Se recuperează nervii? Ce ne împiedică să restabilim sistemul nervos și cum să acționăm

Sistemul nervos este format din celule nervoase conectate într-o rețea. Activitate fizica, gândirea și fiziologia sunt complet subordonate semnalelor care sunt transmise prin ramurile sistemului nervos. Toate celulele au un nume comun - neuroni - și diferă doar prin scopul lor funcțional în corpul uman.

De ce neuronii nu se regenerează

Oamenii de știință fiziologic încă dezbat dacă este posibilă refacerea celulelor nervoase. A existat o controversă din cauza faptului că oamenii de știință au descoperit incapacitatea neuronului de a se reproduce. Deoarece toate celulele se înmulțesc prin divizare, ele sunt capabile să creeze noi țesuturi în organe.

Dar neuronii, conform unui grup mare de biologi, sunt dați unei persoane o dată pentru viață, deși cu o „marjă mare”. De-a lungul anilor, ele mor treptat, iar funcțiile importante ale creierului se pot pierde din acest motiv.

Moartea neuronală este cauzată de stres, boală și răni. Alcoolismul și fumatul distrug, de asemenea, celulele nervoase, privând o persoană de o viață lungă și fructuoasă. Incapacitatea neuronilor rămași de a se înmulți prin diviziune a dus la apariția expresiei populare.

Punct de vedere alternativ

În ultimii 10 ani, biologii au studiat activ creierul. Oamenii de știință se confruntă cu multe sarcini, efectuează experimente științifice și propun noi ipoteze.

Un grup de fiziologi nu este de acord cu opinia stabilită de majoritatea conservatorilor. Și în presă apar din când în când relatări că mitul imposibilității recuperării tesut nervos risipită.

Într-unul dintre experimentele de laborator cu zonele lezate ale creierului, a fost posibilă restaurarea unora dintre neuroni. Au provenit din celule stem ale țesutului nervos stocate în stocuri.

Procesul de formare a noilor neuroni a fost numit neurogeneză. Doar animalele adulte tinere sunt capabile de asta. Ulterior, astfel de zone au fost găsite la oameni. Doar unele zone ale creierului sunt supuse restaurării, de exemplu, departamentele responsabile de memorie și învățare.

Abilitățile creierului pot fi dezvoltate și menținute pentru o lungă perioadă de timp stare activă. Acest lucru este facilitat de asimilarea cunoștințelor intelectuale și a activității fizice. imagine sănătoasă viața oferă, de asemenea, unei persoane posibilitatea de a întâlni bătrânețea în mintea sa bună și memoria limpede.

Stresul puternic, dimpotrivă, ar trebui evitat. Bunătatea și calmul sunt o rețetă dovedită pentru o viață activă și lungă. Viitorul va arăta dacă creierul se poate recupera complet și dacă este realist să se prelungească viata umana de zeci de ani datorită neurogenezei.

Toată lumea se confruntă la un moment dat cu situații stresante care afectează negativ sănătatea organismului. În acest caz, toate organele sunt afectate, dar în Mai mult celulele nervoase sunt deteriorate. Prin urmare, dacă șocurile nu pot fi evitate, prevenirea unor astfel de fenomene este importantă.

Cum să te recuperezi sistem nervos după stres prelungit, ce va aduce un sentiment de calm?

Semnificația sistemului nervos

Sistemul nervos este unul dintre elementele vitale din organism. Îi asigură funcționarea normală. Valoarea sistemului este greu de supraestimat, rezultă organic din funcțiile sale:

• se mențin indicatori constanți mediu intern organism;
• sunt asigurate acțiuni coordonate ale tuturor organelor asupra oricărei iritații externe;
• se menține funcționarea normală a altor sisteme;
• analizând informațiile primite, dezvoltă și controlează posibilitățile de adaptare a organismului la schimbările din lumea înconjurătoare;
• Sistemul nervos menține sănătatea fizică a corpului prin controlul somnului și stării mentale.

Duce la stres diverse probleme, circumstanțe dificile de viață, forțând să ia decizii dificile. Dacă această situație este pe termen scurt, trece fără consecințe pentru organism. Dar cu stres prelungit, pot apărea nevroze și depresie, provocând boli psihosomatice. Sunt greu de tratat deoarece sunt greu de diagnosticat. În același timp, ele rănesc grav psihicul. Prin urmare, este mai bine să nu rulați astfel de situații și să le rezolvați la timp.

Crearea condițiilor pentru restabilirea sistemului nervos

Este foarte important să poți restabili sistemul nervos după stres fără a apela la pastile. Pentru aceasta pot fi folosite diferite metode.

Somn adecvat

În timpul unui somn sănătos cu drepturi depline, creierul se odihnește, celulele corpului sunt reînnoite și tonusul său este menținut. Timpul necesar pentru odihnă este de 7-8 ore, iar seara ar trebui să adormi înainte de ora 12. Și anume somn de noapte contribuie la restabilirea vitalitatii.

Pentru o odihnă bună sunt necesare anumite condiții:

• pace și liniște în casă - ar trebui să opriți televizorul, muzica sau computerul;
• înainte de a merge la culcare, trebuie să aerisești camera, nu ar trebui să fie prea cald în ea;
• patul trebuie să fie confortabil, lenjeria trebuie să fie proaspătă și respirabilă;
• în interiorul dormitorului este mai bine să vă concentrați pe culori calde pastelate, care ameliorează tensiunea.

Exerciții de respirație

Tehnicile de respirație sunt uimitoare. Nu e de mirare că li se oferă asta mare importanță in arte martiale! O astfel de gimnastică vă permite să eliberați stresul psihologic, să vă îmbunătățiți stare generală organism. Exercițiile menite să calmeze sistemul nervos se bazează pe respirație profundă cu un ritm măsurat. Pentru a obține un efect pozitiv, trebuie respectate anumite reguli:

• în timpul gimnasticii, spatele trebuie să fie drept, adică exercițiile sunt efectuate în picioare sau întins;
• este necesar să se concentreze toate gândurile asupra procesului de respirație și să distrage complet atenția de la emoțiile negative;
• trebuie să respire cu cu ochii inchisi imaginând imagini pozitive.

Activitate fizica

Activitatea fizică va ajuta la restabilirea sistemului nervos după stres sever la domiciliu. Poate fi exprimat în orice fel de sport, turism, sau cel puțin în exercițiile de dimineață. Principalul lucru este că ar trebui să fie obișnuit.

Exercițiile fizice nu contribuie doar la prevenirea bolilor coloanei vertebrale. Ele stimulează activitatea mentală, elimină stresul mental și previn bolile sistemului nervos. Atunci când se alternează activitatea mentală și fizică, sarcina este comutată de la un grup de celule cerebrale la altul, ceea ce este foarte important pentru recuperarea acestora.

Cursurile de yoga ajuta la scaparea de iritabilitate si la calmarea sistemului nervos. Ele sunt combinate cu meditația, care vă permite să obțineți calm și pace, să vă curățați gândurile de informații negative. Yoga dezvoltă, de asemenea, capacitatea de a respira corect. Există exerciții în sistem care ajută la ameliorarea stresului. Chiar și după prima ședință, efectele lor benefice se simt.

Efectul curativ al apei

apa - remediu eficient refacerea sistemului nervos. Și poate fi folosit în diferite moduri. Ajută la întărirea corpului, trezind rezervele latente în el. În același timp, sistemul nervos este, de asemenea, întărit - o persoană devine mai calmă și mai echilibrată.

Înotul nu are practic contraindicații. Ajută la creșterea fluxului de sânge în organism, datorită căruia activitatea inimii se normalizează, celulele sunt mai bine saturate cu oxigen. Ca urmare, starea generală a persoanei este stabilizată. În timpul înotului:

• are loc o eliberare de endorfine în sânge, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării de bine și la reducerea stresului;
• o înotare calmă cu două ore înainte de a merge la culcare va ameliora problemele legate de insomnie;
• culcat pe valuri, poti medita, ceea ce ofera si odihna corpului.

Un remediu excelent pentru refacerea nervilor este o baie. Ajută nu numai la curățarea corpului, ci și la scăderea emoțiilor negative. După baie, este mai ușor să gândești, gândurile sumbre dispar, iar viața este prezentată într-o lumină mai pozitivă.

Natura și aer curat

Drumeții în continuare aer proaspat este un mare eliberator de stres. O persoană se relaxează, distrasă de la problemele sale, nervii se calmează. Te poți plimba prin pădure, inspirând aromele copacilor și ierburilor, sau de-a lungul râului, urmărind curgerea apei.

Dacă există toate semnele de depresie iminentă, o excursie la țară va ajuta. acțiune de vindecare se odihnește în munți - pe fundalul piscurilor maiestuoase, propriile lor necazuri nu mai par atât de semnificative.

Beneficiile hobby-urilor și ale muncii preferate

O persoană care este pasionată de ceea ce iubește rareori cedează stresului, deoarece primește impresii pozitive din ceea ce face. Este important ca munca să aducă plăcere, pentru că îi oferim o parte semnificativă a zilei și, în final - întreaga viață. Dar pe lângă muncă, hobby-urile sunt și importante. Se crede că în viața modernă o persoană este atât de ocupată la serviciu încât nu are suficient timp pentru hobby-uri. Este un mit! Dacă încă ai un vis de copilărie neîmplinit, poți încerca să-l împlinești chiar acum!

Poate că asta va deveni cel mai bun mod cum să vindeci nevroza. Și dacă nu aveți încă un hobby preferat, puteți încerca să-l găsiți. Poate fi desen, modelare, broderie, tricotat, asamblare de modele, fotografie - principalul lucru este că procesul aduce bucurie și dă naștere la gânduri pozitive.

Muzica ca terapie

Una dintre metodele eficiente de vindecare este terapia cu ajutorul muzicii. Este individual pentru fiecare persoană, deoarece impactul melodiilor poate fi diferit. În funcție de influența asupra sistemului nervos, se pot distinge diferite categorii de genuri muzicale:

• muzica incitantă provoacă un val de energie și nevoia de acțiune - marșuri, clasice energice;
• calmează tensiune nervoasa- melodii lirice, clasice calme;
• relaxarea dezvoltă emoții pozitive - sunetele naturii;
• depresiv provoacă gânduri sumbre.

Rolul nutriției

Psihologia este bună, dar atunci când rezolvăm problema modului de restabilire a sistemului nervos, cel mai important factor este alimentația rațională. Multumita lui:

• reacțiile biochimice care apar în creier sunt normalizate;
• stabilitate emoțională crescută;
• tonusul corpului crește sentiment constant oboseală și somnolență;
• memoria se îmbunătățește.

Mâncarea sănătoasă presupune evitarea obiceiuri proaste. Nu are loc pentru băuturi care conțin cofeină sau alcool, țigări. Este necesar să se îmbunătățească dieta, acordând preferință fibrelor și vitaminelor în compoziția fructelor proaspete și a fructelor de pădure. Kashi va compensa lipsa necesare organismului minerale:

• hrișca și fulgii de ovăz sunt bogate în potasiu și magneziu;
• există mult fosfor în terci de grâu și orz;
• din terci de orz și fulgi de ovăz, organismul va primi calciu.

Nucile sunt o sursă valoroasă de aminoacizi esențiali.

Ierburi

Un bun plus la diferite metode de recuperare va fi Ceaiuri din plante sau infuzii. Tiroida indiană sau brahmi vor ajuta la calmarea nervilor după stres, la îmbunătățirea memoriei și la ameliorarea anxietății. Ginkgo biloba, care a fost folosit din cele mai vechi timpuri împotriva depresiei și pentru îmbunătățirea circulației cerebrale, are același efect. Rozmarinul reduce anxietatea, îmbunătățește starea de bine în timpul stresului și are un efect calmant.

Ginseng - universal planta medicinala, care are un efect reparator asupra întregului organism. Stimulează activitatea creierului, îmbunătățește starea mentală, calmează în timpul stresului. Melisa de lămâie, sunătoarea, menta și păducelul vor ajuta la salvarea țesutului nervos.

Recuperarea necesită o abordare integrată. Este combinația diverse metode, completată de voința și dorința persoanei însuși, va face sistemul său nervos puternic și sănătos, capabil să reziste la situații stresante.

O rezervă uriașă de neuroni este depusă la nivel genetic în timpul perioadei Dezvoltarea embrionară. La debut factori adversi Celulele nervoase mor, dar în locul lor se formează altele noi. Cu toate acestea, în urma unor studii la scară largă, s-a constatat că declinul natural depășește oarecum apariția de noi celule. Important este că, contrar teoriei existente anterior, s-a dovedit că celulele nervoase sunt restaurate. Experții au elaborat recomandări pentru îmbunătățirea activității mentale, care fac procesul de recuperare neuronală și mai eficient.

Celulele nervoase sunt restaurate: dovedit de oamenii de știință

La om, o rezervă uriașă de celule nervoase este stabilită la nivel genetic în timpul perioadei de dezvoltare embrionară. Oamenii de știință au demonstrat că această valoare este constantă și atunci când sunt pierdute, neuronii nu se recuperează. Cu toate acestea, în locul celulelor moarte, se formează altele noi. Acest lucru se întâmplă pe tot parcursul vieții și în fiecare zi. În 24 de ore, creierul uman produce până la câteva mii de neuroni.

S-a constatat că pierderea naturală a celulelor nervoase depășește oarecum formarea altora noi. Teoria conform căreia celulele nervoase se regenerează este într-adevăr adevărată. Este important ca fiecare individ să prevină încălcarea echilibrului natural dintre moartea și restabilirea celulelor nervoase. Patru factori vor ajuta la menținerea neuroplasticității, adică a capacității de a se regenera creierul:

• constanța legăturilor sociale și o orientare pozitivă în comunicarea cu cei dragi;
• capacitatea de a învăța și capacitatea de a o implementa pe tot parcursul vieții;
• perspectiva durabilă;
• echilibru între dorințe și posibilități reale.

Ca rezultat al unor studii pe scară largă, s-a dovedit că orice cantitate de alcool ucide neuronii. După ce au băut alcool, eritrocitele se lipesc, acest lucru împiedică nutrienții să intre în celulele nervoase și mor în aproape 7-9 minute. În acest caz, concentrația de alcool în sânge este absolut irelevantă. Celulele creierului femeilor sunt mai susceptibile decât ale bărbaților, așa că dependența de alcool se dezvoltă la doze mai mici.

Celulele creierului sunt în special susceptibile la orice condiții stresante la femeile însărcinate. Nervozitatea poate provoca nu numai o deteriorare a bunăstării femeii însăși. Există un risc mare de a dezvolta diferite patologii la făt, inclusiv schizofrenie și retard mental. În timpul sarcinii, excitabilitatea nervoasă crescută amenință că moartea celulară programată a 70% din neuronii deja formați va avea loc în embrion.

Alimentație adecvată

Infirmand binecunoscuta teorie ca celulele nervoase nu se regenereaza, aceasta din urma Cercetare științifică să demonstreze că regenerarea celulară este posibilă. Nu necesită medicamente scumpe sau echipamente medicale sofisticate. Experții spun că poți restabili neuronii cu o nutriție adecvată. Ca urmare cercetare clinica cu participarea voluntarilor, sa dezvăluit că un conținut scăzut de calorii și bogat in vitamine si dieta cu minerale.

Rezistența la boli de natură nevrotică crește, crește speranța de viață și este stimulată producția de neuroni din celulele stem. De asemenea, se recomandă creșterea intervalului de timp dintre mese. Se va îmbunătăți bunăstarea generală mai eficient decât restricția calorică. Oamenii de știință susțin că malnutriția sub formă de diete necorespunzătoare reduce producția de testosteron și estrogen, reducând astfel activitatea sexuală. Cea mai bună opțiune este să mănânci bine, dar mai rar.

Aerobic pentru creier

Oamenii de știință au demonstrat că, pentru a restabili celulele nervoase, este important să se folosească numărul maxim de regiuni ale creierului în fiecare minut. Tehnicile simple ale unui astfel de antrenament sunt combinate într-un complex comun numit neurobic. Cuvântul este destul de ușor de descifrat. „Neuro” înseamnă neuroni, care sunt celule nervoase din creier. "Obika" - exercițiu, gimnastică. Exercițiile neurobice simple efectuate de o persoană vă permit nivel inalt activează nu numai activitatea creierului.

Toate celulele corpului, inclusiv celulele nervoase, sunt implicate în procesul de antrenament. Pentru un efect pozitiv, este important să ne amintim că „gimnastica creierului” ar trebui să devină o parte integrantă a vieții, iar apoi creierul va fi într-adevăr într-o stare de activitate constantă. Experții au dovedit că multe dintre obiceiurile zilnice ale unei persoane sunt atât de automatizate încât sunt realizate aproape la nivel inconștient.

O persoană nu se gândește la ceea ce se întâmplă în creierul său în timpul anumitor acțiuni. Fiind o parte integrantă a vieții de zi cu zi, multe obiceiuri pur și simplu încetinesc activitatea neuronilor, deoarece acestea sunt efectuate fără efort mental minim. Poți îmbunătăți situația dacă schimbi ritmul de viață stabilit și rutina zilnică. Eliminarea predictibilității în acțiuni este una dintre tehnicile neuroștiinței.

ritual de trezire de dimineață

Pentru majoritatea oamenilor, o dimineață este asemănătoare cu alta, până la cel mai mic muncitor. Efectuarea procedurilor de dimineață, cafea, micul dejun, jogging - toate acțiunile sunt programate literalmente în câteva secunde. Pentru a ascuți simțurile, poți face tot ritualul de dimineață, de exemplu, cu ochii închiși.

Emoțiile neobișnuite, legătura dintre imaginație și fantezii contribuie la activarea creierului. Sarcinile neobișnuite vor deveni neurobic pentru celule și o nouă etapă în îmbunătățirea activității mentale. Experții recomandă înlocuirea cafelei tare tradiționale cu ceai aromat din plante. În loc de omletă, puteți lua sandvișuri la micul dejun. Neobișnuirea acțiunilor obișnuite va fi cea mai bună modalitate de a restabili neuronii.

Noua cale spre serviciu

Obișnuit până la cel mai mic detaliu este drumul spre serviciu și înapoi. Este recomandat să vă schimbați calea obișnuită, permițând celulelor creierului să se conecteze pentru a-și aminti noul traseu. metodă unică se recunoaște numărarea pașilor de la casă până la parcare. Se recomandă să fiți atenți la semnul celui mai apropiat magazin sau la inscripția de pe panoul publicitar. Concentrarea asupra lucrurilor mărunte din jur este un alt pas sigur în neuroștiință.

Puteți auzi adesea expresia populară „celulele nervoase nu se regenerează”, dar este chiar așa? Ritmul modern al vieții lasă o amprentă vizibilă stare psihologică. În acest sens, mulți se întreabă cum să restabilească celulele nervoase. În articol veți găsi răspunsul la această întrebare.

Se recuperează nervii?

Oamenii de știință au început să se gândească și să se certe despre capacitatea neuronilor creierului de a se autovindeca pentru o lungă perioadă de timp. Dar, din cauza lipsei echipamentului și bazei de cercetare necesare, experții nu au putut stabili pentru o lungă perioadă de timp dacă nervii își revin sau nu. Primul experiment a fost efectuat în 1962, când rezultatele au fost uluitoare: oamenii de știință americani au descoperit că recuperarea este un proces natural, dar, în ciuda acestui fapt, acest fapt a fost confirmat științific abia 36 de ani mai târziu.

Efectele negative asupra creierului sunt stresul, radiațiile, insomnia, consumul de alcool și droguri, privarea cronică de somn. Până în prezent, după numeroase studii, oamenii de știință au ajuns la consensul că nervii deteriorați sunt restaurați și au numit acest proces neurogeneză.

Structura neuronului și funcțiile acestuia

Un neuron este unul dintre principalele elemente structurale ale sistemului nervos, care este capabil să transmită informații folosind un impuls electric, mecanic și chimic. Funcția celulelor este de a se contracta la orice stimul.

Neuronii sunt împărțiți în următoarele tipuri:

• motor - transmite informații către țesuturile musculare;
• sensibil - impulsurile de la receptori intră imediat în creier;
• intermediar – poate îndeplini ambele funcții.

Celule nervoase constau dintr-un corp și două procese - axoni și dendrite. În exterior, neuronul este acoperit cu o înveliș de proteină numită „mielină”, care are proprietatea de a se auto-înnoi pe parcursul vieții unei persoane. Rolul axonilor este de a transmite impulsuri de la celule. Și dendritele ajută la captarea semnalului de la alte celule pentru a crea o conexiune între ele.

Caracteristicile sistemului nervos

Elementul principal al sistemului nervos este neuronul. Numărul de astfel de celule din corpul uman este de zeci de miliarde, care sunt interconectate. Oamenii de știință dedică mult timp problemei neurogenezei, dar, în ciuda acestui fapt, în prezent au studiat aproximativ cinci la sută din neuroni. În urma studiului, s-a constatat că aceștia au capacitatea de auto-reînnoire de-a lungul vieții unei persoane.

Sistemul nervos îndeplinește un număr mare de funcții complexe. Cele mai necesare dintre ele sunt:

• Integrare sau unificare. Datorită interacțiunii tuturor organelor și sistemelor, corpul funcționează ca un întreg.
• Informațiile din mediul extern sunt capabile să intre prin receptori externi și interni.
• Primirea informațiilor și transmiterea acesteia.

Astfel, teoria conform căreia celulele nervoase nu se regenerează este doar un mit.

Semne de stres

Corpul nostru are nevoie de pace și armonie. Lipsa odihnei adecvate și șederea prelungită într-o stare activă, de regulă, duce la nevroză. Este foarte important să identificați semnele de depresie cât mai curând posibil și să începeți tratamentul, deoarece în stadiul inițial, refacerea celulelor nervoase are loc mai rapid.

Primele simptome apar după cum urmează:

• schimbare bruscă de dispoziție;
• nervozitate și iritabilitate;
• pierderea interesului pentru viață;
• izbucniri de furie asupra altora;
• lipsa poftei de mâncare;
• insomnie;
• gânduri pesimiste;
• apatie și neputință;
• scăderea concentrației;
• lipsa dorinței de a face ceva.

Efectele fiziologice ale stresului

În timpul unei situații stresante, organismul crește secreția de hormoni endocrini. Unul dintre principalii hormoni este adrenalina. El este cel care afectează consumul crescut de oxigen și zahăr de către celule, ritmul cardiac rapid și tensiunea arterială.

Datorită cantității în exces de hormoni, corpul uman este rapid epuizat. De regulă, este nevoie de mult timp pentru ca organismul să se recupereze. În cazul stresului repetat, când rezervele interne nu sunt reînnoite, va fi necesară și mai multă adrenalină.

Orice stres afectează nu numai sistemul nervos, ci și corpul în ansamblu. În primul rând, în astfel de situații, glandele suprarenale au de suferit. LA anxietate sunt semnalate de sistemul nervos să secrete hormoni precum cortizolul. Din acest motiv, glicemia crește și pulsul se accelerează.

Cu stres prelungit, apar următoarele probleme:

• oboseală;
• apariția unui sentiment de anxietate;
• insomnie;
• scăderea imunității;
• depresie cronică;
• infertilitate;
• apariția reacțiilor alergice;
• durere de cap;
• hipertensiune;
• dezvoltarea cancerului.

Cât durează ca nervii să se refacă?

Fiecare dintre noi știe exact cum să ne facem rău, dar cum să restabilim nervii uzați rămâne o întrebare. Fără îndoială, în unele cazuri, ai nevoie de ajutorul unor medici profesioniști cu experiență și o bază de cunoștințe necesare care să ajute sistemul nervos să-și restabilească adaptarea.

O întrebare populară este cât de mult durează pentru ca nervii să se recupereze. Nu există un răspuns exact la această întrebare, deoarece aici este necesară o abordare individuală. Conform statisticilor, cursul tratamentului este de la 4 la 9 luni, iar recăderile stărilor depresive după primul atac apar la cincizeci la sută dintre pacienți.

Câți nervi deteriorați sunt restaurați? Oamenii de știință oferă următoarele fapte și cifre: pentru întregul an, neuronii se recuperează cu 1,75 la sută. Conform calculelor lor, aproximativ 700 de celule sunt actualizate pe zi. Activitatea neurogenezei scade odată cu vârsta, dar acest lucru nu afectează calitatea.

La început după tratament medicamentos pacientul are nevoie de întâlniri regulate cu medicul curant, cel puțin o dată pe săptămână. După ce medicamentele sunt selectate, iar starea s-a stabilizat, pentru a evita recidiva, este necesar să contactați un specialist o dată la trei luni.

În ceea ce privește întrebarea cum se recuperează nervii după operație, aici experții sunt siguri că depinde de toleranța individuală. Dar, în orice caz, procesul de vindecare va dura mult timp. Tratamente precum masajul, kinetoterapie și reflexoterapie contribuie la recuperarea rapidă a nervilor după intervenție chirurgicală.

Oamenii de știință de cercetare

Oamenii de știință de la Universitatea Princeton au efectuat în 1999 un experiment pe maimuțe, al cărui scop principal a fost să afle dacă nervii deteriorați sunt restaurați. În urma experimentului, ei au descoperit că în creierul lor apar în fiecare zi neuroni noi, în timp ce ei nu încetează să se regenereze până la sfârșitul vieții. Procesul de recuperare durează mult timp, dar următorii factori contribuie la accelerarea acestuia:

• munca intelectuală;
• rezolvarea problemelor procesului de planificare și orientare spațială;
• lucrează acolo unde trebuie să folosești memoria.

Oamenii de știință din Statele Unite ale Americii L. Katz și M. Rubin au introdus termenul de „neurobic”, care este un exercițiu pentru activitatea creierului. Aceste exerciții mentale sunt potrivite atât pentru copii, cât și pentru adulți. Astfel de exerciții ajută la dezvoltarea memoriei și la îmbunătățirea performanței la orice vârstă, chiar și la bătrânețe. Datorită tehnicii, nu mai este important dacă nervii sunt restaurați sau nu.

Cum să restabiliți celulele nervoase?

Creierul nostru are abilitate uimitoare la regenerare, dar pentru ca acest lucru să se întâmple, este necesar ca o persoană să-și dezvolte abilitățile naturale în toate modurile posibile. Orice gânduri și acțiuni provoacă schimbări, iar stresul și anxietățile interne care ne însoțesc de-a lungul vieții afectează inevitabil creierul. Acest lucru afectează negativ memoria, activitatea mentală și duce la diferite boli.

Când tratați depresia, recuperarea ar trebui să înceapă inițial cu metode simple fără a recurge la droguri. Numai în cazul în care nervii nu sunt restaurați cu ajutorul acestor exerciții, ar trebui să treceți la artilerie mai grea, dar la instrucțiunile medicului curant.

Pentru a îmbunătăți sănătatea creierului și a stimula neurogeneza, experții sfătuiesc să se țină următoarele reguli.

Activitate fizica

Restaurarea celulelor nervoase este direct legată de activitate fizica. Mersul pe jos, înotul sau exercițiile fizice contribuie la oxigenarea creierului, adică ajută la saturarea acestuia cu oxigen și, de asemenea, stimulează producția de endorfine. Acest hormon îmbunătățește starea de spirit și întărește structurile nervoase și astfel ajută la combaterea stresului.

De aici rezultă că orice activitate activă care ajută la reducerea anxietății, fie că este vorba de dans, ciclism etc., contribuie la regenerarea neuronilor.

Somn plin

Unul dintre principalii asistenți în lupta pentru liniștea sufletească este somnul sănătos, care ajută și la prevenirea anumitor boli. În somn, sistemul nervos se odihnește și întregul corp este restaurat.

În schimb, lipsa cronică de somn și somnul agitat afectează negativ stare mentala.

Dezvoltarea unei minți flexibile

Flexibilitatea minții constă în percepția rapidă a informațiilor din lumea exterioară, vă permite să raționați, să trageți concluzii și concluzii logice. Acest lucru poate fi realizat prin următoarele activități:

• Citind carti;
• invățând limbi străine;
• călătorii;
• cântând la instrumente muzicale și multe altele.

Dietă

Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că utilizarea diferitelor produse semifabricate și alimente nenaturale ajută la încetinirea neurogenezei.

Pentru o activitate cerebrală sănătoasă, trebuie să urmezi o dietă săracă în calorii, dar, în același timp, alimentația trebuie să fie echilibrată și variată. Trebuie amintit că creierul are nevoie de un impuls de energie dimineața. Potrivit pentru asta ovaz cu fructe, ciocolată neagră sau o lingură de miere. Alimente bogate acizi grași omega-3 vor ajuta la susținerea și activarea neurogenezei.

Meditaţie

Prin meditație se dezvoltă anumite abilități cognitive și anume atenția, memoria și concentrarea. Acest proces contribuie la înțelegerea realității și ajută la gestionarea corectă a stresului.

În timpul exercițiilor, creierul produce unde alfa mai înalte care se estompează în unde gama, ceea ce vă permite să vă relaxați și să stimulați neurogeneza.

Ajută yoga la ameliorarea stresului?

Oamenii de știință au descoperit că yoga ajută la combaterea stresului și a depresiei. Acest lucru se datorează faptului că atunci când faceți exerciții în corpul uman, nivelul de acid gama-aminobutiric (GABA) crește. Datorită creșterii acestui indicator, excitabilitatea neuronilor scade, ceea ce are un efect calmant asupra sistemului nervos.

Persoanele care practică această tehnică sunt mai puțin predispuse la crize de anxietate și furie. Deoarece yoga vă ajută să vă relaxați, să vă controlați emoțiile și, de asemenea, ameliorează oboseala și stresul.

Dar merită luat în considerare că tehnicile de execuție singure nu vor fi suficiente pentru a scăpa de depresie. Pentru a obține un rezultat, trebuie să vă bucurați de munca dvs.

Preparate de farmacie

Este de remarcat faptul că sfaturile de mai sus ajută doar la eliminarea efectelor stresului. Dacă, datorită acestor metode, nervii nu sunt restaurați, atunci medicamentele adecvate vor veni în ajutor:

• Sedative. Ele tratează un sistem nervos epuizat, au un efect pozitiv asupra somnului natural și nu provoacă somnolență, ceea ce este un plus imens.
• Antidepresivele ajută la depresie prelungităînsoțită de apatie și depresie. Aceste medicamente trebuie luate numai pe bază de prescripție medicală.

Am descoperit că neuronii au capacitatea de a se regenera în diferite părți ale creierului. Acum este clar cât timp se recuperează nervii afectați. Este o chestiune de timp. Cu stres prelungit, organismul pierde o mulțime de resurse, ceea ce duce ulterior la tulburări psihologice. Prin urmare, este important să ai grijă de nervii tăi și să cultivi stabilitatea emoțională în tine.

Diverse tulburări ale sistemului nervos apar la 15-20% din populație. Aceste tulburări se pot manifesta prin distonie vegetativ-vasculară, oboseală cronică, depresie, somnolență în timpul zilei și insomnie noaptea, temeri, anxietate, lipsă de voință, dureri de cap, iritabilitate, sensibilitate crescută la schimbările meteorologice și alte simptome cu caracter individual.

În ciuda dovezilor științifice convingătoare, ideile învechite, primitive sau eronate despre cauzele și remediile acestor afecțiuni sunt omniprezente. Din păcate, acest lucru este în mare măsură facilitat de lipsa unei erudiții adecvate în rândul lucrătorilor din domeniul sănătății. Miturile din acest domeniu al cunoașterii sunt extrem de tenace și aduc un rău considerabil, fie că nu lasă altceva decât să suporte tulburările nervoase rezultate (un mit este o amăgire larg răspândită, în masă prezentată ca fapt științific) Cele mai persistente și frecvente concepțiile greșite sunt următoarele. Mitul unu: "Motivul principal tulburări nervoase sunt stres ”- Dacă acest lucru ar fi adevărat, astfel de tulburări nu ar apărea niciodată pe fundalul unei bunăstări complete în viață. Realitățile vieții, însă, destul de des mărturisesc exact contrariul. Stresul poate duce într-adevăr la tulburări nervoase. Dar pentru aceasta trebuie să fie fie prea puternic, fie prea lung. În alte cazuri, consecințele stresului apar doar la cei al căror sistem nervos a fost deranjat chiar înainte de declanșarea evenimentelor stresante, stresul nervos joacă aici doar rolul unui dezvoltator folosit în fotografie, adică fac evident ascunsul. Dacă, de exemplu, o rafală obișnuită de vânt doboară un gard de lemn, atunci Motivul principal acest eveniment nu va fi vântul, ci slăbiciunea și lipsa de încredere a structurii. Un indicator frecvent, deși nu obligatoriu, al stării de sănătate a sistemului nervos este sensibilitatea crescută la trecerea fronturilor atmosferice. În general, pentru un sistem nervos slăbit, orice poate acționa ca un „stres”, de exemplu, apa care picură dintr-un robinet sau cel mai nesemnificativ conflict domestic. Pe de altă parte, toată lumea își poate aminti multe exemple în care oamenii care au fost de mult timp în circumstanțe extrem de de neinvidiat, dificile, doar au devenit mai puternici din ei - atât în ​​spirit, cât și în trup. Diferența este în micul - în funcționarea corectă sau perturbată a celulei nervoase ... Mitul doi: „Toate bolile - de la nervi” Aceasta este una dintre cele mai vechi și mai persistente concepții greșite. Dacă această afirmație ar fi adevărată, ar însemna, de exemplu, că orice armată după o lună de ostilități s-ar transforma complet într-un spital de campanie. Într-adevăr, în teorie, un stres atât de puternic ca o bătălie reală ar fi trebuit să provoace îmbolnăvire tuturor celor care au participat la el. Dar, de fapt, astfel de fenomene nu au un caracter atât de masiv. În viața civilă, există și multe profesii asociate cu creșterea stresului nervos. Este vorba despre medici de ambulanță, lucrători de serviciu, profesori etc. Printre reprezentanții acestor profesii, însă, nu există o morbiditate universală și obligatorie. Principiul „Toate bolile sunt de la nervi” înseamnă că bolile apar „din senin”, din singurul motiv al încălcării reglementării nervoase. - Ca, persoana era complet sănătoasă, dar după experiențele cauzate de necazuri, a început să experimenteze, de exemplu, dureri în inimă. De aici concluzia: stresul nervos a cauzat boli de inima. În realitate, în spatele tuturor acestor lucruri se află altceva: adevărul este că multe boli sunt ascunse și nu întotdeauna sunt însoțite de durere.De foarte multe ori, aceste boli se manifestă doar atunci când li se pun cerințe crescute, inclusiv cele asociate cu „nervi”. De exemplu, un dinte bolnav s-ar putea să nu se arate mult timp până când apă caldă sau rece ajunge pe el.Inima pe care tocmai am menționat-o poate fi afectată și de boală, dar în stadiile inițiale sau moderate aceasta poate să nu dea nicio durere. sau alte simptome. disconfort. Principala și, în majoritatea cazurilor, singura metodă de examinare a inimii este o cardiogramă. În același timp, metodele general acceptate de implementare a acestuia rămân nerecunoscute cel mai boli ale inimii. Citat: „ECG efectuat în repaus și în afara unui atac de cord nu permite diagnosticarea a aproximativ 70% din toate bolile de inimă” („Standarde pentru Diagnostic și Tratament”, St. Petersburg, 2005). În diagnosticul altora organe interne există probleme nu mai puțin, despre care - mai departe. Astfel, afirmația „Toate bolile sunt de la nervi” este inițial falsă. Stresurile nervoase nu fac decât să pună organismul în astfel de condiții încât încep să apară acele boli de care era deja bolnav. Despre cauzele reale și regulile pentru tratamentul acestor boli - pe paginile cărții „Anatomie forta vietii. Secretele refacerii sistemului nervos”, accesibile și inteligibile. Mitul trei: „În caz de tulburări nervoase, trebuie să luați numai acele medicamente care acționează direct asupra sistemului nervos.” Înainte de a trece la faptele care infirmă acest punct de vedere, puteți pune întrebări simple despre ce trebuie tratat dacă peștele în iaz este bolnav - peștele sau iazul? Poate că bolile organelor interne le dăunează doar lor? Este posibil ca o încălcare a activității oricărui organ să nu afecteze în niciun fel starea corpului? Evident că nu. Dar sistemul nervos uman este aceeași parte din el ca și sistemul cardiovascular, endocrin sau orice altul. Există o serie de boli care își au originea direct în creier. Pentru tratamentul lor trebuie luate medicamente care afectează direct țesutul creierului. În același timp, incomparabil mai des, problemele neuropsihologice sunt rezultatul unor încălcări generale ale fiziologiei sau biochimiei corpului. De exemplu, boli cronice organele interne au o proprietate foarte importantă: toate, într-un fel sau altul, perturbă circulația cerebrală. În plus, fiecare dintre aceste organe este capabil să furnizeze propriile sale, influență deosebită asupra sistemului nervos – datorita sarcinilor specifice pe care le indeplineste in organism.Simplificat, aceste sarcini se rezuma la mentinerea unei compozitii constante a sangelui – asa-numita „homeostazie”. În cazul în care un condiție dată nu este îndeplinită, apoi după ceva timp apar încălcări ale acelor procese biochimice care asigură funcționarea celulelor creierului. Aceasta este una dintre principalele cauze ale tuturor tipurilor de tulburări nervoase, care, apropo, poate fi singura manifestare a bolilor organelor interne.Există statistici oficiale, conform cărora persoanele cu curs cronic dintre aceste boli, anomaliile neuropsihiatrice apar de 4 până la 5 ori mai des decât în ​​rândul populației generale. Un experiment foarte indicativ a fost atunci când păianjenii au fost injectați cu sânge oameni sanatosi, după care nu s-au observat modificări în activitatea vitală a insectelor. Dar când păianjenii au fost injectați cu sânge prelevat de la bolnavi mintal, comportamentul artropodelor s-a schimbat dramatic. În special, au început să țese o pânză într-un mod complet diferit, care a devenit urâtă, greșită și bună de nimic (cu tulburări ale unor organe, în sângele uman pot fi găsite zeci de substanțe care nu pot fi identificate nici în prezent). organele perturbă creierul, acumulat de foarte mult timp. Această informație a fost confirmată, în special, de eficacitatea prea scăzută a măsurilor generale de sănătate utilizate atunci când sistemul nervos era slăbit, în timp ce tratamentul direcționat al organelor lezate a dus la reabilitarea rapidă a acestuia.Este interesant că aceleași observații au fost făcute și de către Medicina chinezeasca cu multe secole în urmă: acupunctura așa-numitelor „puncte generale de întărire” a oferit adesea puține beneficii, iar vindecări dramatice au avut loc numai atunci când au fost utilizate puncte asociate cu anumite organe slăbite. În lucrările clasicilor medicinei europene, se spune că „... nu este necesar să se prescrie un tratament de întărire a nervilor, ci este necesar să se caute și să se atace acele cauze din interiorul organismului care au dus la slăbirea sistemul nervos.” Din păcate, cunoștințele de acest fel sunt prezentate doar în literatura științifică specială. Spre un regret și mai mare, detectarea și tratarea bolilor cronice, lene, nu este nicidecum una dintre prioritățile medicinei policlinice moderne.Anatomia forței vitale ... arată clar cum și din cauza ce este suprimat sistemul nervos în cele mai frecvente și răspândite încălcări ale organelor interne . Indirecte și nesemnificative, s-ar părea, sunt date semne care manifestă aceste încălcări. Sunt descrise și metodele disponibile și eficiente pentru eliminarea lor, împreună cu o descriere a mecanismului acțiunii lor terapeutice. Mitul patru: „Când vitalitatea este slăbită, trebuie să luați tonice precum Eleutherococcus, Rhodiola Rosea sau Pantocrine.” Tonicele (așa-numitele „adaptogeni”) nu pot elimina de fapt nicio cauză a slăbirii vitalității. Ele pot fi luate doar de persoanele sănătoase înainte de stres fizic sau nervos semnificativ, de exemplu, înainte de o călătorie lungă la volan. Utilizarea acestor fonduri de către persoanele cu un sistem nervos slăbit va duce doar la faptul că ultimele lor rezerve interne vor fi epuizate. Ne mărginim la opinia doctorului în științe medicale, profesorul I.V. Kireev: „agenții de tonifiere ameliorează starea pacientului pentru o perioadă scurtă de timp, datorită potențialului individual al organismului” Cu alte cuvinte, chiar și cu venituri foarte modeste, puteți lua masa în restaurante. Dar doar trei zile pe lună. Din cauza ce să mănânce în continuare - nu se știe. Mitul cinci: „Intenția și orice alte calități ale unei persoane depind doar de ea însăși” Fiecare persoană gânditoare bănuiește, cel puțin, că acest lucru nu este în întregime adevărat. În ceea ce privește opiniile științifice, acestea pot fi reprezentate de următoarele date: Zonele speciale ale creierului, lobii frontali, sunt responsabile pentru activitatea intenționată la om. Există destul de multe motive care le pot perturba stare normală. De exemplu, circulația sanguină obstrucționată sau redusă într-o anumită zonă a creierului. În același timp, gândirea, memoria și reflexele vegetative nu suferă deloc (cu excepția cazurilor severe, cazuri clinice) Cu toate acestea, astfel de încălcări provoacă schimbări în mecanismele neuronale subtile de stabilire a obiectivelor, din cauza cărora o persoană devine necolectată, incapabilă de concentrare a atenției și eforturi puternice de a atinge un scop (în viața de zi cu zi: „Fără un rege în cap”, „În cap - vântul”, etc. .) Rețineți că tulburările din diferite zone ale creierului provoacă o varietate de schimbări în psihologia umană. Deci, în cazul încălcărilor într-una dintre aceste zone, instinctul de autoconservare, anxietatea și frica fără cauza încep să prevaleze brusc, iar abaterile în activitatea altor zone îi fac pe oameni prea ridicoli. În general, cele mai importante caracteristici psihologice ale unei persoane într-un grad mare, predominant, depind de caracteristicile activității anumitor structuri ale creierului. Cu ajutorul electroencefalogramelor, de exemplu, s-a dezvăluit cum afectează calitati personale a unei persoane, frecvența activității bioelectrice a creierului care predomină în el: - persoanele cu un ritm alfa bine definit (8-13 Hz) sunt persoane active, stabile și de încredere. Se caracterizează prin activitate și perseverență ridicate, precizie în muncă, mai ales în condiții de stres, memorie bună; - persoane cu un ritm beta predominant (15-35 Hz) demonstrat concentrație scăzută atenție și inexactitate, a făcut un număr mare de greșeli la o viteză redusă de lucru, a arătat rezistență scăzută la stres. În plus, s-a constatat că persoanele ale căror centri nervoși lucrau la unison între ele în părțile anterioare ale creierului erau caracterizate de autoritarism pronunțat, independență, încredere în sine și criticitate. Dar, pe măsură ce acest unison s-a mutat înapoi în regiunile centrale și parietal-occipitală ale creierului (50 și, respectiv, 20% dintre subiecți), aceste calități psihologice au suferit modificări până la exact opusul. Un studiu realizat în Statele Unite a explicat, de exemplu, de ce adolescenții, într-o măsură mai mare decât adulții, sunt predispuși la comportamente riscante: consumul de droguri, sexul ocazional, conducerea în stare de ebrietate etc. oamenii, comparativ cu adulții, au redus semnificativ activitatea biologică în acele părți ale creierului care sunt responsabile pentru luarea deciziilor semnificative. Pe parcurs, să risipim un alt mit conform căruia o persoană își creează propriul caracter. Eșecul acestei judecăți rezultă cel puțin din faptul că trăsăturile principale ale caracterului sunt formate de aproximativ patru ani. În cele mai multe cazuri, aceasta este perioada copilăriei, de la care oamenii își amintesc de ei înșiși. Astfel, „coloana vertebrală” a caracterului se formează fără a ține cont de dorințele noastre (în proverbe: „Un pui de leu arată deja ca un leu”, „Născut cu arc, vei muri cu un arc, nu cu trandafir”). . Prin metoda tomografiei cu pozitroni, s-a obținut informații că fiecare tip de caracter al oamenilor sănătoși corespunde anumitor caracteristici ale fluxului sanguin în diferite zone ale creierului (la fel, apropo, stă la baza împărțirii oamenilor în două grupuri mari - introvertiţi şi extrovertiţi).Din motive similare independente de noi, există caracteristici individuale mers, scris de mână și multe altele. Cu toate acestea, poți scăpa cu ușurință de multe trăsături nedorite ale caracterului tău, dacă îndepărtezi acele obstacole care împiedică operatie normala celule nervoase. Cum anume - în cartea mea. Mitul șase: „Depresia este cauzată fie de circumstanțe dificile de viață, fie de un mod incorect, pesimist de a gândi.” Evident, trebuie să fim de acord că nu oricine se află în condiții dificile de viață dezvoltă depresie. De regulă, un sistem nervos sănătos și puternic vă permite să îndurați o schimbare forțată a stilului de viață fără prea multe vătămări. De remarcat, totuși, acest proces este de obicei însoțit de o perioadă foarte dureroasă, în care are loc o scădere a „nivelului revendicărilor”, adică respingerea binecuvântărilor așteptate sau obișnuite ale vieții. Ceva similar se întâmplă în cazul pierderii inevitabile a celor dragi. Dacă pierderea persoana iubita provoacă simptome negative persistente și din ce în ce mai intense, ceea ce face să bănuiești prezența în organism a unor corpuri ascunse sau boli nervoase. În special, dacă cineva, în astfel de cazuri, începe să slăbească în mod semnificativ - acesta este un motiv pentru a vă gândi la prezența cancerului de stomac. În ceea ce privește „modul trist de gândire” și depresia presupusă generată de acesta, totul este oarecum diferit: depresie apare mai întâi și abia apoi se găsesc diverse explicații plauzibile pentru ea („Totul este rău”, „Viața nu are sens”, etc.). Pe de altă parte, oricine își poate aminti cu ușurință îndrăzneții, cu obrajii trandafiri, plini de dragoste de viață sub toate formele ei, dar care posedă în același timp o filozofie a vieții extrem de primitivă. Depresia este o manifestare a activității afectate a celulelor creierului (desigur, împreună cu aceasta, există evenimente precum „doliu” sau „ mare întristare". Ele pot provoca depresie la oameni absolut sănătoși, dar în acest caz, rănile spirituale se vindecă mai devreme sau mai târziu. Apoi ei spun că „Timpul vindecă.” Uneori este foarte dificil să distingeți depresia în voi, deoarece se poate ascunde sub diferite haine și măști. Chiar și cei care știu cu siguranță despre susceptibilitatea lor la depresie nu pot recunoaște întotdeauna următoarea exacerbare această boală, pozele sumbre ale viziunii asupra lumii desenate de depresie li se par atât de naturale. Pe paginile „Anatomia forței vitale...” există o listă completă de direct și semne indirecte care vă va permite să descoperiți posibila prezenta tulburări depresive. Mitul șapte: „Dacă o persoană nu poate scăpa de fumat, atunci are o voință slabă”. - O amăgire care are rădăcini lungi și este extrem de răspândită. Eroarea acestei opinii este următoarea: se știe că componentele fumului de tutun încep, mai devreme sau mai târziu, să participe la reacțiile biochimice ale organismului, înlocuind substanțele special concepute pentru aceasta prin natură. Nu numai că perversează procese criticeîn organism – fumatul determină o restructurare a sistemului nervos, după care va necesita din ce în ce mai multe porții de nicotină. Când renunțați la fumat, în creier trebuie să apară schimbări inverse, ceea ce îi va permite să revină la „aprovizionare internă completă”. Dar acest proces are loc numai la cei al căror sistem nervos are o adaptabilitate ridicată, adică capacitatea de adaptare (exemple binecunoscute de adaptare sunt înotul de iarnă și deschiderea unui „al doilea vânt” la alergătorii de cursă lungă). Conform statisticilor. , capacitatea de adaptare este redusă, într-o măsură sau alta, la aproximativ 30% din populație - din motive independente de voința lor și disponibile așa cum este descris mai jos. Reacții adaptative are loc pe nivel celular, prin urmare, este practic imposibil să-ți crești capacitățile de adaptare cu ajutorul „puterii voinței” (pentru că se spune: „Nu poți sări deasupra capului”).De exemplu, au fost descrise multe cazuri când persoane care doresc să nu mai fumați cu orice preț, au fost luați și lăsați departe în taiga sau în alte locuri de unde cumpărarea de țigări ar fi imposibilă. Dar, după o zi sau două, abstinența de la tutun a devenit atât de insuportabilă („abstinență fiziologică”) încât i-a forțat pe acești oameni să fumeze frunzele de anul trecut și să meargă înainte spre cea mai apropiată localitate. spitale cardiologice departe de a fi izolate sunt bine cunoscute episoadele când pacienţii lor au continuat să fumeze, chiar fiind expuşi riscului de infarct miocardic repetat. Pe baza acestor realități, persoanelor cu adaptabilitate redusă care intenționează să renunțe la fumat li se recomandă mai întâi să ia medicamente care îmbunătățesc artificial funcția creierului - până la antidepresive. Cam la fel este și cazul dependenta de alcool. În treacăt, observăm că posibilitățile de adaptare nu sunt nelimitate la persoanele cu un sistem nervos sănătos. De exemplu, una dintre torturile folosite de criminali este injectarea forțată de droguri dure, după care o persoană devine dependentă de droguri. Restul este cunoscut.Totuși, toate cele de mai sus nu nega în niciun fel eficacitatea metodelor descrise în carte care pot restabili puterea și capacitatea de adaptare normală a celulelor nervoase. Mitul opt: „Celulele nervoase nu se regenerează” (opțiune: „Celulele furioase nu se regenerează”) Acest mit susține că experiențele nervoase manifestate sub formă de furie sau alte emoții negative provoacă moartea ireversibilă a țesutului nervos. De fapt, moartea celulelor nervoase este un proces constant și natural. Reînnoirea acestor celule are loc în diferite părți ale creierului cu o rată de 15 până la 100% pe an. În condiții de stres, nu celulele nervoase în sine sunt „consumate”, ci acele substanțe care le asigură munca și interacțiunea între ele (în primul rând, așa-numiții „neurotransmițători”). Din această cauză, o deficiență permanentă a acestor substanțe. poate apărea și, ca urmare, o cădere nervoasă prelungită (este util să știm că substanțele menționate sunt cheltuite iremediabil de creier în timpul oricăror procese mentale, inclusiv atunci când gândește, comunică și chiar atunci când o persoană experimentează plăcere. Același lucru natural mecanismul funcționează întotdeauna: dacă orice impresie devine prea mare, creierul refuză să le perceapă corect (de unde și proverbele: „Unde ești iubit, nu te duce acolo”, „Oaspetele și peștele miros rău a treia zi”, etc. .) Din istorie, de exemplu, se știe că mulți conducători estici se saturau în mod regulat cu toate plăcerile pământești posibile, și-au pierdut complet capacitatea de a se bucura de orice. care le-ar putea oferi măcar ceva bucurie în viață. Un alt exemplu este așa-numitul „principiu al fabricii de dulciuri”, conform căruia chiar și oamenii care erau foarte pasionați de dulciuri, deja după o lună de muncă în industria de cofetărie, au o aversiune puternică față de acest produs). Mitul nouă: „Lenea este o boală inventată pentru cei care nu vor să muncească” De obicei se crede că o persoană are doar trei instincte naturale: autoconservarea, prelungirea familiei și hrana. Între timp, o persoană are mult mai multe din aceste instincte. Unul dintre ele este „instinctul de a salva vitalitatea”. În folclor, este prezent, de exemplu, sub forma unei vorbe „Un prost va începe să se gândească când obosește”. Acest instinct este inerent tuturor viețuitoarelor: în experimentele științifice, orice indivizi experimental caută întotdeauna calea cea mai ușoară spre alimentator. După ce l-au găsit, în viitor îl folosesc doar („Toți suntem leneși și curioși” A.S. Pușkin) În același timp, există un anumit număr de oameni care experimentează o nevoie constantă de muncă. În acest fel, scapă de disconfortul intern cauzat de o supraabundență de energie. Dar chiar și în acest caz, își cheltuiesc energia doar pe activități care pot fi benefice sau plăcute, de exemplu, fotbalul. Nevoia de a cheltui energie în muncă fără sens provoacă suferință și respingere activă. De exemplu, pentru a-i pedepsi pe tineri în timpul lui Petru I, aceștia au fost literalmente forțați să „împingă apa într-un mortar” (În mare, instinctul de a salva vitalitatea necesită un echilibru destul de rigid între muncă și remunerația primită. Încercările de a ignora această condiție pentru o lungă perioadă de timp au dus, în special, la abolirea iobăgiei în Rusia și la prăbușirea economică a URSS).Lenea nu este altceva decât o manifestare a instinctului de a salva vitalitatea. Apariția frecventă a acestui sentiment indică faptul că rezervele de energie din organism sunt reduse. Lenea, apatia - cele mai frecvente simptome ale sindromului de oboseală cronică - adică o stare alterată, nesănătoasă a organismului. Dar în orice stare a corpului, o mulțime de energie este cheltuită pentru nevoile sale interne, inclusiv menținerea temperaturii corpului, contracțiile inimii și mișcările respiratorii. O cantitate suficient de mare de energie este cheltuită doar pentru a menține membranele celulelor nervoase sub o anumită tensiune electrică, ceea ce echivalează cu pur și simplu menținerea conștienței. Astfel, apariția lenei sau apatiei este o apărare biologică împotriva „scărcării” forțelor vitale în cazul deficienței acestora. Lipsa de înțelegere a acestui mecanism alimentează nenumărate conflicte familiale și, de asemenea, îi determină pe mulți să se gândească la autoînvinovățire („Am devenit prea leneș”). Mitul zece: « Oboseala cronica va trece dacă dai corpului o odihnă ”Refutare: la oamenii sănătoși, chiar și cei asociați cu munca fizică grea și de zi cu zi, puterea lor este pe deplin restabilită după o noapte de somn. În același timp, mulți simt oboseală constantă iar în absenţa încărcării musculare ca atare. Soluția la această contradicție este că formarea sau eliberarea energiei în organism poate fi perturbată în orice stadiu, din diverse motive interne, de exemplu, unul dintre ele este o slăbire imperceptibilă a muncii. glanda tiroida(hormonii produși de această glandă sunt același kerosen care se stropește pe lemnul de foc umed) Ca urmare, metabolismul și energia din organism și creier încetinesc, devenind inferior. Foarte des, din păcate, astfel de cauze ale tulburărilor nervoase sunt ignorate de către psihiatri și medici de alte specialități. Pentru referință - până la 14% dintre pacienți trimiși la psihiatri sau psihoterapeuți pentru slăbiciune sau depresie, de fapt, suferă doar de activitatea redusă a glandei tiroide.Alte cauze mult mai frecvente și frecvente de slăbire a energiei vitale - în A. Tornov. cartea „Anatomie forța vitală. Secretele restabilirii sistemului nervos. Cartea este în format Word. Conexiune: [email protected] Aceasta este singura adresă de la care această carte poate fi obținut în mod legal, într-o versiune completă și modificată a autorului.