă cale binecunoscută către celulită este stresul prelungit, însoțit și de o predominanță a defalcării proteinelor asupra sintezei acestora, datorită eliberării constant crescute de glucocorticoizi, care declanșează procesul de gluconeogeneză deja cunoscut cititorului. Există un singur mecanism aici, deși începe complet în exterior diverși factori. Prevenirea defalcării musculare în condiții de stres este binecunoscutul sindrom de „mâncare a durerii”, când corpul nostru încearcă să prevină distrofia musculară care crește odată cu stresul prelungit prin supraalimentare.
Așa că femeile noastre să meargă în continuare la masajul „anticacelulitic”, lăsați-le să folosească întreaga gamă de creme „anticelulitice” și să „se predea” altor metode de „topire a celor verzi din grăsimea proprie”. Adevărul este însă că niciuna dintre aceste metode nu afectează Motivul principal celulita – lipsa țesutului adipos subcutanat al țesutului conjunctiv elastic proteic. De aceea, recent, celulita a fost observată și la fetele foarte tinere care fie „își fac griji” continuu pentru sau fără un motiv (stres), fie mor de „slăbit/curățare”, fie fac ambele.
Dacă cititorul, și mai ales cititorii înspăimântați, consideră că autorul exagerează prea mult, atunci mă grăbesc să vă asigur că aceasta este doar o mică parte din posibilele efecte adverse ale „foamei miracole”. De exemplu, s-ar putea aborda problema opririi ciclu menstrualîn timpul multor zile de post la multe femei aflate la vârsta fertilă, ceea ce înseamnă de fapt fie menopauză prematură la femeile în vârstă, fie o cale directă spre infertilitate la femeile tinere nulipare. Aceasta din urmă înseamnă că pentru fetele tinere, postul pentru „slăbire/curățare” poate avea consecințe foarte tragice. Din anumite motive, doar specialiștii știu că țesutul adipos nu numai că stochează grăsime, ci servește și ca o sursă suplimentară de estrogeni, hormoni sexuali feminini, așa că atunci când scădere bruscă greutatea la femei poate apărea amenoree (încetarea ovulației). Și apoi, „cherchet la femme”, cum spun francezii...

Dieta anticelulitica
sau cum să faci astfel încât „începe grăsimea”

Doar una dintre cele mai tradiționale metode are un efect anticelulitic real, care la prima vedere arată revoltător: " După ce ai mâncat, trebuie să dormi, astfel încât grăsimea „începe". Mulți cititori și, în special, cititori vor exclama indignați: „Ce fel de prostie? Glumești?" Dar nu te grăbi să negi tradiția veche de milenii reflectată în acest proverb rusesc necomplicat în exterior. Dar, de fapt, conține aproape tot ceea ce tocmai am vorbit în detaliu. O descriere figurativă neobișnuit de exactă a esenței actiunea anticelulitica a DUPA-amiezii - tocmai pentru ca "grasimea sa inceapa"! Intr-adevar, pentru ca grasimea sa nu se depuna in "clustere", este necesar sa o "tinem" cu fire elastice de tesut conjunctiv. Si pentru aceasta , aminoacizi, din care se sintetizează necesarul pentru aceasta fibrilare proteinele nu trebuie trimise pentru „procesare” gluconeogeneza. Astfel, se dovedește că, pentru ca „grăsimea să înceapă”, trebuie să efectuați în mod regulat două dintre cele mai elementare și, într-adevăr, „proceduri” anticelulitice - mâncați bine (adică nu vă înfometați!) Și apoi dormiți bine ( adică nimic de care să vă faceți griji!).
Nu mă crezi? Așa că verifică-l și vezi singur!

Și ultima obiecție -
foametea ca „Marele Poluator”

Da, da, nici aici nu se confundă nimic! Să aflăm în continuare de unde provin aceste „zguri și toxine” notorii, care sunt îndepărtate de sistemele noastre de excreție curajoase (ficat, rinichi, piele etc.) în timpul postului prelungit.
Pentru a face acest lucru, trebuie să ne amintim conversația noastră, deja destul de uitată de cititor, despre gluconeogeneza. Sper că cititorul își amintește încă că în prima săptămână de post complet, principala sursă de energie pentru celulele nervoase este glucoza obținută din proteine ​​( glucogenic aminoacizi). Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că, pe lângă atomii de carbon, hidrogen și oxigen necesari pentru producerea hidrocarburilor, care includ cel mai simplu carbohidrat - glucoza, aminoacizii conțin cel puțin azot și unii - sulf, care se dovedesc a fi pur și simplu excesul de deșeuri în timpul „prelucrării” aminoacizilor în glucoză. Unde să meargă? Și adevărul este că azotul și sulful vor trebui eliminate sub formă de uree, hidrogen sulfurat și alte zguri și toxine care au căzut din senin.
Deci, ce se întâmplă de fapt? Și se dovedește că toate aceste „zguri și toxine” s-au format în timpul postului în sine. Și că nu existau deloc ÎNAINTE de foame! Și încearcă să ne convingă că, citez: „Dacă o persoană care se laudă cu sănătatea lui (nu înseamnă asta că este cu adevărat sănătos! - insertul meu - M.R.), pune un regim de cinci șase zile de post cu apă distilată, atunci corpul său va începe să elimine otrăvurile cu respirație și urină, care vor dobândi culoare inchisași un miros îngrozitor. Acest lucru demonstrează cu siguranță că organismul este plin de substanțe descompuse, neexcretate, care au intrat în el doar cu alimente.

(Paul S. Bragg. Miracolul foametei. Moscova, „Tânăra gardă”, 1989, pp. 52-53.)

Sper că cititorul a înțeles deja că în corpul nostru nu avem nicio „gule de gunoi de deșeuri putrezite”, așa cum ne convin de acest lucru „experti în extinderea vieții” precum Paul Bragg, deoarece toate aceste „zguri și toxine” sunt formate corect. în timpul postului! Trebuie să recunoaștem că „curățarea” foametei este un alt mit al teoriei nutriției endogene sau, pur și simplu vorbind, o FICȚIUNE nefondată a propagandiștilor „fometei miraculoase”.
Lor li s-a părut atât de simplu, ca, de exemplu, lui Paul Bragg sau Herbert Shelton și unor doctori și doctori Stiinte Medicale, neînțelegând cele mai simple întrebări ale biochimiei foamei, au confirmat această amăgire cu autoritatea lor. Și de atunci, teoria nefondată a „curățării” foametei a trecut de la carte la carte. Deși, în realitate, foamea poate fi numită în siguranță nu „Marele Purificator”, ci mai degrabă „Marele Poluator” mediu intern organism. Mai ales că este!

Câteva cuvinte despre efectul terapeutic al postului

Dar este chiar atât de rău? La urma urmei, postul are un efect terapeutic pronunțat în mai multe moduri. boală gravă, care este folosit cu mare succes în clinică! - medicii vor obiecta cu demnitate, avand in practica proprie convinsi de efectul terapeutic al foametei dozate.

Deci încă nu am spus nimic despre asta. Adevărul despre mecanism efect terapeutic foamea, din pacate, nu spun nimic inteligibil si medicii care folosesc postul ca remediu. Pentru că pentru a vedea mecanismul real actiune terapeutica post, trebuie să ne imaginăm în mod clar mecanismul biochimic real al foamei, pe care din anumite motive puțini oameni se obosesc să o facă. Deși ceea ce s-a afirmat mai sus despre glicogenoliză și gluconeogeneză poate fi citit în aproape orice manual de biochimie umană.
Din aceste poziții, este suficient să începem prin a sublinia efectul antiinflamator al glucocorticoizilor, care „servesc” vitalul primele etape proces de înfometare de producere a glucozei din componente proteice - gluconeogeneza. În farmacie, medicamentele similare glucocorticoizilor au fost vândute de mult timp fără prescripție medicală sub numele de hidrocortizon, prednisolon și alte medicamente antiinflamatoare hormonale sau, pur și simplu, hormoni steroizi. Toate acestea sunt destul de eficiente. medicamente filmat manifestări inflamatorii prin suprimarea răspunsului imun al organismului. Din aceasta, natura universală a efectului terapeutic al foamei devine clară - dacă glucocorticoizii ameliorează inflamația, adică simptomele bolii, atunci deja în timpul postului, când eliberarea de glucocorticoizi crește semnificativ, pacientul va simți o ușurare semnificativă a unei mare varietate de patologii. Și în cazurile în care imunitatea în sine este un factor patogen, atunci recuperare totală. De aici Eficiență ridicată post cu cel mai larg spectru boală autoimună. De aceea postul, de exemplu, este folosit pentru diferite alergii, inclusiv pentru tratament astm bronsic natura alergenă, care, de altfel, a fost confirmată de studiile clinice. În plus, deoarece, conform conceptelor științifice moderne, cele mai multe dintre cele mai răspândite boli cronice(ateroscleroză, reumatism, Diabet etc.), atunci devine clar efectul rapid, aproape miraculos, al postului ca remediu. Este destul de firesc ca acest efect miraculos al postului a inspirat numerosi propagandisti stil de viata sanatos viața (și mentalitatea înaltă) la utilizarea postului în scopuri inutil mai largi, cum ar fi „slăbirea/curățarea”. Cu toate acestea, din punctul de vedere al fiziologiei elementare, folosirea postului tocmai în aceste scopuri este contraindicată!
Nu a fost scopul acestei cărți să analizeze efectul terapeutic al foametei, așa că nu vom dezvolta acest subiect în detaliu. Dar din moment ce s-au făcut destul de multe remarci foarte nemăgulitoare pe tema postului de mai sus, ar fi incorect pentru mine să nu ating subiectul efectului terapeutic al foamei din partea mea. Desigur, realitatea nu poate fi negata în niciun fel. Efect VINDECAT foamete dozată, dar cineva trebuie să spună despre posibil ACȚIUNI SECUNDARE acest remediu „miraculos”, „acordat nouă chiar de Natura”. Mai ales când încep să vadă postul ca un panaceu pentru toate bolile. În orice caz, nu ar trebui să folosești foamea pentru „slăbirea/purificarea” recomandată pe scară largă, deoarece în realitate poate și adesea duce la rezultate exact opuse.

Rinad Sultanovich Minvaleev este un fiziolog rus și cercetător al sistemelor tradiționale de vindecare.

El a dezvoltat o dietă specială care vă permite să slăbiți fără a dăuna sănătății, deoarece. el crede că alimentația ar trebui să furnizeze energie corpului uman și să nu provoace în niciun fel daune.

Dieta lui Rinad Minvaleev: esență și caracteristici ^

esența principală Dieta lui Rinad Minvaleev este de a reduce conținutul de calorii al dietei și de a crește consumul de energie din cauza activității fizice. Tehnica sa este împărțită în cicluri de trei zile, datorită cărora este posibil să se obțină rezultate ridicate în pierderea în greutate și să elimine grevele foamei debilitante:

• Prima zi: trebuie să vă implicați activ în sport. Puteți mânca orice, cu excepția celor grase și saturate carbohidrați rapizi produse;
• A doua zi: mâncarea rămâne aceeași, sunt permise mese ușoare exercițiu fizic: de exemplu, încărcarea sau mersul pe jos nu este aer proaspat;
• A treia zi: puteți mânca numai fructe și legume fără amidon și puteți bea chefir fără grăsimi. Activitatea fizică trebuie redusă la minimum.

Dieta lui Minvaleev: beneficiu sau rău

Din punct de vedere al nutriției, beneficiile dietei lui Rinad Minvaleev sunt următoarele:

• Nutriția ciclică vă permite să activați metabolismul, iar exercițiile regulate stimulează și mai mult metabolismul, datorită căruia celulele adipoase ard mai repede;
• Metodologia lui predă alimentație adecvatăși un stil de viață activ, tk. trebuie combinat cu activitatea fizică;
• Cu ajutorul acestei diete, puteți elimina în siguranță excesul de greutate, deoarece nu prevede restricții prea stricte.

Trebuie remarcat faptul că un astfel de sistem de nutriție nu este recomandat pentru utilizare în prezența unor boli cronice grave, deoarece. în acest caz, este necesar să se respecte tabele speciale de tratament.

Argumente pro şi contra

În comparație cu alte metode de slăbire, lista de avantaje ale dietei Rinad Minvaleev este mult mai largă:

• Este ușor de transportat;
• Dieta ei conține un număr mare de alimente bogate în oligoelemente și vitamine;
• Se poate observa perioadă lungă de timp, adică până la obținerea rezultatelor dorite;
• Este potrivit pentru absolut toată lumea, cu excepția cazurilor în care, din cauza stării de sănătate, este necesară aderarea la tabele de tratament;
• Această tehnică nu prevede restricții și interdicții alimentare serioase.

Nu există dezavantaje ale dietei lui Rinad Minvaleev pentru pierderea în greutate, în plus, aceasta poate fi observată atât pentru o perioadă scurtă de timp, cât și pentru viață.

Cât de mult poți pierde cu dieta Rinad Minvaleev

Conținutul total de calorii al dietei lui Rinad Minvaleev variază de la 1000 la 1700 Kcal pe zi, în funcție de ziua specifică. Astfel, pe tot ciclul de trei zile, mulți reușesc să slăbească până la 2-3 kg. greutate excesiva, dar pentru aceasta, dieta ta trebuie să fie alcătuită din produse strict definite:

• Prima zi: soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește, cereale, ouă, carne etc. Totul, cu excepția alimentelor grase și bogate în calorii;
• A doua zi: produsele rămân aceleași, dar activitatea fizică scade;
• A treia zi: fructe, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și legume.

Produsele de patiserie și alimentele grase pot fi consumate într-o măsură limitată doar în prima și a doua zi a ciclului, dar este recomandabil să refuzați cu totul astfel de alimente.

Meniu pe zi și rețete ^

Reguli de pierdere în greutate

• Este necesar să se respecte oferta ciclică;
• În fiecare zi se recomandă să beți din 1,5 litri de apă necarbogazoasă;
• Activitatea fizică este o necesitate.

Meniu pentru 3 zile

Meniul de dietă al lui Rinad Minvaleev trebuie alcătuit în funcție de ziua specifică:

Prima zi

• Să luăm micul dejun ovazși ceai.
• La prânz, mâncăm supă ușoară și carne, bem compot.
• Luăm masa cu salată de fructe.
• La cină mâncăm legume și pește la cuptor.

A doua zi

• Dimineața mâncăm iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, bem ceai neîndulcit.
• Masa de pranz salata de legume si piept de pui.
• Mâncăm fructe la prânz.
• Masa de seara - omletă cu abur si legume.

Ziua trei

• Mâncăm doar fructe și legume.
• Bem 1,5 litri de chefir fără grăsimi.

Rețete dietetice Rinad Minvaleeva

reteta de fulgi de ovaz

• Se toarnă 1 litru de lapte într-o cratiță, se aduce la fierbere și se aruncă 3 căni de fulgi de ovăz;
• Gatiti 10 minute, amintindu-ne sa amestecati;
• Înainte de servire, amestecați într-un bol cu ​​o cantitate mică de dulceață sau fructe de pădure.

reteta de supa de legume

• Fierbeți apă într-o cratiță, puneți acolo cartofii tăiați;
• Se macină ceapa, se toacă varza, se rade morcovii și se trimite totul la fiert;
• Sare, cu 7 minute înainte de pregătire, adăugați verdeață tocată mărunt.

reteta de milkshake

• Turnați 300 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi într-un recipient, puneți acolo bucăți de banane zdrobite și căpșuni;
• Bateți totul cu un blender, adăugați 0,5 linguri. l. miere și bate din nou.

Este simplu: trebuie să cheltuiești cât de multă energie primești. Cu alte cuvinte, creșteți activitatea fizică și reduceți numărul de calorii primite. Corpul va începe să folosească energia stocată pentru viitor, iar silueta ta va începe să câștige armonie și lejeritate.

Dar totul nu este atât de simplu: la prima ocazie confortabilă, corpul va returna ceea ce a fost cheltuit și, pentru orice eventualitate, va mai pune puțin deoparte. Corpul poate fi păcălit sau învățat, pentru că Minvaleev oferă un ciclu special de trei zile de cheltuieli și băuturi.

Dieta conform lui Minvaleev: prima zi a ciclului de cheltuieli și consum

Baza principiului pierderii în greutate Rinad Minvaleeva

In timpul si inainte de masa incearca sa bei cat mai multa apa, accelereaza metabolismul.

Un astfel de sistem, după cum notează însuși creatorul, amintește de post: principiul său de post miercurea și vineri a fost împrumutat din tradiția creștină, din tradiția musulmană - regula este să nu mănânci în timpul postului până la apusul soarelui.

Și pentru ca alimentele să fie digerate normal, trebuie să fie gustoase. Combinație eternă cartofi prăjiți cu varza murata nu este doar gustoasa, ci si corecta, pentru ca un produs ajuta la digerarea altuia. Este necesar să se umple din plin, deoarece lipsa alimentelor duce la disbacterioză.

Esența dietei lui Rinad Minvaleev

El propune ideea de pierdere în greutate simplă și sigură.

Rinad Minvaleev a cercetat sistemele tradiționale de vindecare de mulți ani.

Cartea lui propune ideea corectă: pentru a obține o siluetă subțire, nu trebuie să lupți cu corpul cu dietă.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creșteți consumul de energie (faceți activitate fizică), să reduceți consumul de energie (reduceți aportul de calorii). Apoi organismul va compensa lipsa de energie prin scindarea grăsimilor din depozitele de grăsime (țesut subcutanat gras).

Dieta lui Rinad Minvaleev este lăsată să fie respectată pentru un timp nelimitat, până când se atinge greutatea dorită.

În prima zi, concentrați-vă pe alimente proteice: carne, pește, produse lactate, ouă. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să primească cât mai mult posibil mai multă energieși nu a vrut să doarmă - ca, de exemplu, după bunuri bogate în carbohidrați.

Împreună cu o cantitate supraestimată de proteine, încercați să cheltuiți foarte mult energia primită, oferiți-vă corpului cât mai mult posibil din toate activitățile fizice - de la curățenia de primăvară până la mersul la club.

În prima zi a ciclului, organismul nu va avea timp să se adapteze la modul economic și țesutul adipos va pleca rapid.

În prima zi a ciclului, activitatea fizică înseamnă foarte mult - cu ajutorul activității fizice active începe metabolismul, care va contribui la pierderea în greutate pe tot parcursul ciclului.

Regulile dietei Minvaleev

Dieta lui Rinad Minvaleev ar trebui să fie un mod de viață permanent. Ea este simplă. Întreaga dietă constă din cicluri de 3 zile.

În a 1-a, a 2-a zi a ciclului de trei zile nu există restricții stricte privind alimentația, dar, cu activitate fizică intensă, în a 3-a zi trebuie să mănânci un minim de alimente.

Cu ajutorul a 3-4 cicluri de trei zile, poți slăbi 3-4 kg.

În prima zi poți mânca normal, dar nu poți mânca grăsimi, carbohidrați.

Puteți mânca: cereale, carne slabă, pește, salate, ouă, orice doriți.

Mâncăm de patru ori pe zi.

Nu poți să mănânci în exces, dar nici nu poți să-ți fie foame.

Dar, trebuie să te implici activ în sport în fiecare zi. În același timp, cheltuim cantitatea maximă de energie.

În a 2-a zi a ciclului: trebuie să mănânci normal.

Organismul pentru a 3-a zi nu se va obișnui cu lipsa de calorii și nu te vei îngrășa.

În a 3-a zi (descărcare): trebuie redusă cantitatea de alimente.

Puteți mânca: fructe, chefir fără grăsimi, legume și fructe care nu conțin amidon, beți multă apă.

În a 4-a zi: procedați la fel ca în prima zi a ciclului de trei zile, până când vă place felul în care arăți.

Avantajele dietei Minvaleev

Dar, activitatea fizică ar trebui să fie blândă (plimbare în aer curat, exerciții ușoare). Acest lucru este necesar pentru adaptarea organismului.

Urmând o dietă, te vei simți bine, pentru că organismul va primi tot ce are nevoie în primele două zile.

Durata cursului de slăbire care îmbunătățește sănătatea depinde numai de tine;

Dieta lui Minvaleev este una dintre dietele competente, dietele sigure, dietele eficiente de slăbit care există astăzi.

Această dietă a fost Minvaleev Rinad Sultanovich. Este fiziolog, candidat la științe biologice. El a explorat sistemele de sănătate tradiționale, a publicat o carte foarte populară în prezent: „Cum să slăbești fără să dăuneze sănătății”.

Rinad Minvaleev studiază de multă vreme sistemele tradiționale de slăbire și de îmbunătățire a organismului. Pe acest subiect, a publicat cartea „Totul Adevărul despre diete”, care confirmă elocvent următorul fapt: epuizarea organismului prin înfometare nu este o necesitate pe calea atingerii formei ideale a corpului.

Cum își propune Minvaleev să rezolve problema excesului de greutate?

Această dietă are o caracteristică foarte importantă - nu trebuie să vă torturați de foame și să respectați cu strictețe intervalul de timp. Puteți „diete” până când vedeți silueta dorită într-o imagine în oglindă.

1. În prima zi, poți să te ții de dieta obișnuită.

Desigur, supraalimentarea și încărcarea corpului cu exces de mâncare nu merită. Trebuie doar să-ți echilibrezi dieta.

Cu toate acestea, dieta are o trăsătură caracteristică - în această zi va trebui să vă încărcați în mod activ corpul cu tot felul de activitate fizică. acestea. Trebuie să cheltuiți cât mai mult posibil cantitate mare energie.

2. În a doua zi, dieta rămâne neschimbată, în timp ce activitatea fizică trebuie abandonată, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta.

3. A treia zi este descărcarea, astfel încât cantitatea de alimente este redusă vizibil, iar cantitatea de lichid, dimpotrivă, crește. În această zi, alimentele ușoare (kefir, legume, fructe etc.) ar trebui să fie prezente în dietă.

Dacă poți rezista la trei sau patru cicluri de dietă, vei putea scăpa de trei până la patru kg.

Dieta este ușor de tolerat și chiar și cu defecțiuni, o persoană obține rezultatul dorit;

În timp ce ești la dietă, vei face sport, ceea ce va ajuta la menținerea unei siluete bune. Dar, nu trebuie să faci sport în fiecare zi - în prima zi trebuie să o faci intens, în timpul a doua - nu atât de activ.

Această tehnică este excelentă pentru persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului la serviciu;

Fara contraindicatii;

Și, poate, cel mai important avantaj al unei diete pentru femei frumoase este că nu necesită studierea unor tabele complexe, întocmirea unui program de nutriție și calcularea atentă a conținutului de calorii al alimentelor consumate.

Potrivit lui Minvaleev, o dietă sănătoasă nu se referă la ceea ce mâncăm, în ce cantități și când, ci cum se comportă alimentele în interiorul corpului. Sau cum are loc procesul de împărțire a alimentelor în stomac și duoden.

Un organism care funcționează corespunzător este capabil să digere tot ceea ce intră în el, plus ceea ce este deja dezvoltat și produs în mod specific în interior. De exemplu, proteinele sunt endogene, cu alte cuvinte „născute în interior”.

Metodologia prezentată se bazează pe caracteristici fiziologice corpul uman. Concluzia este că într-o zi „slabă”, corpul uman nu are timp să treacă la modul economic, ceea ce vă permite să scăpați intens de excesul de țesut adipos.

La fel de importante sunt și activitățile fizice, care contribuie la declanșarea procesului metabolic. Pierderea în greutate conform lui Minvaleev este una dintre puținele sigure, bine compuse și metode eficiente pierdere în greutate.

La urma urmei, s-a combinat perfect dieta echilibrata, o dietă hrănitoare și exerciții fizice regulate. Ca urmare, dieta ajută la scăderea de excesul de greutate, dar principalul lucru este îmbunătățirea organismului.

„ÎNFOMETAREA CA ESTE SAU LEGENDA „MARELE CURĂȚĂTOR”” Capitolul din cartea lui Rinad Minvaleev „SĂ PĂRBĂ ÎN GREUTATE FĂRĂ RĂUN. Eseuri de fiziologie aplicată”

" FOAMANT CA ESTE SAU LEGENDA „MARELE CURĂȚĂTOR” "

Capitolul din cartea lui Rinad Minvaleev "

Pierde în greutate fără rău. „Eseuri de fiziologie aplicată”

Cu mâna ușoară a lui Paul Bragg, acum nu se obișnuiește să vorbim despre post decât ca pe un „miracol”. „Și pierderea în greutate și curățarea și, în plus, vindecarea trupului și a sufletului - toate acestea vi se pot oferi prin post, cea mai veche metodă de autovindecare a corpului, dăruită nouă de natura însăși”, după cum urmează din fluxul literaturii de sănătate pe acest subiect. Cu toate acestea, cei care au încercat deja să posteze pe ei înșiși notează rezultate departe de a fi lipsite de ambiguitate din utilizarea acestui remediu „miraculos”. După o pierdere semnificativă în greutate, greutatea revine foarte repede nu numai la valorile inițiale, dar aproape întotdeauna crește, ceea ce va fi discutat mai detaliat. Dar cel mai trist sindrom îi așteaptă pe cei înfometați în stadiul așa-zisului cetoacidoza. Când, cu un ten general albastru-verde, un miros dezgustător de acetonă emană din gură, capul se desparte de durere, urina seamănă cu slop și există alte simptome neplăcute care sunt considerate în cărțile despre post ca doar o dovadă a procesul de „curățare” care a început. „Toată murdăria asta” – repetă cu insistență autorii cărților despre postul terapeutic – „există tocmai toxinele și toxinele care s-au acumulat în corpul tău, în oase și grăsimi, și asta este tot ce așteaptă” când începi un „ curățare complexă cu ajutorul postului și a altor metode de vindecare a organismului. Cu alte cuvinte, ei încearcă să ne convingă că aceste mitice „toxine” nesfârșite s-au ascuns undeva pe „străzile din spate” ale organismului nostru „zguros” ÎNAINTE de începerea foametei de curățare.

Și chiar acesta este cazul?

Sau poate nu chiar așa? Sau chiar deloc?

Înainte de a răspunde la aceste întrebări fundamentale, să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă de fapt în corpul nostru îndelungat de suferință în timpul înfometării complete prelungite. Când nici un aliment nu intră în organism - fără proteine, fără grăsimi, fără carbohidrați, dar, de exemplu, doar apă în cantități nelimitate. Și uneori chiar și fără apă - dacă vorbim despre așa-numitul post „uscat”... Toate acestea înseamnă doar că organismul trebuie, pentru unii, din fericire, pentru un timp limitat, să-și asigure nevoile interne de surse de energie la cheltuiala propriilor rezerve interne. Pur și simplu pentru că nu există altundeva de unde să le iei...

Iarna și frigul sunt dușmanii eterni ai omului. Dar, până la urmă, strămoșii noștri, abia îmbrăcați, au supraviețuit în timpul marii glaciații. Și nu este vorba doar de piele: corpul uman are capacitatea de a se încălzi din interior. Nu vodcă, ci respirație adecvată. Acest lucru a fost dovedit în practică de oamenii de știință și voluntarii din Sankt Petersburg și, desigur, de multe generații de călugări tibetani și yoghini. Am scris un articol despre asta în ziarul „Viața”. Ea a ieșit zilele trecute. Postez o versiune mai completa. În fotografie - în Himalaya în timpul experimentului, Rinad Minvaleev (într-o bandană).

„Flacăra secretă a Tibetului

Oamenii de știință ruși au rezolvat misterul învățăturilor antice ale yoghinilor, permițându-ți să învingi frigul

Oamenii care au stăpânit tehnica tummo sunt capabili să petreacă toată noaptea în frig fără haine.

Ne bucurăm de ger doar când vine sub forma unui bătrân amabil cu barbă, în haină de blană și cu geanta plină cu cadouri.

În toate celelalte cazuri, frigul este dușmanul etern al omenirii. Pentru a scăpa de ea, oamenii se înfășoară în haine de blană, jachete de puf, se îmbracă cu lenjerie termică. Dar chiar și acest lucru nu salvează, degerat în vacanta de iarna Nasurile și obrajii contează!

Cu toate acestea, se dovedește că purtăm o sobă care protejează de frig din interiorul nostru. Da, da, în corpul tău!

De ce strămoșii noștri antici nu au murit în timpul erei glaciare? La urma urmei, nu au stat în jurul focului pentru totdeauna, învelindu-se în piei - trebuiau să obțină mâncare și lemne de foc? De la ce lamas tibetani nu îngheța, stând pe un ghețar din munți în cârpe ponosite de bumbac - și, în același timp, reușesc să-și usuce prosoape umede pe corpul lor?

Dacă pot face acest lucru, atunci corpul uman este în mod natural rezistent la frig. Dar cum putem găsi o modalitate de a ne aprinde aragazul interior?

Biologul Rinad Minvaleev și matematicianul Anatoly Ivanov nu numai că l-au găsit, dar au găsit și o justificare teoretică pentru un astfel de miracol mistic.

Secretul autoreglării corpului a fost ascuns în Tibet. Călugării budiști practică acolo de mii de ani una dintre direcțiile yoga, care se numește tummo. Aceasta este o metodă de autoreglare a organismului, care îl face rezistent la frig.

Cel mai faimos adept al acestei direcții a cunoașterii secrete, călugărul budist Milarepa, care a trăit în Tibet în secolul al XI-lea, a petrecut odată șase luni într-o peșteră de gheață plină cu o avalanșă de zăpadă. Așa a cântat în versuri metoda care l-a salvat: „De ce am nevoie de mătase nobilă și lână fină și moale? Cele mai bune haine sunt focul încălzitor al beatitudinii tummo...”

Cuvântul „tummo” nu este folosit în vorbirea de zi cu zi pentru a se referi la conceptul obișnuit de căldură, notează Minvaleev. - Acesta este un termen tehnic de terminologie mistică. Cuvântul „tummo” din învățătura secretă înseamnă „feroce”.

... Minvalev a stăpânit metodele de tummo din Himalaya, știind deja de ce funcționează. La urma urmei, a găsit secretul cuceririi frigului înapoi în Rusia, în lucrările fostului prizonier al Gulagului, profesorul Karl Trincher.

A fost un om de știință sovietic remarcabil, austriac prin naștere, descoperirea sa uitată este demnă Premiul Nobel– spune Rinad Sultanovici. - A observat că la animalele de laborator, cu lipsă de oxigen, temperatura din plămâni crește. Și a făcut o concluzie genială: „Plămânii sunt singurul organ în care grăsimile, reacționând cu oxigenul, ard direct. Fără enzime.

Călugării tibetani și yoghinii cunosc acest secret de mii de ani. Controlându-și respirația, au învățat să pornească „aragazul” din plămâni. În zonele muntoase, unde există puțin oxigen în aer, acest lucru este mai ușor de făcut, dar am învățat cum să controlăm temperatura corpului și pe câmpie...

Întorcându-se la Sankt Petersburg, Minvaleev și Ivanov și-au demonstrat abilitățile în mod public: într-un îngheț de douăzeci de grade, și-au uscat prosoape umede pe corpul lor gol într-o oră și jumătate!

Călugării tibetani nu au presupus că Rinad și Anatoly au înțeles secretul tummo mai întâi în teorie, iar matematica a ajutat acest lucru.

Practică

Candidatul la științe fizice și matematice Anatoly Ivanov a calculat că procesele oxidative din plămâni, de care depinde producția de căldură a organismului, pot merge mai intens. Folosind legile termodinamicii, el a dovedit că principala „sobă” a corpului ar trebui să fie situată în centrul corpului, și nu la periferie, că reflexele noastre la frig - tremurături musculare și „buie de găină” nu oferă cantitatea necesară de căldură. Și cu ajutorul ecuațiilor, am calculat că există o posibilitate teoretică de a crește eficiența „sobei” noastre naturale, pentru a o forța să folosească oxigenul mai rațional.

Adică a alcătuit un model matematic care a confirmat realitatea descoperirii profesorului Tincher.

Profesor asociat al Universității de Stat din Sankt Petersburg, candidatul la științe biologice Rinad Minvaleev a găsit sfaturi practiceîn manuscrisele tibetane dedicate tummo și modernizate această metodă. Călugării îl stăpânesc de zeci de ani, iar studenții omului de știință din Sankt Petersburg - în doar douăzeci de minute! Minvaleev și Ivanov au experimentat în mod repetat tummo pe ei înșiși și pe voluntari în expediții în Kakaz și Himalaya.

Ne-a ajutat Irina Arkhipova, directoarea studioului de film al filmului istoric „Faraonul”, cercetarea este inclusă în proiectul autoarei „În căutarea cunoștințelor pierdute”, - notează Rinad Sultanovich. - Tocmai ne-am întors din ultima expediție. în Tibet în noiembrie, așa că toate realizările în cucerirea frigului au fost filmate pentru un documentar...

Este de remarcat faptul că condiție importantă Succesul experimentului este hipoxia de mare altitudine - deficit de oxigen și temperaturi scăzute.

Este curios că prin această metodă, pe măsură ce subiecții au urcat în vârf, s-a observat o scădere a grăsimilor aterogene și a colesterolului - vasele au fost curățate! Se pare că, cu ajutorul acestuia, nu numai că vă puteți menține cald, ci și vă puteți recupera de la ateroscleroză. Și hormonul stresului - cortizolul - din sânge a devenit, de asemenea, mai puțin. Deci, a concluzionat omul de știință, metoda sa de creștere a rezistenței la frig nu implică mecanismele de adaptare la stres a organismului. Adică nu își uzează resursa, pentru că sub stres organele noastre funcționează ca un motor post-ardere. Dimpotrivă, întinerește organismul.

Minvalev a primit un brevet al Federației Ruse pentru inventarea unei metode de normalizare adaptivă sisteme functionale o persoană bazată pe elementele tibetanului „yoga a căldurii interioare a tummo”.

Noua metodă are un viitor mare, în Rusia rece toți cei care trebuie să lucreze în frig au nevoie de ea. Pentru maeștrii cu experiență în tummo, generarea de căldură devine o funcție naturală; se pornește automat atunci când temperatura mediului ambiant scade, precum climatizarea într-o mașină.

Poate, metoda inovatoare combaterea frigului pe bază de tummo va fi utilă nu numai forțelor de securitate și angajaților Ministerului Situațiilor de Urgență. Cine știe, poate că în viitor va deveni la modă și fetele se vor plimba pe străzile înzăpezite în fuste mini și bluze care abia le acoperă burta?
Grigory Telnov, publicat pentru prima dată în ziarul „Viața”.

Câteva citate din carte (de citit!)
capitolul 2
1. Cât de analfabet a fost Herbert Shelton în problemele elementare de gastroenterologie (exact așa, și nu altfel!), Dar nici măcar el nu a putut să vină cu acea prostie sinceră pe care mulți dintre adepții săi ruși o spun în cărțile lor. Ei spun, deoarece numai proteinele sunt digerate în mediul acid al stomacului, atunci pentru soarta carbohidraților sub formă de cartofi sau pâine, nu s-ar putea gândi la nimic mai bun decât să pună în folosință „teiul” sincer care a devenit atât de popular în mediul de limbă rusă, încât carbohidrații din stomac, din cauza lipsei de cerere putrezesc „doar”!
Îți poți strica pofta de mâncare în diferite moduri... Poți, de exemplu, să arunci ceva rău chiar în farfuria vecinului tău... Nu pot garanta consecințele, dar pofta de mâncare se va strica mult timp, dacă nu. pentru totdeauna! Acesta este aproximativ rezultatul care poate fi atins dacă vă imaginați serios cum „putrezesc” cartofii în stomac în timp ce se digeră entrecotul din apropiere!
Și cititorul credul de „îmbunătățirea deșeurilor de hârtie” nu știe că concentrația în stomac de acid clorhidric este de așa natură încât uneori poate dizolva unghiile și, ca urmare, nu este pur și simplu imposibil să nu „putrezească” nimic acolo. Mai degrabă, dimpotrivă, mediul acid al stomacului este cel care dezinfectează alimentele primite, astfel încât uneori ne putem permite să „uităm” de regulile de igienă, de exemplu, să „spălăm” un măr frecându-l pe mânecă. De asemenea, se menține un mediu relativ steril în duoden și în intestinul subțire. De fapt, reproducerea intensivă a bacteriilor începe doar în intestinul gros, ceea ce a fost discutat în detaliu în capitolul anterior.
2. Pentru a fundamenta teoria nutriției separate, Herbert Shelton a făcut apel la faptele cunoscute ale digestiei separate a proteinelor în mediul acid al stomacului și a carbohidraților în mediul alcalin al intestinului subțire, ceea ce de fapt este doar o dovadă a lipsei autorului. de familiarizare cu teoria nutriției separate cu un manual elementar de fiziologie umană. Avem impresia că doctorul american „celebru mondial” avea o idee foarte grosieră despre existența dintre stomac și intestinul subtire duoden. Dar în ea (atenție!) sunt digerate SIMULTAN proteinele (de către enzima pancreatică tripsina și alte proteinaze), grăsimile (prin lipaze cu participarea bilei hepatice și chistice) și carbohidrații (prin diferite amilaze). Adică pur și simplu nu există digestie „separată”, cel puțin în duoden! Le-a fost cu adevărat greu pentru Herbert Shelton și pentru toți adepții săi creduli să arunce o privire mai atentă la orice (subliniez – ORICE!) manual de fiziologie normală, cel puțin la nivelul asistentelor?! Și atunci ar vedea cu ușurință că însăși existența duodenului respinge complet întregul concept al necesității de mese separate pentru a „facilita” digestia. De fapt, nu există niciun conflict în duoden enzime digestive pur si simplu nu a fost si nu este! Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt toate digerate împreună în siguranță, până la punctul în care în formele severe de ulcer peptic stomacul poate fi îndepărtat complet prin conectarea duodenului direct la esofag - și nimic, oamenii trăiesc digerând proteine, grăsimi și carbohidrați cu ajutorul doar al enzimelor eliberate în cavitatea duodenală! Pentru a vă convinge de acest lucru, trebuie doar să răsturnați pagina ORICE manual de fiziologie umană urmând secțiunea „Digestia în stomac”! Astfel, pur și simplu nu există o justificare „teoretică” serioasă pentru conceptul de nutriție separată!
3. Capitolul „DESPRE BENEFICIILE DELICIOSULUI SAU DE CE MERITA UN BUN BUCĂTAR UN DOCTOR BUN”
De exemplu, pentru a deveni cu adevărat gustoase terci de hrișcă, trebuie gătit undeva în două sau chiar trei ore! Din punctul de vedere al unei diete „sănătoase”, tratamentul termic este o „distrugere a vitaminelor”, astfel încât timpul de gătire se reduce la 15 minute și chiar la 3-5 minute (după pre-înmuiere), obținând un „sănătos”, dar complet fără gust, terci nu fiert! Și nici măcar nu merită menționat despre prăjirea într-o tigaie - pentru susținătorii unei diete „sănătoase”, aceștia sunt toți „carcinogeni completi”! Drept urmare, un număr mare de oameni, după ce au citit „deșeuri de hârtie sănătoase”, se obișnuiesc cu sârguință cu alimente „sănătoase”, dar absolut lipsite de gust pentru ei (brânză de vaci fără grăsimi, cartofi aburiți, „șnițel” de soia etc.) !
Cu toate acestea, studiile fiziologilor confirmă în mod fiabil un singur fapt cunoscut de mult timp în MODUL DE VIAȚĂ TRADIȚIONAL: pentru ca alimentele să fie digerate normal, pur și simplu trebuie să fie cel puțin DELICIOSE. Și apoi, conform observațiilor acelorași fiziologi, chiar și o malnutriție extrem de (de exemplu, deficitară în aminoacizi esentiali) pentru o lungă perioadă de timp nu duce la nicio consecință dăunătoare! Și acestea nu sunt afirmații neîntemeiate ale teoreticienilor nutriției, ci date științifice riguroase obținute experimental.