Sürekli uyku hali: nedenleri. Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk nedenleri

Bazı insanlar yatarak uyuyamaz. Dönerler, dönerler ama uykuya dalmak için gerekli pozisyonu alamazlar. Ancak bir kitapla veya yatakta bir koltuğa oturduklarında hemen uyku başlar. Mevcut pozisyonda, insanlar yeterince uyurlar. Peki insanlar neden bazen oturarak uyurlar?

Bir kişi yatarken uykuya dalma gibi hoş olmayan bir ilişkiye sahipse veya yatakta uykuya dalarken güçlü bir korku yaşadıysa, bu pozisyonda stres yaşamaya başlar, adrenalin kana salınır ve uyuyamaz.

Kalp sorunları nedeniyle otururken adam uyur

Kalp hastalığı olan kişiler otururken uyumak zorunda kalırlar. Yatay pozisyonda kalbe giden kan akışı artar, kalp baş edemez ve kan akciğerlerde kalır. Bu nedenle, bir kişi içgüdüsel olarak, bu durumda yarı dikey - uykuya dalmasını ve uyumasını kolaylaştıran bir pozisyon alır. Hastalık ilerledikçe hasta daha fazla yastığa ihtiyaç duyar.

Ne yapalım?

Bir kardiyologla iletişime geçin ve kalbin EKG'sini ve ultrasonunu yapın.

Adam mide sorunları nedeniyle otururken uyur

Bazen bir kişi midenin patolojik bir durumu varsa otururken uyur. Mide ekşimesi çeken yarı oturarak uyuyan insanlar. Bir kişi yatarsa, reflü oluşur, mide ekşimesi, midenin içeriği yemek borusuna atılır.

Çoğu zaman bu, yemek borusunun fıtığı ile ortaya çıkar. Yemek borusunun girdiği diyaframdaki delik çok büyükse, fıtık oluşur. Kişi genellikle aynı anda öksürür, çünkü tahriş olur. mide suyu yemek borusu.

Ne yapalım?

Yapmak röntgen muayenesi yemek borusu.

Adam başındaki ağrı nedeniyle otururken uyur.

Yüzüstü pozisyonda olan bir kişinin baş ağrısı olduğu görülür. Bu alarm semptomu. Bu da sıvının beyinden akmadığını söylüyor. Beyinde sıvı ile dolu boşluklar vardır, bu sıvı sürekli dışarı akar.

beyin kanseri

Otururken uyumak, uzanırken oluşan bir baş ağrısının sonucu olabilir.

Ne yapalım?

Bir doktora görünün ve beynin manyetik rezonans görüntülemesini (MRI) alın.

Sedanter uyku nedeni olarak apne

Fazla kilolu insanlar için daha tipik olan başka bir neden olabilir - veya bir rüyada nefesinizi tutmak. Geceleri uyku apnesi, bir kişi sırt üstü yattığında daha sık görülür. Hasta çok etkileniyorsa, stresin etkisi altında yatarak uykuya dalmaktan korkabilir.

Çocuklarda oturarak uyku

Çocuklarda durum yetişkinlerden biraz farklıdır. Bir çocuk neden oturarak uyumayı tercih eder? Bebekler sıklıkla yatakta uykuya dalma sürecini bozan gece korkuları nedeniyle bu pozisyonu alırlar.

Hareketsiz uyku etkileri

Bir çocuk veya yetişkin uzun süre (bir aydan fazla) otururken uyursa, bazı sonuçlara yol açabilir:

1. Rahatsız bir duruş, beyne kan sağlayan spinal arterlerin sıkışmasına neden olur. Bu, iskemiye yol açar ve gece dinlenmesini bozar, bir gece uykusundan sonra uyuşukluğa ve halsizlik hissine neden olur.
2. Rahatsız bir pozisyonda uzun süre kalmanın bir sonucu olarak omurlar üzerindeki önemli baskı, omurgada değişikliklere yol açabilir ve osteokondroz dahil bir dizi hastalığı şiddetlendirebilir.
3. Yaşlı insanlarda meydana gelen benzer etkiler iskemik inmeye neden olabilir.

Gün boyunca uyku halinin hala kurulması gerekecek - bu hayat değil, hareket halindeyken uyuyor.Neden bir kadın gün boyunca uyumaya çekilir, uyuşukluk, halsizlik ve en önemlisi vardır. Uyumak arzusu.

Önce banal nedenleri analiz edelim, aniden onlara dikkat etmediniz mi?

Kadınlarda gündüz uyku hali nedenleri ve yaygın hastalıklar:

Vitaminsiz kötü beslenme:

• Kadınlara kesinlikle dikkat etmeyen birçok kadın var. Bu, vitamin ve mineral içeren canlı bir besindir - onsuz, uyuşukluk musallat olacaktır. Sadece baharı hatırla, hepimizin ne kadar uyuşuk ve yaşayamaz olduğumuzu.
• Proteinleri ve kompleks karbonhidratları unutmayın. Şekeri, füme etleri, turşuları unutun. ciltlerce bilgi yazılmıştır. Bu risk hafife alınamaz.
• Daha fazla yeşillik, sebze yiyin ve her şey yoluna girecek.

Uykusuzluk hastalığı:

• Bu fenomenin hayatınızdan çıkarılması gerekiyor. Uyuduğunuzdan emin olun. Bir kadın yeterince uyumazsa, sağlıklı olmaz.
• Her yolu deneyin, özellikle yaşam tarzına dikkat edin. Hafta sonları bile aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

Uyku Apnesi:

• Solunumda sık sık durma ile bir rüyada horlama denir. Durum, özellikle kalp ve kan damarları için tehlikelidir.
• Bir kadın asla dinlenmiş hissetmez ve gün boyunca her zaman uykuludur.

Anemi:

• Halsizlik, uyuşukluk, sürekli üşüme hissi ve - bunlar ana semptomlardır. İnsanlar diyor ki - anemi.
• Kan, vücudun hücrelerini oksijenle yetersiz doldurur, tüm organlar ve sistemler acı çeker.
• Kandaki demir eksikliği, bir doktor tarafından reçete edilen bir diyet veya ilaçlarla tedavi edilmelidir.

Diyabet:

• Hastalarda, genellikle tedavi sırasında şeker büyük ölçüde azalır, zayıflık, uyuşukluk özellikle güçlüdür.
• Yemek yedikten sonra, uykunuz gelip gelmediğine dikkat edin, zayıflık içeri girer - kan şekeri seviyenizi kontrol edin.

Hipotiroidizm:

• Bir diğeri, nedeni kişinin kendi tiroid hormonlarının eksikliğidir. Kadın daha fazla yememesine rağmen kilo alıyor, çok üşüyor, hareket halinde uyuyor, zayıf ve sürekli kötü bir ruh hali içinde.
• Hormonlarla tedavi, mutlaka hormon testleri ve ultrason muayenesi ile gereklidir. tiroid bezi. Doz, hastalığın derecesine bağlı olarak uzun bir süre için seçilir.

Alçak basınç:

• Birçok kadın ne olduğunu biliyor. Doğru, onunla başa çıkmak, artandan daha kolay. Bir fincan kahve içmeye değer ve yükselecek. Bir parça peynir veya tuzlu ringa balığı çok yardımcı olur. Yeterince su için.
• Kahveye dikkat edin, vücuttan kalsiyum ve magnezyumu atar. Bu sağlıklı sinirler ve kemikler. Kötüye kullanma.
• Bir muayene şiddetle gerekliyse, hastalık gelişebilir, zamanla anlayacaksınız.

Gebelik:

• Şu anda birçok kadın uyuşukluktan şikayet ediyor - günlerce uyumadığınız sürece bu normaldir. Doktora bundan bahsettiğinizden emin olun, bunun norm mu yoksa sapma mı olduğuna karar verecektir.
• Aşırı antrenman, yorgunluk, çok fazla kafein de uyuşukluğa neden olur. Sonuçta, bu semptom bize tıkanıklık hakkında bilgi verir. gergin sistem.

Viral hepatit:

• tezahür Bu hastalık uyuşukluk ve yorgunluk çok uzun süre kalır. Kadın neyin hasta olduğunu bile bilmiyor.
• Sağlıklıysak öylece uyuklamayacağımızı anlamak gerekir. Uyuşukluk gibi bir sapma ile, özellikle normal yaşama müdahale ettiğinde, bir muayeneye ihtiyaç vardır.

KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı):

• Solunum yolundan oksijen akışının ciddi şekilde kısıtlandığı sigara içenlerin hastalığı.
• Bir kişi kendini iyi hissetmiyor - sürekli yorgun, uykulu, güçsüz. Vücutta yeterli oksijen yok - hipoksi.

İlaç:

• Aldığınız ilaçlara bakın, çoğu zaman uyuşukluk ilaçların bir yan etkisidir.
• Bunlar alerji, depresyon, psikotrop, yatıştırıcı ilaçlardır.

Depresyon:

• Kurtulmanın o kadar kolay olmadığı ciddi bir hastalık. Burada uyuşukluk ve ilgisizlik, hayata ilgi kaybı, zayıflık.
• Bir nörolog veya bir nöropatolog tarafından tedavi edilmeniz gerekir. Tek başına çıkmak zor.

Beyin hasarı veya enfeksiyonu:

• Uyuşukluğa kusma, baş ağrısı, bulanık görme eşlik ettiğinde hemen ambulans çağrılmalıdır.
• Özellikle yakın zamanda kafa travması geçirdiyseniz veya nedenini bilmiyorsanız hızlı bir şekilde.
• Komşu organları sıkıştıran beyin tümörleri de olabilir. Olası enfeksiyon gelişimi: ensefalit, menenjit.

Reye sendromu veya enfeksiyonları:

• Yetişkinlerde ve 16 yaşından küçük çocuklarda beyin ve karaciğer hastalığıdır. Birkaç gün sonra ortaya çıkar viral enfeksiyon, ya da daha doğrusu yanlış, onun tedavisini okuma yazma bilmiyor.
• Birçoğu çocuklara veriyor asetilsalisilik asit ki bu onlara hiç yakışmıyor.

Narokolepsi:

• Gün boyunca uyuşukluk nöbetleri ile uyumak için neredeyse kontrol edilemez arzu. Aynı zamanda, kas zayıflığı (tersinir) belirgindir. Beyin sapındaki nöronların hasar gördüğü tespit edildi.

Kalitesiz uyku:

• Sık sık kesintiye uğradı gece uykusu, yol açacak gündüz uykusu aktivite - vücut iyileşmedi.
• Her zamanki yatağında, karanlıkta, sessizce uyu
• Yatmadan önce odayı havalandırmaya çalışın. Havasızlıktan iyi uyuyamayacaksın ve başın ağrıyacak.
• Yatağa aç gitmeyin ama çok da yemeyin. Yatmadan 3 saat önce yiyin, ancak karbonhidrat yemeyin.
• Akşamları bilgisayar başında ve televizyonun önünde oturmayın - onlardan gelen radyasyon uyku üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bir saatliğine basit ev işleri yap, ütü yap, yarın için yemek yap, duş al.
• Gerginseniz, sinirliyseniz, uykuya dalmazsınız.
• Akşam yemeğinden sonra kahve, güçlü çay içmeyin. Kafein huzur içinde uyumanıza izin vermez.

Uyuşukluk Önlenmesi:

Yaşam tarzınızı yeniden düşünün:

• Beslenme.
• Hareket.
• Uyku modu.
• Vitamin tedavisi.
• Dinlenme.
• İş.

Bu işe yaramazsa, araştırmanız ve daha fazla bakmanız gerekir.

• 8 saatten fazla, bazen bir saatten fazla uyumanız gerekir.
• Hamile kadınlar daha fazla uyur - bu hormonal değişikliklere bir tepkidir.
• Yaşla birlikte uyku ihtiyacı azalır, kadın artık böyle hareket etmez ve fazla iş yapmaz. Evet ve kronik yaralar ve tabii ki ağrı, bebek gibi uyumanıza izin vermez.
• Bir uyku sapması düşünün - 10 saatten fazla uyuyun.

Sebep olduğu gün boyunca aşırı uyuşukluk (hipersomni), sinir sisteminin tükenmesinin bir işaretidir. Vücut dinlenmek istiyor, yorgun, çok çalışıyor - göreviniz sebebi bulmak ve ortadan kaldırmak. Siz değilseniz, vücudunuzu iyi tanıyan ve içinde neyin yanlış olduğunu anlayan, kendinize ve ona yardım eden kimdir?

Size geceleri güzel rüyalar, gündüzleri enerji!

Uykuya dalma arzusu ile karakterize bir uyku bozukluğu olarak kabul edilir. artan uyuşukluk. Ayrıca, uyku isteği en sık periyodik olarak ortaya çıkar, ancak mevcut ve sürekli olabilir. Böyle bir sendrom, elbette, bir kişinin tamamen rahatlaması gerektiğini gösterebilir. Ancak semptomlar listesinde uyuşukluğu artıran birçok patoloji var.

Bir kişi sürekli veya periyodik uyuşukluk yaşarsa ve kronik yorgunluk sendromu hariç tutulabilirse, hemen bir doktora danışmalısınız - yalnızca vücudun tam bir muayenesi uzmanların öğrenmesini sağlayacaktır. gerçek sebep söz konusu devlet. Bu tür birçok neden olduğundan, olası patolojik durumları ayırt etmek gerekli olacaktır - bu, yapılmasına yardımcı olacaktır. etkili tedavi.

Çoğu zaman, söz konusu sendrom endokrin hastalıklarına eşlik eder ve kardiyovasküler sistemin, ancak narkolepsi, Kleine-Levin sendromu, uyku apne sendromunda da mevcut olabilir - bunlar her zaman zor olan nöropsikiyatrik hastalıklardır, hastanın yaşam tarzını kökten değiştirir.

Çoğu zaman, bazı ilaçları almaya zorlananlar tarafından artan uyuşukluk not edilir. ilaçlar uzun süre - bu onları etkiler yan etki vücut üzerinde. Kural olarak, böyle bir olay gelişimi ile ilgili doktor, alınan ilacın dozajını ayarlayacak veya tamamen değiştirecektir.

Uyuşukluk neredeyse her zaman gün ışığının olmamasıyla ilişkilidir. Psikonun nasıl değiştiğine dikkat edin duygusal arka plan bulutlu havalarda, şiddetli yağmurlar. Prensip olarak, böyle bir durum patoloji olarak kabul edilemez, ancak vücudun normal yaşam ritmine girmesine yardımcı olmak mümkündür. Gündüz saatlerini artırmak ve güneş eksikliğini gidermek için tesislere flüoresan lambalar yerleştirilmiştir - bu, vücudun gücünü sadece birkaç gün içinde geri kazanmaya yardımcı olur.

Ve elbette, bir kişinin basitçe "uyuduğu" ve görmezden gelinemez - bu şekilde sorunlardan ve sıkıntılardan "saklanır". Artan uyuşukluk, psiko-duygusal arka plan ve sinir sisteminin böyle bir bozukluğunun arka planına karşı ortaya çıktıysa, o zaman sorunu çözmeniz veya bir psikologdan yardım almanız yeterlidir.

Not:Artan uyuşukluğa yol açan tüm listelenen koşullar, prensip olarak, kendi başlarına (nadir istisnalar dışında) üstesinden gelinebilir ve açıklanan durumlarda uyuşukluk pratik olarak norm olarak kabul edilecektir. ama bir numara var ciddi hastalıklar artan uyuşukluk eşlik eden - bu durumda, profesyonel olmadan Tıbbi bakım sadece yeterli değil.

Doktorlar, seyrine artan uyuşukluk eşlik eden bir dizi hastalığı ayırt eder:

1. . Böyle bir hastalık ile vücuttaki demir seviyesi azalır ve patoloji “dikkatsiz” kalırsa ve hasta tedavi edilmezse, kan hücrelerinde bile hemoglobin eksikliği tespit edilebilir. Artan uyku halinin yanı sıra, Demir eksikliği anemisi tırnak plakalarının ve saçın kırılganlığı ile birlikte, Genel zayıflık, tat tercihlerinde değişiklik, baş dönmesi.

Not:sadece vücuttaki demir seviyesini normalleştirin ve stabilize edin Halk ilaçları imkansız. Bu semptomlarla, muayeneden sonra demir preparatları ile etkili bir tedavi önerecek olan bir doktora danışmak zorunludur.

Artan uyuşukluk ile birleştiğinde, bir ön tanının temeli olabilecek bir dizi semptom vardır. Elbette her doktor gerekli muayeneleri yapacaktır ancak şimdiden varsayımlar yapılmış olacaktır.

, uyuşukluk ve halsizlik - vegetovasküler distoni

Bu hastalıkta artan uyuşukluk gelişim mekanizması çok basittir:

• herhangi bir faktör damarları etkiler - örneğin, stres, sigara içmek;
• böyle bir etkinin arka planına karşı, nöroendokrin kaymalar meydana gelir - bu durum genellikle vejetatif-vasküler distoninin temelini oluşturur;
• beyin damarlarında kan akışının ihlali (distoni) vardır.

Söz konusu patolojide artan uyuşukluğun tedavisi, aslında provoke eden faktörlerle mücadele etmektir. yaygın hastalık. Psikoterapi, refleksoloji, akupunktur ve tüm organizmanın genel olarak güçlendirilmesine yönelik faaliyetler hastaya yardımcı olacaktır.

Hastalık şiddetli ise, doktorlar spesifik reçete yazacaktır. ilaçlar Bu, hastayı uyuşukluktan kurtaracaktır.

, baş ağrısı ve uyuşukluk - sinir sistemi zehirlenmesi

Bu durumda, iç veya dış etkenlere maruz kalma nedeniyle serebral kortekste toksik hasar meydana gelir. dış faktörler. eksojen zehirlenmeçok miktarda alkollü içecek kullanımı nedeniyle ortaya çıkabilir, kimyasal maddeler, bitki veya bakteri kaynaklı zehirler ( Gıda zehirlenmesi). Karaciğer (siroz, hepatit) ve böbreklerin ciddi patolojilerinin arka planında endojen zehirlenme meydana gelebilir.

Sinir sisteminin zehirlenmesine her zaman artan uyuşukluk, mide bulantısı ve baş ağrısı eşlik eder - bu belirtilere göre doktorlar teşhis koyabilecek ve zamanında profesyonel yardım sağlayabilecektir.

Kusma, mide bulantısı, baş dönmesi ve uyuşukluk - travmatik beyin hasarı

Böyle bir yaralanma ile, merkezi sinir sistemini aynı anda birkaç faktör etkilemeye başlar:

• doğrudan etki - çürük, beyin dokusunun tahrip olması;
• beyin omurilik sıvısının dolaşımının ihlali;
• serebral dolaşımın ihlali;
• beyin ödemi.

Not:travmatik bir beyin hasarından sonraki ilk birkaç saat içinde hasta kendini iyi hissedebilir, hiçbir semptom görülmez. Bu nedenle, kafaya küçük darbeler olsa bile, bir kişi kesinlikle bir sağlık kurumunda muayeneden geçmelidir.

Sinirlilik, güç kaybı ve uyuşukluk - kadınlarda endokrin bozuklukları

Çok sık, kadınlarda uyuşukluk ve ile ilişkilidir. Söz konusu sendroma ek olarak, bu gibi durumlarda başka belirgin semptomlar olacaktır:

saat endokrin başarısızlıkları Bitkisel ilaçlar veya refleksoloji ile artan uyuşukluk ile başa çıkabilirsiniz, ancak özellikle ağır vakalarda doktorlar hormonal ilaçlar reçete edebilir.

Tabi ki önce bir doktora görünüp muayene olmanız gerekecek. önleyici muayene- olmadığından emin olmalısınız ciddi patolojiler. Artmış uyku hali bir semptom ise kronik hastalıklar veya psiko-duygusal bozukluklardan kaynaklanıyorsa, söz konusu sendromdan kendi başınıza kurtulmaya çalışabilirsiniz.

Artan uyku hali, banal kronik yorgunluğun bir işareti olabilir, ancak şiddetli bir semptom olabilir. patolojik durumlar. Sadece sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve sağlığınızı tam anlamıyla “dinlemeniz” gerekir - bir tıbbi kurumda zamanında muayene, sorunla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Tsygankova Yana Alexandrovna, tıbbi gözlemci, en yüksek yeterlilik kategorisinin terapisti.

Uyanıyorsun - uyumak istiyorsun, işe geliyorsun - uyumak istiyorsun, öğle yemeği yiyorsun - uyumak istiyorsun ... Bazen uyuşukluk hafta sonları bile üstleniyor, görünüşe göre yeterli sayıda uyumuşsun saat sayısı. Aşina? Uyuşukluk sadece ders çalışmayı, çalışmayı ve dinlenmeyi engellemekle kalmaz, aynı zamanda yaşamı tehdit edebilir - örneğin, araba kullanıyorsanız. Morpheus'un seni neden bu kadar kollarına almak istediğini anlıyoruz.

Etrafınıza bakın: otobüste duran genç bir adam uyuyor, bir ofis çalışanı sıkıcı bir sunumda şekerleme yapıyor ve bir sürü uykulu vatandaş bir kahve dükkanında latte için kuyruğa giriyor! Modern adam büyük miktarda bilgiyi işlemek ve uyuşukluk, beynin bir molaya ihtiyacı olduğunu gösterir. İşte uyku halinin ana belirtileri:

• sabahları ağır uyanma;
• gün boyunca canlılık ve enerji eksikliği;
• gündüz uykusuna acil ihtiyaç;
• sinirli ve huzursuz hissetmek;
• konsantrasyonda bozulma, hafıza;
• iştah kaybı.

Sürekli uyumak istemenizin nedenleri farklıdır. Bazıları doğaldır ve kendi başınıza halledilebilir. Diğer durumlarda, ciddi bozukluklar ve hastalıklar hakkında konuşabiliriz - burada bir uzmanın yardımına zaten ihtiyaç var. Uyuşukluğun ana nedenleri şunlardır:

• uyku bozukluğu;
• Sağlıksız yaşam tarzı;
• aşırı çalışma ve stres;
• çeşitli hastalıklar;
• kötü havalandırılmış alan.

Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

En yaygın neden uyuşukluk en belirgin olanıdır: Sadece geceleri yeterince dinlenmiyorsunuz. Herkesin uyumak için belirli bir zamana ihtiyacı vardır. Kural olarak, 7-8 saattir, ancak istisnalar vardır. Ek olarak, uyuşukluk hissi, uyku döngülerinin ihlalinden kaynaklanır: bir döngünün ortasında uyanan kişi, yeterince uyumuş olsa bile bunalmış hisseder.

Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Ve biliyorsanız, iş veya diğer görevler nedeniyle uykudan fedakarlık edebilirsiniz. Kasıtlı uyku kısıtlaması en önemli sorunlardan biridir. modern toplum. Birçok insan bu şekilde iş için daha fazla zaman olacağını düşünür, ancak bu tamamen doğru değildir: “başını sallayan” biri için dikkat dağılır ve motivasyon kaybolur. vücut çalışmıyor tam güç ve bekleme moduna geçer.

Uyuşukluk sadece uyku eksikliğinden değil, aynı zamanda kalitesiz olmasından da kaynaklanır. Uykusuzluk en çok olabilir farklı sebepler bunlardan biri yapay ışığın varlığıdır. Örneğin, yatmadan önce akıllı telefondan TV izlemek veya haber beslemesi okumak beyin aktivitesini uyarır ve buna katkıda bulunmaz. sağlık sabah için.

Sürekli uyuma isteği, genellikle uyku bozuklukları ve esnek çalışma programları olan insanları endişelendirir. Genellikle iş seyahatlerinde seyahat edenler, bir saat diliminden diğerine uçanlar ve ayrıca gece vardiyasında çalışanlar uyku sorunlarına daha yatkındır.

tartışmayı seviyorum ilginç konular arkadaşlarla bir fincan kahve içerken mi yoksa iş arkadaşlarıyla sigara içilen bir odada mı? O zaman uyuşukluğun nedeni yüzeyde yatmaktadır. Orta dozlarda kafein, kısa süreliğine odaklanmayı iyileştirebilir, ancak aşırı dozda yıkıcı etkiler olabilir. Adrenal bezler, vücudu "pompalayan" ve bize neşe hissi veren epinefrin ve norepinefrin hormonlarını üretir. Ancak, kafeinli içecekleri sevenlerde olduğu gibi, adrenal bezler çok fazla ve sık çalışıyorsa, o zaman yeni bir hormon bölümünün oluşması için zaman yoktur. Ve erken yaşlardan itibaren sigara içmenin tehlikelerini biliyoruz. Nikotin spazm yapar kan damarları, beyin daha az oksijen alır ve sigara içen bu arka plana karşı uykusuzluk hissi geliştirir. Hem kafein hem de nikotin sinir sistemini uyararak uykusuzluğa ve diğer uyku bozukluklarına neden olabilir.

Bazı insanlar, doyurucu bir öğünün günün geri kalanı için gerekli enerjiyi sağlayacağını düşünerek doyurucu bir yemek yemeyi sever. Ancak, bu pek doğru değil. Neden yemekten sonra hep uyumak istiyorsun? Vücut, enerjinin önemli bir bölümünü yiyecekleri sindirmek için harcadıktan sonra, diğer faaliyetleri sürdürmesi zordur: sonuçta, normal sindirimi sağlamak için beyinden kan mideye ve bağırsaklara akar. Bu yüzden fazla yememelisiniz: aşırı miktarda yiyeceği sindirmek için vücudun daha fazla güce ihtiyacı olacaktır.

Ayrıca kahvaltı eksikliği uyku hali ile doğrudan ilişkilidir. Birçok insan sabahları ilk ve en önemli öğünü unutarak çılgın bir hızla işe hazırlanır. Uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı yaptıktan sonra güne başlıyorsunuz. biyolojik saat. Ve tam tersine, kahvaltıyı atladığınızda, vücudun enerji alacağı hiçbir yer kalmaz.

Birçok insan, kışın kendini uyku halinin gösterdiği bir durumla karşı karşıyadır. Bu "kış uykusunun" nedenleri mevsimin özelliklerinde yatmaktadır. Kışın gündüz saatleri azalır ve genel olarak kışın güneş nadiren görülür. Dairelerde merkezi ısıtma nedeniyle hava kurur. Bunu önlemek için bir nemlendirici kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca kışın da sık sık uyumak istediğiniz için. Yiyeceklerden her zaman doğru dozda besin alamıyoruz ve kışın daha az sebze ve meyve tüketiyoruz. Bu nedenle doktorlar vitamin ve mineral kompleksleri almanızı tavsiye eder.

Sağlık sorunları nedeniyle uyku hali

Bazı insanlar, yatıştırıcı (sakinleştirici) etkisi olan bazı ilaçları aldıkları için uykulu hissederler. Bunlar antidepresanlar, sakinleştiriciler, antipsikotikler vb. Bu durumda, mevcut sorunu doktorunuzla tartışmaya değer - belki de daha az uyuşukluğa neden olan başka bir ilaç önerecektir.

Birisi bulutlu ve yağmurlu hava nedeniyle sürekli uykulu. Bu şaşırtıcı değil: Uykumuzu kontrol eden hormon olan melatonin, yalnızca gün ışığına maruz kaldığında üretimi durur. Ayrıca düşer atmosferik basınç kötü havalarda bir azalmaya neden olur tansiyon, daha az oksijen alıyoruz ve bu nedenle daha hızlı yatmak istiyoruz. Meteorolojik bağımlılık en açık şekilde hipotansif hastalarda gözlenir.

Uyuşukluk ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir: beyin patolojileri, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, vb. Bu nedenle yorgunluk ve uyuşukluk nedenlerini açıklayamıyorsanız bir doktora danışmalısınız.

Başka neden gün boyunca uyumak istiyorsun? Zayıflık ve uyuşukluk, hem fiziksel hem de zihinsel olarak strese veya aşırı çalışmaya verilen tepkiler olabilir. Stresli bir durumun bir kişi üzerindeki etkisinin en başında, durumuna uyarılabilirlik ve uykusuzluk eşlik ediyorsa, uzun süreli stresten sonra vücut iyileşmek ister ve en etkili dinlenme uykudur. Bu durumda gün içindeki dinlenme eksikliğini gidermek için normalden daha fazla uyumanız önerilir. Genellikle stres zemininde gelişen depresyon, sağlığınız ve uykunuz için de tehlike oluşturur. Genellikle depresyon ile karıştırılır moral bozukluğu veya karakterin zararlılığı, aslında çok ciddi bozukluk. İlgisizlik hissediyorsan, tükenmişlik ve mantıksız kaygı, bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun.
Bazen uyuşukluk hissi, kronik yorgunluk sendromu ile ilişkilidir - uzun bir dinlenmeden sonra bile kaybolmayan uyuşukluk şeklinde kendini gösterir. Kronik yorgunluk sendromu sıklıkla yaşamsal belirtilerde önemli bozulmalara yol açar.

Havasızlığa bağlı uyku hali

Havasızlık, sürekli uyku halinin başka bir nedenidir. Yüksek seviye Havadaki CO2 uyanıklığı azaltır, ruh halini kötüleştirir ve yorgunluğa neden olur. Uzun süre durum herhangi bir şekilde düzeltilmezse hafif rahatsızlık şiddetli ve uykusuzluğa dönüşecektir. tek yol sokaktan temiz hava almaktır. Bu tam da ihtiyacınız olan ev - sonra uyuşukluk sanki elle kaldıracak. En basit ve etkili yöntem iyi bir mikro iklim - sistem düzenleyin. Sokak gürültüsünden kurtulmak ve daireye taze, temiz hava sağlamak yardımcı olacaktır.

Farklı insanlarda uyku hali

Bakalım kim uyuşukluğa daha yatkın. Bir kadın neden hep uyumak ister? Kadınlarda, dalgalanmalar nedeniyle uyuşukluğun kendini daha sık gösterdiğine inanılmaktadır. hormonal arka plan. Bununla birlikte, erkekler de sıklıkla bir çöküşten muzdariptir: örneğin, düşük seviye testosteron kışkırtır Kas Güçsüzlüğü ve dikkat bozukluğu.

Uyuşukluk sorunu birçok kişiyi endişelendiriyor. Uykululuk özellikle ilk üç aylık dönemin özelliğidir. Bunun nedeni, vücudun hormonal değişikliklere alışması ve yeni bir çalışma moduna geçmesidir. Ayrıca, gebelik sırasında, uyuşukluğa neden olan progesteron üretilir. Vücut tamamen yeniden inşa edildiğinde yorgunluk ve halsizlik ortadan kalkacaktır. Ayrıca, uyuşukluk oluşumu duygusal arka plandan etkilenebilir - huzursuzluk ve kaygı. Bu nedenle hamilelik sırasında net bir uyku programına ve sakin bir yaşam tarzına bağlı kalmak gerekir.

Gelecekteki anneliğe hazırlanırken, birçok kadın aşağıdakilerle ilgileniyor: ? Genellikle yeni doğanlar ve bir yaşın altındaki çocuklar en hayal hayatı. Bebeğin uyku düzeni ailedeki günlük rutine, beslenmeye, sinir sisteminin durumuna bağlıdır, ancak ortalama olarak 1-2 aylık ve 11- yaş arası çocuklar için izin verilen uyku saati günde 18 saattir. Bir yaşından küçük çocuklar için 14 saat. Bir çocuk, doğum anında sinir sistemi ve beyni tam olarak oluşmadığı için uykuda çok zaman harcar. AT sakin durum, yani bir rüyada en üretken şekilde gelişirler. Ancak, çocuğunuzda aşırı uyuşukluk ve şüpheli belirtiler (örneğin, solgunluk, uyuşukluk, iştahsızlık) fark ederseniz, kesinlikle bir doktora danışmalısınız.

AT modern dünya Uyku yoksunluğu neredeyse norm haline geldi. Hepimiz zaman zaman öğle tatilinden sonra bir veya iki saat ya da sabah uykusunu uzatmak için en az 10 dakika kestirmek için karşı konulmaz bir istek duyarız. Bir kişinin belirgin bir sebep olmaksızın her gün gözlemlenen aşırı uyku hali olmadıkça, belki de bunda yanlış bir şey yoktur. Bu durumda, bu durumun neden ortaya çıktığını ve tehdit edip etmediğini öğrenmek zorunludur. tehlikeli sonuçlar sağlık için.

Neden uyku için artan bir özlem var?

konuşmak basit kelimelerle Aşırı uyku hali, kişinin sürekli olarak uyku ihtiyacı hissettiği bir durumdur. Ve bu, yalnızca aşırı gece uykusu süresini değil, aynı zamanda genellikle uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik hissinin eşlik ettiği, gündüz uykuya dalmak için karşı konulmaz bir arzuyu da içerir. Bu fenomene hipersomnia da denir. Hipersomnia psikofizyolojik ve patolojik olarak ikiye ayrılır. Bir veya başka tür hipersomniye neden olabilecek nedenler tamamen farklıdır.

Hipersomninin psikofizyolojik çeşitliliğinin nedenleri şartlı olarak normal olarak adlandırılabilir: oldukça anlaşılabilirler ve çoğu durumda endişeye neden olmazlar. Kural olarak, banal gece uyku yoksunluğu nedeniyle erkeklerde ve kadınlarda artan gündüz uykululuk meydana gelir. Ayrıca gündüz aşırı uykulu olma durumu da kronik yorgunluk güçlü ve düzenli fiziksel ve psikolojik stres nedeniyle ortaya çıkar. Ayrıca, sürekli bir uyku arzusu, sinir sistemini baskılayan güçlü ilaçların (örneğin, antipsikotikler, sakinleştiriciler, analjezikler, yatıştırıcılar ve antialerjik ilaçlar) zorla alınmasıyla ilişkilendirilebilir.

Fizyolojik uyku ihtiyacı ve büyük zayıflık genellikle doğum öncesi dönemin ilk üç ayında hamile kadınlarda görülür. Son olarak, sonbahar ve kış dönemlerinde, alınan güneş ışığı miktarının önemli ölçüde azaldığı, bu da genellikle uyuşukluğa, apatiye neden olduğu kanıtlanmıştır. sürekli duygu yorgunluk ve aşırı uyku isteği.

patoloji belirtisi

Uyuşukluğun patolojik nedenleri çok kapsamlıdır. Bu durumda, bir insanda gün boyunca bile meydana gelen güçlü bir uyku ihtiyacı, vücutta bir tür hastalığın geliştiği konusunda uyardığı için bağımsız bir fenomen değildir. Gündüz uykululuğunun artabileceği hastalıkların listesi aşağıdaki patolojileri içerir:

• dahil olmak üzere enfeksiyonlar hastalığa neden olan beyin (menenjit, ensefalit);
• serebral hipoksi;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları ( iskemik hastalık kalp, kalp yetmezliği, felç, vejetatif-vasküler distoni, hipotansiyon);
• işteki sapmalar iç organlar(karaciğer sirozu, böbrek yetmezliği);
• zihinsel bozukluklar (şizofreni, nevrasteni, depresyon);
• sinir sistemi hastalıkları (narkolepsi ve katapleksi);
• kafa yaralanmaları ve beyin hematomları;
• vücudun zehirlenmesi;
• endokrin bozuklukları (özellikle menopoz sırasında kadınlarda görülür);
• apne.

Bu uzak tam liste Bir kişinin uykuya daha fazla ihtiyaç duymasının nedenleri. Bunun tam olarak neden olduğunu öğrenmek için sadece uzmanlar yapabilir. Koymak doğru teşhis, doktor, hastanın hala belirli hastalık belirtileri olup olmadığını değerlendirecektir.

Aşırı uyku kendini nasıl gösterir?

Artan uyku ihtiyacını belirlemek sadece bireysel bir yaklaşımla mümkündür. Ortalama günlük uyku süresinde uzun süreli %20-25 artış, bir kişinin hipersomniye sahip olduğunu gösterir. Böylece gece uyku süresi yaklaşık 12-14 saate çıkar. Gündüz uykululuğunun kadınlarda erkeklere göre daha sık görüldüğü kaydedildi.

Böyle bir durumun belirtileri doğrudan ona neden olan nedene bağlı olsa da, bazılarını tanımlamak için karakteristik semptomlar yine de mümkündür. Kural olarak, aşırı gündüz uykululuğuna, gün içinde neredeyse karşı konulmaz bir şekerleme isteği, performansta bir azalma ve konsantrasyonda bir bozulma eşlik eder. Aynı zamanda, çok arzu edilen gündüz uykusu uygun bir rahatlama sağlamaz, sadece yorgunluk ve halsizlik hissini arttırır. Buna ek olarak, bir gece uykusundan sonra uyanırken, bir kişi genellikle "uyku zehirlenmesi" olarak adlandırılır - bu, alışılmış güçlü aktiviteye hızlı bir şekilde girmenin imkansız olduğu bir durumdur.

Kronik gündüz uyku hali ile birlikte sürekli duygu Baş dönmesi ve mide bulantısının da eşlik ettiği halsizlik, yorgunluk, vücutta hemen teşhis ve yeterli tedavi gerektiren bir hastalığın geliştiği konusunda neredeyse kesin olarak uyarır. Bu nedenle, açıklanan semptomların kombinasyonu, genellikle vejetatif-vasküler distoni gibi ciddi bir patolojinin ortaya çıkmasına eşlik eder. Narkolepsi ile genel olarak uykuya dalma arzusu, bunun için en uygun olmayan yer veya zamanda kişiyi şaşırtıyor. Bu nedenle uzmanlar, belirgin bir neden olmaksızın gündüz uykululuk artışı yaşıyorsanız, muayeneyi geciktirmemenizi ve bunun neden olduğunu öğrendiğinizden emin olmanızı önerir. Ancak bu durumda, yaşam ritminin ihlalinden nasıl kurtulacağı açık olacaktır.

Artan uyku hali teşhisi

Sürekli halsizlik ve uyuşukluk çeken hastanın yöneldiği doktorun ilk görevi, tam bir anket yapmak ve diğerlerini belirlemektir. olası işaretlerşu veya bu hastalık. Hastanın herhangi bir hastalığı olup olmadığını uzman kesinlikle dikkate alacaktır. komorbidite, günlük rutini netleştirin ve hastanın bu durum hakkında ne kadar süredir endişelendiğini öğrenin. Kraniyoserebral yaralanmaların varlığı sorusu da zorunlu olacaktır. Çoğu durumda, ilk muayenede, patolojik uyuşukluğun yalnızca iddia edilen nedenlerini belirlemek mümkündür, bu nedenle uzman hastayı daha ileri tetkikler için yönlendirir. Bu tür bozukluklar için en bilgilendirici tanı yöntemi CT tarama(CT) beyin ve manyetik rezonans görüntüleme (MRI). Hastanın da ihtiyacı olabilir ultrason teşhisi beyin ve polisomnografi.

Polisomnografi, uyku sırasında yapılan bir çalışmadır ve belirli solunum bozukluklarını (örneğin uyku apnesi) belirlemenizi sağlar. Polisomnografiden hemen sonra uyku gecikme testi yapılması tavsiye edilir. Bu test, bir kişinin narkolepsi veya sendrom olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur. uyku apnesi. Ayrıca, Epworth Uykululuk Ölçeği kullanılarak uyuşukluk şiddeti belirlenir. Bu arada, birincil tanı için, bu test evde bağımsız olarak bile yapılabilir, ancak bu elbette doktor ziyaretini iptal etmez.

Genellikle hastaya geçmesi tavsiye edilir Kapsamlı sınav, dar uzmanların muayenesi dahil - bir kardiyolog, endokrinolog, nörolog, psikiyatrist ve diğerleri. Bu, sık gündüz uykululuğunun herhangi bir hastalığın gelişimi ile ilişkili olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır. Teşhisin doğruluğu, tedavinin ne kadar etkili olacağını belirleyecektir.

Sürekli uyuma eğilimi nasıl ortadan kaldırılır?

Aşırı yorgunluktan ve en uygunsuz anda sürekli bir şekerleme yapma arzusundan nasıl kurtulacağınıza dair ipuçlarını burada vererek, tarif etmeyeceğiz. İlaç tedavisi. Güçlü bir uyku ihtiyacına neden olan ciddi hastalıklar, kalifiye bir uzmanın yakın gözetiminde teşhis edilmeli ve tedavi edilmelidir. Ek olarak, her durumda tedavi bireyseldir ve zayıflığın ve sürekli uyuşukluğun başlamasına neden olan nedene bağlıdır.

Muayene sırasında herhangi bir patoloji tespit edilmediyse ve uyku halinin kaynakları sadece psikofizyolojik ise, o zaman her şeyden önce hayati ritmin ihlali nedenleri üzerinde hareket etmek gerekir. Genelde, ilaçsız tedavi bu durumda, yaşam tarzını stabilize etmeyi amaçlayacaktır ve birkaç basit önerinin uygulanmasını içerebilir:

1. Kendinize sağlıklı ve dinlendirici bir gece uykusu çekin. En azından bir süreliğine, neden olabilecekleri terk etmeye değer. artan yorgunluk, gündüzleri bile geçmeyen. Örneğin, çok acil olmayan bir dizi veya ev işi izlerken uzun bir akşamdan. Bu arada, bir gece dinlenmeden hemen önce gadget'larda düzenli olarak zaman geçirmenin uyku kalitesini önemli ölçüde kötüleştirdiği kanıtlanmıştır.
2. Egzersiz yapmak. Her şey olabilir - sabah koşusu, jimnastik, yüzme, fitness. Fiziksel egzersiz, vücudu iyi durumda tutmanıza ve aşırı uyuşukluk, uyuşukluk ve yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olur.
3. Vitamin alın ve doğru yiyin. Mevsimsel beriberi dönemlerinde mikro ve makro elementlerin eksikliğini doldurmak özellikle önemlidir. Çoğu zaman, gündüzleri bile sürekli bir uyku arzusu tam da bu nedenle ortaya çıkar. Demir eksikliği bu açıdan özellikle zararlıdır, bu da anemiye (hemoglobin eksikliği) ve bunun sonucunda artan yorgunluk hissi, halsizlik ve uyku isteğine neden olur. Bazen hiçbiri ek tedavi bir vitamin kursundan sonra artık gerekli değildir.
4. Odayı daha sık havalandırın. Havasız bir odada beyin oksijen açlığı yaşamaya başlar, bu yüzden uykuya ihtiyaç vardır. kol temiz hava uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
5. "Canlandırıcı" yöntemler uygulayın. Bunlar arasında yıkama soğuk su ve bir fincan sade kahve. Bununla birlikte, ikincisi kötüye kullanılmamalıdır, çünkü bu içecek faydalı olanlar kategorisine ait değildir. onu değiştirebilirsin yeşil çay sayesinde kafeinden daha kötü olmayan canlandırıcı yüksek içerik tein.
6. Yorgunluk ve uyuşukluk hissi geçmiyorsa, mümkünse vücudu en az 15-20 dakika dinlendirmeniz gerekir. Kısa bir “sessiz saatten” sonra performans önceki seviyesine dönebilir.

Sürekli bir şekerleme isteği duymanızın nedenini anlarken, şu anda bu duruma neden olan herhangi bir ilaç alıp almadığınıza dikkat edin. Ek açıklamayı okuyun: belki de artan uyku hali şu şekilde belirtilir: yan etki. Böyle bir durumda bir doktora danışmalısınız. Büyük olasılıkla, sizin için farklı bir tedavi seçecektir. Her durumda, uyku arzusu ilacın bitiminden sonra kendi kendine kaybolmalıdır. Bu olmazsa, uyku halinizin nedeni başka bir şeyde yatmaktadır. Kadınlar, adetten bir süre önce ve adet sırasında, en uygunsuz anda uykuya dalma arzusunun arttığını ve bunun ciddi bir hastalık belirtisi olmadığını hatırlamalıdır. Ayrıca aşırı uyku ihtiyacı da bunlardan biri olabilir. erken belirtiler gebelik.

Bu nedenle, artan bir yorgunluk hissi ve sürekli bir uyku isteği yaşadığınızda en önemli şey, bunun neden vücudunuzda olduğunu bulmaktır. Bu durumun kaynaklarının oldukça zararsız ve geçici olması mümkündür. Ancak bu durum çok uzun süre devam ederse, bu bir uzmana başvurmak için iyi bir nedendir.