Πρόγραμμα θεραπείας άσκησης. πρόγραμμα εργασίας για το θέμα

Επεξηγηματικό σημείωμα

Αυτό το πρόγραμμα για τη Θεραπευτική Φυσική Κουλτούρα αναπτύχθηκε και καταρτίστηκε με βάση το Ομοσπονδιακό Κρατικό Εκπαιδευτικό Πρότυπο για την Πρωτοβάθμια Γενική Εκπαίδευση (εντολή του Υπουργείου Παιδείας και Επιστημών Ρωσική Ομοσπονδία 373 της 6ης Οκτωβρίου 2009 «Σχετικά με την έγκριση και την εφαρμογή του ομοσπονδιακού κρατικού εκπαιδευτικού προτύπου της γενικής πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης»), η έννοια της πνευματικής και ηθικής ανάπτυξης και εκπαίδευσης της προσωπικότητας ενός πολίτη της Ρωσίας, τα προγραμματισμένα αποτελέσματα της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης γενικής εκπαίδευσης, το πρόγραμμα του συγγραφέα V. I. Lyakh «Φυσική κουλτούρα», σύμφωνα με τις απαιτήσεις και τις συστάσεις του εκπαιδευτικού προγράμματος «Ρωσική Σχολή Εκπαίδευσης», αναπτύχθηκε σύμφωνα με το άρθρο 31 του ομοσπονδιακού νόμου αριθ. 329-F3 της 4ης Δεκεμβρίου, 2007 "Σχετικά με τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό στη Ρωσική Ομοσπονδία.", με στόχο φυσική αποκατάστασηάτομα με αναπηρία.

Αυτό το πρόγραμμα θεραπείας άσκησης στοχεύει στην αποκάλυψη αποτελεσματικών επιλογών για τη διεξαγωγή μαθημάτων χρησιμοποιώντας το σύστημα εκπαίδευσης και πληροφόρησης Tis στα μαθήματα θεραπευτικής φυσικής αγωγής, το οποίο σας επιτρέπει να εκτελείτε διορθωτικές και αναπτυξιακές ασκήσεις με φόντο την προσομοίωση απαλών φυσικών δονήσεων, ενώ ταυτόχρονα επεξεργάζεστε τον μεγαλύτερο αριθμό των σημείων με άφορτη σπονδυλική στήλη και μειωμένο κατώφλι χαλάρωσης στις περισσότερες μυϊκές ομάδες.

Σύμφωνα με τις συστάσεις για το μεταβλητό μέρος της περιφερειακής συνιστώσας του περιεχομένου της εκπαίδευσης και λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες των παιδιών και των γονέων, υπήρχε ανάγκη στο σχολείο μας για μαθήματα θεραπευτικής φυσικής αγωγής. Ετήσια, με σε βάθος ιατρική εξέτασηεντοπίζεται μεγάλος αριθμός παιδιών με μυοσκελετικές διαταραχές μυοσκελετικό σύστημα, κακή στάση του σώματος και πλατυποδία. Αυτός ο αριθμός είναι ιδιαίτερα υψηλός σε ηλικιακή περίοδοςαπό 7 έως 15 ετών. Στο 7-15 καλοκαιρινή εποχήΗ στάση είναι ασταθής: τη στιγμή της αυξημένης ανάπτυξης του παιδιού σε μήκος, εμφανίζεται ετεροχρωμική (άνιση) ανάπτυξη των οστών, της αρθρο-συνδετικής συσκευής και του μυϊκού συστήματος του παιδιού. Αυτό είναι αποτέλεσμα κληρονομικού παράγοντα, χαμηλής φυσικής δραστηριότητας, χαρακτηριστικών του τρόπου ζωής, διατροφικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία (έλλειψη νατρίου, καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου).

Τις περισσότερες φορές, οι αποκλίσεις συμβαίνουν σε παιδιά με ασθενική σωματική διάπλαση, σωματικά ανεπαρκώς αναπτυγμένα. Δεν σωστή στάση του σώματοςπροάγει την ανάπτυξη πρώιμων αλλαγών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, δημιουργεί δυσμενείς συνθήκες για τη λειτουργία των οργάνων του θώρακα και της κοιλιακής κοιλότητας. Σε παιδιά με διαταραχές στάσης, τα φυσιολογικά αποθέματα της αναπνοής και της κυκλοφορίας του αίματος μειώνονται και οι προσαρμοστικές αντιδράσεις μειώνονται ανάλογα, γεγονός που καθιστά τα παιδιά με διαταραχές στάσης προδιάθεση για πνευμονικές και καρδιακές παθήσεις. Η αδυναμία των κοιλιακών μυών οδηγεί σε διακοπή των κανονικών δραστηριοτήτων γαστρεντερικός σωλήναςκαι άλλα όργανα της κοιλιάς.

Αυτή η κατηγορία παιδιών έχει εξασθενημένο μυοσκελετικό σύστημα. Η μυϊκή αδυναμία και η ανελαστικότητα των συνδέσμων μειώνουν την ικανότητα απορρόφησης κραδασμών των κάτω άκρων και της σπονδυλικής στήλης. Ο κίνδυνος να πάρει σοβαρούς τραυματισμούς(κατάγματα άκρων, σπονδυλικών σωμάτων και άλλων μερών του σώματος) κατά το άλμα, την άσκηση σε αθλητικό εξοπλισμό, την πάλη και άλλες τεχνικά πολύπλοκες ασκήσεις.

Οι ειδικά επιλεγμένες σωματικές ασκήσεις αποτελούν το κύριο μέσο πρόληψης και θεραπείας των διαταραχών της στάσης του σώματος. Η θεραπευτική σωματική καλλιέργεια βοηθά στη σταθεροποίηση της νόσου και στην πρόληψη της πιθανής εξέλιξης της, στην αποκατάσταση του συντονισμού ορισμένων οργάνων και συστημάτων, ομαλοποιεί την ολιστική απόκριση του σώματος του παιδιού στη σωματική άσκηση, δημιουργεί καλύτερες συνθήκεςγια τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης.

Η φυσική καλλιέργεια που βελτιώνει την υγεία δεν δρα στο σώμα του παιδιού μεμονωμένα, αλλά έχει μια ολιστική επίδραση σε όλες τις πτυχές του, προκαλώντας ταυτόχρονα αλλαγές στο ενδοκρινικό, νευρικό, καρδιαγγειακό, αναπνευστικό και απεκκριτικό σύστημα.

Η σωματική άσκηση είναι ένα αποτελεσματικό μέσο πρόληψης διαταραχών του μυοσκελετικού συστήματος: σκύψιμο, πλατυποδία, ασυμμετρία ώμων, ωμοπλάτες και σκολίωση.

Το πρόγραμμα στοχεύει στην επίτευξη των προβλεπόμενων αποτελεσμάτων. Αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η πλειοψηφία των μαθητών του σχολείου μας έχει διαταραχές σωματικής ανάπτυξης, κάτι που απαιτεί διορθωτική εργασία μαζί τους. Υπάρχουν διαταραχές του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού, του αυτόνομου και ενδοκρινικό σύστημα, αποκλίσεις στη στάση του σώματος, πλατυποδία.

Η Θεραπευτική Φυσική Αγωγή (ΠΘ), ως τύπος προσαρμοστικής φυσικής αγωγής, αποσκοπεί στην κάλυψη των πολύπλοκων αναγκών ενός ατόμου με προβλήματα υγείας.

Η γυμναστική είναι ένα σύστημα μέσων φυσικής αγωγής που χρησιμοποιείται για πρόληψη και θεραπεία διάφορες ασθένειεςκαι τις συνέπειές τους. Τα μαθήματα άσκησης θεραπείας στοχεύουν στην αφαίρεση του σώματος από παθολογική κατάσταση, αυξάνοντας τη λειτουργικότητά του με επαναφορά, διόρθωση και αντιστάθμιση ελαττωμάτων.

Συνάφεια και καινοτομία του προγράμματος.

Τα μαθήματα γυμναστικής πραγματοποιούνται στο γυμναστήριο σύστημα πληροφορίων«TISA».

Το εκπαιδευτικό σύστημα TISA σάς επιτρέπει να εκτελείτε διορθωτικές και αναπτυξιακές ασκήσεις με φόντο την προσομοίωση μαλακών φυσικών μηχανικών δονήσεων με συχνότητα 10-130 Hz, ενώ ταυτόχρονα επεξεργάζεστε τον μεγαλύτερο αριθμό ενεργά σημεία. Ο αρθρωτός σχεδιασμός του συστήματος προπόνησης και η ευκολία χρήσης παρέχουν ένα ευρύ φάσμα συνδυασμών ασκήσεων. Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούν το σύστημα TISA οδηγούν σε γρήγορες θετικές αλλαγές λόγω της ανάπτυξης του τριχοειδούς δικτύου, της ομαλοποίησης του μυϊκού και αγγειακού τόνου, της ενεργοποίησης των συνοπτικών καναλιών και της βελτίωσης της λειτουργίας παροχέτευσης των πνευμόνων. Αυτό το πρόγραμμα δίνει στους μαθητές τις γνώσεις και τις δεξιότητες της σωστής στάσης του σώματος, τη σημασία και τις λειτουργίες της σπονδυλικής στήλης, τους κανόνες και τη συμμόρφωση με το ορθοπεδικό καθεστώς και την προστασία της υγείας τους. Διαμορφώστε την ανάγκη και την ικανότητα να συμμετέχετε συστηματικά ανεξάρτητα στη θεραπεία άσκησης, εφαρμόζοντάς την συνειδητά με σκοπό τη διόρθωση της σωματικής ανάπτυξης. Να διαμορφώσει στους μαθητές βιώσιμο κίνητρο για υγιεινό τρόπο ζωής και ανάκαμψη.

Σκοπός του προγράμματος.

·Κατάκτηση από τους μαθητές στα βασικά της θεραπευτικής φυσικής αγωγής, τα στοιχεία της οποίας είναι: διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου υγείας για αυτή την κατηγορία παιδιών, κατάκτηση γνώσεων στον τομέα της θεραπείας άσκησης και διεξαγωγή δραστηριοτήτων βελτίωσης της υγείας χρησιμοποιώντας καταξιωμένες μεθόδους και δεξιότητες

· Διόρθωση και αντιστάθμιση ελλείψεων σωματικής ανάπτυξης (κακή στάση, πλατυποδία).

· Εξάλειψη ελλείψεων στην ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων (δύναμη, ευκινησία, συντονισμός, ευλυγισία).

Σύμφωνα με αυτόν τον στόχο, διαμορφώνεται ένα σύνολο κύριων αλληλένδετων εργασιών: εκπαιδευτικά, βελτιωτικά και εκπαιδευτικά καθήκοντα, που επιλύονται χρησιμοποιώντας το σύστημα εκπαίδευσης και πληροφοριών TISA

Η τεχνολογία αθλητισμού και γυμναστικής "TISA" σας επιτρέπει να λύσετε στόχοι της πρόληψης για την πρόληψη τραυματισμών στα παιδιά:

· Πρόληψη της πλατυποδίας και των διαταραχών της στάσης του σώματος.

· Ενίσχυση των μυών της κοιλιάς και της μέσης με στόχο τη ρύθμιση του μυϊκού τόνου.

· Πρόληψη ασθενειών του πεπτικού συστήματος, του μυοσκελετικού και του συνδετικού ιστού.

· Εκπαίδευση λειτουργιών ισορροπίας, αιθουσαίας συσκευής και βελτίωση του βιοχημικού κινητικού σχεδίου.

· Βελτίωση της αυτόνομης αντιδραστικότητας, ευαισθησίας και βελτιστοποίησης των αντιδράσεων επείγουσας προσαρμογής στη φυσική δραστηριότητα.

Βασικοί στόχοι:

Εργασίες ευεξίας:

· Προαγωγή της υγείας, αρμονική ανάπτυξη των μυϊκών ομάδων και ολόκληρου του μυϊκού συστήματος.

· Ανάπτυξη σωστής στάσης και βάδισης.

· Πρόληψη ασθενείας.

· Γενική ανάπτυξη και ενδυνάμωση του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

· Βελτίωση του μεταβολισμού και αύξηση των ζωτικών λειτουργιών του οργανισμού.

· Βελτίωση ψυχολογική κατάσταση, ανακούφιση από το άγχος.

· Πρόληψη της πλατυποδίας.

· Αυξημένη πνευματική και σωματική απόδοση.

· Εκπαίδευση λειτουργιών ισορροπίας της αιθουσαίας συσκευής και βελτίωση βιοχημικών διεργασιών στο σώμα.

· Πρόληψη παθήσεων του πεπτικού συστήματος, του μυοσκελετικού και του συνδετικού ιστού.

· Ενίσχυση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης με στόχο τη ρύθμιση του μυϊκού τόνου.

· Βελτίωση της λειτουργίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Εκπαιδευτικοί στόχοι:

· Εξοπλίστε τους μαθητές με τις απαραίτητες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες όταν εργάζονται σε προσομοιωτές.

· Να δώσει στους μαθητές γνώσεις για τη σωστή στάση του σώματος, τη σημασία και τις λειτουργίες της σπονδυλικής στήλης, τους κανόνες και τη συμμόρφωση με το ορθοπεδικό καθεστώς και για την προστασία της υγείας τους.

Εκπαιδευτικά καθήκοντα:

· Καλλιέργεια πειθαρχίας, αφοσίωσης, επιμονής, αντοχής, προσανατολισμού, πρωτοβουλίας, ηθικο-βουλητικών και αισθητικών ιδιοτήτων.

· Αύξηση του ενδιαφέροντος για συστηματική άσκηση, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας.

Βασικές αρχές

· Η πολυπλοκότητα της χρήσης τεχνολογιών υγείας, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας των μαθητών και τη συνέχεια της άσκησης καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

· Διδάσκοντας σε όλους τους μαθητές μεθόδους αυτοδιάγνωσης, αυτοδιόρθωσης και αυτοελέγχου.

· Χρήση απλών και προσβάσιμων τεχνολογιών με μέγιστη μαθητική κάλυψη.

· Διαμόρφωση θετικού κινήτρου για τη χρήση μη φαρμακευτικών μέσων βελτίωσης της υγείας, τόνωσης της άμυνας του οργανισμού σε παιδιά με λειτουργικές διαταραχές και χρόνιες παθήσεις.

· Η αρχή της βαθμιαίας κατάκτησης ασκήσεων και εκτέλεσής τους

Τρέχον πρόβλημα Επί του παρόντος, στόχος είναι η διατήρηση και ενίσχυση της υγείας των μαθητών ως αξία, καθώς και η δημιουργία κινήτρων για σωματική άσκηση. Οι δραστηριότητες υγείας αναπτύσσουν την κινητική ετοιμότητα των μαθητών και τους επιτρέπουν να παραμείνουν χαρούμενοι και ενεργητικοί όλη την ημέρα και να ανέχονται εύκολα το άγχος.

Πρακτική σημασία του προγράμματος συνίσταται στη συστηματική χρήση μακροχρόνιων, μέτριας έντασης ασκήσεων με ελεγχόμενη τροποποίηση φυσικών και βιολογικών ταλαντωτικών διεργασιών που προάγουν την υγεία.

Τα μαθήματα στοχεύουν στο να ενσταλάξουν στους μαθητές την επιθυμία για αυτοανάλυση, αυτοεκτίμηση και αυτοβελτίωση.

Καινοτομία Το πρόγραμμα αυτό είναι ότι περιλαμβάνει μια νέα κατεύθυνση στην πρόληψη ασθενειών στα παιδιά και δίνει τη μέγιστη θετική επίδραση σε παθολογικές καταστάσεις του οργανισμού. Οι ασκήσεις κίνησης που εκτελούνται στο σύστημα εκπαίδευσης και πληροφόρησης TISA υποστηρίζουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού, αναπνευστικού και μυϊκού συστήματος σε ένα ορισμένο επίπεδο, ενισχύουν το νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν το μυοσκελετικό σύστημα, σχηματίζουν σωστή στάση και βοηθούν στην πλατυποδία.

Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει υποχρεωτική ελάχιστη χρήση ενοτήτων συντονιστών, κατωακτινών και συσκευών του συστήματος εκπαίδευσης και πληροφόρησης TISA με διαμόρφωση μαλακών φυσικών και βιολογικών διεργασιών ταλάντωσης (MMBPKP).

Το πρόγραμμα περιέχει μια λεπτομερή λίστα με θέματα και ερωτήσεις που πρέπει να κατακτήσουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια των σπουδών τους. Η διάρκεια του προγράμματος είναι 1 έτος.

Οι κύριες μορφές είναι: θεωρητικά και πρακτικά μαθήματα, δραστηριότητες πρόληψης και βελτίωσης της υγείας.

Κατά την έναρξη των μαθημάτων, ο δάσκαλος πρέπει να έχει μια ακριβή ιδέα για τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού, το επίπεδο της φυσικής του ανάπτυξής, την κατάσταση των κινητικών του δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Ιδιαίτερη σημασία έχουν οι λειτουργικές μελέτες για την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, τη δύναμη της πλάτης και των κοιλιακών μυών σε στατικά φορτία.

Πάγιο ενεργητικό για την επίλυση προβλημάτων είναι: μαθήματα ειδικής βελτιωτικής και αναπτυξιακής γυμναστικής, ασκήσεις διόρθωσης και ενδυνάμωσης, χρήση ειδικού εξοπλισμού όπως γυμναστικός τοίχος, πλατφόρμα βημάτων, γυμναστικά μπαστούνια και το εκπαιδευτικό σύστημα πληροφοριών TISA εξοπλισμένο στο γραφείο.

Η σωστή ψυχολογική και παιδαγωγική προσέγγιση στα παιδιά είναι ένας ισχυρός παράγοντας επιρροής. Το αίσθημα της μυϊκής χαράς προκαλεί διαρκή θετικά συναισθήματα σε ένα παιδί και είναι ένα αξιόπιστο μέσο για την αύξηση της αποτελεσματικότητας του σώματος.

Το εκπαιδευτικό υλικό είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να διασφαλίζει τη συνέπεια στις διδακτικές κινήσεις, τη συστηματική αύξηση του φόρτου και τη σταδιακή ανάπτυξη των λειτουργικών ικανοτήτων των μαθητών.

Κατά τον σχεδιασμό και τη διεξαγωγή μαθημάτων με χρήση TISA, λαμβάνονται υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος των μαθητών. Ανάλογα με τον τύπο των διαταραχών της στάσης του σώματος, τις παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και τις λειτουργικές ικανότητες, η χρήση φυσική άσκησησε διαφορετικές αλληλουχίες και δόσεις.

Η υποστήριξη ευεξίας είναι ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην πρόληψη και διόρθωση των διαταραχών της στάσης του σώματος, της πλατυποδίας .

Αυτό το πρόγραμμα για μαθητές της Γ' τάξης έχει σχεδιαστεί για 68 ώρες 2 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά. με σταδιακή αύξηση του φορτίου και τη χρήση διαφόρων βοηθημάτων για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων και την αύξηση της συναισθηματικής διάθεσης.

Τα συμπλέγματα βασίζονται σε διορθωτικές ασκήσεις για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, γενική ενδυνάμωση παραδοσιακών και μη τεχνικών υγείας.

Η ομάδα προσλαμβάνεται με βάση την κατάσταση της υγείας, τα διαγνωστικά (μελέτη ιατρικά αρχεία), εξέταση και ανθρωπομετρικές μετρήσεις δεικτών φυσικής κατάστασης και λειτουργικής έρευνας - σύμφωνα με το συμπέρασμα του γιατρού. Για μαθήματα γίνονται δεκτά παιδιά με μυοσκελετικές παθήσεις, κακή στάση και πλατυποδία.

Τα μαθήματα ασκησιοθεραπείας γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα του κυρίως σχολείου

Το μάθημα θεραπείας άσκησης χωρίζεται σε τρεις περιόδους: εισαγωγική, κύρια και τελική.

Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα σε οποιαδήποτε ηλικία, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών. Το πρόγραμμα θεραπείας άσκησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε άλλες ηλικιακές ομάδες αλλάζοντας τη δοσολογία, το φορτίο, επιλέγοντας ασκήσεις και παιχνίδια λαμβάνοντας υπόψη τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά των μαθητών.

1η περίοδος - εισαγωγική:

Καθήκοντα:

1. Εξετάστε τη λειτουργική κατάσταση της σπονδυλικής στήλης των παιδιών, τη μυϊκή δύναμη αντοχή στη σωματική δραστηριότητα.

2. Διδάξτε την τεχνική της εκτέλεσης ασκήσεων, επιλέξτε μια μεμονωμένη δόση, αυξάνοντάς την σταδιακά λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας του παιδιού, το φύλο, τη σωματική του ανάπτυξη, την κινητική ετοιμότητα, τα ψυχικά χαρακτηριστικά και ιδιότητες.

3.Δημιουργήστε μια άνετη ψυχολογική διάθεση στο παιδί να συμμετέχει ενεργά στη βελτίωση της υγείας.

2η περίοδος - κύρια:

Καθήκοντα:

1. Προωθήστε τη σταθεροποίηση παθολογική διαδικασίαελαττώματα της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος

2. Να αναπτύσσετε διαρκώς τις δεξιότητες της σωστής στάσης και συντονισμού των κινήσεων, και του αυτοελέγχου.

3. Να καλλιεργήσουν ιδιότητες ισχυρής θέλησης, να τονώσουν τις φιλοδοξίες του μαθητή για προσωπική βελτίωση και βελτιωμένα αποτελέσματα.

3η περίοδος - τελικός:

Καθήκοντα:

1. Εδραίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων υγείας.

2. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα και την ποσότητα της άσκησης.

3. Ενθαρρύνετε τους μαθητές να διεξάγουν ανεξάρτητα δραστηριότητες φυσικής αγωγής και ψυχαγωγίας χρησιμοποιώντας κατακτημένες μεθόδους (εφαρμογή γνώσεων και δεξιοτήτων).

4.Ιχνηλατήστε τη δυναμική της αποτελεσματικότητας της βελτίωσης της υγείας των μαθητών.

Μορφές ελέγχου.

Για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα των τάξεων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μελέτες παρακολούθησης: η μέθοδος παιδαγωγικής παρατήρησης και ιατρικός έλεγχος.

Κατά τις παιδαγωγικές παρατηρήσεις, που παρατηρούνται σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος, βασικές γνώσεις, ικανότητες, δεξιότητες και προσωπικές ιδιότητεςπου αποκτήθηκαν από τους φοιτητές κατά τη διάρκεια των σπουδών τους.

Όταν οι μαθητές επαναλαμβάνουν και ενισχύουν το εκπαιδευτικό υλικό, χρησιμοποιούνται μορφές ελέγχου: προφορικές απαντήσεις, επίδειξη ασκήσεων, συνομιλίες με γονείς, αυτοέλεγχος και αμοιβαίος έλεγχος.

Η δυναμική της ανάπτυξης των φυσικών ιδιοτήτων των μαθητών μπορεί να αξιολογηθεί με δοκιμές ελέγχου που διεξάγονται 3 φορές το χρόνο - προσδιορισμός της ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης, της δύναμης των μυϊκών ομάδων της πλάτης και των κοιλιακών, της ωμικής ζώνης, που αποτελούν τη βάση του μυϊκού κορσέ που κρατά τη στάση στη σωστή θέση.

Η αποτελεσματικότητα της βελτίωσης της υγείας των μαθητών, το επίπεδο υγείας των μαθητών, βοηθά στον καθορισμό του ιατρικού ελέγχου. Ιατρικό προσωπικότα σχολεία πραγματοποιούν περιοδική παρακολούθηση της διόρθωσης της στάσης των μαθητών - 2 φορές το χρόνο .

Απαιτήσεις για το επίπεδο κατάρτισης των φοιτητών (φοιτητών)

Οι μαθητές πρέπει να γνωρίζουν και να μπορούν:

· Να γνωρίζουν την έννοια της «σωστής στάσης».

· γνωρίζουν το όνομα των μυϊκών ομάδων που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

· Να γνωρίζουν τους κανόνες ασφαλείας κατά την εκτέλεση ασκήσεων σε ενότητες που συντονίζονται από το σύστημα εκπαίδευσης και πληροφοριών TISA με διαμόρφωση μαλακών φυσικών και βιολογικών διεργασιών ταλάντωσης (MMBPKP).

· Να είναι σε θέση να διατηρεί τη «σωστή στάση» ενώ στέκεται, κάθεται, ξαπλώνει και όταν περπατά.

· να μπορεί να εκτελεί ανεξάρτητα διορθωτικές ασκήσεις σε ενότητες, με και χωρίς αντικείμενα, σε προσομοιωτές για την ενίσχυση των μυών του κορμού, των χεριών και των ποδιών.

· να μπορεί να οργανώνει ανεξάρτητα παιχνίδια στην ύπαιθρο με προληπτική εστίαση.

· Να γνωρίζουν θεωρητικές πληροφορίες για το εκπαιδευτικό σύστημα πληροφοριών

· Να γνωρίζουν τον μηχανισμό θεραπευτικής δράσης της ασκησιοθεραπείας

· Να μπορεί να εκτελεί σωστά ασκήσεις σε προσομοιωτές

· Γνωρίστε ένα σετ ασκήσεων για πρωινή υγιεινή γυμναστική

· Να είναι σε θέση να εκτελεί το συγκρότημα διακοπτών εξωτερικού χώρου με γυμναστικά μπαστούνια σε περίπτωση πλατυποδιών και προβλημάτων στάσης

· Να μπορεί να εκτελεί ειδικές ασκήσεις αναπνοής

· Να είναι σε θέση να εκτελεί ασκήσεις για τη χαλάρωση των μυών

· Να γνωρίζουν τις ασκήσεις και να μπορούν να εκτελούν ασκήσεις σε μηχανές

· Περιεχόμενα του προγράμματος άσκησης θεραπείας με χρήση του συστήματος εκπαίδευσης και πληροφόρησης TISA

1. ΒΑΣΙΚΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ.

·Παράμετροι σωστής στάσης του σώματος και τρόπος ελέγχου. Αναπνοή ενώ κάνετε ασκήσεις, επανορθωτική αναπνοή. Πληροφορίες για την ορθοπεδική θεραπεία (σχετικά με τους κανόνες ανάπτυξης και διατήρησης της σωστής στάσης).

·Προφυλάξεις και κανόνες ασφαλείας για την εκτέλεση ασκήσεων σε προσομοιωτές TISA.

·Το μυοσκελετικό σύστημα και η σημασία του. Δείκτης στάσης του σώματος φυσική υγεία.

·Αναπνευστικά όργανα Η σημασία της σωστής αναπνοής για την υγεία.

·Η σκλήρυνση και η επίδρασή της στον οργανισμό. Κανόνες σκλήρυνσης.

·Όργανα όρασης. Πρόληψη της κόπωσης που σχετίζεται με εκπαιδευτικές δραστηριότητες.

· Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα. Πρωί υγιεινή γυμναστική. Κανόνες σύνταξης του

· Σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τη σημασία του για ένα άτομο σε σύγκριση με έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

·Θεωρητική γνώση του πληροφοριακού συστήματος TISA

·Η σημασία της φυσικής καλλιέργειας στη ζωή του ανθρώπου

·Σχετικά με την εργασία των μυών, το αναπνευστικό σύστημα, την κυκλοφορία του αίματος κατά τη σωματική άσκηση, σχετικά με τους απλούστερους τρόπους ελέγχου της δραστηριότητας αυτών των συστημάτων

·Σχετικά με την ορολογία των ασκήσεων που μαθαίνονται, τη λειτουργική τους σημασία και την κατεύθυνση της επίδρασής τους στο σώμα

·Περί γενικών και ατομικών βασικών στοιχείων προσωπικής υγιεινής

·Σχετικά με τα αίτια των τραυματισμών κατά τη διάρκεια των μαθημάτων άσκησης θεραπείας

2. Ασκήσεις διάτρησης

· Σχηματισμός σε γραμμή, σχηματισμός σε στήλη. Σχηματίστε έναν κύκλο κρατώντας τα χέρια. Εκτέλεση των εντολών "Σηκωθείτε!", "Διασκορπίστε!", "Προσοχή!", "Με άνεση!". Σχηματισμός σε στήλη και σε γραμμή ανάλογα με το ύψος, ένα κάθε φορά. Άνοιγμα σε γραμμή με τεντωμένα χέρια.

3. Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις

· Βασικές θέσεις χεριών και ποδιών. Κίνηση των χεριών προς τα εμπρός, πλάγια, προς τα πάνω. Κλίσεις και στροφές του κεφαλιού και του κορμού. Squats, push-ups, sit-ups σε διαφορετικές θέσεις εκκίνησης. Ασκήσεις με αντικείμενα: κρίκους γυμναστικής, μπαστούνια, σχοινιά άλματος, μπάλες. Σέρνοντας σε έναν πάγκο και σκαρφάλωμα σε έναν γυμναστικό τοίχο.

4. Ασκήσεις για την πρόληψη της πλατυποδίας

· Περπάτημα με παράλληλα πόδια: στα δάχτυλα στο εξωτερικό τόξο του ποδιού, σε κεκλιμένη επιφάνεια, αναρρίχηση σε τοίχο γυμναστικής.

· Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις όρθιοι και καθιστοί σε πάγκο ή χαλάκι γυμναστικής: Κάμψη και έκταση των ποδιών, κύλιση του ποδιού από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα, φέρνοντας και απλώνοντας τις φτέρνες των ποδιών, διάφορες κινήσεις των δακτύλων, κίνηση και ολίσθηση των ποδιών.

· Ασκήσεις με αντικείμενα: κύλιση μπάλας ή ραβδιού με τα πόδια, σήκωμα μπάλες με τα πόδια, τοποθέτηση μικρών αντικειμένων με τα δάχτυλα των ποδιών, περπάτημα σε ένα γυμναστικό ραβδί σε σχέδιο ψαροκόκαλου, δεξιά και αριστερή πλευρά με μικρά βήματα

· Ασκήσεις στο εκπαιδευτικό σύστημα πληροφοριών TISA και χρήση της διορθωτικής διαφάνειας MMPBKP, μιας συσκευής για την προσομοίωση της κατάστασης, για την επεξεργασία του μπροστινού, του μεσαίου και του πίσω μέρους του ποδιού

· Μασάζ ποδιών σε προσομοιωτές Tisa

· πρόληψη τραυματισμών με MMPBKP και συσκευές για την αιθουσαία συσκευή με MMPBKP και κατωακτίνες με MMPBKP.

5. Ασκήσεις για την ανάπτυξη λειτουργιών κινητικού συντονισμού και ισορροπίας

· Περπάτημα με παράλληλα πόδια στα δάχτυλα των ποδιών, στην εξωτερική καμάρα του ποδιού, σε πάγκο γυμναστικής, σε κεκλιμένη επιφάνεια με διαφορετικές θέσεις των χεριών. Αναρρίχηση σε έναν γυμναστικό τοίχο. Ασκήσεις χρησιμοποιώντας μπάλα γυμναστικής.

· Ασκήσεις στο εκπαιδευτικό σύστημα πληροφοριών TISA χρησιμοποιώντας μια διορθωτική διαφάνεια MMPBKP, μια συσκευή για την προσομοίωση καταστάσεων που αποτρέπουν τον τραυματισμό MMPBKP και μια συσκευή για την αιθουσαία συσκευή με MMPBKP

6. Ασκήσεις για τη βελτίωση του χωρικού προσανατολισμού

· Κινήσεις των χεριών προς τις κύριες κατευθύνσεις από διάφορες αρχικές θέσεις.

· Αναζητήστε αντικείμενα (χωρίς οπτικό έλεγχο) χρησιμοποιώντας λεκτικές οδηγίες (περισσότερο, πιο κοντά, προς τα δεξιά, προς τα αριστερά κ.λπ.

· Κίνηση σύμφωνα με ηχητικό σήμα και αναπαραγωγή τμημάτων μήκους 5 μέτρων ενώ περπατάτε

· Ασκήσεις στο εκπαιδευτικό σύστημα πληροφοριών TISA με χρήση του καθολικού πολυλειτουργικού προσομοιωτή MMPBKP, συντονιστή κίνησης με MMPBKP και διορθωτικής διαφάνειας MMPBKP.

7. Ασκήσεις για την ενίσχυση της στάσης σας

· Ασκήσεις ενώ στέκεστε σε κατακόρυφο επίπεδο, αγγίζοντας το με το πίσω μέρος του κεφαλιού, ωμοπλάτες, ώμους, φτέρνες.Απλές και μικτές κρέμονται στον τοίχο γυμναστικής. Οκλαδόν σε όλο το πόδι, φτέρνες. Γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις ξαπλωμένη ανάσκελα, στομάχι με και χωρίς αντικείμενα και ασκήσεις στο πλάι.

· Ασκήσεις στο εκπαιδευτικό σύστημα πληροφοριών TISA χρησιμοποιώντας τον καθολικό πολυλειτουργικό προσομοιωτή MMPBKP, μια άκαμπτη μονάδα (δονούμενος πάγκος) με MMPBKP, μια ευέλικτη μονάδα (δονούμενη πίστα μεγάλη) με MMPBKP, μια ευέλικτη ενότητα (δονούμενη πίστα μασάζ) με MMPBKP και ένα ατομικό μασάζ συσκευή με

· ΜΜΠΒΚΠ.

· Ασκήσεις με βάρη στο κεφάλι - με σακούλες, ασκήσεις με γυμναστικά μπαστούνια

8. Ασκήσεις για την αύξηση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης, της ελαστικότητας των μυών και της κινητικότητας των αρθρώσεων.

· Σετ ασκήσεων για την αύξηση της ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης

· Ανακλίσεις, ταλαντεύσεις, κυκλικές περιστροφές με μεγάλο πλάτος.

· Σετ ασκήσεων στο εκπαιδευτικό σύστημα πληροφοριών TISA χρησιμοποιώντας τον καθολικό πολυλειτουργικό προσομοιωτή MMPBKP, μια άκαμπτη ενότητα με MMPBKP

9. Ειδικές ασκήσεις αναπνοής

· Εκμάθηση του σωστού αναπνευστικού ρυθμού ενώ στέκεστε, κάθεστε και ξαπλώνετε.

· Εκπαίδευση στη διαφραγματική, κατώτερη θωρακική και μικτή αναπνοή.

10. Ασκήσεις για την ανάπτυξη λεπτών και χονδροκινητικών δεξιοτήτων

· Ασκήσεις γυμναστικής δακτύλων.

· Ασκήσεις που περιλαμβάνουν εργασία με τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών με μικρά αντικείμενα.

· Ασκήσεις στο εκπαιδευτικό πληροφοριακό σύστημα TISA με χρήση συντονιστή κίνησης με MMPKP, κατωακτίνη με MMPBKP.

11.

· Ασκήσεις σε μπάλα γυμναστικής, διατάσεις, διαμόρφωση με μουσική.

12. Παιχνίδια εξωτερικού χώρου

· Παιχνίδια με μπάλα γυμναστικής, μπάλα

Σημείωση: ΜΜΠΒΚΠ - διαμόρφωση μαλακών φυσικών και βιολογικών ταλαντωτικών διεργασιών.

Διανομή εκπαιδευτικού υλικού ανά ώρα για τη σχολική χρονιά για μαθητές της Γ' τάξης.

Θεματικός σχεδιασμός για μαθητές της Γ' τάξης

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

1. Μεθοδολογικό εγχειρίδιο "Διόρθωση διαταραχών στάσης σε μαθητές σχολείου", G. A. Khalemsky M., 2003.
2. Θεραπευτική φυσική αγωγή για παιδιά με σκολίωση και άλλες διαταραχές της στάσης του σώματος: Οδηγίες για γιατρούς και εκπαιδευτές άσκησης θεραπείας, Αγία Πετρούπολη, 1997.
3. Στάση και σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Πρόγραμμα διάγνωσης και διόρθωσης παιδικών διαταραχών. Α.Α. Potapchuk, M.D. Didur. 2001
4. Εφαρμοσμένη και γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας. Εκπαιδευτικό και μεθοδολογικό εγχειρίδιο / επιμ. Zh. E. Firelevoy, A.N. Kislogo, O. V. Zagryadsky M., 2012.
5. Φυσιολογική βάσηκινητική δραστηριότητα, N. V. Fomin, Yu. N. Vavilov. Μ., «Φυσική αγωγή και αθλητισμός» 1991.
6. Θεραπευτική άσκηση για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης σε παιδιά. Λένινγκραντ, Ιατρική, 1988.
7. Τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας., V.I. Ντουμπρόβσκι
8. Λογισμικό και μεθοδολογική υποστήριξη για μαθήματα αεροβικής fitball με παιδιά. Εκπαιδευτικό και μεθοδολογικό εγχειρίδιο. Αγία Πετρούπολη, 2011
9. Αρμονική σωματική ανάπτυξη παιδιών (500 ασκήσεις, παιχνίδια, σκυταλοδρομίες)

1. Δ.Π. Rybakov, Αγία Πετρούπολη “Logos*SPb” 1993

1. Μέθοδοι διδασκαλίας των κύριων τύπων κινήσεων στα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο.
2. PC "SANDR": συστήματα εκπαίδευσης και πληροφόρησης. Επιστημονική έρευνα, ανάπτυξη, παραγωγή και εκπαίδευση. Ασκήσεις σε συσκευές του συστήματος Tisa και σχολικό αθλητικό εξοπλισμό για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη κινητικών ιδιοτήτων και δεξιοτήτων σε αθλητικούς αγώνες (κατώτερες τάξεις), e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από κακόβουλη χρήση. Πρέπει να έχετε ενεργοποιημένη τη JavaScript για να τη δείτε.
3. Εγχειρίδιο για καθηγητές φυσικής αγωγής. Μεθοδολογικό εγχειρίδιο / συγγραφέας-σλστ.Π.Α. Kisilev, S.B. Kisileva, :- M.: Globus, 2008

E.V. Popova, O.V. Σταρολάβνικοφ. Επιλογές για τον προγραμματισμό μαθημάτων φυσικής αγωγής σε εκπαιδευτικά ιδρύματα της Αγίας Πετρούπολης: μεθοδολογικές συστάσεις / επιμέλεια. Εκδ. E.V. Πόποβα. - St. Petersburg: St. Petersburg APPO, 2012. - 182 p. - ISBN 978-5-7434-0586-5 8.

εγκρίνω

Διευθυντής σχολείου: Sabitova N.V. //

Πρόγραμμα

στη θεραπεία άσκησης

οικοτροφείο Trinity

1.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα. ενδυνάμωση της σωστής στάσης του σώματος.

2.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της ωμικής ζώνης και της κοιλιάς. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα. διόρθωση στάσης.

3.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών. διόρθωση της στάσης των παιδιών κατά το περπάτημα, εκτέλεση διαφόρων εργασιών.

4.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των χεριών και της κοιλιάς. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα και το τρέξιμο.

5.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της ωμικής ζώνης, των ποδιών. ενίσχυση της δεξιότητας της σωστής στάσης του σώματος.

6. Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών εκτελώντας ασκήσεις με γυμναστικά μπαστούνια από μια ξαπλωμένη θέση στην πλάτη, στο στομάχι. ενίσχυση της δεξιότητας της σωστής στάσης κατά την κίνηση, σε ηρεμία.

7.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά την εκτέλεση ασκήσεων με μπάλες.

8.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών. βελτίωση της ικανότητας να πιάνει και να ρίχνει μια μπάλα διατηρώντας παράλληλα τη σωστή στάση του σώματος.

9.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των χεριών και της κοιλιάς. βελτίωση της ικανότητας να χτυπά την μπάλα στο πάτωμα με προώθηση.

10.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των ποδιών, της κοιλιάς, των χεριών. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα σε έναν πάγκο γυμναστικής.

11.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των χεριών. βελτίωση της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας ενώ σέρνεται σε έναν πάγκο.

12.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των χεριών, των ποδιών, της κοιλιάς. βελτίωση της ικανότητας των παιδιών να σκαρφαλώνουν σε έναν γυμναστικό τοίχο και να εκτελούν ασκήσεις ενώ κρέμονται από αυτόν. διόρθωση της στάσης κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

13.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης στους μύες των χεριών, της πλάτης και της κοιλιάς. εκτέλεση ασκήσεων κρέμασης σε γυμναστικό τοίχο. διόρθωση της στάσης του σώματος κατά την κίνηση.

14.Ενίσχυση των μυών της ωμικής ζώνης και άνω άκρα; εμπέδωση της ικανότητας εκτέλεσης μιας άσκησης ενώ κρέμεστε σε έναν γυμναστικό τοίχο. διόρθωση στάσης σε κίνηση.

15.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών του κορμού. ενίσχυση της ικανότητας διατήρησης της σωστής στάσης κατά την εκτέλεση ασκήσεων σε πάγκο. ανάπτυξη και βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά τη ρίψη μιας μπάλας μπάσκετ.

1.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα. ενίσχυση της σωστής στάσης του σώματος. ανάπτυξη της ικανότητας να ακούει τον δάσκαλο, να μελετά οργανωμένα και φιλικά στην τάξη (2 ώρες)

2.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της ωμικής ζώνης και της κοιλιάς. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα. Διόρθωση στάσης? ανάπτυξη της ικανότητας να ακούει τον δάσκαλο και να ενεργεί σύμφωνα με τις οδηγίες του. καλλιεργήστε την αντοχή, τις φιλίες. (2 ώρες)

3.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών. διόρθωση της στάσης των παιδιών κατά το περπάτημα, την εκτέλεση διαφόρων εργασιών. ανάπτυξη της ικανότητας να ακούει και να ακολουθεί τις οδηγίες του δασκάλου και να παίζει το παιχνίδι μαζί. (2 ώρες)

4.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των χεριών και της κοιλιάς. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα και το τρέξιμο. ενίσχυση της ικανότητας προφοράς λέξεων σε λεπτά φυσικής αγωγής. καλλιεργώντας την αίσθηση της συντροφικότητας. (2 ώρες)

5.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της ωμικής ζώνης, των ποδιών. ενίσχυση της ικανότητας σωστής στάσης. ενίσχυση της ικανότητας των παιδιών να συνοδεύουν τις κινήσεις των χεριών με την ομιλία. καλλιεργώντας την πειθαρχία και τη φιλία. (2 ώρες)

6. Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών εκτελώντας ασκήσεις με γυμναστικά μπαστούνια από μια ξαπλωμένη θέση στην πλάτη, στο στομάχι. ενίσχυση της ικανότητας της σωστής στάσης κατά την κίνηση, σε ηρεμία. εκπαίδευση υπακοής, φιλικές σχέσεις στο παιχνίδι. (2 ώρες)

7.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά την εκτέλεση ασκήσεων με μπάλες. καλλιεργώντας στα παιδιά την αίσθηση της φιλίας, της αντοχής και της υπακοής μέσω των υπαίθριων παιχνιδιών. (2 ώρες)

8.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών. βελτίωση της ικανότητας να πιάνει και να ρίχνει μια μπάλα διατηρώντας παράλληλα τη σωστή στάση του σώματος. καλλιεργώντας την αίσθηση της πειθαρχίας, της φιλίας και της ικανότητας να ακούμε ο ένας τον άλλον. (2 ώρες)

9.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των χεριών και της κοιλιάς. βελτίωση της ικανότητας να χτυπάς την μπάλα στο πάτωμα με την πρόοδο. διόρθωση συμπεριφοράς? ανάπτυξη μιας αίσθησης συντροφικότητας στο παιχνίδι "Metro", την ικανότητα να περιμένεις τον φίλο σου. (2 ώρες)

10.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των ποδιών, της κοιλιάς, των χεριών. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα σε έναν πάγκο γυμναστικής (ισορροπία). ενθάρρυνση της συνειδητής συμπεριφοράς στην τάξη και της ικανότητας υπακοής στους κανόνες του παιχνιδιού. (2 ώρες)

11.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των χεριών. βελτίωση της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας ενώ σέρνεται σε έναν πάγκο. ανάπτυξη της ικανότητας να υποτάσσει τις ενέργειές του στις οδηγίες του δασκάλου· διόρθωση των φιλικών σχέσεων στα παιχνίδια με μπάλα. (2 ώρες)

12.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των χεριών, των ποδιών, της κοιλιάς. βελτίωση της ικανότητας των παιδιών να σκαρφαλώνουν σε έναν γυμναστικό τοίχο και να εκτελούν ασκήσεις ενώ κρέμονται από αυτόν. διόρθωση της στάσης κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. καλλιεργώντας την υπακοή και τη συντροφικότητα. (2 ώρες)

13.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης στους μύες των χεριών, της πλάτης και της κοιλιάς. εκτέλεση ασκήσεων κρέμασης σε γυμναστικό τοίχο. διόρθωση της στάσης του σώματος κατά την κίνηση. ενίσχυση της οργάνωσης, της ανεξαρτησίας και της φιλίας. (2 ώρες)

14.Ενίσχυση των μυών της ωμικής ζώνης και των άνω άκρων. εμπέδωση της ικανότητας εκτέλεσης μιας άσκησης ενώ κρέμεστε σε έναν γυμναστικό τοίχο. διόρθωση στάσης σε κίνηση? ενισχύοντας την οργάνωση και την αίσθηση της φιλίας. (2 ώρες)

15.Ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών του κορμού. ενίσχυση της ικανότητας διατήρησης της σωστής στάσης κατά την εκτέλεση ασκήσεων σε πάγκο. ανάπτυξη και βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά τη ρίψη μιας μπάλας μπάσκετ. καλλιεργήστε μια αίσθηση οργάνωσης και την ικανότητα να συμπάσχετε με έναν φίλο. (2 ώρες)

ΜΑΘΗΜΑ Νο 1-2.

ΥΛΙΚΟ: μασάζ και αισθητηριακές διαδρομές, ατομικά χαλάκια, μπάλα,

πάγκος, καρέκλες.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης. βελτίωση του συντονισμού της κίνησης κατά το περπάτημα. ενίσχυση της σωστής στάσης του σώματος. Ανάπτυξη της ικανότητας ακρόασης του δασκάλου, μελέτης οργανωμένα και φιλικά κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ . Σταθμός προθέρμανσης. (6 λεπτά)

• Τοποθετήστε τα παιδιά σε έναν πάγκο γυμναστικής κοντά στον τοίχο. Επεξήγηση και δοκιμή της στάσης σε όρθια και καθιστή στάση.
• Περπατήστε με διαφορετικούς ρυθμούς διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος.
• Περπάτημα σε μονοπάτι μασάζ και χαλάκι με μια εργασία (πλάγιο βήμα, βήμα στα δάχτυλα των ποδιών). Έλεγχος στάσης σώματος.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ". (30 λεπτά)

• Κρεμασμένος ενώ στέκεσαι απέναντι στον τοίχο γυμναστικής. Φτάσε ψηλά.
• Κρεμάστε ενώ στέκεστε στην κάτω ράγα, πιάστε τη μπάρα στο ύψος των ώμων. Ανεβείτε και κατεβείτε 2 φορές.

• Εξέταση σωστή θέσηξαπλωμένος στο στομάχι σου.
• I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια στη μέση. Σηκώνοντας το κεφάλι και τη ζώνη ώμων, κρατήστε το για 3 - 5 μετρήσεις (4-6 φορές).
• I.p. - Καθίστε στις φτέρνες σας, με τα χέρια στη ζώνη σας. Αναπνευστική άσκηση «Λουλούδι» (2-3 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι, μετακινήστε τα χέρια σας στη μέση, στα πλάγια, στους ώμους, στην πλάτη, προς τα πάνω. Λυγίζοντας τον κορμό προς τα πίσω μόνο στη θωρακική περιοχή, μην διαχωρίζετε το στομάχι από το πάτωμα (4-6 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση «Ball» (2-3 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, μετακινήστε το δεξί και το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω έως και 20 cm, κρατήστε 3-5 μετρήσεις (5-6 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, κοιτάξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας, κρατήστε 3-5 μετρήσεις (4-6 φορές).
• I.p. Ιδιο. Κίνηση ποδιού: λυγίστε το δεξί - ισιώστε το, λυγίστε το αριστερό - ισιώστε το (2-6 φορές).
• I.p. Ιδιο. Πόδια χωριστά - μαζί, χωρίς ανύψωση (5-6 φορές).
• I.p. το ίδιο, αλλά τα χέρια ψηλά. Κουνήστε τα χέρια σας, καθίστε τα πόδια σας σταυρωμένα, ακριβώς μπροστά από τα αριστερά, τα χέρια στη μέση σας (4-6 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση "Ακορντεόν" (2-3 φορές).

• Τακτοποίηση των παιδιών σε κύκλο. Πετώντας την μπάλα προς τα πάνω και πιάνοντάς την με τα δύο χέρια (10 φορές).
• Πέταγμα της μπάλας με προκαταρκτική κλίση προς τα εμπρός «Μην πέφτεις την μπάλα» (10 φορές).
• Ασκήσεις αναπνοής (2-3 φορές).
• Το παιχνίδι "Tag" δεν είναι για να μαρκάρετε κάποιον που διατηρεί σωστή στάση.

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.(5 λεπτά)

• Ήρεμο περπάτημα. Όταν σηματοδοτηθεί, σταματήστε και ελέγξτε τη στάση σας.
• Ασκήσεις αναπνοής. Έλεγχος στάσης απέναντι στον τοίχο.

ΜΑΘΗΜΑ Νο 3-4.

ΥΛΙΚΟ: μονοπάτια μασάζ και αισθήσεων, ατομικά χαλάκια, κούπες δαπέδου, καρέκλες, ντέφι.

ΣΤΟΧΟΙ: βελτίωση του συντονισμού της κίνησης κατά το περπάτημα. Διόρθωση στάσης? να αναπτύξει την ικανότητα να ακούει τον δάσκαλο και να ενεργεί σύμφωνα με τις οδηγίες του. καλλιεργήστε την αντοχή, τις φιλικές σχέσεις.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός προθέρμανσης.(6 λεπτά)

• Σχηματίζοντας σε μια γραμμή στον τοίχο γυμναστικής και ελέγχοντας τη στάση σας.
• Ελέγξτε τη στάση σας απομακρύνοντας από τον τοίχο.
• Ελέγχετε τη στάση σας ενώ στέκεστε στον τοίχο της γυμναστικής και κάθεστε σε έναν πάγκο.
• Περπατώντας σε κύκλο στα δάχτυλα των ποδιών σας, στις φτέρνες σας.
• Περπάτημα σε μονοπάτι ή χαλάκι μασάζ.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ".

• I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια ψηλά, σηκώνοντας τους ώμους και το κεφάλι σας 15-20 cm από το πάτωμα, τρία παλαμάκια στις παλάμες σας, αρχική θέση (4-6 φορές).
• I.p. - τα χέρια στη ζώνη σας, ξαπλωμένα στο στομάχι σας. Ανυψώνοντας το κεφάλι, την ωμική ζώνη και τον κορμό, κρατήστε το για 5-10 μετρήσεις (4-6 φορές).
• IP - ξαπλωμένος στο στομάχι σας, λυγίζοντας εναλλάξ το δεξί και το αριστερό πόδι, πιάνοντας την άρθρωση του αστραγάλου με τα χέρια σας, αγγίζοντας τον γλουτό με τη φτέρνα σας (4-6 φορές).
• Εκπαίδευση αναπνοής. Αναπνοή στο στήθος. Δώστε προσοχή στις φάσεις της εισπνοής και της εκπνοής: - εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. - εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη (2-3 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός: κρατήστε 4-6 μετρήσεις (4-6 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Σηκώστε το πόδι σας προς τα εμπρός κ.λπ. (6-8 φορές με κάθε πόδι).
• I.p. στέκεστε με την πλάτη σας στον τοίχο γυμναστικής στην κάτω ράγα στα δάχτυλα των ποδιών σας, με τα χέρια ψηλά με μια λαβή από το χέρι. Μετακινηθείτε δεξιά και αριστερά (30 δευτ.).
• I.p. - στέκεται με τον ίδιο τρόπο, αλλά κοιτάζει προς τον τοίχο, λαβή στο ύψος των ώμων. Κρεμασμένος σκυφτός, ι.π. (8-10 φορές).
• Άσκηση για χαλάρωση των μυών της ωμικής ζώνης.

• Σταθμός "Igrovoy". Παιχνίδια: "Ετικέτα - τα χέρια ψηλά"; «Μόνος χωρίς θέση».

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.Περπατώντας γύρω από την αίθουσα, με ένα σήμα τα παιδιά σκορπίζονται προς όλες τις κατευθύνσεις, στο δεύτερο σήμα όλοι συγκεντρώνονται στον καθορισμένο χώρο. Έλεγχος στάσης σώματος.

Συνομιλία: «Η σημασία του καθεστώτος για την υγεία και τη στάση του σώματος». (5-10 λεπτά)

ΜΑΘΗΜΑ Νο 5-6.

ΥΛΙΚΟ: ντέφι, καρέκλες, ψάθες, στίβος αισθήσεων, πάγκος γυμναστικής, μπάλα.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών. διορθώστε τη στάση των παιδιών όταν περπατούν και εκτελούν διαφορετικές θέσεις εκκίνησης. αναπτύξτε την ικανότητα να ακούτε και να ακολουθείτε τις οδηγίες του δασκάλου, να παίξετε το παιχνίδι μαζί.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Σχηματίστε μια γραμμή με την πλάτη σας στον δάσκαλο.
• Ελέγξτε τη στάση σας ενώ στέκεστε με την πλάτη στον τοίχο.
• Κάντε μισό οκλαδόν και οκλαδόν κοντά στον τοίχο, αγγίζοντας τον με το πίσω μέρος του κεφαλιού, την πλάτη και τις φτέρνες σας και σηκωθείτε.
• Τζόκινγκ. Το περπάτημα είναι διαφορετικό, το άλμα στο μονοπάτι του μασάζ.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ". (30 λεπτά.)

• I.p. - το ίδιο. Χέρια πίσω: κρατήστε για 5-6 μετρήσεις, σηκώστε το κεφάλι και τη ζώνη των ώμων σας κατά 15-20 cm (4-6 φορές).
• IP - ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια στα πλάγια, η ωμική ζώνη και το κεφάλι σηκωμένα κατά 15-20 εκ. Κυκλικές κινήσεις των χεριών 6 φορές προς κάθε κατεύθυνση (4-6 φορές).
• Κοιλιακή αναπνοή για έως και ένα λεπτό.
• I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, τα πόδια ανοιχτά, τα πόδια ενωμένα, i.p. (5-6 φορές).
• I.p. - το ίδιο. Κίνηση των ποδιών, όπως όταν οδηγείτε ποδήλατο, ώμους και οσφυϊκή περιοχήμην ξεχωρίζετε από το πάτωμα (10 φορές με κάθε πόδι).
• Αναπνευστική άσκηση "Tulip" 3 φορές.
• I.p. - ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά, το δεξί πόδι επάνω, i.p. Το ίδιο και στη δεξιά πλευρά. (6 φορές με κάθε πόδι)
• I.p. - κάθεται σταυρωτά, καβάλα σε έναν πάγκο γυμναστικής, τα χέρια στη μέση. Κυκλικές κινήσεις της ωμικής ζώνης προς τα εμπρός και προς τα πίσω (6 φορές προς κάθε κατεύθυνση).
• Περπάτημα σε πάγκο γυμναστικής, στάση μετά από δύο βήματα και έλεγχος της στάσης σας (2 φορές).

• Σταθμός "Igrovoy". Παιχνίδι "Ετικέτα με μια μπάλα", "Όσο πιο αργά πας, τόσο πιο μακριά θα πας."

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.(3-5 λεπτά.)

• Περπάτημα σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής.
• Συνομιλία «Η σημασία του καθεστώτος για την υγεία και τη στάση του σώματος».

ΜΑΘΗΜΑ Νο 7-8

ΥΛΙΚΟ: μονοπάτια μασάζ και αισθήσεων, ατομικά χαλάκια, ντέφι, μικρές μπάλες.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής στη δύναμη των μυών της πλάτης, των χεριών και της κοιλιάς. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά το περπάτημα και το τρέξιμο. εμπέδωση της ικανότητας προφοράς λέξεων στα λεπτά φυσικής αγωγής. καλλιεργώντας την αίσθηση της συντροφικότητας.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός προθέρμανσης (6 λεπτά).

• Σχηματισμός στον τοίχο γυμναστικής. Έλεγχος στάσης σώματος. Το σώμα αγγίζει τον τοίχο.
• Κινήσεις των χεριών: τα χέρια στη μέση, μπροστά, στα πλάγια, επάνω.
• Περπατώντας προς τα εμπρός, στα πλάγια με σταυρωτά και πλαϊνά βήματα. Σταματήστε και ελέγξτε τη στάση σας. Εύκολο τρέξιμο, ασκήσεις αναπνοής.
• Περπάτημα σε χαλάκι μασάζ και αισθητηριακή διαδρομή.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Robot" (30 λεπτά).

• IP - ξαπλώνετε στο στομάχι σας, τα χέρια στα πλάγια, πλάτη, επάνω, "τεντώστε", μην σηκώνετε το κεφάλι και τους ώμους σας (4-6 φορές). Αναπνευστική άσκηση.

• I.p. - το ίδιο. Τα χέρια στα πλάγια, πίσω, σφίγγοντας και ξεσφίγγοντας τα δάχτυλά σας (8-10 φορές). Αναπνοή. πρώην.
• IP - ξαπλωμένος στο στομάχι σας, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας (6 φορές). Αναπνευστική άσκηση
• IP - ξαπλωμένη στο στομάχι, τα χέρια στα πλάγια, μπάλα τένις στο δεξί σας χέρι. Πέρασμα της μπάλας από το δεξί χέρι στο αριστερό και αντίστροφα. Το κεφάλι και ο κορμός ανυψώνονται 15-20 cm από το πάτωμα (10-12 φορές).
• IP - ξαπλωμένος ανάσκελα, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια προς τα εμπρός. Γείρετε προς το δεξί πόδι, μετά προς το αριστερό πόδι, κρατήστε το για 4-6 μετρήσεις (4-6 φορές).
• I.p. - στέκεται στην τρίτη ράγα του γυμναστικού τοίχου, τα χέρια μέχρι την αποτυχία, λαβή από πάνω. Μετακίνηση δεξιά και αριστερά (προέκταση σπονδυλικής στήλης).

Κρεμαστά προς τον τοίχο γυμναστικής (τα δάχτυλα των ποδιών πιέζονται στον τοίχο).

• IP - κρεμαστό πρόσωπο στον τοίχο γυμναστικής. Κίνηση ποδιών: τα πόδια χωριστά – τα πόδια μαζί (6 φορές).

• Σταθμός "Igrovoy". Παιχνίδι "Hop and Clap". Παιχνίδι με μικρές μπάλες "Ποιος είναι πιο γρήγορος;"

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.(4-5 λεπτά)

• Περπάτημα σε μισό squat στα δάχτυλα των ποδιών και στις φτέρνες, περπάτημα με διάφορες κινήσεις των χεριών.

ΜΑΘΗΜΑ Νο 9-10

ΥΛΙΚΟ: ξύλινη μπούμα, πίστα μασάζ, πατάκι αφής, εδ. Χαλιά, ντέφι, εικόνες, τσάντες, τσάντες.

ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ: ανάπτυξη αντοχής στη δύναμη των μυών της πλάτης, της ζώνης ώμων, των ποδιών. χρήση τεχνικών παιχνιδιού για την ενίσχυση της ικανότητας σωστής στάσης. ενίσχυση της ικανότητας των παιδιών να συνοδεύουν τις κινήσεις των χεριών με την ομιλία. καλλιεργώντας την πειθαρχία και τη φιλία.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός προθέρμανσης. (5-6 λεπτά)

• Παρατάξτε στον τοίχο με θέα τον δάσκαλο. Έλεγχος στάσης σώματος. Ελέγξτε τη στάση σας απομακρύνοντας από τον τοίχο. Συνεπής χαλάρωση των μυών του λαιμού και της ωμικής ζώνης.
• Περπατώντας το ένα μετά το άλλο με στροφές στις γωνίες.
• Περπάτημα σε χαλάκι μασάζ. Περπάτημα χρησιμοποιώντας προπόνηση άσκησης με ασκήσεις. για τα χέρια.
• Το παιχνίδι "Εδώ μετατρέπομαι σε ..." με μίμηση κινήσεων ζώων.
• Περπάτημα, άλμα στο αισθητήριο μονοπάτι.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ". (25-30 λεπτά)

• I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι σας, τα χέρια ψηλά σε "κλειδώστε", "τεντώστε", σηκώστε το κεφάλι και τη ζώνη των ώμων σας κατά 15-20 cm (4-6 φορές).
• I.p. - το ίδιο. Τα χέρια πίσω «Αεροπλάνα». Σηκώστε το κεφάλι και τη ζώνη των ώμων σας κατά 15-20 cm, κρατήστε το για 5-6 μετρήσεις (4-6 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση «Ακορντεόν», κάθεται στις φτέρνες σας (3 φορές).
• IP - ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια στα πλάγια, η ωμική ζώνη και το κεφάλι ανασηκωμένα κατά 15-20 εκ. Κυκλικές κινήσεις των χεριών 6 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
• Κοιλιακή αναπνοή έως και 1 λεπτό.
• I.p. - ξαπλωμένος ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, τα πόδια ανοιχτά, τα πόδια ενωμένα, i.p. (6 φορές)
• Αναπνευστική άσκηση "Flower" 3 φορές.
• I.p. Ιδιο. Κουνήστε τα πόδια σας είτε με το δεξί 10 φορές, είτε με το αριστερό 10 φορές, όπως όταν κάνετε ποδήλατο, μην χωρίζετε τους ώμους στην οσφυϊκή περιοχή από το πάτωμα.

Εμφάνιση I.p. - ξαπλωμένος στη δεξιά, αριστερή πλευρά.

• I.p. - ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά, το δεξί πόδι ψηλά, επιστρέψτε στην αρχική θέση (6 φορές με κάθε πόδι).
• Περπάτημα με μια τσάντα στο κεφάλι κατά μήκος της μπούμας με διαφορετική εργασία για τα χέρια και τα πόδια (2-3 φορές το καθένα). Άσκηση χαλάρωσης 3 φορές.

• Σταθμός "Igrovoy". Παιχνίδι "Show and Guess": ενίσχυση της ικανότητας μίμησης των κινήσεων ζώων και πτηνών. Καλλιέργεια αντοχής, φιλίας, πειθαρχίας.

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.Περπάτημα σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής. Σταματήστε, ελέγξτε τη στάση σας. (3-5 λεπτά.)

ΜΑΘΗΜΑ Νο 11-12

ΥΛΙΚΟ: χαλάκι, στίβος, μπαστούνια γυμναστικής, ιατρική μπάλα, λαστιχένια μπάλα, καρέκλες, ατομικά χαλάκια.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών εκτελώντας ασκήσεις με γυμναστικά μπαστούνια από μια ξαπλωμένη θέση στην πλάτη, στο στομάχι. ενίσχυση της ικανότητας της σωστής στάσης κατά την κίνηση, σε ηρεμία. εκπαίδευση υπακοής, φιλικές σχέσεις στο παιχνίδι.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός προθέρμανσης. (5 λεπτά.)

• Παραταχθείτε στον τοίχο της γυμναστικής και ελέγξτε τη στάση σας.
• Περπάτημα με διαφορετικές θέσεις του ραβδιού: στο στήθος, πάνω από το κεφάλι, στο κεφάλι.
• Περπάτημα σε χαλάκι μασάζ, άλμα σε αισθητηριακό μονοπάτι.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ". (30 λεπτά.)

• I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι, κολλήστε στα χέρια σας στην κορυφή, τα χέρια στο πάτωμα. Γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω, κολλήστε πίσω από το κεφάλι προς τα πίσω, κολλήστε πίσω από το κεφάλι, επάνω, πίσω από το κεφάλι κ.λπ. (4-6 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση "Ακορντεόν" (3 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Σηκώστε τους ώμους σας, το κεφάλι προς τα πίσω, σηκώστε ψηλά, δεξί πόδι ψηλά, κολλήστε πίσω από το κεφάλι σας, δεξί πόδι προς τα κάτω, σηκώστε ψηλά, αριστερό πόδιεπάνω, i.p. (4-6 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση «Φουσκώστε ένα μπαλόνι» (3 φορές).
• I.p. - Ξαπλώστε ανάσκελα, κολλήστε στην κορυφή, πιάστε σε απόσταση μέχρι το πλάτος των ώμων. Κολλήστε μπροστά, λυγίστε τα πόδια σας προς τα εμπρός κ.λπ. (4-6 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Κουνήστε τα χέρια σας, καθίστε σταυρωτά (δεξιά μπροστά από τα αριστερά), σηκωθείτε κ.λπ. (4-6 φορές).
• I.p. Ιδιο. Λυγίστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, κολλήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας κ.λπ. (4-6 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση: πλήρης, μικτή αναπνοή (3 φορές).

• Όρθιος στην τρίτη ράγα του γυμναστικού τοίχου (υψηλότερη πρόσφυση), παρακίνηση προς τα δεξιά, αριστερά.
• Από ένα κάθισμα σε έναν πάγκο, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω, δεξιά, αριστερά (4-6 φορές).
• Σκυταλοδρομία με πασάρισμα της μπάλας πίσω πάνω από το κεφάλι από κάθισμα σε πάγκο (4-6 φορές).

• Σταθμός "Igrovoy". Επανάληψη των παιχνιδιών "Wolf in the Moat", "Hop and Pop".

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.(5 λεπτά.)

• Περπάτημα με παλαμάκια για τρεις μετρήσεις, χέρια στη ζώνη για το τέταρτο μέτρημα και 4 βήματα χωρίς παλαμάκια.
• Μια άσκηση για τη χαλάρωση των μυών της ωμικής ζώνης και των άνω άκρων.
• Σταθμός «Σχολείο». Συνομιλία «Σωστές στάσεις κατά την ανάγνωση και τη γραφή».

ΜΑΘΗΜΑ Νο 13-14

ΥΛΙΚΟ: πίστα μασάζ, πατάκι αφής, εδ. χαλιά, πάγκος, μπάλες ανάλογα με τον αριθμό των παιδιών, καρέκλες.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης στους μύες της πλάτης και της κοιλιάς. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά την εκτέλεση ασκήσεων με μπάλες. καλλιεργώντας στα παιδιά την αίσθηση της φιλίας, της αντοχής και της υπακοής μέσω των υπαίθριων παιχνιδιών.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός προθέρμανσης. (5 λεπτά.)

• Σχηματισμός σε κύκλο. Έλεγχος στάσης σώματος. Αρκετές κινήσεις με χέρια και πόδια, έλεγχος της στάσης του σώματος.
• Περπατήστε σε κύκλο ενώ κάνετε ασκήσεις αναπνοής. «Κουνούπι χτύπημα».
• Περπάτημα στο μονοπάτι μασάζ, περπάτημα στο αισθητηριακό μονοπάτι.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Robot" (30 λεπτά).

• I.p. - Καθίστε κατά μήκος σε έναν πάγκο γυμναστικής, με τα χέρια στα πλάγια. Κυκλώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω (6-8 φορές προς κάθε κατεύθυνση).
• Περπάτημα στη ράγα ενός πάγκου γυμναστικής με διάφορες κινήσεις των χεριών και μισά squats (2-3 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένοι στο στομάχι σας ο ένας απέναντι από τον άλλο, η μπάλα στα χέρια σας στο πάτωμα. Κύλιση της μπάλας σε έναν σύντροφο. Τα χέρια παραμένουν στην κορυφή για να λάβουν την μπάλα από έναν συνεργάτη (8-10 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση ενώ γονατίζετε «Ακορντεόν» (3 φορές).
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε το κεφάλι σας, τα χέρια με την μπάλα (5-7 φορές).
• Ξαπλωμένο ανάσκελα, η μπάλα στα χέρια σας στην κορυφή (στο πάτωμα). Κουνήστε τα χέρια σας, ρίξτε τη μπάλα στον σύντροφό σας, καθίστε. Ο σύντροφος πιάνει την μπάλα σε καθιστή θέση, μετά ξαπλώνει ανάσκελα και ρίχνει κ.λπ. (6-8 φορές).
• Ξαπλώστε ανάσκελα, απλώστε την μπάλα με τα γόνατα λυγισμένα και τραβηγμένα μέχρι το στομάχι σας, χωρίς να σηκώσετε το κεφάλι σας (6-8 φορές).
• Κοιλιακή αναπνοή έως και 1 λεπτό.

• Σταθμός "Igrovoy". Παιχνίδια: "Push the ball", "Tag", "Metro".

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Ασκήσεις για την άρθρωση του αστραγάλου.
• Ασκήσεις για τη χαλάρωση των μυών της ωμικής ζώνης και των άνω άκρων (κάμψη).
• Συνομιλία: "Πώς να μεταφέρω σωστά έναν χαρτοφύλακα;"

ΜΑΘΗΜΑ Νο 15-16

ΥΛΙΚΟ: μονοπάτια μασάζ και αισθήσεων, ατομικά χαλάκια, λαστιχένια μπάλα, καρέκλες.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης στους μύες της πλάτης, της κοιλιάς, των ποδιών. να βελτιώσει την ικανότητα να πιάνει και να ρίχνει μια μπάλα διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος. καλλιεργώντας την αίσθηση της πειθαρχίας, της φιλίας και της ικανότητας να ακούμε ο ένας τον άλλον.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός «Σχολείο». (5 λεπτά.)

• Ευθυγραμμία. Περπάτημα με κινήσεις χεριών με λεκτική συνοδεία.
• Έλεγχος στάσης σώματος. Περπάτημα σε κύκλο, εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής (κατέχοντας συντονισμό κινήσεων).
• Έμφαση σκύψιμο. Τρέξιμο, περπάτημα.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ". (30 λεπτά.)

• I.p. - Καθίστε με την πλάτη σας στον γυμναστικό τοίχο (κοντά), τα χέρια ψηλά - "τεντώστε" (6-8 φορές).
• I.p. - στέκεται απέναντι στον τοίχο σε απόσταση ενός βήματος από αυτόν. Λυγίστε προς τα εμπρός, σκύβοντας με ένα πιάσιμο στη ράγα στο ύψος των ώμων (έκταση) (4-6 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση «Λουλούδι» (3 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι, λυγίστε και τα δύο πόδια (μην σηκώνετε τους γοφούς και τη λεκάνη σας από το πάτωμα), ισιώστε τα πόδια σας κ.λπ. (4-6 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Κινήσεις με τα χέρια, όπως κατά την κολύμβηση με τη μέθοδο του πρόσθιο στο στήθος (1 λεπτό).
• Αναπνευστική άσκηση «Ball» (3 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια ψηλά (κεφάλι και κορμός ελαφρώς ανασηκωμένοι). Περνώντας τη σκυτάλη από τη μια άκρη της γραμμής στην άλλη: περνώντας το χέρι προς τα πάνω (2 φορές).
• I.P. - ξαπλωμένος στην αριστερή πλευρά, το δεξί πόδι μπροστά, στο πλάι, πίσω. Το ίδιο, ξαπλωμένος στη δεξιά πλευρά (6-8 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένοι ανάσκελα, εναλλάσσετε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας (8-10 φορές με κάθε πόδι).
• Αναπνευστική άσκηση "Breathing the belly" (έως 1 λεπτό).

• Σταθμός "Igrovoy". Παιχνίδι "Βέλος": πιάσιμο, ρίψη της μπάλας σε κύκλο με τον αρχηγό από το κέντρο (5 λεπτά).

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. (5 λεπτά.)

• Περπάτημα κατά μήκος της διαδρομής μασάζ.

• Σταθμός «Σχολείο». Ασκήσεις αναπνοής.

• Συνομιλία: «Διαταραχές στάσης του σώματος και η καταπολέμησή τους».

ΜΑΘΗΜΑ Νο 17-18

ΥΛΙΚΟ: μονοπάτια μασάζ και αφής, ενδ. ψάθες, πάγκος, σάκοι με άμμο, λαστιχένια μπάλα, καρέκλες, δύο κρίκους.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής στη δύναμη των μυών της πλάτης, των χεριών και της κοιλιάς. βελτίωση της ικανότητας να χτυπάς την μπάλα στο πάτωμα με την πρόοδο. διόρθωση συμπεριφοράς? ανάπτυξη μιας αίσθησης συντροφικότητας στο παιχνίδι "Metro", την ικανότητα να περιμένεις τον φίλο σου.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός «Σχολείο».

• Ευθυγραμμία. Περπάτημα με διαφορετικές θέσεις χεριών και λεκτική συνοδεία.
• Έλεγχος στάσης σώματος.
• Περπατώντας σε κύκλο, εκτελώντας ασκήσεις αναπνοής (κατοχή συντονισμού κίνησης - 1,2,3 - εισπνοή, 4 - εκπνοή).
• Περπατήστε κατά μήκος της διαδρομής αφής και μασάζ έως και 3 φορές.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ". (30 λεπτά.)

• I.p. - κάθεται σε ένα παγκάκι γυμναστικής απέναντι από τον δάσκαλο. Τα χέρια ψηλά στα πλάγια - τέντωμα (6-8 φορές).
• Αναρρίχηση με τα τέσσερα σε κεκλιμένο πάγκο. μετάβαση στον γυμναστικό τοίχο, μετακινηθείτε κατά μήκος της ράγας στον δεύτερο πάγκο, κατεβείτε ενώ ακουμπάτε στα τέσσερα (2 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Λυγίζοντας εναλλάξ το δεξί και το αριστερό πόδι (6-8 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Εναλλασσόμενη κίνηση του δεξιού και του αριστερού ποδιού προς τα πίσω. το πόδι είναι ίσιο, μην σηκώνετε τη λεκάνη από το πάτωμα (4-6 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Ταυτόχρονη κάμψη των ποδιών στις αρθρώσεις των γονάτων (4-6 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση.
• I.p. – ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια ψηλά. Εκτελέστε 10 παλαμάκια, σηκώστε ελαφρά το κεφάλι και τους ώμους σας, μην σηκώνετε το στομάχι σας από το πάτωμα (4-6 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Δεξί πόδι επάνω 10-15 cm, αριστερό πόδι επάνω, δεξί πόδι κάτω, αριστερό πόδι κάτω (6-8 φορές με κάθε πόδι, κοιλιακή αναπνοή).
• I.p. – ξαπλωμένοι ανάσκελα, κουνήστε τα πόδια σας όπως όταν κολυμπάτε ανάσκελα σε στυλ crawl (8-10 φορές με κάθε πόδι).
• I.p. - Το ίδιο. Αργή μετάβαση σε squat, πόδια σταυρωμένα, αριστερά μπροστά από τα δεξιά, χέρια ψηλά, τέντωμα (8-10 φορές).
• Περπάτημα στη ράγα ενός πάγκου γυμναστικής με μια τσάντα στο κεφάλι (2-4 φορές). Το ίδιο, αλλά η μπάλα είναι στα χέρια σου πάνω από το κεφάλι σου.

• Σταθμός "Igrovoy". Παιχνίδι "Metro" (με μπάλες), "Tag in a squat."

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.Σταθμός «Σχολείο».

• Περπάτημα στην εξωτερική καμάρα του ποδιού.
• Ασκήσεις αναπνοής.
• Έλεγχος της στάσης του σώματος ενώ στέκεστε και κάθεστε.
• Συνομιλία «Όνειρο».

ΜΑΘΗΜΑ Νο 19-20

ΥΛΙΚΟ: μονοπάτια μασάζ και αφής, ενδ. χαλιά, πάγκος, σάκοι με άμμο, καρέκλες.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, των ποδιών, της κοιλιάς, των χεριών. βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων ενώ περπατάτε σε έναν πάγκο γυμναστικής (ισορροπία). ενθάρρυνση της συνειδητής συμπεριφοράς στην τάξη και της ικανότητας υπακοής στους κανόνες του παιχνιδιού.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός «Σχολείο». (5 λεπτά.)

• Έλεγχος της στάσης σας ενώ στέκεστε με μια τσάντα στο κεφάλι σας.
• Περπατώντας το ένα μετά το άλλο με μια τσάντα στο κεφάλι.
• Περπατώντας σε έναν πάγκο γυμναστικής με μια τσάντα στο κεφάλι.
• Περπάτημα κατά μήκος του μονοπατιού μασάζ και αισθήσεων.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ".

• Ασκήσεις σε κεκλιμένη σκάλα - κρεμασμένο σε λυγισμένα πόδια 2 φορές.
• I.p. – κάθεται σταυρωτά καβάλα σε έναν πάγκο γυμναστικής. Τα χέρια στους ώμους, στα πλάγια, πάνω, πίσω από το κεφάλι (5-6 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, προς τα πίσω, στο πλάι, το κεφάλι γυρίζει (6 φορές προς κάθε κατεύθυνση).
• I.p. - Το ίδιο. Τα χέρια στους ώμους του ατόμου που κάθεται μπροστά (κρατά τα χέρια του στη ζώνη του). Κάμψη προς τα εμπρός, i.p. και έλεγχος της στάσης του σώματος (6-8 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Λυγίστε πίσω - i.p. (6-8 φορές).
• I.p. – καθίστε στο μπροστινό άκρο του πάγκου. Λυγίστε τα πόδια σας - ισιώστε τα (4 φορές).
• I.p. - Το ίδιο. Καθίστε υπό γωνία - τα πόδια σχηματίζουν ορθή γωνία με το σώμα (4 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένοι σε έναν πάγκο κατά μήκος στους μηρούς, τα χέρια ακουμπισμένα στο πάτωμα, οι σύντροφοι από τη δεύτερη θέση στηρίζουν τις κνήμες σας. Η πρώτη σειρά των χεριών είναι στη ζώνη, κρατήστε για 6 μετρήσεις (3-4 φορές).
• Ξαπλώστε στο πάτωμα στο στομάχι σας, με τα χέρια στη μέση σας. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, πάνω, πίσω από το κεφάλι κ.λπ. (4-6 φορές).
• Κρεμαστά σε δαχτυλίδια: τα πόδια χωριστά - μαζί (2-4 φορές).

Αλλάξτε τα πόδια προς τα εμπρός - προς τα πίσω (2-4 φορές).

Σηκώστε τα λυγισμένα γόνατά σας για 3 μετρήσεις (2 φορές).

• Παιχνίδι "Crucian carp and pike".

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.(5 λεπτά.)

• Περπάτημα με το άσμα: «Τα χέρια στα πλάγια (εμπρός, πάνω), σε γροθιά, ξεσφίγγω, στο πλάι κ.λπ.
• Ασκήσεις αναπνοής.
• Συνομιλία «Όνειρο».
• Συνοψίζοντας το μάθημα.

ΜΑΘΗΜΑ Νο 21-22

ΥΛΙΚΟ: πίστα μασάζ, δύο αλτήρες ο καθένας, ενδ. ψάθες, ιατρική μπάλα 2,5 κιλών, εδ. μπάλες.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών της πλάτης, της κοιλιάς, των χεριών. βελτίωση της ικανότητας διατήρησης της ισορροπίας ενώ σέρνεται και περπατά σε έναν πάγκο. ανάπτυξη της ικανότητας να υποτάσσει τις ενέργειές του στις οδηγίες του δασκάλου· διόρθωση των φιλικών σχέσεων στα παιχνίδια με μπάλα.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Κάντε ουρά κοντά στο «τρένο», ελέγχοντας τη στάση σας ενώ στέκεστε και κάθεστε.
• Σταθμός προθέρμανσης. Περπάτημα με διάφορες εργασίες για τα χέρια με άσμα.
• Σχηματισμός σε κύκλο. Πλαϊνό βήμα καλπασμού προς τα δεξιά, αριστερά (8-16 φορές).
• Περπάτημα κατά μήκος της διαδρομής μασάζ.
• Κατασκευή. Μεταφορά στο σταθμό «Robot» Αναπνευστική άσκηση «Chu-chu-chu».

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Τα παιδιά ξαπλώνουν σε χαλάκια κυκλικά, με τη δασκάλα στο κέντρο.

• I.p. – ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια κατά μήκος του σώματός σας, αλτήρες (200 g) στα χέρια σας. Τα χέρια στα πλάγια, πάνω, στα πλάγια, στην αρχική θέση (4-6 φορές).
• I.p. - ξαπλωμένοι στο στομάχι σας ο ένας απέναντι από τον άλλο σε κύκλο. Medicine ball rolling δάσκαλος-παιδί. Μετά το πέρασμα του χεριού μέχρι 3 μετρήσεις (4-6 φορές).
• I.p. ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια με την μπάλα στο πάτωμα. Τα χέρια με την μπάλα ψηλά, σηκώστε το κεφάλι και τον κορμό, κρατήστε 3-5 μετρήσεις (4-6 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένος ανάσκελα, ιατρική μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας. Σηκώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός (4-6 φορές).
• Άσκηση "Birch" (4-6 φορές).
• Ανέβασμα σε κεκλιμένη σκάλα έως και 3 φορές.
• Κούνια ενώ κρέμεσαι σε λυγισμένα πόδια, μπάλα στα χέρια (2-3 φορές).
• Περπατήστε στον πάγκο έως και 3 φορές με την μπάλα στα χέρια σας.

• Το παιχνίδι "Fortress Defenders".

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Περπάτημα με διάφορες εργασίες για τα χέρια (εδώ είμαι, εδώ μετατρέπομαι σε σπουργίτι, σε μπάλα, σε πιγκουίνο, σε ερωδιό κ.λπ.)
• Ασκήσεις αναπνοής 3 φορές.
• Κατασκευή, σύνοψη.

ΜΑΘΗΜΑ Νο 23-24

ΥΛΙΚΟ: μονοπάτια μασάζ και αφής, ενδ. χαλιά, γεμιστές τσάντες, κούπες από χαρτόνι, παιχνίδι «Συλλέξτε ένα λουλούδι».

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής στη δύναμη των μυών της πλάτης, των χεριών, των ποδιών, της κοιλιάς. βελτιώστε την ικανότητα των παιδιών να σκαρφαλώνουν σε έναν γυμναστικό τοίχο και να εκτελούν ασκήσεις ενώ κρέμονται από αυτόν. διόρθωση της στάσης κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. καλλιεργώντας την υπακοή και τη συντροφικότητα.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ. Σχηματισμός στο «τρένο».

• Έλεγχος της στάσης του σώματος ενώ στέκεστε και κάθεστε.
• Περπάτημα στις φτέρνες, τα δάχτυλα προς τα μέσα, στην εξωτερική καμάρα του ποδιού, στα δάχτυλα «κλεφτά» (σε μισό squat, δάχτυλα προς τα μέσα).
• Εύκολο τρέξιμο «φίδι».
• Περπάτημα στο μονοπάτι μασάζ, άλμα στο αισθητήριο χαλάκι.
• Ασκήσεις αναπνοής.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ. Σταθμός "Ρομπότ".

• Επανάληψη i.p. για βαθιά σύρσιμο σε συνδυασμό με στήριξη σκύψιμο, στήριξη στα γόνατα (6-8 φορές).
• I.p. - έμφαση στα γόνατα. Δεξί πόδι πίσω, i.p., αριστερό πόδι πίσω, i.p. (6-8 φορές με κάθε πόδι).
• I.p. - Το ίδιο. Δεξί χέριεπάνω, αριστερό πόδι πίσω κ.λπ., Το ίδιο με το άλλο χέρι και πόδι (4-6 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένος στο στομάχι, τα πόδια πίσω, σηκώστε 15-20 cm, κρατήστε 5-6 μετρήσεις (4-6 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια ψηλά. Κίνηση των χεριών όπως στην κολύμβηση πρόσθιο (6-8 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένοι στη δεξιά (αριστερή) πλευρά, σηκώστε και τα δύο πόδια προς τα αριστερά (δεξιά) (5-7 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένος στη δεξιά πλευρά, σηκώστε αριστερόχειραςκαι το αριστερό πόδι, κρατήστε για 3-5 μετρήσεις, επαναλάβετε 5-6 φορές. Το ίδιο και προς την άλλη κατεύθυνση.
• I.p. ξαπλωμένοι ανάσκελα, κουνήστε τα πόδια σας όπως όταν κολυμπάτε σε στυλ crawl ανάσκελα (6-8 φορές).

• Κρεμασμένος στον τοίχο γυμναστικής με την πλάτη. Κουνώντας τα πόδια και τον κορμό σας αριστερά και δεξιά (4-6 φορές). Ανεβοκατεβαίνοντας έναν γυμναστικό τοίχο.
• Πρώην. για να χαλαρώσουν οι μύες της ωμικής ζώνης και των άνω άκρων
• Σταθμός "Igrovoy". Παιχνίδι "Συλλέξτε ένα λουλούδι". Σκυταλοδρομία με γεμιστές τσάντες (στόχος: άσκηση στο τρέξιμο κατά μήκος ορόσημων).

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Ήρεμο περπάτημα.
• Το παιχνίδι "Οδηγείς πιο αργά, θα πας παρακάτω." Προσέξτε τη στάση σας.
• Συνοψίζοντας το μάθημα.

ΜΑΘΗΜΑ Νο 25-26.

ΥΛΙΚΟ: μονοπάτια μασάζ και αφής, ενδ. χαλιά, καρέκλες, αλτήρες, κούπες, λάστιχο, σχοινιά, παιχνίδι «Συλλέξτε ένα λουλούδι».

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης στους μύες των χεριών, της πλάτης και της κοιλιάς. διδάξτε στα παιδιά να κάνουν την άσκηση. κρέμονται, στον τοίχο γυμναστικής? διόρθωση της στάσης του σώματος κατά την κίνηση. ενίσχυση της οργάνωσης, της ανεξαρτησίας και της φιλίας.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Κάντε ουρά κοντά στο «τρένο», ελέγχοντας τη στάση σας ενώ στέκεστε, κάθεστε, μετά από οκλαδόν. Σταθμός προθέρμανσης.
• Περπατώντας το ένα μετά το άλλο σε κύκλους, σε ένα μονοπάτι. Πηδώντας με διαφορετικούς τρόπους.
• Τρέχοντας στα δάχτυλα των ποδιών σας, σχηματίζοντας μια στήλη των τεσσάρων. Αναπνευστικές κινήσεις. Μεταφορά στο σταθμό Robot.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ.

• I.p. – ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια με αλτήρες (200 g) ανάποδα. Τα χέρια στα πλάγια, σηκώστε το κεφάλι και τον κορμό σας. Κυκλικές κινήσεις με τα χέρια (2-4 φορές προς κάθε κατεύθυνση).
• I.p. - Το ίδιο. Κινήσεις χεριών με αλτήρες όπως κατά την κολύμβηση με τη μέθοδο του πρόσθιο (2-4 φορές).
• Πρώην. για χαλάρωση των μυών της ωμικής ζώνης (3-6 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια με αλτήρες κατά μήκος του σώματος. Squat, τα χέρια με τους αλτήρες ψηλά (4-6 φορές).
• I.p. – κρεμασμένος με την πλάτη στον τοίχο της γυμναστικής. Σηκώστε το πόδι σας λυγισμένο στο γόνατο και χαμηλώστε το (5-6 φορές με κάθε πόδι).
• Ασκήσεις αναπνοής.
• Πηδώντας στη θέση του πάνω από ένα κοντό σχοινί σε δύο πόδια για 1-2 λεπτά.
• Σέρνοντας στα γόνατα κάτω από μια τεντωμένη ελαστική ταινία ύψους 30-40 cm για απόσταση 2-3 m (3-4 επαναλήψεις).

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Ήρεμο περπάτημα, ασκήσεις αναπνοής
• Παιχνίδι "Συλλέξτε ένα λουλούδι", "Πιο αργά, θα πάτε παρακάτω."
• Συνοψίζοντας.

ΜΑΘΗΜΑ Νο 27-28

ΥΛΙΚΟ: μονοπάτια μασάζ και αφής, ενδ. χαλάκια, σημαία, μπάλα, παιχνίδι «Συλλέξτε τη μπάλα.

ΣΤΟΧΟΙ: ενίσχυση των μυών της ωμικής ζώνης και των άνω άκρων. παγιώστε την ικανότητα να εκτελείτε μια άσκηση ενώ κρέμεστε σε έναν γυμναστικό τοίχο. διόρθωση στάσης σε κίνηση? ενισχύοντας την οργάνωση και την αίσθηση της φιλίας.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Έλεγχος στάσης σώματος από τον μαθητή που εφημερεύει.
• Περπάτημα με πλάγια βήματα μπροστά, στο πλάι.
• Περπατώντας το ένα μετά το άλλο κατά μήκος ενός μονοπατιού μασάζ και αισθήσεων με εργασίες.
• Αναρρίχηση σε έναν πάγκο με τη μέθοδο ροής.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ.

• I.p. – ξαπλωμένος στο στομάχι, τα χέρια στα πλάγια, το κεφάλι και οι ώμοι σηκωμένοι. Περνώντας μια σημαία από χέρι σε χέρι προς μια κατεύθυνση και πίσω.
• I.p. - το ίδιο, αλλά χέρια με βόλεϊ στην κορυφή. Περνώντας το βόλεϊ (2 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένος ανάσκελα, ο σύντροφος σε θέση σκύψιμο κρατά τα πόδια του ξαπλωμένου. Καθίστε τα χέρια στη ζώνη κ.λπ. Αλλαγή ρόλων (4-6 φορές).
• Ασκήσεις αναπνοής.
• I.p. – όρθιοι με την πλάτη στον γυμναστικό τοίχο, πιάστε τη μπάρα στο ύψος του σώματος, λυγίζοντας τα πόδια σας στο γόνατο (εναλλάξ και μαζί) (4-6 φορές).

• Σκυταλοδρομία (παιχνίδι "Συλλέξτε φύλλα"). Συμμετέχουν 5 άτομα ταυτόχρονα (1-2 επαναλήψεις).

• Το παιχνίδι "Οδηγείς πιο αργά, θα πας παρακάτω."

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Το περπάτημα. Ασκήσεις για τη χαλάρωση των μυών της ωμικής ζώνης και των άνω άκρων.
• Ασκήσεις αναπνοής.
• Συζήτηση για συμπεριφορά. Ενθάρρυνση αυτών που κάνουν καλά.

ΜΑΘΗΜΑ Νο 29-30

ΥΛΙΚΟ: πίστα μασάζ και αφής, ενδ. χαλιά, μπάλες για τα μισά παιδιά, ένα χαλάκι, τσάντες, μια μπάλα μπάσκετ, μια σανίδα.

ΣΤΟΧΟΙ: ανάπτυξη αντοχής δύναμης των μυών του κορμού. ενίσχυση της ικανότητας διατήρησης της σωστής στάσης κατά την εκτέλεση ασκήσεων σε πάγκο. ανάπτυξη και βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων κατά τη ρίψη μιας μπάλας μπάσκετ. καλλιεργήστε μια αίσθηση οργάνωσης και την ικανότητα να συμπάσχετε με έναν φίλο.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Κατασκευή, έλεγχος στάσης. Βασική στάση, τα χέρια ψηλά. Συνεπής χαλάρωση των μυών των χεριών, του λαιμού, της ωμικής ζώνης, του κορμού, κάμψη των ποδιών σε όλες τις αρθρώσεις, σκύψιμο. Σηκωθείτε και ελέγξτε τη στάση σας (έως και 3 φορές).
• Περπάτημα το ένα μετά το άλλο σε ένα παγκάκι με μια τσάντα στο κεφάλι, στάση, οκλαδόν, βασική στάση.
• Άλμα στην αισθητηριακή πίστα.
• Εμπρός τούμπα στο ταπί
• Εύκολο τζόκινγκ έως και 30 δευτερόλεπτα.
• Αναπνευστική άσκηση.

ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ.

• I.p. – ξαπλωμένος στο στομάχι, με τα χέρια μπροστά στο στήθος. Πλησιάστε τα πόδια σας από τα πόδια με τα χέρια σας, κρατήστε μέχρι 3 μετρήσεις κ.λπ. (5-8 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένος στη δεξιά πλευρά, με το χέρι στη ζώνη. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι, i.p., λυγίστε το αριστερό πόδι, i.p. (5-8 φορές).
• Κοιλιακή αναπνοή έως 1 λεπτό.
• Πρώην. σε συνδυασμό με την μπάλα. I.p. – ξαπλωμένη στο στομάχι, η μπάλα στο στήθος. Σηκώστε το κεφάλι σας, κυλήστε την μπάλα απέναντι από το άτομο που είναι ξαπλωμένο κ.λπ. (6-8 φορές).
• I.p. – ξαπλωμένος ανάσκελα, η μπάλα σε ίσια χέρια πίσω από το κεφάλι σου. Καθίστε κάτω, ρίχνοντας την μπάλα απέναντι από το άτομο που κάθεται. Στροφή.
• Αυτόματη προπόνηση "Feather" (έως 1 λεπτό).
• I.p. – ένας μαθητής, ξαπλωμένος σε έναν πάγκο γυμναστικής στους μηρούς του κατά μήκος, ακουμπώντας τα χέρια του στο πάτωμα, ο δεύτερος, που στέκεται πίσω του, τον κρατά από τα πόδια του. Χέρια στους ώμους, στη μέση, κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα. (3-4 φορές).
• I.p. – κάθεται κατά μήκος σε έναν πάγκο, κρατώντας την μπροστινή άκρη με τα χέρια σας. Λυγίστε τα πόδια σας, κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα. (3-4 φορές).
• Αναπνευστική άσκηση.

• Παιχνίδι "Ρίχνοντας μια μπάλα σε ένα στεφάνι μπάσκετ." 5-7 λεπτά.

ΤΕΛΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.

• Περπάτημα με το πόδι γυρισμένο προς τα μέσα και στα δάχτυλα των ποδιών.
• Συνοψίζοντας το μάθημα.

Εισαγωγή.

Φυσιοθεραπεία.

Η θεραπευτική άσκηση (φυσικοθεραπεία) είναι ένα σύστημα χρήσης μιας μεγάλης ποικιλίας σωματικών ασκήσεων - περπάτημα, σκι, κολύμπι, τρέξιμο, παιχνίδια, πρωινές ασκήσεις κ.λπ. - δηλαδή μυϊκές κινήσεις που διεγείρουν τις ζωτικές λειτουργίες του ανθρώπου.

Στην ιατρική, είναι μια θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί τη φυσική αγωγή για πρόληψη, θεραπεία, αποκατάσταση και υποστηρικτική φροντίδα. Η θεραπεία ασκήσεων αναπτύσσει δύναμη, αντοχή, συντονισμό των κινήσεων, ενσταλάζει δεξιότητες υγιεινής και σκλήρυνση του σώματος με φυσικούς παράγοντες. Η θεραπεία άσκησης βασίζεται σε σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα στον τομέα της ιατρικής, της βιολογίας και της φυσικής αγωγής.

Ένα σύντομο ιστορικό της ανάπτυξης της θεραπείας άσκησης.

Οι σωματικές ασκήσεις με σκοπό τη θεραπεία και την πρόληψη χρησιμοποιούνταν στην αρχαιότητα, 2 χιλιάδες χρόνια π.Χ. στην Κίνα και την Ινδία. ΣΕ Αρχαία ΡώμηΚαι Αρχαία ΕλλάδαΟι σωματικές ασκήσεις και το μασάζ ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής, των στρατιωτικών υποθέσεων και της θεραπείας. Ο Ιπποκράτης (460-370 π.Χ.) περιέγραψε τη χρήση σωματικών ασκήσεων και μασάζ για παθήσεις της καρδιάς, των πνευμόνων, μεταβολικές διαταραχές κ.λπ. Ο Ibn Sina (Avicenna, 980-1037) τόνισε στα έργα του τη μέθοδο χρήσης σωματικών ασκήσεων για ασθενείς υγιή, χωρίζοντας τα φορτία σε μικρά και μεγάλα, δυνατά και αδύναμα, γρήγορα και αργά. Κατά την Αναγέννηση (XIV-XVI αιώνες), η σωματική άσκηση προωθήθηκε ως μέσο για την επίτευξη αρμονικής ανάπτυξης.

Στη Ρωσία, εξέχοντες κλινικοί γιατροί όπως οι M. Ya. Mudrov (1776-1831), N. I. Pirogov (1810-1881), S. P. Botkin (1831-1889), G. A. Zakharyin (1829-1897), A.A. Ostroumov. (1844-1908), έδωσε μεγάλη σημασία στη χρήση των σωματικών ασκήσεων στη θεραπευτική πράξη.

Σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες, ο όρος κινησιοθεραπεία έχει υιοθετηθεί και όχι η φυσικοθεραπεία.

Φυσιοθεραπεία.

Η κύρια μορφή θεραπείας άσκησης - οι θεραπευτικές ασκήσεις - είναι μια μέθοδος θεραπείας και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιείται αυστηρά ατομικά, όπως συνταγογραφείται και υπό την επίβλεψη γιατρού.

Οι ενδείξεις για θεραπεία άσκησης είναι πολύ εκτεταμένες. Μπορεί να εξασφαλίσει την πιο αποτελεσματική διαδικασία θεραπείας και μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση όλων των λειτουργιών του σώματος μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Επιπλέον, στην πρόληψη, τη θεραπεία και την αποκατάσταση, η θεραπεία άσκησης δρα τόσο άμεσα όσο και έμμεσα, ενώ ταυτόχρονα έχει θετική επίδραση σε πολλά άλλα συστήματα και λειτουργίες του σώματος.

Ένας από τους τύπους θεραπευτικών ασκήσεων είναι οι διορθωτικές ασκήσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται με στόχο την ενίσχυση των μυών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων και, ως εκ τούτου, τη διόρθωση ορισμένων ελαττωμάτων του μυοσκελετικού συστήματος και τη θεραπεία των αρχικών τους μορφών: διαταραχές στάσης, καμπυλότητες σπονδυλικής στήλης, πλατυποδία κλπ. Διορθωτικές ασκήσεις για παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης συνταγογραφούνται σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής.

Η φυσικοθεραπεία επηρεάζει επίσης το αναπνευστικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα ακόμη και την όραση. Οι σωματικές ασκήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχοσωματικής ανάπτυξης υγιών παιδιών και χρησιμοποιούνται σε παιδικούς σταθμούς, νηπιαγωγεία και στο σπίτι.

Οι σωματικές ασκήσεις είναι φυσικές και ειδικά επιλεγμένες κινήσεις που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία ασκήσεων. Η διαφορά τους από τις συνηθισμένες κινήσεις είναι ότι έχουν προσανατολισμό στο στόχο και είναι ειδικά οργανωμένα για τη βελτίωση της υγείας και την αποκατάσταση των μειωμένων λειτουργιών.

Φυσική άσκηση:

Διέγερση του μεταβολισμού, του μεταβολισμού των ιστών, του ενδοκρινικού συστήματος.

Αυξάνοντας τις ανοσοβιολογικές ιδιότητες και την ενζυματική δραστηριότητα, συμβάλλουν στην αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες.

Έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογική και συναισθηματική σφαίρα, βελτίωση της διάθεσης?

Έχουν τονωτική, τροφική, ομαλοποιητική επίδραση στο σώμα και σχηματίζουν αντισταθμιστικές λειτουργίες.

Οι ασκήσεις θεραπείας ασκήσεων έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα μόνο με σωστή, τακτική, μακροχρόνια χρήση σωματικών ασκήσεων. Για τους σκοπούς αυτούς, έχει αναπτυχθεί μια μεθοδολογία για τη διεξαγωγή μαθημάτων, ενδείξεις και αντενδείξεις για τη χρήση τους, λαμβάνοντας υπόψη την αποτελεσματικότητα και τις απαιτήσεις υγιεινής για τους χώρους εκπαίδευσης. Το φορτίο πρέπει να είναι βέλτιστο και να αντιστοιχεί στις λειτουργικές δυνατότητες του παιδιού. Για τη δόση του φορτίου, θα πρέπει να λάβετε υπόψη έναν αριθμό παραγόντων που επηρεάζουν την ποσότητα του φορτίου, αυξάνοντας ή μειώνοντάς το.

Οι σωματικές ασκήσεις εκτελούνται αφού επεξηγηθούν ή αποδειχθούν. Η σωματική άσκηση δεν πρέπει να αυξάνεται πόνος, αφού ο πόνος προκαλεί αντανακλαστικά αγγειόσπασμο και δυσκαμψία της κίνησης. Οι ασκήσεις που προκαλούν πόνο θα πρέπει να γίνονται μετά από προκαταρκτική χαλάρωση των μυών, τη στιγμή της εκπνοής, σε βέλτιστες θέσεις εκκίνησης. Από τις πρώτες μέρες των μαθημάτων, τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται τη σωστή αναπνοή και την ικανότητα να χαλαρώνουν τους μύες. Η χαλάρωση επιτυγχάνεται πιο εύκολα μετά από έντονη μυϊκή ένταση. Με μονόπλευρες βλάβες των άκρων, η προπόνηση χαλάρωσης ξεκινά με ένα υγιές άκρο. Η μουσική συνοδεία των μαθημάτων αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους.

Η πορεία της θεραπείας άσκησης χωρίζεται σε περιόδους: εισαγωγική, κύρια και τελική

Αντίστοιχα, για κάθε περίοδο, καταρτίζονται σχήματα και σετ ασκήσεων.

Επεξηγηματικό σημείωμα.

Σύμφωνα με τις συστάσεις για το μεταβλητό μέρος της περιφερειακής συνιστώσας του εκπαιδευτικού περιεχομένου και λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες των παιδιών και των γονέων, προέκυψε η ανάγκη για επιπλέον μαθήματα θεραπευτικής φυσικής αγωγής. Κάθε χρόνο, μια εις βάθος ιατρική εξέταση αποκαλύπτει μεγάλο αριθμό παιδιών με μυοσκελετικές παθήσεις. Το ποσοστό αυτό είναι ιδιαίτερα υψηλό στην ηλικιακή περίοδο από 6 έως 10 ετών - 43% όλων των εξεταζόμενων παιδιών.

Αντικείμενο μελέτης φυσικοθεραπεία- αυτό είναι πρώτα απ 'όλα σωματική δραστηριότητα- μια από τις απαραίτητες συνθήκες ζωής, που δεν έχει μόνο βιολογική, αλλά και κοινωνική σημασία. Η γυμναστική θεωρείται ως μια φυσική βιολογική ανάγκη· η σωματική δραστηριότητα, που ρυθμίζεται σύμφωνα με ιατρικούς δείκτες, είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη διόρθωση του τρόπου ζωής ενός ατόμου. Οι θεωρητικές του θέσεις βασίζονται σε δεδομένα από την ανατομία, τη φυσιολογία, την υγιεινή, τη βιοχημεία, την παιδαγωγική, τη θεωρία και τη μεθοδολογία φυσική αγωγή, καθώς και κλινικές γνώσεις, τεκμηριωμένες μεθόδους εφαρμογής της άσκησης σε διάφορες ασθένειες. Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτή τη μέθοδοείναι η εφαρμογή σωματικών ασκήσεων σε παιδιά σε συνθήκες ενεργητικής και συνειδητής συμμετοχής στη θεραπευτική διαδικασία. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, το παιδί πρέπει να αντιλαμβάνεται ενεργά την επίδειξη ασκήσεων και τις συνοδευτικές εξηγήσεις. Οι αναδυόμενες ιδέες για τη φύση της άσκησης θα του επιτρέψουν να εφαρμόσει και να συντονίσει συνειδητά τις κινήσεις του. Αυτή η συνειδητή και εκούσια συμμετοχή σε μια πολύπλοκη διαδικασία θα συμβάλει στην ενίσχυση της αποκατάστασης λειτουργιών που επηρεάζονται από ασθένεια ή τραυματισμό.
Η λειτουργία της κίνησης, που χρησιμοποιείται ενεργά στη φυσικοθεραπεία, είναι διεγέρτης των διαδικασιών ανάπτυξης, ανάπτυξης και σχηματισμού του σώματος. Η θεραπεία άσκησης δεν έχει αντενδείξεις για τη χρήση της, από τις πρώτες ημέρες της γέννησης έως παλιά εποχή. Οι ανθρώπινες κινήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την τόνωση και την ανάπτυξη λειτουργικών ικανοτήτων. Η παιδαγωγική σκοπιμότητα της άσκησης είναι μια μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιεί μέσα φυσικής καλλιέργειας για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς και για ταχύτερη αποκατάσταση της υγείας και της ικανότητας εργασίας, αποτρέποντας τις συνέπειες της παθολογικής διαδικασίας. Η γυμναστική είναι στενά συνδεδεμένη με τη θεραπευτική και εκπαιδευτική διαδικασία· ενσταλάζει στα παιδιά μια συνειδητή στάση απέναντι στη χρήση σωματικών ασκήσεων, ενσταλάζει απαιτήσεις υγιεινής, προβλέπει τη συμμετοχή του παιδιού στη ρύθμιση του γενικού του καθεστώτος, ιδιαίτερα του καθεστώτος κινήσεων, εκπαιδεύει σωστή στάσητα παιδιά να σκληραίνουν από φυσικούς παράγοντες, ενσταλάζει την εργατικότητα και τη σωστή συμπεριφορά στην κοινωνία. Η θεραπεία άσκησης είναι:
με τη μέθοδο της μη ειδικής θεραπείας και τις σωματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται - από μη ειδικά ερεθίσματα. Εμπλέκουν όλα τα μέρη του νευρικού συστήματος στην απόκριση.
μέθοδος παθογενετικής θεραπείας, η συστηματική χρήση σωματικής άσκησης μπορεί να επηρεάσει την αντιδραστικότητα του σώματος, και τα δύο γενική αντίδραση, το ίδιο και αυτή τοπική εκδήλωση;
με τη μέθοδο της ενεργητικής λειτουργικής θεραπείας, επειδή η τακτική προπόνηση σε δόση διεγείρει και εκπαιδεύει ολόκληρο το σώμα για αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, η οποία τελικά οδηγεί σε λειτουργική προσαρμογή.
τη μέθοδο θεραπείας συντήρησης, που χρησιμοποιείται συνήθως στα τελικά στάδια της ιατρικής αποκατάστασης·
μέθοδος αποκατάστασης, η οποία συνδυάζεται επιτυχώς με φαρμακευτική θεραπεία, θεραπευτική κολύμβηση, για παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, χρησιμοποιείται το στυλ, καθώς και με φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες.
Στόχοι και στόχοι της φυσικοθεραπείαςείναι ο σχηματισμός σωστής στάσης στα παιδιά, η ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς, η ανάπτυξη ευελιξίας, η δημιουργία μυϊκού κορσέ.
αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, εξάλειψη ή μείωση της καμπυλότητάς της, ενδυνάμωση των μυών και διασφάλιση φυσιολογικής κλίσης της λεκάνης, εξάλειψη των ελλείψεων στη δομή του σώματος που σχετίζονται με κακή στάση του σώματος και ανάπτυξη πλατυποδίας.
Η θεραπεία άσκησης πραγματοποιείται με τη μορφή θεραπευτικών ασκήσεων, πρωινών ασκήσεων υγιεινής, ατομικά μαθήματα, βόλτες, εκδρομές, επιπλέον μασάζ και θεραπευτική κολύμβηση. Οι τάξεις χρησιμοποιούν σχοινιά άλματος, μπάλες, κρίκους, πάγκους, κεκλιμένες σανίδες και μπάρες τοίχου.

Τα μαθήματα άσκησης θεραπείας θα πρέπει να διεξάγονται συστηματικά καθημερινά ή τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.Ομάδα υγείας Το νηπιαγωγείο ισχύει για παιδιά προσχολικής και δημοτικής ηλικίας 3-7 ετών. Η χωρητικότητα της ομάδας είναι 10-15 παιδιά, η διαμονή στην ομάδα είναι τρεις ώρες (από 15 έως 18 ώρες).

Συνολική διάρκεια μαθημάτων:

Για παιδιά junior group- 15 λεπτά.,

Ενδιάμεση ομάδα – 20 λεπτά,

Senior – 25 λεπτά,

Προετοιμασία - 30 λεπτά.

Η ομάδα λειτουργεί λαμβάνοντας υπόψη την καθημερινή ρουτίνα των παιδιώνκήπο και ωράρια εργασίας ειδικών

Το πρόγραμμα θεραπευτικής φυσικής αγωγής αντιπροσωπεύει ένα ειδικό σύνολο δραστηριοτήτων σχεδιασμένο για 4 χρόνια, με στόχο τη θεραπεία και την πρόληψη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, τη διόρθωση της στάσης σε παιδιά από 3 έως 7 ετών. Αυτό δεν είναι μόνο εκπαιδευτικός και θεματικός σχεδιασμός και κατάλογος θεμάτων περιεχομένου μαθημάτων, αλλά και θέματα συνομιλιών με παιδιά και τους γονείς τους, επισκέψεις και διαλέξεις γιατρού, ιατρικός και παιδαγωγικός έλεγχος.

Τα συμπλέγματα βασίζονται σε συμμετρικές διορθωτικές ασκήσεις για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, γενική ενδυνάμωση παραδοσιακών και μη τεχνικών θεραπείας.

Η Σχολή Αθλητισμού Νέων και Νέων διοργανώνει μαθήματα για μαθητές κατά τη διάρκεια σχολική χρονιάδιάρκειας 46 εβδομάδων εκπαιδευτικού και επιμορφωτικού έργου.

Ο συνολικός αριθμός διδακτικών ωρών είναι 828 ώρες.

Αυτό το υλικό πρέπει να προσεγγιστεί ολοκληρωτικά. Οι ασκήσεις επιλέγονται με βάση τη διαθεσιμότητα εξοπλισμού και βοηθημάτων. Η δοσολογία και το φορτίο των ασκήσεων δίνονται ανάλογα με το επίπεδο ετοιμότητας των μαθητών.

Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα σε οποιαδήποτε ηλικία, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά των παιδιών. Το πρόγραμμα θεραπείας άσκησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε άλλες ηλικιακές ομάδες αλλάζοντας τη δοσολογία, το φορτίο, επιλέγοντας ασκήσεις και παιχνίδια λαμβάνοντας υπόψη τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά των μαθητών.

Το μάθημα θεραπείας άσκησης χωρίζεται σε τρεις περιόδους: εισαγωγική, κύρια και τελική.

Στόχος:

Σταθεροποίηση της σκολιωτικής διαδικασίας στους μαθητές, πρόληψη πιθανής εξέλιξής της.

1η περίοδος – εισαγωγική (1ο έτος σπουδών):

Καθήκοντα:

Εξετάστε τη λειτουργική κατάσταση της σπονδυλικής στήλης των παιδιών, τη μυϊκή δύναμη αντοχή στη σωματική δραστηριότητα.

Διδάξτε την τεχνική της εκτέλεσης ασκήσεων, επιλέξτε μια μεμονωμένη δόση, αυξάνοντάς την σταδιακά λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας του παιδιού, το φύλο, τη σωματική ανάπτυξη, την κινητική ετοιμότητα, τα ψυχικά χαρακτηριστικά και τις ιδιότητες του παιδιού.

Δημιουργήστε μια άνετη ψυχολογική διάθεση στο παιδί να συμμετέχει ενεργά στη βελτίωση της υγείας του.

2η περίοδος – βασική (2ο και 3ο έτος σπουδών)

Καθήκοντα:

Βοηθήστε στη σταθεροποίηση της παθολογικής διαδικασίας των ελαττωμάτων της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος

Αναπτύξτε συνεχώς τις δεξιότητες της σωστής στάσης του σώματος και του συντονισμού των κινήσεων και του αυτοελέγχου.

Να καλλιεργήσουν ιδιότητες ισχυρής θέλησης, να τονώσουν τις φιλοδοξίες του μαθητή για προσωπική βελτίωση και βελτιωμένα αποτελέσματα.

3η περίοδος – τελική (4ο έτος σπουδών)

Καθήκοντα:

Εδραίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων υγείας.

Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα και την ποσότητα της άσκησης.

Ενθαρρύνετε τους μαθητές να πραγματοποιούν ανεξάρτητα δραστηριότητες φυσικής αγωγής και ψυχαγωγίας χρησιμοποιώντας κατακτημένες μεθόδους (εφαρμογή γνώσεων και δεξιοτήτων).

Να ανιχνεύσει τη δυναμική της αποτελεσματικότητας της βελτίωσης της υγείας των μαθητών.

Μορφές ελέγχου.

Για να προσδιοριστεί η δυναμική της αποτελεσματικότητας της θεραπείας άσκησης και το επίπεδο σωματικής ανάπτυξης των μαθητών, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μελέτες παρακολούθησης: μέθοδοι παιδαγωγικής παρατήρησης, δοκιμές, ιατρικός έλεγχος.

Κατά τις παιδαγωγικές παρατηρήσεις, που πραγματοποιούνται καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος, σημειώνονται οι βασικές γνώσεις, ικανότητες, δεξιότητες και προσωπικές ιδιότητες που απέκτησαν οι μαθητές κατά την περίοδο της εκπαίδευσης. Καταγράφονται σε ένα αρχείο καταγραφής παρατήρησης και εντοπίζονται τα αίτια των ασθενειών. Όταν οι μαθητές επαναλαμβάνουν και εμπεδώνουν την ύλη, χρησιμοποιούνται μορφές ελέγχου: προφορικές απαντήσεις, επίδειξη ασκήσεων, έλεγχος εργασιών στο σπίτι, συνομιλίες με γονείς, αυτοέλεγχος και αμοιβαίος έλεγχος.

Η δυναμική της ανάπτυξης των σωματικών ιδιοτήτων των παιδιών μπορεί να αξιολογηθεί με δοκιμές ελέγχου που πραγματοποιούνται 3-4 φορές το χρόνο - για να προσδιοριστεί η ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης και η δύναμη των μυϊκών ομάδων της πλάτης, της κοιλιάς και της ωμικής ζώνης. οι μύες είναι η βάση του μυϊκού κορσέ και αυτός, με τη σειρά του, κρατά τη στάση στη σωστή θέση.

Η αποτελεσματικότητα της βελτίωσης της υγείας και το επίπεδο υγείας των μαθητών βοηθά στον καθορισμό του ιατρικού ελέγχου. Ένας ειδικός ιατρός πραγματοποιεί περιοδική παρακολούθηση των παιδιών - 2 φορές το χρόνο, δίνει συστάσεις στον εκπαιδευτή θεραπείας άσκησης, τους μαθητές και τους γονείς.

Ενδείξεις, αντενδείξεις και παράγοντες κινδύνου στη φυσικοθεραπεία.

Η θεραπεία άσκησης, όπως το μασάζ, χρησιμοποιείται ευρέως σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους για ασθένειες και τραυματισμούς, και μπορεί επίσης να είναι μια ανεξάρτητη μέθοδος θεραπείας πολλών χρόνιων ασθενειών και των συνεπειών των τραυματισμών: για παράλυση, πάρεση, καμπυλότητα σπονδυλικής στήλης, εμφύσημα, συνέπειες των οστών. κατάγματα κλπ. Θεραπευτική φυσική αγωγή - ενδείκνυται σε οποιαδήποτε ηλικία για όλες σχεδόν τις ασθένειες, τους τραυματισμούς και τις συνέπειές τους. Βρίσκει ευρεία εφαρμογή:

Στην εσωτερική κλινική?

Στη νευρολογία και τη νευροχειρουργική.

Στην τραυματολογία και την ορθοπεδική.

Μετά από χειρουργική θεραπεία ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.

Στην παιδιατρική?

Στην ψυχιατρική?

Στην οφθαλμολογία - για μη επιπλεγμένη μυωπία.

Ο κατάλογος των αντενδείξεων είναι πολύ μικρός και αφορά κυρίως την αρχική περίοδο του οξέος σταδίου της νόσου ή την έξαρση χρόνιων νοσημάτων, οξεία περίοδοςτραυματισμούς, όταν ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση, με αιμορραγία.

Αντενδείξεις για θεραπεία άσκησης, κατά κανόνα, περιορίζονται στη σοβαρή κατάσταση του άρρωστου παιδιού, τον υψηλό πυρετό, την τοξίκωση και τις κακοήθεις διεργασίες.
Σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση, το ζήτημα των ενδείξεων και των αντενδείξεων για τη συνταγογράφηση θεραπείας άσκησης αποφασίζεται μόνο από τον θεράποντα ιατρό.

Προσωρινές αντενδείξεις για θεραπεία άσκησης:

Επιδείνωση χρόνιων ασθενειών;

Επιπλοκή κατά την πορεία της νόσου.

Συνυπάρχουσες ασθένειες μολυσματικής ή φλεγμονώδους φύσης.

Οξείες κακώσεις;

Η εμφάνιση σημείων που υποδεικνύουν την εξέλιξη της νόσου και την επιδείνωση της κατάστασης του παιδιού.

Πρέπει να τηρείται προσοχή μετά από κατάγματα για να αποφευχθεί η εμφάνιση ψευδάρθρωσης και αρθρώσεως

Η θεραπευτική άσκηση μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη μέθοδος θεραπείας, αποκατάστασης και πρόληψης ασθενειών και η θεραπεία άσκησης συνδυάζεται καλά με όλους τους τύπους φαρμακευτικής αγωγής

Αλγόριθμος υλοποίησης μεθοδολογικής εργασίας ανά έτος σπουδών.

Πρώτο στάδιο, πρώτο και δεύτερο έτος σπουδών (4 – 6 έτη).

Συγκρότημα Νο. 1 – O.R.U;

Σύμπλεγμα Νο. 2 – πλατυποδία.

Σύμπλεγμα Αρ. - σκολίωση;

Complex No. 6 – stretching (stretching);

Δεύτερο στάδιο, τρίτο και τέταρτο έτος σπουδών (6 – 8 έτη)

Συγκρότημα Νο. 1 – O.R.U.;

Σύμπλεγμα Νο. 2 – πλατυποδία.

2.3. Σύμπλεγμα Νο. 3 – σκολίωση (βαθμοί I – II);

2.4. Σύμπλεγμα Νο. 4 – κακή στάση του σώματος.

2.5. Σύμπλεγμα Νο. 5 – ασυμμετρία των κάτω άκρων.

2.6. Σύμπλεγμα Νο. 6 – διατάσεις (stretching)

Τρίτο στάδιο, πέμπτο και έκτο έτος σπουδών (8 – 10 έτη)

Συγκρότημα Νο. 1 - O.R.U.;

Σύμπλεγμα Νο. 2 – πλατυποδία.

Σύμπλεγμα Νο. 3 – σκολίωση (βαθμοί I – II);

Σύμπλεγμα Νο. 4 – κακή στάση του σώματος.

Σύμπλεγμα Νο. 5 – ασυμμετρία των κάτω άκρων.

Σύμπλεγμα Νο. 6 – διατάσεις (stretching).

Για την εφαρμογή της προτεινόμενης μεθοδολογίας, έχουν αναπτυχθεί συγκροτήματα διορθωτικής γυμναστικής για τη βελτίωση της υγείας και την ανάπτυξη για παιδιά 10 ετών. Με τη σειρά του, κάθε στάδιο περιέχει έξι στόχους, οι οποίοι απευθύνονται σε ασκήσεις δυναμικής και στατικής φύσης.

Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της προτεινόμενης μεθοδολογίας μεταξύ άλλων τεχνολογιών και προγραμμάτων υγείας και φυσικής αγωγής, ο αριθμός των οποίων αυξάνεται κάθε χρόνο, είναι ότι ένα παιδί μπορεί να αρχίσει να κάνει γυμναστική από οποιαδήποτε σχολική ηλικία, μετά το περιεχόμενο μεθοδολογικό υλικόαναλύεται όχι ανά ηλικιακή ομάδα, αλλά ανά έτος εκπαίδευσης των παιδιών, ακολουθώντας αυστηρά τις προτεινόμενες ασκήσεις και τη δοσολογία.

Αρχές εκπαίδευσης:

Η αρχή της ατομικότητας- έλεγχος για γενική κατάστασηπαιδί, για μια δόση άσκησης?

Συστηματική αρχή- επιλογή ειδικές ασκήσειςκαι η σειρά της εφαρμογής τους·

Αρχή της διάρκειας- η χρήση σωματικών ασκήσεων που συμβάλλουν στην αποκατάσταση δυσλειτουργιών είναι δυνατή μόνο υπό την προϋπόθεση της μακράς και επίμονης επανάληψης των ασκήσεων.

Η αρχή της διαφορετικότητας και της καινοτομίας- Ενημερώνω την επιλογή και τη χρήση σωματικών ασκήσεων μετά από 2-3 εβδομάδες.

Η αρχή του μέτρου- η διάρκεια των μαθημάτων είναι 25-30 λεπτά σε συνδυασμό με κλασματική φυσική δραστηριότητα.

Η αρχή της κυκλικότητας- Εναλλάσσω τη φυσική δραστηριότητα με ασκήσεις ξεκούρασης και χαλάρωσης.

Αρχές που ρυθμίζουν τις δραστηριότητες ενός γυμναστή.

Η αρχή της προσβασιμότητας και της κατανόησης, ως αμετάβλητη εγγύηση επιτυχίας στην εργασία με παιδιά.

Η αρχή της συνέπειας: θεωρείται ως ένα συνεχές σύστημα φυσικής αγωγής για παιδιά.

Η αρχή της ατομικής-προσωπικής προσέγγισης; Κατά την εφαρμογή αυτής της μεθοδολογίας, κάθε παιδί θεωρείται και μελετάται ξεχωριστά, ως ο κύριος συμμετέχων στο πρόγραμμα φυσικής αγωγής.

Στάδιο προσαρμογής:

Α) στην ομάδα, το περιβάλλον και τις συνθήκες του μαθήματος.
Β) προσδιορισμός του αρχικού επιπέδου του παιδιού.
Γ) τον καθορισμό ατομικών προσωπικών στόχων, στόχων, μέσων και μεθόδων για κάθε παιδί.

Εκπαιδευτικό στάδιο:

Α) μια συνειδητή στάση απέναντι στις τάξεις.
Β) προετοιμασία για συστηματικά μαθήματα.
Γ) ο σχηματισμός σχέσεων εμπιστοσύνης: δάσκαλος-μαθητής, μαθητής-σύντροφος. δάσκαλος (προπονητής) – γονέας, γονέας – παιδί.

Αρχικό στάδιο προπόνησης (αθλητισμός και φυσική κατάσταση):

Α) σχηματισμός ενδιαφέροντος και κινήτρου για να ξεπεραστεί η δυσκολία άσκησης σωματικής δραστηριότητας (ικανότητα διατήρησης φορτίου).
Β) κατάταξη των παιδιών μέσω της γενικής σωματικής προπόνησης για σχηματισμό ομάδων.
Γ) ατομική εκπαίδευση για την εξάλειψη των αδύναμων κρίκων στη σωματική ανάπτυξη και την κινητική ετοιμότητα του παιδιού.

Το αρχικό στάδιο εξειδίκευσης είναι η εκπαίδευση και η κατάρτιση):

Α) προσδιορισμός της προδιάθεσης για την πολυπλοκότητα των προγραμμάτων κατάρτισης μπλοκ.
Β) τον προσδιορισμό του επιπέδου των προσαρμοστικών δυνατοτήτων μέσω της χρήσης συγκεντρωμένων φορτίων.
Γ) ανάπτυξη και εξομάλυνση των αδύναμων κρίκων στην ετοιμότητα του παιδιού.

Η έγκαιρη επιλογή και η προκαταρκτική επιλογή των παιδιών στον αθλητισμό μέσω της διορθωτικής γυμναστικής για τη βελτίωση της υγείας και την ανάπτυξη θα επιτρέψει:

Λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της σωματικής ανάπτυξης και της κινητικής ετοιμότητας των παιδιών προσχολικής και πρωτοβάθμιας γενικής εκπαίδευσης.

Διόρθωση της φυσικής ανάπτυξης κάθε παιδιού ξεχωριστά.

Αποκατάσταση των κανόνων σωματικής ανάπτυξης και κινητικής ετοιμότητας.

Αύξηση και ανάπτυξη του ενδιαφέροντος των παιδιών για τα συστηματικά αθλήματα.

Σχήμα υψηλός βαθμόςαυτοπεποίθηση του παιδιού?

Μείωση του ποσοστού τραυματισμών σε οικιακές και αθλητικές δραστηριότητες μέσω της ανάπτυξης δυνατοτήτων συντονισμού.

Μείωση του αριθμού των απουσιών από το σχολείο και τις προπονήσεις σε αθλητικές σχολές και συλλόγους λόγω ασθένειας.

Μειώστε τον αριθμό των παιδιών με μυοσκελετικές παθήσεις.

Χαρακτηριστικά των σωματικών ασκήσεων.

Φυσική άσκηση(ως θεραπευτικές ασκήσεις) είναι το κύριο μέσο άσκησης θεραπείας. Για θεραπευτικούς σκοπούς χρησιμοποιούνται σωματικές ασκήσεις, υπαίθρια και αθλητικά παιχνίδια, εφαρμοσμένες και αθλητικές ασκήσεις, παθητικές, αντανακλαστικές και διορθωτικές κινήσεις, ασκήσεις σε ειδικό εξοπλισμό και προσομοιωτές, ιδεοκινητικές ασκήσεις κ.λπ.

Η συνεχής χρήση σωματικών ασκήσεων μπορεί να αλλάξει την αντιδραστικότητα του σώματος, να επηρεάσει τόσο τη γενική αντίδραση του παιδιού όσο και την τοπική του εκδήλωση. Ταυτόχρονα, αυτά φυσιολογικούς μηχανισμούς, που συμμετείχαν στην παθογενετική διαδικασία. Οι ασκήσεις επιλέγονται με βάση τον μηχανισμό δράσης τους, λαμβάνοντας υπόψη τη συγκεκριμένη πορεία της νόσου, την ηλικία των παιδιών, τη γενική της κατάσταση κ.λπ.
Το τελικό αποτέλεσμα της σωματικής άσκησης επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως: η φύση των κινήσεων, ο αριθμός των επαναλήψεών τους και η εμπλοκή μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας στη δυναμική διαδικασία (διάφορες κινήσεις σε μικρές, μεσαίες και μεγάλες αρθρώσεις του άκρα, ασκήσεις αναπνοής - διαφραγματικές, θωρακικές κ.λπ. .).
Κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών ασκήσεων (TG), οι σωματικές ασκήσεις επηρεάζουν άμεσα τόσο τους νευρικούς όσο και τους χυμικούς μηχανισμούς, ομαλοποιώντας τη λειτουργική δραστηριότητα.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της θεραπείας άσκησης είναι η δοσολογία της. Στη θεραπεία ασκήσεων υπάρχει γενική και ειδική εκπαίδευση.
Η γενική προπόνηση βοηθά στην επούλωση και ενίσχυση του σώματος του παιδιού· κατά τη διάρκεια αυτής, χρησιμοποιούνται όλοι οι τύποι γενικών αναπτυξιακών σωματικών ασκήσεων.
Η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων αποσκοπεί στην αποκατάσταση ή τη βελτίωση των εξασθενημένων λειτουργιών ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή ασθένειας· για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται ασκήσεις που επηρεάζουν άμεσα την κατεστραμμένη περιοχή ή το λειτουργικό σύστημα (ασκήσεις για αρθρώσεις άρθρωση γόνατος, ασκήσεις αναπνοής για πνευμονικές παθήσεις κ.λπ.).
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας άσκησης, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες εκπαίδευσης: εξατομίκευση (λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, το παιδί και τα χαρακτηριστικά της νόσου). συνέπεια (επιλογή ασκήσεων και σειρά εφαρμογής τους). κανονικότητα (καθημερινή ή επαναλαμβανόμενη χρήση ασκήσεων ανά ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα). διάρκεια (πολλαπλή επανάληψη ασκήσεων κατά τη διάρκεια των μαθημάτων). σταδιακή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας (οι προπονήσεις πρέπει να είναι πιο περίπλοκες).

Προϊόντα φυσικοθεραπείας.

Το κύριο μέσο φυσικοθεραπείας- πρόκειται για σωματικές ασκήσεις, οι οποίες χωρίζονται στα εξής: γυμναστική (γενική αναπτυξιακή και αναπνευστική, ενεργητική και παθητική, χωρίς συσκευή και σε συσκευή). εφαρμοσμένα αθλήματα (περπάτημα, τρέξιμο, ρίψη ιατρικών σφαιρών, βόλεϊ κ.λπ., άλματα, κολύμπι, σκι, πατινάζ κ.λπ.) παιχνίδια (καθιστική, ενεργητική και αθλητική).

Γυμναστικές ασκήσειςγίνεται σε διάφορες αρχικές θέσεις, με συγκεκριμένο πλάτος, ταχύτητα και επαναληψιμότητα. Επηρεάζουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους - αναπτύσσουν δύναμη, αντοχή, συντονισμό, βελτιώνουν την κινητικότητα στις αρθρώσεις κ.λπ. Οι ασκήσεις γυμναστικής χωρίζονται συμβατικά σύμφωνα με τα ανατομικά (βιομηχανικά) χαρακτηριστικά (δράση): ασκήσεις για τους μύες του λαιμού, των χεριών, των ποδιών, του κορμού, του κοιλιακού τοιχώματος κ.λπ. σύμφωνα με τον μεθοδολογικό (παιδαγωγικό) προσανατολισμό: ασκήσεις για συντονισμό, αντοχή, ταχύτητα, ισορροπία, δύναμη κ.λπ. ανάλογα με τη φύση της δραστηριότητας της εφαρμογής τους: παθητικό, ενεργητικό, παθητικό-ενεργητικό, ιδεοκινητικό.

Στατικές ασκήσειςαποτελούνται από τέντωμα διαφόρων μυών, κράτημα αλτήρων, ιατρικές μπάλες, κράτημα του βάρους σας σε μηχανήματα άσκησης, ενώ κρέμεστε, ακουμπάτε σε συσκευές (ή στο πάτωμα, σε ράβδους τοίχου κ.λπ.). Οι στατικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται στην περίοδο πριν και μετά την ακινητοποίηση για την πρόληψη της ανάπτυξης μυϊκής ατροφίας, την ενίσχυση των μυών και την ανάπτυξη δύναμης και αντοχής.

Διατατικές ασκήσειςαντιπροσωπεύουν διάφορες κάμψεις στις αρθρώσεις που ακολουθούνται από στερέωση της άρθρωσης σε λυγισμένη θέση (2-10 δευτ.). Χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από την κούραση, τις συσπάσεις και τον αυξημένο μυϊκό τόνο.

Ασκήσεις χαλάρωσης.Χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση ή τη μείωση της κόπωσης (κατά τη διάρκεια των μαθημάτων), τη μείωση του μυϊκού τόνου (για πάρεση, παράλυση, συσπάσεις κ.λπ.).

Ιδεοκινητικές ασκήσεις- πρόκειται για ασκήσεις που εκτελούνται διανοητικά, κατά τις οποίες δίνεται εντολή, σαν να λέγαμε, να εκτελεστούν ορισμένες κινήσεις(παράλυση και πάρεση, τραυματισμοί, με γύψο στα άκρα κ.λπ.). Συνήθως συνδυάζονται με παθητικές κινήσεις.

Παθητικές ασκήσεις (κινήσεις)πραγματοποιούνται από μεθοδολόγο (εκπαιδευτή) άσκησης θεραπείας. Οι παθητικές κινήσεις διαφέρουν από άλλες ασκήσεις απουσία βουλητικής προσπάθειας ή μυϊκής έντασης στον ασθενή. Οι παθητικές κινήσεις χρησιμοποιούνται για την τόνωση της αποκατάστασης των κινήσεων και την πρόληψη των συσπάσεων (παράλυση, πάρεση κ.λπ.).

Ασκήσεις αναπνοήςτόνωση και εμβάθυνση της αναπνευστικής λειτουργίας. Βοηθούν στην ομαλοποίηση και στη βελτίωση της αναπνοής. Σε αυτή την περίπτωση, συμβαίνει αμοιβαίος συντονισμός της αναπνοής και των κινήσεων, ενδυνάμωση των αναπνευστικών μυών, αυξημένη κινητικότητα του θώρακα, εξάλειψη συμφύσεων στην υπεζωκοτική κοιλότητα, πρόληψη και αφαίρεση στασιμότηταστους πνεύμονες, αφαίρεση πτυέλων. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορεί να είναι στατικές (ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν κίνηση των άκρων και του κορμού) και δυναμικές (όταν η αναπνοή συνδυάζεται με ποικίλες κινήσεις). Για ορισμένες ασθένειες ( βρογχικό άσθμα, εμφύσημα κ.λπ.) οι αναπνευστικές ασκήσεις γίνονται με προσπάθεια εκπνοής, με την προφορά διαφόρων ήχων (ειδικά στην παιδική ηλικία), φουσκώνοντας μπαλόνια κ.λπ. Οι κάμψεις και οι στροφές κατά τις αναπνευστικές ασκήσεις βελτιώνουν τον αερισμό των πνευμόνων, το τέντωμα των υπεζωκοτικών συμφύσεων και εξάλειψη της πηγής της φλεγμονής. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, συνιστάται ο συνδυασμός ασκήσεων αναπνοής με γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις, μασάζ στην περιοχή του γιακά, στους μεσοπλεύριους και κοιλιακούς μυς.

Διορθωτικές ασκήσειςχρησιμοποιείται για διόρθωση (διόρθωση), ομαλοποίηση της στάσης του σώματος. Η σωστή στάση του σώματος εγγυάται λειτουργικά πλήρη παρεμβολή και λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Διακρίνονται οι ακόλουθες διορθωτικές ασκήσεις: γυμναστικές ασκήσεις για τους μύες της πλάτης, των κοιλιακών και της ωμικής ζώνης, οι οποίες εκτελούνται σε διάφορες θέσεις εκκίνησης, τις περισσότερες φορές ξαπλωμένοι (στην πλάτη, στο στομάχι), καθιστοί και όρθιοι (στον γυμναστικό τοίχο, κατά τον τοίχο, αγγίζοντας τον τοίχο με τις ωμοπλάτες). Οι ασκήσεις γίνονται με γυμναστικό ραβδί, λαστιχένια αμορτισέρ (επιδέσμους), αλτήρες, με τη μορφή κολύμβησης πρόσθιο κ.λπ. Για διάφορες παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση, σπονδυλολίσθηση, σπονδύλωση κ.λπ.) προστίθενται διορθωτικές ασκήσεις που συνδυάζονται με γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις και μασάζ.

Ασκήσεις σε όργανα και μηχανήματα γυμναστικής, με αντικείμενα. Οι ασκήσεις σε όργανα γυμναστικής εκτελούνται με τη μορφή κρεμαστών, push-ups και pull-ups. Ως βλήματα χρησιμοποιούνται μπαστούνια, αλτήρες, ιατρικές μπάλες, κρίκους κ.λπ.

Πρόσφατα σε ιατρική πρακτική(στο σύστημα αποκατάστασης) χρησιμοποιούνται ευρέως διάφοροι προσομοιωτές που επιτρέπουν στοχευμένη επιρροή σε ένα συγκεκριμένο τμήμα, όργανο, λειτουργικό σύστημα κ.λπ. Η μοναδική τους αξία έγκειται στο γεγονός ότι, χρησιμοποιώντας ορισμένες ασκήσεις, μπορούν να δοσομετρηθούν με βάση τη δύναμη, το ρυθμό, το πλάτος κινήσεις? Ταυτόχρονα, μειώνεται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για ασθένειες όπως η σπονδύλωση, η σπονδυλική οστεοχόνδρωση, η σκολίωση, η κοξάρθρωση, λειτουργικές διαταραχέςστάση, διάφοροι τραυματισμοί και παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, ιδιαίτερα στην μετεγχειρητική περίοδο.

Ταξινόμηση σωματικών ασκήσεων

Οι σωματικές ασκήσεις στη θεραπεία ασκήσεων χωρίζονται σε τρεις ομάδες: γυμναστική, εφαρμοσμένα αθλήματα και παιχνίδια.

Γυμναστικές ασκήσεις

Αποτελείται από συνδυασμένες κινήσεις. Με τη βοήθειά τους μπορείτε να επηρεάσετε διάφορα συστήματατο σώμα και σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες, αρθρώσεις, ανάπτυξη και αποκατάσταση μυϊκής δύναμης, ταχύτητας, συντονισμού κ.λπ. Όλες οι ασκήσεις χωρίζονται σε γενικές αναπτυξιακές (γενική ενδυνάμωση), ειδικές και αναπνευστικές (στατικές και δυναμικές).

Γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης

Χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει και να δυναμώσει το σώμα, να αυξήσει τη σωματική απόδοση και τον ψυχοσυναισθηματικό τόνο, να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή. Αυτές οι ασκήσεις διευκολύνουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα ειδικών.

Ειδικές ασκήσεις

Επιλεκτική δράση στο μυοσκελετικό σύστημα. Για παράδειγμα, στη σπονδυλική στήλη - με την καμπυλότητά της, στο πόδι - με πλατυποδία και τραυματισμό. Για ένα υγιές άτομο, οι ασκήσεις για τον κορμό είναι γενική ενδυνάμωση. για την οστεοχόνδρωση και τη σκολίωση, ταξινομούνται ως ειδικά, καθώς η δράση τους στοχεύει στην επίλυση προβλημάτων θεραπείας - αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, διόρθωση της σπονδυλικής στήλης, ενίσχυση των μυών που την περιβάλλουν. Οι ασκήσεις ποδιών είναι γενική ενδυνάμωση για υγιείς ανθρώπους, και μετά από χειρουργική επέμβαση στα κάτω άκρα, τραύμα, πάρεση, παθήσεις των αρθρώσεων, οι ίδιες αυτές ασκήσεις ταξινομούνται ως ειδικές. Οι ίδιες ασκήσεις, ανάλογα με τη μέθοδο εφαρμογής τους, μπορούν να λύσουν διαφορετικά προβλήματα. Για παράδειγμα, η έκταση και η κάμψη στο γόνατο ή σε άλλη άρθρωση σε ορισμένες περιπτώσεις στοχεύει στην ανάπτυξη κινητικότητας, σε άλλες - στην ενίσχυση των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση (ασκήσεις με βάρη, αντίσταση), προκειμένου να αναπτυχθεί μυϊκή-αρθρική αίσθηση (ακριβής αναπαραγωγή κίνησης χωρίς οπτικό έλεγχο) . Συνήθως, ειδικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με γενικές ασκήσεις ανάπτυξης.

Οι ασκήσεις γυμναστικής χωρίζονται σε ομάδες:

· σύμφωνα με τα ανατομικά χαρακτηριστικά.

· από τη φύση της άσκησης.

· ανά είδος.

με βάση τη δραστηριότητα·

· με βάση τα αντικείμενα και τα βλήματα που χρησιμοποιούνται.

Με βάση τα ανατομικά χαρακτηριστικά, διακρίνονται οι ακόλουθες ασκήσεις:

· για μικρές μυϊκές ομάδες (χέρια, πόδια, πρόσωπο).

· για μεσαίες μυϊκές ομάδες (λαιμός, αντιβράχια, ώμος, κάτω πόδι, μηρός).

· για μεγάλες μυϊκές ομάδες (άνω και κάτω άκρα, κορμός),

· σε συνδυασμό.

Με βάση τη φύση της μυϊκής συστολής, οι ασκήσεις χωρίζονται σε δύο ομάδες:

· Δυναμική (ισότονη);

· στατικό (ισομετρικό).

Μια μυϊκή σύσπαση στην οποία αναπτύσσει ένταση αλλά δεν αλλάζει το μήκος του ονομάζεται ισομετρική (στατική). Για παράδειγμα, όταν σηκώνει ενεργά ένα πόδι από την αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη, ο ασθενής εκτελεί δυναμική εργασία (ανύψωση). όταν κρατάτε το πόδι ανασηκωμένο για κάποιο χρονικό διάστημα, οι μύες λειτουργούν σε ισομετρική λειτουργία (στατική εργασία). Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές για τραυματισμούς κατά την ακινητοποίηση.

Οι δυναμικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται συχνότερα. Σε αυτή την περίπτωση, οι περίοδοι συστολής εναλλάσσονται με περιόδους χαλάρωσης.

Άλλες ομάδες ασκήσεων διακρίνονται επίσης από τη φύση τους. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις διατάσεων χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της δυσκαμψίας των αρθρώσεων.

Ανάλογα με τον τύπο, οι ασκήσεις χωρίζονται σε ασκήσεις:

· στη ρίψη,

· για συντονισμό,

· για ισορροπία,

· στην αντίσταση,

· κρέμεται και στηρίζει,

· αναρρίχηση,

· διορθωτικά,

· αναπνευστικό,

· προπαρασκευαστική

· τακτική.

Οι ασκήσεις ισορροπίας χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, τη βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς και για την αποκατάσταση αυτής της λειτουργίας σε ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος και της αιθουσαίας συσκευής. Οι διορθωτικές ασκήσεις στοχεύουν στην αποκατάσταση της σωστής θέσης της σπονδυλικής στήλης, του θώρακα και των κάτω άκρων. Οι ασκήσεις συντονισμού αποκαθιστούν τον συνολικό συντονισμό των κινήσεων ή μεμονωμένων τμημάτων του σώματος. Χρησιμοποιούνται από διαφορετικές IP με διαφορετικούς συνδυασμούς κινήσεων των χεριών και των ποδιών σε διαφορετικά επίπεδα. Απαραίτητο για παθήσεις και τραυματισμούς του κεντρικού νευρικού συστήματος και μετά από παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι.

Με βάση τη δραστηριότητα, οι δυναμικές ασκήσεις χωρίζονται στα εξής:

· ενεργός,

· παθητικό,

· για χαλάρωση.

Για να διευκολυνθεί η εργασία των καμπτήρων και των εκτεινόντων μυών των χεριών και των ποδιών, πραγματοποιούνται ασκήσεις στην ΠΕ που βρίσκεται στην πλευρά απέναντι από το άκρο που ασκείται. Για να διευκολυνθεί η εργασία των μυών του ποδιού, εκτελούνται ασκήσεις στο IP στο πλάι στο πλάι του άκρου που ασκείται. Για να διευκολυνθεί η εργασία των προσαγωγών και απαγωγέων μυών των χεριών και των ποδιών, εκτελούνται ασκήσεις στην ΠΕ στην πλάτη και την κοιλιά.

Για να περιπλέκεται η εργασία των καμπτήρων και των εκτεινόντων μυών των χεριών και των ποδιών, εκτελούνται ασκήσεις στο IP που βρίσκονται στην πλάτη ή στο στομάχι. Για να περιπλέκεται το έργο των προσαγωγών και απαγωγέων μυών των χεριών και των ποδιών, εκτελούνται ασκήσεις στο IP που βρίσκεται στην πλευρά απέναντι από το άκρο που ασκείται.

Για την εκτέλεση ασκήσεων με προσπάθεια, εφαρμόζεται αντίσταση από τον εκπαιδευτή ή ένα υγιές μέλος.

Διανοητικά φανταστικές (φανταστικές), ιδεοκινητικές ασκήσεις ή ασκήσεις «αποστολής παρορμήσεων σε συστολή» εκτελούνται νοητικά και χρησιμοποιούνται για τραυματισμούς κατά την ακινητοποίηση, περιφερική παράλυση και πάρεση.

Οι αντανακλαστικές ασκήσεις περιλαμβάνουν τον επηρεασμό των μυών που βρίσκονται σε απόσταση από αυτούς που ασκούνται. Για παράδειγμα, για την ενίσχυση των μυών της πυελικής ζώνης και των ισχίων, χρησιμοποιούνται ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες της ωμικής ζώνης.

Παθητικές ασκήσεις είναι αυτές που εκτελούνται με τη βοήθεια εκπαιδευτή, χωρίς τη βουλητική προσπάθεια του ασθενούς, απουσία ενεργητικής μυϊκής συστολής. Οι παθητικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται όταν ο ασθενής δεν μπορεί να εκτελέσει ενεργητική κίνηση, για την πρόληψη της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις, για την αναδημιουργία της σωστής κινητικής πράξης (για πάρεση ή παράλυση των άκρων).

Οι ασκήσεις χαλάρωσης μειώνουν τον μυϊκό τόνο και δημιουργούν συνθήκες χαλάρωσης. Οι ασθενείς διδάσκονται «βουλητική» μυϊκή χαλάρωση χρησιμοποιώντας αιωρούμενες κινήσεις και τίναγμα. Η χαλάρωση εναλλάσσεται με δυναμικές και στατιστικές ασκήσεις.

Ανάλογα με τη γυμναστική και τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται, οι ασκήσεις χωρίζονται στα ακόλουθα:

· ασκήσεις χωρίς αντικείμενα και εξοπλισμό.

· Ασκήσεις με αντικείμενα και εξοπλισμό (γυμναστικά μπαστούνια, αλτήρες, ρόπαλα, ιατρικές μπάλες, σχοινιά άλματος, διαστολείς κ.λπ.).

· ασκήσεις σε συσκευές, προσομοιωτές, μηχανικές συσκευές.

Ασκήσεις αναπνοής

Όλες οι ασκήσεις περιλαμβάνουν αναπνοή. Οι ασκήσεις αναπνοής χωρίζονται στα εξής:

· δυναμική,

· στατικό.

Οι δυναμικές ασκήσεις αναπνοής συνδυάζονται με κινήσεις των χεριών, της ωμικής ζώνης και του κορμού. στατικά (υπό όρους) πραγματοποιούνται με τη συμμετοχή του διαφράγματος, των μεσοπλεύριων μυών και των κοιλιακών μυών και δεν συνδυάζονται με κινήσεις των άκρων και του κορμού.

Όταν χρησιμοποιείτε ασκήσεις αναπνοής, θα πρέπει να εντείνετε την εκπνοή σας. Με τον στατικό πλήρη τύπο αναπνοής, όλοι οι αναπνευστικοί μύες (διάφραγμα, κοιλιακή πίεση, μεσοπλεύριοι μύες) εμπλέκονται στη διαδικασία της εισπνοής και της εκπνοής. Η πλήρης αναπνοή είναι η πιο φυσιολογική. κατά την εισπνοή κλουβί των πλευρώνδιαστέλλεται στην κατακόρυφη κατεύθυνση λόγω της μείωσης του διαφράγματος και στην πρόσθια και πλάγια κατεύθυνση ως αποτέλεσμα της κίνησης των πλευρών προς τα πάνω, προς τα εμπρός και στα πλάγια.

Οι στατικές ασκήσεις αναπνοής περιλαμβάνουν:

Ασκήσεις που αλλάζουν τον τύπο της αναπνοής:

Ο παραπάνω περιγραφόμενος πλήρης τύπος αναπνοής.

Τύπος αναπνοής στο στήθος.

Διαφραγματική αναπνοή;

Ασκήσεις με μετρημένη αντίσταση:

Διαφραγματική αναπνοή με αντίσταση - τα χέρια του εκπαιδευτή βρίσκονται στην περιοχή της άκρης του πλευρικού τόξου (πιο κοντά στη μέση του θώρακα).

Διαφραγματική αναπνοή με τοποθέτηση σάκου άμμου (από 0,5 έως 1 κιλό) στην περιοχή της άνω κοιλίας.

Ανώτερη θωρακική αμφίπλευρη αναπνοή με υπέρβαση αντίστασης, η οποία πραγματοποιείται από τον εκπαιδευτή, πιέζοντας με τα χέρια του στην υποκλείδια περιοχή.

Κάτω θωρακική αναπνοή με χρήση του διαφράγματος με αντίσταση από την πίεση των χεριών του εκπαιδευτή στην περιοχή των κάτω πλευρών.

Αναπνοή πάνω από το στήθος στα δεξιά με αντίσταση όταν πιέζεται από τα χέρια του εκπαιδευτή στο πάνω μέρος του θώρακα.

Χρήση φουσκωτών παιχνιδιών και μπάλες.

Υπάρχουν γενικές και ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Οι γενικές ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν τον αερισμό και ενισχύουν τους αναπνευστικούς μύες του πυρήνα. Ειδικές αναπνευστικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για παθήσεις των πνευμόνων, πάρεση και παράλυση των αναπνευστικών μυών.

Οι ασκήσεις αναπνοής παροχέτευσης είναι ασκήσεις που προάγουν την εκροή εκκρίσεων από τους βρόγχους στην τραχεία, ακολουθούμενη από την απελευθέρωση πτυέλων κατά τον βήχα.

Για καλύτερη εκροή εκκρίσεων από την πάσχουσα περιοχή χρησιμοποιούνται στατικές και δυναμικές ασκήσεις αναπνοής. Οι ασκήσεις αποστράγγισης πραγματοποιούνται στις αρχικές θέσεις ξαπλωμένοι στο στομάχι, στην πλάτη, στο πλάι με το άκρο του ποδιού του κρεβατιού ανυψωμένο, καθιστή, όρθια. Η επιλογή της αρχικής θέσης εξαρτάται από τη θέση της βλάβης.

Αθλητικές και εφαρμοσμένες ασκήσεις

Οι εφαρμοσμένες αθλητικές ασκήσεις περιλαμβάνουν περπάτημα, τρέξιμο, έρπημα και αναρρίχηση, ρίψη και πιάσιμο μπάλας, κωπηλασία, σκι, πατινάζ, ποδηλασία, μονοπάτι υγείας (μετρητή αναρρίχηση), πεζοπορία. Το περπάτημα είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο - για μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών και σχεδόν όλα τα είδη και τις μορφές άσκησης. Η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας κατά το περπάτημα εξαρτάται από το μήκος του μονοπατιού, το μέγεθος των βημάτων, τον ρυθμό βαδίσματος, το έδαφος και τη δυσκολία. Το περπάτημα χρησιμοποιείται πριν από την έναρξη των μαθημάτων ως προπαρασκευαστική και οργανωτική άσκηση. Το περπάτημα μπορεί να είναι περίπλοκο - στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, το περπάτημα σε σταυρωτό βήμα, σε ένα μισό squat, με ψηλά γόνατα. Ειδικό περπάτημα - σε πατερίτσες, με μπαστούνι, σε προσθετικές θέσεις Χρησιμοποιείται για βλάβες στα κάτω άκρα. Η ταχύτητα περπατήματος χωρίζεται σε: αργή - 60-80 βήματα ανά λεπτό, μεσαία - 80-100 βήματα ανά λεπτό, γρήγορη - 100-120 βήματα ανά λεπτό και πολύ γρήγορη - 120-140 βήματα ανά λεπτό.

Παιχνίδια χωρίζονται σε τέσσερις ομάδες αυξανόμενου φορτίου:

· στην ιστοσελιδα;

· καθιστική ζωή

· Κινητό.

· Αθλητισμός.

Στη θεραπεία ασκήσεων χρησιμοποιούν κροκέ, μπόουλινγκ, μικρές πόλεις, σκυταλοδρομίες, πινγκ-πονγκ, μπάντμιντον, βόλεϊ, τένις και στοιχεία άλλων αθλητικών αγώνων (μπάσκετ, ποδόσφαιρο, χάντμπολ, υδατοσφαίριση). Αθλητικά παιχνίδιαΧρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία σανατόριο-θέρετρο και πραγματοποιούνται σύμφωνα με γενικούς απλοποιημένους κανόνες με την επιλογή συνεργατών με την ίδια φυσική κατάσταση.

Συνιστάται η χρήση γυμναστικών ασκήσεων με ειδικά επιλεγμένη μουσική συνοδεία κατά τη διεξαγωγή ομαδικών πρωινών και θεραπευτικών ασκήσεων. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό, καρδιαγγειακό και αναπνευστικά συστήματα, στον μεταβολισμό. Στοιχεία χορού και χορευτικών βημάτων θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στις διαδικασίες.

Οι σωματικές ασκήσεις στο νερό και το κολύμπι σε πισίνα σε θερμοκρασία νερού 25-27 ° C είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία ασθενειών του αγγειακού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος, του μεταβολισμού, του νευρικού συστήματος και της βλάβης στο μυοσκελετικό σύστημα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σταθερότητας Άφεση χρόνια ασθένεια. Οι ασκήσεις σε θερμοκρασία νερού 34-36 °C ενδείκνυνται για ασθενείς με σπαστική πάρεση.

Στη θεραπεία άσκησης, μηχανικές συσκευές και προσομοιωτές τοπικών (τοπικών) και γενική δράση. Για την ανάπτυξη των αρθρώσεων περιορίζοντας τις κινήσεις σε αυτές και την ενίσχυση των εξασθενημένων μυών σε ασθενείς με ασθένειες και συνέπειες τραυματισμών στο μυοσκελετικό σύστημα, συνταγογραφούνται ασκήσεις με τοπικές μηχανικές συσκευές - ως προσθήκη στις διαδικασίες θεραπευτικής γυμναστικής.

Μηχανήματα γυμναστικής γενικής χρήσης και μηχανικές συσκευές - ποδήλατα γυμναστικής, μηχανές κωπηλασίας, διάδρομοι και άλλα - συνταγογραφούνται για ασθένειες του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, εξωγενή παχυσαρκία και άλλες ασθένειες στο στάδιο της αποζημίωσης.

Δοσολογία σωματικής δραστηριότητας.

Η δοσολογία στη θεραπεία άσκησης είναι η συνολική ποσότητα σωματικής δραστηριότητας που λαμβάνει ο ασθενής κατά τη διάρκεια της διαδικασίας).

Το φορτίο πρέπει να είναι βέλτιστο και να αντιστοιχεί στις λειτουργικές δυνατότητες των παιδιών. Για να δοσολογήσετε το φορτίο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη έναν αριθμό παραγόντων που επηρεάζουν την ποσότητα του φορτίου, αυξάνοντας ή μειώνοντάς το:

1. Αρχικές θέσεις ξαπλωμένοι, καθιστοί - ελαφρύνετε το φορτίο, όρθιοι - αυξήστε το.

2. Μέγεθος και αριθμός μυϊκών ομάδων. Συμπερίληψη μικρών ομάδων (πόδια, χέρια) - μειώνει το φορτίο. ασκήσεις για μεγάλους μύες - αύξηση.

3. Εύρος κίνησης: όσο μεγαλύτερο, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο.

4. Ο αριθμός των επαναλήψεων της ίδιας άσκησης: αυξάνοντάς την αυξάνει το φορτίο.

5. Ρυθμός εκτέλεσης: αργός, μεσαίος, γρήγορος.

6. Οι ρυθμικές ασκήσεις ελαφρύνουν το φορτίο.

7. Απαίτηση για ακρίβεια στην εκτέλεση ασκήσεων: αρχικά αυξάνει το φορτίο, στη συνέχεια, όταν αναπτυχθεί η αυτοματοποίηση, το μειώνει.

8. Σύνθετες ασκήσεις συντονισμού αυξάνουν το φορτίο, άρα δεν περιλαμβάνονται τις πρώτες μέρες.

9. Ασκήσεις χαλάρωσης και στατικές ασκήσεις αναπνοής - μειώστε το φορτίο: όσο περισσότερες ασκήσεις αναπνοής, τόσο μικρότερο το φορτίο. Η αναλογία τους προς τη γενική ενίσχυση και τις ειδικές μπορεί να είναι 1:1. 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. Τα θετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων με παιχνιδιάρικο τρόπο βοηθούν να αντέχεις το φορτίο πιο εύκολα.

11. Διαφορετικοί βαθμοί προσπάθειας από τον ασθενή κατά την εκτέλεση ασκήσεων: αλλάζει το φορτίο.

12. Η αρχή της διάχυσης του φορτίου με εναλλασσόμενες διαφορετικές μυϊκές ομάδες: σας επιτρέπει να επιλέξετε το βέλτιστο φορτίο.

13. Η χρήση αντικειμένων και βλημάτων επηρεάζει όχι μόνο την αύξηση, αλλά και τη μείωση του φορτίου.

Η συνολική φυσική δραστηριότητα σε ένα μάθημα εξαρτάται από την ένταση, τη διάρκεια, την πυκνότητα και τον όγκο της. Η ένταση αντιστοιχεί σε ένα ορισμένο επίπεδο κατωφλίου: από 30-40% στην αρχή και 80-90% στο τέλος της θεραπείας. Ο όγκος φορτίου είναι η συνολική εργασία που έγινε στο μάθημα. Η ομοιόμορφη εκτέλεση ασκήσεων χωρίς διακοπές κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος αναφέρεται ως η συνεχής μέθοδος· το συνολικό σωματικό φορτίο καθορίζεται από την ένταση και τη διάρκεια των ασκήσεων. Με τη μέθοδο interval (ξεχωριστή) με παύσεις μεταξύ των ασκήσεων, η φόρτιση εξαρτάται από την πυκνότητα της άσκησης.

Μορφές και μέθοδοι φυσικοθεραπείας.

Ένα σύστημα ορισμένων σωματικών ασκήσεων είναι μια μορφή άσκησης θεραπείας. πρόκειται για θεραπευτικές ασκήσεις, πρωινές ασκήσεις υγιεινής, ανεξάρτητες μελέτεςπαιδιά με σύσταση προπονητή, δοσομετρικό περπάτημα, σωματική άσκηση στο νερό, σκι, προπόνηση σε μηχανήματα γυμναστικής, παιχνίδια (βόλεϊ, μπάντμιντον,). Εκτός από τις σωματικές ασκήσεις, η θεραπεία ασκήσεων περιλαμβάνει μασάζ, σκλήρυνση με αέρα και νερό.

Η υγιεινή γυμναστική προορίζεται για άρρωστα και υγιή παιδιά. Η διεξαγωγή της το πρωί μετά τον νυχτερινό ύπνο ονομάζεται πρωινή υγιεινή γυμναστική· βοηθά στην ανακούφιση των διαδικασιών αναστολής και προάγει το σθένος.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι η πιο κοινή μορφή χρήσης σωματικής άσκησης για θεραπευτικούς σκοπούς. Η ικανότητα, μέσω μιας ποικιλίας ασκήσεων, να επηρεάζει σκόπιμα την αποκατάσταση κατεστραμμένων οργάνων και συστημάτων καθορίζει το ρόλο αυτής της μορφής στο σύστημα θεραπείας άσκησης. Τα μαθήματα γίνονται ατομικά για παιδιά, σε μικρές ομάδες (3-5 άτομα) και ομαδικές (8-15 άτομα).

Κάθε μάθημα είναι χτισμένο σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο και αποτελείται από τρεις ενότητες: προπαρασκευαστική (εισαγωγική), κύρια και τελική. Το εισαγωγικό τμήμα παρέχει προετοιμασία για την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων και τις εντάσσει σταδιακά στο φορτίο. Η διάρκεια της ενότητας διαρκεί το 10-20% του χρόνου ολόκληρου του μαθήματος.

Στην κύρια ενότητα, τα μαθήματα λύνουν προβλήματα θεραπείας και αποκατάστασης και χρησιμοποιούν ειδικές ασκήσεις σε εναλλαγή με γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Διάρκεια τμήματος: - 60-80% του συνολικού χρόνου μαθήματος.

Στο τελευταίο τμήμα, το φορτίο μειώνεται σταδιακά.

Η σωματική δραστηριότητα παρακολουθείται και ρυθμίζεται παρατηρώντας τις αντιδράσεις του σώματος. Η παρακολούθηση παλμών είναι απλή και προσβάσιμη. Μια γραφική αναπαράσταση της αλλαγής της συχνότητάς της κατά τη διάρκεια μιας άσκησης ονομάζεται καμπύλη φυσιολογικού φορτίου. Η μεγαλύτερη αύξηση στον καρδιακό ρυθμό και στο μέγιστο φορτίο επιτυγχάνεται συνήθως στο μέσο της συνεδρίας - αυτή είναι μια καμπύλη μονής κορυφής. Για ορισμένες ασθένειες, είναι απαραίτητο να μειώσετε το φορτίο μετά από ένα αυξημένο φορτίο και στη συνέχεια να το αυξήσετε ξανά. σε αυτές τις περιπτώσεις η καμπύλη μπορεί να έχει πολλές κορυφές. Θα πρέπει επίσης να μετράτε τους σφυγμούς σας 3-5 λεπτά μετά την άσκηση.

Η πυκνότητα των τάξεων είναι πολύ σημαντική, δηλ. χρόνος πραγματικών ασκήσεων, εκφρασμένος ως ποσοστό του συνολικού χρόνου του μαθήματος. (σε ομάδες γενικής φυσικής προπόνησης, η πυκνότητα των τάξεων είναι 80-90%).

Η γυμναστική μέθοδος, που πραγματοποιείται στη θεραπευτική γυμναστική, έχει γίνει πιο διαδεδομένη. Η μέθοδος παιχνιδιού το συμπληρώνει όταν εργάζεστε με παιδιά.

Η αθλητική μέθοδος χρησιμοποιείται σε περιορισμένο βαθμό και κυρίως στην πρακτική του σανατόριου και του θερέτρου.

Όταν χρησιμοποιείτε θεραπεία άσκησης, θα πρέπει να ακολουθείτε τις αρχές της εκπαίδευσης, λαμβάνοντας υπόψη τους θεραπευτικούς και εκπαιδευτικούς στόχους της μεθόδου.

1. Εξατομίκευση σε μεθοδολογία και δοσολογία, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της νόσου και τη γενική κατάσταση του παιδιού.

2. Συστηματική και συνεπής χρήση σωματικών ασκήσεων. Ξεκινούν με απλές και προχωρούν σε σύνθετες ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων 2 απλών και 1 σύνθετης νέας άσκησης σε κάθε μάθημα.

3. Τακτικότητα έκθεσης.

4. Η διάρκεια των μαθημάτων διασφαλίζει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

5. Σταδιακή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας για να εξασφαλιστεί ένα αποτέλεσμα προπόνησης.

6. Ποικιλία και καινοτομία στην επιλογή των ασκήσεων - επιτυγχάνονται με την ενημέρωση τους κατά 10-15% με επανάληψη 85-90% των προηγούμενων για την εμπέδωση των αποτελεσμάτων της θεραπείας.

7. Τα μέτρια, παρατεταμένα ή κλασματικά φορτία είναι πιο κατάλληλα για χρήση από τα αυξημένα φορτία.

8. Διατηρήστε ένα κυκλικό μοτίβο εναλλασσόμενων ασκήσεων με ανάπαυση.

9. Η αρχή της πληρότητας - προβλέπει αντίκτυπο όχι μόνο στο προσβεβλημένο όργανο ή σύστημα, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα.

10. Οπτικοποίηση και προσβασιμότητα ασκήσεων – ιδιαίτερα απαραίτητη σε ασκήσεις με βλάβες του κεντρικού νευρικού συστήματος, με παιδιά.

11. Η συνειδητή και ενεργή συμμετοχή του παιδιού επιτυγχάνεται με επιδέξια επεξήγηση και επιλογή ασκήσεων.

Για τη διεξαγωγή της θεραπείας άσκησης, καταρτίζεται ένα σχέδιο μαθήματος, το οποίο υποδεικνύει τις ενότητες, το περιεχόμενο των ενοτήτων, τη δοσολογία, τη ρύθμιση στόχου (στόχοι ενότητας) και τις μεθοδολογικές οδηγίες (Πίνακας 3).

Συμπέρασμα .

Η πρώιμη μυϊκή κινητοποίηση (επιτρεπόμενες κινήσεις) είναι το καλύτερο μέσο για την επιτάχυνση της αποκατάστασης. Ο όρος φυσικοθεραπεία (φυσικοθεραπεία) χρησιμοποιείται σε ποικίλες πτυχές, υποδηλώνοντας μια μέθοδο θεραπείας, μια ιατρική ή παιδαγωγική ειδικότητα και μια τεχνολογία υγείας.

Η θεραπευτική φυσική αγωγή χωρίζεται σε γενική και ειδική. Οι γενικές ασκήσεις έχουν γενική δυναμωτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Ειδικές ασκήσεις επηρεάζουν ένα συγκεκριμένο όργανο που έχει προσβληθεί από ασθένεια ή τραυματισμό.

Σε ένα νηπιαγωγείο, η θεραπεία άσκησης είναι μια τεχνολογία υγείας, μια μέθοδος θεραπευτικής και προληπτικής επίδρασης σε ένα παιδί, που αποτελείται από τη χρήση ενός συνόλου σωματικών ασκήσεων και φυσικών παραγόντων. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη χρήση βασικών βιολογική λειτουργίασώμα - κινήσεις. Το μέσο άσκησης θεραπείας μπορεί να είναι οποιοδήποτε σωματική δραστηριότητα: κολύμβηση, περπάτημα, διαδικασίες μπάνιου, σωματικές ασκήσεις, εξοπλισμός άσκησης και παιχνίδια, που είναι φυσικό για τα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ.

Δεν απαιτείται γνωμάτευση γιατρού για τη συμμετοχή του παιδιού σε μαθήματα ασκησιοθεραπείας, καθώς στην πρακτική ενός προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος, η θεραπευτική φυσική αγωγή είναι πιο πιθανό να είναι προληπτική, βελτιωτική και επανορθωτική φυσική αγωγή παρά θεραπευτική. Η θεραπευτική άσκηση επιτελεί και εκπαιδευτική λειτουργία. Καλλιεργεί μια συνειδητή στάση απέναντι στη χρήση της σωματικής άσκησης, ενσταλάζει δεξιότητες υγιεινής και εισάγει τους ανθρώπους στη σκλήρυνση του σώματος με φυσικούς παράγοντες. Η γυμναστική είναι στενά συνδεδεμένη με την παιδαγωγική και την υγιεινή. Η γυμναστική αναπτύσσει δύναμη, αντοχή, συντονισμό των κινήσεων, ενσταλάζει δεξιότητες υγιεινής και σκληραίνει το σώμα.

Ετσι:

Η φυσικοθεραπεία, αυξάνοντας τη μεταβολική δραστηριότητα και άλλες διεργασίες στο σώμα, μπορεί να επηρεάσει την ταχύτητα της ανάρρωσης ενός ατόμου.
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για να βελτιώσει την υγεία ολόκληρου του σώματος στο σύνολό του όσο και για να επηρεάσει ορισμένα όργανα.
Η φυσικοθεραπεία προετοιμάζει το σώμα για κανονική λειτουργίασε κανονικές συνθήκες διαβίωσης μετά από ασθένεια.
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανεξάρτητη μέθοδος ανάρρωσης μετά από ασθένεια ή σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους.
Η φυσική θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, τη θεραπεία τους, καθώς και την αποκατάσταση ενός ατόμου μετά την ανάρρωση.
Η φυσικοθεραπεία είναι ένας φυσικός τρόπος για να βελτιώσει το σώμα την υγεία του, γιατί όλοι θυμόμαστε τη φράση: «Η κίνηση είναι ζωή!»

Μπορείτε να κάνετε φυσικοθεραπεία μόνοι σας, αλλά αυτό πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, χωρίς επιβολή φορτίων, κατά προτίμηση υπό την καθοδήγηση ειδικού ή μετά από ενδελεχή εξοικείωση με το σύστημα θεραπείας άσκησης

Ενότητες: Ο αθλητισμός στο σχολείο και η υγεία των παιδιών

Η ανάπτυξη και η καθιέρωση του σχολικού συστήματος υγειονομικής περίθαλψης και η προληπτική του εστίαση καθόρισαν τον ιδιαίτερο ρόλο της φυσικής αγωγής στην πρόληψη και θεραπεία μιας σειράς ασθενειών και τραυματισμών. Η θεραπευτική σωματική καλλιέργεια είναι αναπόσπαστο μέρος της ιατρικής αποκατάστασης των ασθενών, μια μέθοδος σύνθετης λειτουργικής θεραπείας που χρησιμοποιεί τη σωματική άσκηση ως μέσο διατήρησης του σώματος του ασθενούς σε ενεργή κατάσταση, διεγείροντας τα εσωτερικά του αποθέματα για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών που προκαλούνται από αναγκαστική σωματική αδράνεια.

Τα μέσα θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας - σωματικές ασκήσεις, σκλήρυνση, μασάζ, εργασιακές διαδικασίες, οργάνωση ολόκληρου του κινητικού καθεστώτος των μαθητών, έχουν γίνει αναπόσπαστα συστατικά ενός χώρου διατήρησης της υγείας στο σχολείο.

Η έννοια των «τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας» έχει ακουστεί εδώ και καιρό από γιατρούς, δασκάλους και επικεφαλής εκπαιδευτικών ιδρυμάτων. Σχεδόν κάθε εκπαιδευτικό ίδρυμαχρησιμοποιεί τη μία ή την άλλη τεχνολογία εξοικονόμησης υγείας στην εκπαιδευτική διαδικασία. Ωστόσο, η υγεία των παιδιών σχολικής ηλικίας, δυστυχώς, δεν βελτιώνεται. Ως εκ τούτου, η ιατρική πρόληψη απευθείας στο σχολείο είναι τόσο σημαντική. Έχοντας μελετήσει όλες τις μορφές προληπτικής εργασίας, η διεύθυνση του σχολείου αποφάσισε να ανοίξει μια αίθουσα φυσικοθεραπείας για μαθήματα με μαθητές που έχουν ανατεθεί σε ειδική ιατρική ομάδα. Ο κύριος στόχος της δημιουργίας του SMG ήταν η προώθηση της σωστής σωματικής ανάπτυξης και σκλήρυνσης του σώματος, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας οργάνων και συστημάτων που εξασθενούν από ασθένειες, η αύξηση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης και η κατάκτηση των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων που προβλέπονται από το πρόγραμμα.

Έχοντας πιστοποιητικό που δίνει δικαίωμα άσκησης σε ομάδες άσκησης θεραπείας, εδώ και οκτώ χρόνια εργάζομαι με παιδιά που έχουν τοποθετηθεί σε ειδική ιατρική ομάδα. Δουλεύοντας με αυτή την κατηγορία μαθητών, ανέπτυξα και δοκίμασα ένα πρόγραμμα φυσικοθεραπείας.

Στόχοι και στόχοι του προγράμματος.

Εργασίες ευεξίας:

• προστασία της ζωής και προαγωγή της υγείας·
• ενίσχυση της συνδεσμο-αρθρικής συσκευής.
• βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος·
• προάγει την καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων·
• αύξηση της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων.
• βελτίωση της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Εκπαιδευτικοί στόχοι:

• σχηματισμός κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων ·
• ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων (επιδεξιότητα, ευελιξία, ισορροπία, αντοχή).
• ενστάλαξη δεξιοτήτων υγιεινής·
• κοινοποίηση γνώσεων σχετικά με τη φυσική αγωγή: σχετικά με τα οφέλη της θεραπείας άσκησης, την έννοια και την τεχνική των σωματικών ασκήσεων, τις μεθόδους εφαρμογής τους.
• γνώση για τα φυσικά φαινόμενα και την κοινωνική ζωή.

Εκπαιδευτικά καθήκοντα:

• καλλιέργεια θετικών χαρακτηριστικών: οργάνωση, πειθαρχία, σεμνότητα.
• σχηματισμός ηθικών ιδιοτήτων: ειλικρίνεια, αμοιβαία βοήθεια, ικανότητα εργασίας σε ομάδα, αυτοπεποίθηση, επιμονή στην υπέρβαση των δυσκολιών, αντοχή.
• καλλιεργούν την ανεξαρτησία, την εξυπνάδα, την επινοητικότητα.

Οργάνωση και έλεγχος της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

Το φορτίο στις τάξεις θεραπείας άσκησης πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία των μαθητών, τους δείκτες της φυσικής τους κατάστασης, τη λειτουργική κατάσταση και τη σοβαρότητα της παθολογικής διαδικασίας.

Το μάθημα περιλαμβάνει 15 - 20 μαθήματα, τα οποία διεξάγονται 2 φορές το χρόνο.Τα μαθήματα άσκησης θεραπείας περιλαμβάνουν τρεις περιόδους:

1. Εισαγωγική περίοδοςπραγματοποιούνται υπό μορφή δοκιμών. Με βάση τα αποτελέσματά του, λαμβάνουμε μια αξιολόγηση της λειτουργικής κατάστασης του σώματος του παιδιού.

2. Κύρια περίοδοςπεριλαμβάνει:

• ασκήσεις για τη βελτίωση της αναπνοής.
• γενικές αναπτυξιακές ασκήσεις?
• διορθωτικές ασκήσεις?
• μυϊκή αναπνευστική και καρδιο προπόνηση - αγγειακά συστήματα με ατομική δοσολογία του φορτίου και περαιτέρω αύξησή του.

3. Τελική περίοδος, κατά την οποία πραγματοποιείται περαιτέρω βελτίωση και εμπέδωση της τεχνικής εκτέλεσης γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων και επιμέρους σετ ειδικών ασκήσεων. Σε αυτό το στάδιο, συνοψίζονται τα αποτελέσματα όλων των τάξεων και δίνονται συστάσεις για ανεξάρτητη μελέτη.

Η αξιολόγηση και ο έλεγχος της λειτουργικής κατάστασης του σώματος των μαθητών πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες δοκιμαστικές ασκήσεις:

1. Η λειτουργική κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος προσδιορίζεται από το τεστ Martinet (20 squats)

2. Η εκτίμηση της λειτουργικής κατάστασης της εξωτερικής αναπνοής προσδιορίζεται με σπιρομέτρηση

3. Η αξιολόγηση της κατάστασης του νευρομυϊκού συστήματος καθορίζεται από την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας στη θέση «στέκεται στο ένα πόδι, τα χέρια στα πλάγια, τα μάτια κλειστά» (άσκηση «ερώδιος»). Σε αυτή την περίπτωση, οποιαδήποτε κίνηση θεωρείται απώλεια ισορροπίας. Καταγράφεται ο χρόνος μέχρι την απώλεια ισορροπίας.

4. Η αξιολόγηση της δύναμης των καμπτήρων μυών του κορμού καθορίζεται από τον αριθμό των ανυψώσεων των ποδιών σε 10 δευτερόλεπτα. σε ύπτια θέση. Τα ίσια πόδια ανεβαίνουν σε γωνία 45 και χαμηλώνουν μέχρι να αγγίξουν το χαλί.

5. Η αξιολόγηση των καμπτήρων μυών του κορμού καθορίζεται από το χρόνο που αφιερώνει το άτομο στη θέση «ξαπλωμένο στο στομάχι του, τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός». Τα χέρια και το στήθος δεν αγγίζουν το χαλί (άσκηση με σκάφος).

6. Η εκτίμηση της δύναμης των μυών της άνω ζώνης ώμου καθορίζεται από τον αριθμό των καμπτήρων του βραχίονα σε ξαπλωμένη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

7. Η εκτίμηση της κινητικότητας των αρθρώσεων του ισχίου και της σπονδυλικής στήλης προσδιορίζεται σε εκατοστά· στην άσκηση, το άτομο κάνει μια βαθιά κάμψη στη θέση «κάθομαι στο πάτωμα, τα πόδια σε απόσταση μέχρι το πλάτος των ώμων», αγγίζοντας τη μεζούρα με το χέρια.

Δοκιμές για την ανίχνευση αλλαγών στη λειτουργική κατάσταση του σώματος.

• Δείγμα Martinet
• Σπιρομέτρηση
• "Ερωδιός"
• Ανύψωση των ποδιών ξαπλωμένη
• "Σκάφος"
• Push-up ενώ είστε ξαπλωμένοι ή στα γόνατά σας
• "Πτυχή"

Κανόνες βαθμολόγησης.

Πραγματοποιώ αξιολόγηση:

• Σύμφωνα με τις βασικές γνώσεις?
• Σύμφωνα με την τεχνική του ελέγχου των κινητικών ενεργειών (ανάλογα με την ασθένεια).
• Ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης (λαμβάνοντας υπόψη την ασθένεια).
• Με προσέλευση.

Βαθμολογία «πέντε»: η κινητική ενέργεια εκτελείται σωστά (με δεδομένο τρόπο), ακριβώς με τον σωστό ρυθμό, εύκολα, καθαρά.

Βαθμολογία «τέσσερα»: η κίνηση του κινητήρα εκτελείται σωστά, αλλά όχι αρκετά εύκολα.

Βαθμολογία "τρία": η κινητική ενέργεια εκτελέστηκε ως επί το πλείστον σωστά, αλλά έγιναν ένα χονδροειδές ή πολλά μικρά σφάλματα, που οδήγησαν σε αβέβαιη ή τεταμένη εκτέλεση

Βαθμολογία "δύο": η κινητική ενέργεια εκτελέστηκε λανθασμένα, με μεγάλα σφάλματα, αβέβαια, ασαφή.

Προγράμματα θεραπευτικής σωματικής προπόνησης

Θεματικός σχεδιασμός της ενότητας «Θεωρητικές Πληροφορίες».

Το πρόγραμμα που παρουσιάστηκε δημιουργήθηκε και δοκιμάστηκε με σκοπό την ενημέρωση του περιεχομένου και των μορφών της εργασίας υγείας, την προσέλκυση της προσοχής εκπαιδευτικών και γονέων στα θέματα διατήρησης και ενίσχυσης της υγείας των μαθητών.

Το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας βοήθησε στη βελτίωση της υγείας των μαθητών που είχαν τοποθετηθεί σε ειδική ιατρική ομάδα και βοήθησε επίσης στην εφαρμογή ενός περιφερειακού προγράμματος με στόχο την πρόληψη των σωματικών ασθενειών, του αλκοολισμού, του εθισμού στα ναρκωτικά και του καπνίσματος.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

1. "Θεραπευτική φυσική καλλιέργεια": Εγχειρίδιο. / εκδ. καθ. Epifanova - M., 1987.
2. Vainbaum Ya.S. «Υγιεινή φυσικής αγωγής». - Μ., 2005.
3. Εννοιολογικές βάσεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε παιδιά και εφήβους. Δελτίο Παιδείας.

Οξάνα Μπεκίνα
Ανάπτυξη προγράμματος υγείας για άσκηση θεραπείας σε προσχολικό ίδρυμα

Επεξηγηματικό σημείωμα.

Πληροφοριακό μέρος προγράμματα:

Θέα προγράμματα - υγεία

Κατεύθυνση προγράμματα- φυσιοθεραπεία

Περίοδος υλοποίησης προγράμματα - 1 έτος

Ηλικία σπουδαστών - 6-7 ετών

Μορφή υλοποίησης - φυσική αγωγή βελτίωση της υγείαςδραστηριότητες στο πλαίσιο του κύκλου "Φυσική θεραπεία" σύμφωνα με το ομοσπονδιακό κρατικό εκπαιδευτικό πρότυπο και εκπαιδευτικό πρόγραμμαεκπαίδευση και κατάρτιση σε προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα"Παιδική ηλικία" επιμέλεια T. I. Babaev, A. G. Gogoberidze.

ΜΕΘΟΔΟΙ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ:

Λεκτική - εξήγηση; βαλεολογικές συνομιλίες?

Οπτική - παρουσίαση ασκήσεων, εικονογραφήσεις.

Παιχνίδι.

Μέχρι πρόσφατα, διάφοροι φυσικοθεραπευτικοί παράγοντες και σκληρυντικά στοιχεία χρησιμοποιούνταν κυρίως για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών και τη διατήρηση της υγείας του παιδιού. Healing Fitness (φυσικοθεραπεία) V προσχολικό ίδρυμα- μια νέα μορφή αποκατάστασης για παιδιά ηλικίας 6-7 ετών με διάφορες παθολογικές και προπαθολογικές καταστάσεις.

Η θεραπεία άσκησης σάς επιτρέπει να αποκτήσετε ένα αποτέλεσμα αποκατάστασης για διάφορες ασθένειες. ΣΕ προσχολικό ίδρυμαενδείκνυται για όλα τα παιδιά με κακή στάση και πλατυποδία, καθώς αυτό είναι το μόνο μέσο που μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά τον μυϊκό κορσέ και να εξομαλύνει τον μυϊκό τόνο. Οι αντενδείξεις μπορεί να είναι μόνο προσωρινές. Αυτά περιλαμβάνουν γενική κακουχία και υψηλό πυρετό.

Λόγοι που οδήγησαν στην εισαγωγή της θεραπείας άσκησης στην πράξη προσχολικά ιδρύματα, ποικιλόμορφο. Από τα κυριότερα μπορούμε να ξεχωρίσουμε ΕΠΟΜΕΝΟ: απότομη επιδείνωση της ποιότητας της υγείας των νεογνών και, κατά συνέπεια, των παιδιών ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ; επιδείνωση της περιβαλλοντικής κατάστασης, η οποία προκάλεσε μείωση της ανοσοβιολογικής απόκρισης του παιδιού. Μαζί με παγκόσμια κοινωνικά προβλήματα, επηρεάζοντας την υγεία του παιδιού, μπορούμε να αναδείξουμε πιο συγκεκριμένα προβλήματα, στα οποία συγκαταλέγεται η αυξημένη επαγγελματική απασχόληση των γονέων. Ο περιορισμένος ελεύθερος χρόνος, το αυστηρό ωράριο λειτουργίας των κλινικών και των αιθουσών γυμναστικής και μερικές φορές η απομάκρυνσή τους από τον τόπο διαμονής τους δεν συμβάλλουν στη μείωση του αριθμού των παιδιών που χρειάζονται διορθωτική θεραπεία. Επομένως για τα παιδιά αναπτύχθηκε η προσχολική ηλικίαεπιπλέον εκπαιδευτικό πρόγραμμα«Θεραπευτική φυσική αγωγή», η οποία υλοποιείται στη βάση εκπαιδευτικών ιδρυμάτων προσχολικής ηλικίας. Το περιεχόμενό του περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην προώθηση της σωστής σωματικής ανάπτυξης παιδιών με προβλήματα υγείας και ακριβώς: κακή στάση, πλατυποδία. Εκπαιδευτικό υλικό προγράμματαπεριλαμβάνει όχι μόνο τη διόρθωση ελαττωμάτων στη φυσική ανάπτυξη παιδιά προσχολικής ηλικίας, αλλά και ενίσχυση της υγείας των παιδιών.

Πρόσθετη εκπαιδευτική πρόγραμμα"Φυσιοθεραπεία" αναπτηγμένοςγια παιδιά 6 - 7 ετών με βάση την πρακτική οφέλη: "Πρόληψη πλατυποδιών και διαταραχών στάσης σε προσχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα" επιμέλεια O. N. Morgunova (2005, "Fitness dance. Therapeutic and prophylactic dance" Firilev Zh. E., Saikin E. G., and "Approximate προσχολικά προγράμματαγενική αγωγή στη φυσική αγωγή." Το περιεχόμενό του περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην προώθηση της σωστής σωματικής ανάπτυξης παιδιών με προβλήματα υγείας και ακριβώς: κακή στάση, πλατυποδία.

Στο κύριο περιεχόμενο προγράμματα που περιλαμβάνονται:

Διορθωτικές ασκήσεις διαφόρων τύπων που αναπτύσσουν σωματικές ικανότητες παιδιά προσχολικής ηλικίας;

Ασκήσεις αναπνοής;

Ασκήσεις για μυϊκή ένταση και χαλάρωση, χαλάρωση.

Ακροβατικές ασκήσεις;

Συνθέσεις θεραπευτικού και προφυλακτικού χορού.

Εκπαιδευτικό υλικό που παρουσιάζεται στο πρόγραμμα, διαθέσιμος παιδιά προσχολικής ηλικίας, αντιστοιχεί στα ηλικιακά χαρακτηριστικά τους και, σε μεγάλο βαθμό, μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη κίνησης, θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη της ψυχικής κόπωσης και θα αυξήσει την απόδοση των παιδιών κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Στόχος προγράμματα: παροχή γενικής ενδυνάμωσης στο σώμα του παιδιού, αποκατάσταση των παιδιών μετά από ασθένειες και πρόληψη διαφόρων ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος σε ένα νηπιαγωγείο.

Βασικοί στόχοι προγράμματα:

Παροχή γενικής ενισχυτικής επίδρασης στο σώμα του παιδιού.

Έγκαιρη διόρθωση της υπάρχουσας παθολογικής κατάστασης του μυοσκελετικού συστήματος.

Διαμόρφωση και εδραίωση της ικανότητας της σωστής στάσης και τοποθέτησης του ποδιού.

Βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.

Αυξημένη μυϊκή δύναμη και αντοχή.

Βελτιωμένος συντονισμός των κινήσεων.

Παρουσιάζοντας τα παιδιά στο υγιής εικόνατη ζωή και την καλλιέργεια της ανάγκης για αυτήν.

Πρόγραμμαη θεραπευτική γυμναστική βασίζεται σε αρχές:

Η αρχή του ατομικού-προσωπικού προσανατολισμού είναι ο έλεγχος στη γενική κατάσταση του παιδιού, στη δοσολογία των ασκήσεων.

Η αρχή της συστηματικότητας και της συνέπειας προϋποθέτει τη διασύνδεση γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων.

Η αρχή της επανάληψης των δεξιοτήτων είναι μια από τις πιο σημαντικές, καθώς ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων επαναλήψεων, αναπτύσσονται δυναμικά στερεότυπα.

Η αρχή της προσβασιμότητας μας επιτρέπει να εξαλείψουμε τις επιβλαβείς συνέπειες για το σώμα των παιδιών ως αποτέλεσμα υπερβολικών απαιτήσεων και σωματικής δραστηριότητας.

Η αρχή της κυκλικότητας είναι η εναλλαγή της φυσικής δραστηριότητας με ανάπαυση, με ασκήσεις χαλάρωσης.

Η αρχή της ποικιλίας και της καινοτομίας - ανανέωση των σωματικών ασκήσεων μετά από 2 - 3 εβδομάδες.

Η αρχή του μέτρου είναι η διάρκεια των μαθημάτων σύμφωνα με την ηλικία των παιδιών με κλασματική φυσική δραστηριότητα.

Αποδοτικότητα:

Υποτίθεται ότι το αποτέλεσμα της υλοποίησης προγράμματαΗ άσκηση θα μειώσει το ποσοστό των παιδιών με μυοσκελετικές παθήσεις, θα ενισχύσει το μυϊκό σύστημα, θα μειώσει τη συχνότητα αναπνευστικές παθήσεις, αυξάνοντας τη μυϊκή μνήμη του παιδιού, μειώνοντας την επιθετικότητα και αυξάνοντας τη συναισθηματική ευεξία.

Δομή τάξης:

Τα μαθήματα γίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, διάρκειας 25-30 λεπτών.

Ο χώρος είναι αθλητική αίθουσα.

Οι ομάδες συμπληρώνονται λαμβάνοντας υπόψη ιατρικές ενδείξειςκαι τις επιθυμίες των γονιών (νόμιμοι εκπρόσωποι). Το μέγεθος της ομάδας είναι 10-15 άτομα.

Το μάθημα αποτελείται από τρία εξαρτήματα: εισαγωγικός, κύριος, τελικός.

Σκοπός του εισαγωγικού μέρους είναι η οργάνωση των παιδιών για τα επόμενα μαθήματα. Αποτελείται από βαλεολογικές συνομιλίες, σύντομες εργασίες παιχνιδιού και ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης του σώματος και της πλατυποδίας, ετούτα θεραπευτικού και προφυλακτικού χορού. Η διάρκεια του εισαγωγικού μέρους είναι 5 - 7 λεπτά.

Βασικός στόχος είναι η ενίσχυση του μυϊκού κορσέ και η ατομική διόρθωση των παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις γίνονται τόσο χωρίς αντικείμενα όσο και με αντικείμενα (γυμναστικά μπαστούνια, μασάζ και απλές μπάλες, κρίκους, μεγάλες μπάλες γυμναστικής, τσάντες κ.λπ.). Η διάρκεια του κύριου μέρους είναι 15-20 λεπτά.

Το τελευταίο μέρος είναι η βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων, η ενδυνάμωση της στάσης και η σωστή τοποθέτηση του ποδιού και η ηρεμία του σώματος. Περιλαμβάνει καθιστικά παιχνίδια, ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωση, αυτομασάζ στα πόδια. Η διάρκεια του τελευταίου μέρους είναι 3 λεπτά.

Παρακολούθηση:

Για τον προσδιορισμό της αποτελεσματικότητας των μαθημάτων στην αρχή και το τέλος του έτους, οι διαθέσιμες μέθοδοι και δοκιμές: τεστ φυσικής κατάστασης λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του παιδιού και δοκιμές για τον εντοπισμό διαταραχών στην ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος σύμφωνα με τον G. N. Serdyukovskaya, φυτογραφία. Καθορίζεται επίσης το επίπεδο σωματικής απόδοσης και η αξιολόγηση της συναισθηματικής ευεξίας του παιδιού. Οι εξετάσεις ελέγχου και η ιατρική επίβλεψη πραγματοποιούνται στην αρχή και στο τέλος του ακαδημαϊκού έτους. Με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, προσδιορίζεται ο αντίκτυπος του περιεχομένου των μαθημάτων στην υγεία. παιδιά προσχολικής ηλικίας. Οι δείκτες είναι θετικοί εάν οι μαθητές στο τέλος της σχολικής χρονιάς εμφανίσουν βελτίωση στα αποτελέσματα παρακολούθησης.

Σωματική εξέταση ποιότητες:

Η βασική αιτία όλων των ανωμαλιών της στάσης είναι η αδυναμία ορισμένων μυϊκών ομάδων και η ασύμμετρη ανάπτυξή τους.

Δοκιμή για τον προσδιορισμό της μυϊκής δύναμης πλάτες:

Πρέπει να ξαπλώσετε στην άκρη του πάγκου και να κρατήσετε το βάρος σας όσο το δυνατόν περισσότερο πάνω μέροςσώματα. Υποστηρίζεται μόνο το κάτω μέρος του σώματος. Ένας ενήλικας κρατά ένα παιδί από τα πόδια. Στην αρχική θέση, το παιδί ακουμπά τα χέρια του στο πάτωμα και με σήμα από έναν ενήλικα (1,2,3) βάζει τα χέρια του στη ζώνη του και αρχίζει η αντίστροφη μέτρηση. Μέσος όροςΓια παιδιά προσχολικής ηλικίας 45 δευτερόλεπτα.

Αξιολόγηση μυϊκής δύναμης και αντοχής κοιλιά:

Σηκώστε τα πόδια σας 25 cm πάνω από το πάτωμα από ύπτια θέση, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, κρατήστε τα πόδια σας σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια, τα δάχτυλα μυτερά. Ένα τεντωμένο κορδόνι μπορεί να χρησιμεύσει ως οδηγός για το ύψος της ανύψωσης των ποδιών.

Προσδιορισμός της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης (ευκαμψία):

Όταν σκύβει προς τα εμπρός, το παιδί πρέπει να αγγίζει το πάτωμα με τα δάχτυλά του χωρίς να λυγίζει τα γόνατά του. Η κλίση εκτελείται από και. σ. τα πόδια μαζί. Εάν αυτή η εργασία δεν ολοκληρωθεί, μετράται η απόσταση από το πάτωμα έως τα δάχτυλα. Η απόσταση που προκύπτει υποδηλώνει μείωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης σε σύγκριση με τον κανόνα.

Διάγνωση πλατυποδίας:

Η φυτογραφία είναι αποτύπωμα ποδιού. Φυσιολογικά, ο χώρος της κάτω καμάρας δεν λερώνεται, μόνο ο ισθμός του ποδιού είναι λεκιασμένος. πλατυποδία 1ου βαθμού - το 1/3 του κάτω τοξωτού χώρου είναι βαμμένο. 2ος βαθμός - τα 2/3 του ενοποιημένου χώρου είναι βαμμένα. 3ος βαθμός - περισσότερα από τα 2/3 του χώρου κάτω από το θόλο.

Κατά την εξέταση των παιδιών, προσέξτε τη θέση των ποδιών σε σχέση με το κάτω πόδι. Στην παιδική ηλικία, η διαμήκης πλατυποδία συνήθως συνδυάζεται με απαγωγή του μπροστινού άκρου του ποδιού, ανύψωση της εξωτερικής άκρης του και πρηνισμό της φτέρνας -δηλαδή με βλαισή θέση του ποδιού. Εάν η γωνία μεταξύ του κάτω ποδιού και του ποδιού είναι ανοιχτή προς τα μέσα, αυτό είναι μια απόκλιση βαρους.

Αναμενόμενα αποτελέσματα ανάπτυξης προγράμματα.

Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης προσχολικά προγράμματα:

Θα ξέρω: κανόνες συμπεριφοράς στα μαθήματα άσκησης θεραπείας, τι είναι η θεραπευτική γυμναστική, ο ρόλος και η επίδρασή της στο σώμα. Ποια είναι η σωστή στάση του σώματος; Απαιτήσεις υγιεινήςσε μαθήματα φυσικοθεραπείας.

Θα είναι σε θέση να: πραγματοποιήστε ασκήσεις φυσικοθεραπείας όχι μόνο στα μαθήματα νηπιαγωγείο, αλλά και ανεξάρτητα στο σπίτι.

θα έχω: αύξηση των δεικτών ανάπτυξης βασικών σωματικών ιδιοτήτων, καλές δεξιότητες στην εκτέλεση ασκήσεων από διαφορετικές θέσεις εκκίνησης.