giriiş

Masaj eski zamanlarda ortaya çıkmıştır. "Masaj" kelimesi Yunanca kelimeden gelir ve yoğurmak, yoğurmak, okşamak anlamına gelir.

Bir tedavi yöntemi olarak masaj, MÖ üçüncü binyılda zaten kullanılıyordu. Çin'de, sonra Japonya, Hindistan, Yunanistan, Roma. Araplar arasında masaj kayıtları var. Yüzyılların derinliklerinden, akupunktur, akupunktur, belirli noktalara baskı gibi terapötik yöntemlerin bir açıklaması bize geldi. Korunmuş kaymaktaşı kabartmaları, çeşitli masaj manipülasyonlarını tasvir eden papirüs gibi eski anıtlar, Asurluların, Perslerin, Mısırlıların ve diğer halkların masajı ve kendi kendine masajı iyi bildiklerini göstermektedir.

Avrupa'da, Orta Çağ'da, Engizisyon'un zulmü nedeniyle masaj kullanılmadı. Vücut kültürüne ve masaja ilgi Rönesans'a kadar yeniden ortaya çıkmadı.

18. yüzyılda Rusya'da masaj M.Ya tarafından teşvik edildi. Bilge. 19. yüzyılda, "İsveç masajının" yaratıcısı olan İsveçli uzman P. Ling'in çalışmaları masajın gelişimine katkıda bulunmuştur. Masajın yayılmasında büyük bir hak I.V. Zabludovsky; Önerdiği masaj tekniği bu güne kadar önemini korumuştur. Terapötik ve spor masajının ülkemizdeki kurucuları arasında A.E. Shcherbak, A.F. Verbova, I.M. Sarkizova-Serazini ve diğerleri Sovyetler Birliği'nde masaj hemen hemen tüm tıbbi ve eğlence kurumlarında kullanıldı.

Anatomik ve topografik ilkeler yerine klinik ve fizyolojik dikkate alınarak oluşturulmuş masaj ve kendi kendine masaj tekniği, etkili araç tedavi, çalışma kapasitesinin geri kazanılması, yorgunluğun giderilmesi ve en önemlisi hastalıkların önlenmesine ve önlenmesine hizmet eder, vücudu iyileştirmenin aktif bir aracıdır.

Masajın çeşitli vücut sistemlerine etkisi

Masajın vücut üzerinde çeşitli fizyolojik etkileri vardır: terapötik, yatıştırıcı, tonik, onarıcı, önleyici vb. Masajın etkisi altında, bir dizi yerel ve genel reaksiyonlar katıldıkları çeşitli bedenler, dokular ve insan vücudunun sistemleri.

Cilt üzerindeki etkiler

Deri, iç organların hasardan, mikroorganizmaların ve diğer zararlı maddelerin nüfuzundan mekanik olarak korunmasını sağlar, dış ortamla su ve ısı alışverişine katılır, tahrişe tepkiler oluşturur.

Masaj sayesinde, dış tabakanın eskimiş hücreleri ciltten çıkarılır, bu da cildin solunumunu iyileştirir, yağ ve ter bezlerinin boşaltım süreçlerini geliştirir. Ayrıca kan dolaşımı, cilt ve bezlerin beslenmesi düzelir. Böylece vücuttaki tüm metabolik süreçler önemli ölçüde artar.

Masajın sinir sistemi üzerindeki etkisi

Bir masaj prosedürünün etkisi, fizyolojik özünde sinir yapıları tarafından aracılık edildiğinden, masaj terapisinin sinir sistemi üzerinde önemli bir etkisi vardır: uyarma ve engelleme süreçlerinin oranını değiştirir, adaptif reaksiyonları iyileştirir, stres faktörlerine dayanma kabiliyetini arttırır, ve periferik sinir sisteminde rejeneratif süreçlerin hızını arttırır.

Masajın kas sistemi üzerindeki etkisi.

İnsan somatik kas sistemi, vücutta birkaç katman halinde bulunan ve çizgili kas dokusundan yapılmış yaklaşık 550 kas içerir. İskelet kasları, omurilikten uzanan omurilik sinirlerinin ön ve arka dalları tarafından innerve edilir ve merkezi sinir sisteminin daha yüksek bölümlerinden - serebral korteks ve ekstrapiramidal sistemin subkortikal merkezlerinden gelen komutlarla kontrol edilir. Bundan dolayı iskelet kasları gönüllüdür, yani bilinçli bir irade emrine itaat ederek kasılabilirler. Elektriksel bir uyarı şeklindeki bu komut, serebral korteksten omuriliğin interkalar nöronlarına gelir. Ekstrapiramidal bilgilere dayanarak, motor aktivitesini modelleyen sinir hücreleri Aksonları doğrudan kaslarda biten. Motor nöronların aksonları ve kaslardan ve deriden gelen duyuları algılayan hassas sinir hücrelerinin dendritleri, sinir gövdelerinde (sinirler) birleştirilir.

Bu sinirler kemikler boyunca uzanır, kaslar arasında uzanır. Sinir gövdelerinin yakın konumlarına basmak, tahrişlerine ve cilt-somatik refleks yayının "açılmasına" neden olur. Aynı zamanda bu sinirin innerve ettiği kasların ve alttaki dokuların fonksiyonel durumu da değişir.

Sinir gövdelerinin akupresürünün veya kasların kendilerinin sarılması ve lineer masajının etkisi altında, kaslardaki açık kılcal damarların sayısı ve çapı artar. Gerçek şu ki, bir kastaki işleyen kas kılcal damarlarının sayısı sabit değildir ve kasın durumuna ve düzenleyici sistemlere bağlıdır. Çalışmayan bir kasta, kas tonusunun daralmasına, kas dokusunun dejenerasyonuna ve kasın metabolitlerle tıkanmasına neden olan kılcal yatağın daralması ve kısmi tahribatı (dekapillerizasyon) meydana gelir. Böyle bir kas tamamen sağlıklı kabul edilemez.

Masajla, tıpkı fiziksel eforla olduğu gibi. Metabolik süreçlerin seviyesi artar. Dokudaki metabolizma ne kadar yüksek olursa, içindeki kılcal damarlar o kadar fazla çalışır. Masajın etkisi altında, kastaki açık kılcal damarların sayısının 1 mm2 kesit başına 1400'e ulaştığı ve kan akışının 9-140 kat arttığı kanıtlanmıştır.

Ayrıca masaj, aksine fiziksel aktivite, kaslarda laktik asit oluşumuna neden olmaz. Aksine, kenoxitnes ve metabolitlerin sızmasını teşvik eder, trofizmi iyileştirir, hızlandırır kurtarma süreçleri dokularda. Sonuç olarak, masajın kas sistemi üzerinde genel bir güçlendirici ve tedavi edici etkisi vardır.

Masajın etkisi altında elastikiyet ve kas tonusu artar, kasılma fonksiyonu gelişir, kuvvet artar, verim artar, fasya güçlenir.

Özellikle yoğurma tekniklerinin kas sistemi üzerindeki etkisi büyüktür.

Yoğurma, aktif bir tahriş edicidir ve masaj, kas lifleri için bir tür pasif jimnastik olduğundan, yorgun kasların performansını en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur.

Masajın kardiyovasküler ve lenfatik sistemler üzerindeki etkisi.

Masajın ana görevi, dokularda, organlarda ve organ sistemlerinde normal metabolik süreçlerin seyrini eski haline getirmektir. Tabii ki, kalbin oluşumları damar sistemleri burada yapısal bir temel, metabolizma için bir tür "taşıma ağı" olarak büyük önem taşıyoruz. Bu bakış açısı hem geleneksel hem de alternatif tıp tarafından paylaşılmaktadır.

Lokal, segmental ve meridyen noktaların masaj terapisi sırasında aoterioles, prekapiller sfinkterler ve gerçek kılcal damarların lümeninin genişlediği tespit edilmiştir. Konu ve projeksiyon üzerinde böyle bir masaj etkisi Vasküler yatak aşağıdaki ana faktörler aracılığıyla uygulanır:

1. histamin konsantrasyonunda artış - vasküler tonu etkileyen ve özellikle aktif nokta alanında, basıldığında cilt hücreleri tarafından yoğun bir şekilde salınan biyolojik olarak aktif bir madde;

2. damar duvarının kas tabakasının refleks motor reaksiyonlarına neden olan cilt ve vasküler reseptörlerin mekanik tahrişi;

3. adrenal bezlerin projeksiyon cilt bölgelerinin masajı sırasında hormon konsantrasyonunda artış;

4. cilt sıcaklığındaki lokal artış, sıcaklık cilt reseptörleri yoluyla vazodilatasyon refleksine neden olur.

Bunların tüm kompleksi ve masaj terapisinde yer alan bir dizi başka mekanizma, kan akışında, metabolik reaksiyonların seviyesinde ve oksijen tüketim oranında bir artışa, eliminasyona yol açar. tıkanıklık ve alttaki dokularda ve çıkıntı yapan iç organlarda metabolit konsantrasyonunda bir azalma. Bu temel ve gerekli kondisyon normal bir işlevsel durumu sürdürmek ve tek tek organları ve vücudu bir bütün olarak tedavi etmek.

Farklı okulların herhangi bir tonik masajı yöntemiyle (shiatsu terapisi, terapötik, segmental refleks, perküsyon, atkuyruğu vb.) altta yatan mikro dolaşım yatağının damarlarının lümeninin genişlemesinin bir sonucu , içindeki kan akışını arttırır. Muhtemelen çürük bölgeyi ovmak tamamen doğal bir insan tepkisidir. Ödem, lokalizasyon düşük sıcaklık cilt, artan ağrı duyarlılığı vb. aynı nedensel köklere sahiptir.

Masaj sırasında, karotid arterin dallandığı yer olan karotis sinüs bölgesinde bulunan bir nokta, vasküler fonksiyonların düzenlenmesi için ana refleksojenik merkez olarak kullanılır.

Bu noktada tedavi, basıncın normalleşmesine ve nabız hızının düşmesine katkıda bulunur. Nokta masajı inaktif ve kısa ömürlü olmalıdır. Çalışmalar, düşük frekanslı masaj sırasında, vasküler atoni fenomeninin baskın olduğunu göstermiştir - damarların lümeninin genişlemesi ve kan basıncındaki azalma. Yüksek frekanslı masaj ile anjiyospazm gözlenir - vazokonstriksiyon ve kan basıncında artış.

Yardımcı refleks bölgeleri şunlardır:

1. yaka bölgesi ve ana gövde ile ilişkili servikal ve üst torasik omurganın paravertebral (omurga çevresi) noktaları ve koroner damarlar. Masaj uyarıları, kan damarlarının refleks olarak genişlemesine ve dolayısıyla kan basıncının düşmesine yol açar. Hipertansiyon tedavisinde kullanılır.

2. bel bölgesi alt torasik ve paravertebral noktalar ve bel omurga. Masajları, adrenal bezlerin aktivitesinde refleks artışına ve hormonlarının kana salınımında artışa neden olur. Aynı zamanda, gemiler daralır ve atardamar basıncı yükselir - hipotansiyonu tedavi etmek için kullanılır.

Bu ve diğer noktaların ve bölgelerin masaj prosedürlerine dahil edilmesi, hastalıkların tedavisinin etkinliğini önemli ölçüde artırır. kardiyovasküler sistemin.

Masajın lenf dolaşımı üzerinde büyük etkisi vardır ve çıkışını hızlandırır.

Bir yandan bu, masaj yapılan bölgenin dokularına besin akışını artırarak artırır. hidrostatik basınç ve diğer yandan, hücreleri metabolik ürünlerden ve çürümeden serbest bırakır. Bu, lenf akışını uyarır. lenf düğümleri yoğun bir şekilde temizlendiği ve lenfositlerle zenginleştirildiği yerdir. yol açar genel artış bağışıklık, filtrasyonun güçlendirilmesi ve bariyer fonksiyonları organizma.

Masaj doğrusal hareketleri esas olarak lenf akışı yönünde yapılmalıdır - yani, vücudun çevresinden lenfatik kanalların venöz sisteme aktığı yerlere. Büyük lenf düğümlerinin yakınında masaj bu düğümlere yönlendirilmelidir. Lenf düğümlerinin kendilerine masaj yapılmaz.

Bir masaj tarifinde noktalara ve bölgelere çarpma sırası bu ilkeyle çelişiyorsa, bu temel masaj kuralı kullanılarak 2-3 dakikalık hazırlık tekniklerinin uygulanması önerilir.

Masajın eklem-ligamentöz aparat üzerindeki etkisi

Kemik eklemlerinin çalışmasına ayrılan anatomi bölümüne artroloji denir (Yunancadan. artron - eklem).

Kemik eklemleri, iskeletin kemiklerini tek bir bütün halinde birleştirir. Onları birbirine yakın tutar ve az ya da çok hareketlilik sağlar. Kemik eklemleri farklı bir yapıya sahiptir ve böyle fiziksel özellikler, gerçekleştirdikleri işlevle ilişkili güç, esneklik, hareketlilik olarak.

Kemik yaralanmalarında masaj, daha hızlı nasır oluşumuna katkıda bulunur, kas-iskelet sisteminin hayati aktivitesini uyarır, bağ aparatının elastikiyetini arttırır, mevcut kontraktürleri önler veya azaltmaya yardımcı olur.

Masajın etkisi altında, bağ aparatı, eklemler daha fazla hareketlilik kazanır. Masaj, yaralanmalar veya hastalıklar sırasında oluşan eklem kapsüllerinin kırışmasını ortadan kaldırır, periartiküler ödemin azaltılmasına yardımcı olur, çürük ürünlerinin uzaklaştırılmasını hızlandırır ve eklem mikrotravmalarının sonuçlarının gelişmesini engeller.

Masajın bağlar, eklemler üzerindeki olumlu etkisi, masaj yapılan bölgenin ısınması, kan ve lenf dolaşımının artması, sinovyal sıvının aktivasyonu ile açıklanır.

Masajın etkisi iç organlar.

Kurallara uygunluk doğru beslenme ve düzenli masaj kullanımı hastalıkları önleyebilir ve mevcut patolojiler durumunda, gastrointestinal sistem organlarının durumunu önemli ölçüde iyileştirir.

İlk aşamada masajın görevi, bağırsak peristalsisini güçlendirmek, bağırsağın koruma özelliklerini iyileştirmektir. Karın duvarının mekanik tahrişi ve ayrıca iç organların alıcıları, düz kas liflerinin kasılmasına neden olur. sindirim borusu. Uyarıcı ve yatıştırıcı masajın aşamalarının değişmesi, bağırsak duvarlarından dışkı birikintilerinin "yapışmasına" ve mukoza zarının temizlenmesine neden olur.

Böyle bir masaj özellikle hipokinezi durumundaki hastalar için endikedir: ameliyat sonrası dönem, spinal patoloji vb.

Masaj, dış solunum fonksiyonunu iyileştirir, bronşların açıklığını ve solunum rezerv kapasitesini arttırır, arteriyel kanın oksijenle doygunluğunu ve karbondioksit salınımını arttırır.

İnspiratuar reseptörlerin mekanik uyarımı ile dış solunum düzenleme sisteminin refleks arkları aktive edilir. bu da pulmoner ventilasyonda (yaklaşık %30 oranında) bir artışa yol açar, akciğerlerin kötü havalandırılan bölümlerinde gaz değişimini arttırır ve tıkanıklığı ortadan kaldırır.

Göğsün vurması, sadece akciğerlerin değil, aynı zamanda göğsün diğer organlarının da fonksiyonel durumunu iyileştirir.

Göğüs masajı, özellikle pnömoninin iyi bir şekilde önlenmesi olan göğüs ve karın boşluklarında ameliyattan sonra hastalar için endikedir. Hipertansif hastalarda solunum fonksiyonunu iyileştirmek ve merkezi damarların tonunu normalleştirmek için yatıştırıcı göğüs masajı da önerilir.

Masajın genel metabolizma üzerindeki etkisi.

Metabolizma, asimilasyon ve disimilasyon reaksiyonlarının bir kombinasyonudur. Metabolizmanın her iki tarafı da birbiriyle yakından ilişkilidir. Anabolizma, katabolik süreçlerin bir sonucu olarak üretilen enerjinin harcanmasıyla gelir. Buna karşılık, enerji substratlarının bölünmesi ancak vücut tarafından ön sentezlerinden sonra mümkündür. Metabolizmadaki dinamik denge, insan sağlığı için temel koşuldur. Metabolik bozukluklar mutlaka sonunda organ, organ sistemi ve bir bütün olarak vücudun patolojisine yol açar. Metabolik süreçlerin bozulmasının ilk adımı, metabolizma seviyesini azaltmaktır.

Metabolik reaksiyon seviyesindeki bir artış, çoğu durumda biyolojik zehir olan metabolitlerin parçalanmasının salınımında bir artışa yol açar ve ayrıca vücuttaki oksidatif reaksiyonların oranını arttırır.

Masaj sırasında oksijen tüketim oranının dinlenmeye göre %30-35 oranında arttığı, laktik asitin böbrekler ve deri tarafından atılımının %15-20 oranında arttığı kanıtlanmıştır.

Masaj, cilt-visseral, besleyici reflekslere dayalı hedeflenen nöro-hümoral kaymalara neden olur. Bu, kan ve lenfteki hormonların konsantrasyonunun yanı sıra içi boş organlardaki enzimlerin konsantrasyonunun artmasına katkıda bulunur. Katalizörler kimyasal reaksiyonlar vücutta akıyor. İkincisi, hem birleştirici hem de ayrıştırıcı süreçlerin hızlanmasına, yani bir bütün olarak metabolizma seviyesinde bir artışa yol açar.

Bu etki kendi içinde birçok terapinin amacıdır: soğuk etkiler, egzersiz yapmak, hamamlar, saunalar, hidroprosedürler vb. Genel masaj 30 dakikadan 1-2 saate kadar bir süre boyunca metabolizma düzeyinin 1.5-2 katı artan, kalıcı bir tedavi edici etki masaj sırasında ve sonrasında 1-2 ay içinde.

Ofisteki tüm hareket çeşitliliği kaslar sayesinde mümkündür. Üç tip kas vardır: iskelet, düz ve kalp. Kaslar ayrıca yüzeysel ve derin olarak ayrılabilir. özellikle bu dağılım sırt masajı için önemlidir. Kas lifleri 2 ana tipe aittir - yavaş ve hızlı.

Yavaş - uzun süreli dayanıklılık çalışması için gerekli olan uzun süreli kas kasılmalarının nispeten küçük gücüne daha uygundur.

Hızlı - hrak-Xia kasılma kuvveti, hızlı yorgunluk, yüksek glikolitik enzim içeriği.

Spor uzmanlığı ve kas liflerinin bileşimi dikkate alınarak eğitim ve masaj yapılmalıdır.

Yukarıdan kas, yoğun bağ dokusu tarafından oluşturulan fasya ile kaplıdır ve bu nedenle buradaki masaj teknikleri daha enerjik olmalı, kas içi damarlar ve sinir uçları üzerinde hareket etmelidir.

Hem gönüllü hem de istemsiz, kasların, tendonların, eklemlerin reseptörlerinden herhangi bir hareketin uygulanması sırasında, bir efferent dürtü akışı beynin arkasına, kediye girer. Omurilik hücrelerinin durumunu değiştirin.

Masaj, yalnızca yorgunluğu gidermek, verimliliği geri kazanmak için geleneksel bir araç olarak değil, aynı zamanda belirli bir kas eğitimi biçimi olarak, içlerindeki plastik ve enerji süreçlerini artırarak hareket edebilir.

Spor ve tıbbi uygulamada, kaslara önemli bir arteriyel kan akışı sağlayan, kas yorgunluğunu gidermeye, yorgun bir kasta iyileşme süreçlerini aktive etmeye, çalışma kapasitesini geri kazanmaya ve gaz değişim süreçlerini uyarmaya yardımcı olan masaj kullanılır. Masaj aktif bir tahriş edicidir, yorgun kasların verimliliğinde maksimum artışa katkıda bulunur, vücudun genel uyarılabilirliğini arttırır, beyin merkezlerinin fonksiyonel durumunun iyileşmesini refleks olarak etkiler.

Fiziksel çalışmadan sonra ve ayrıca yarışmanın ayrı aşamaları arasında yorgun kasların masajı önerilir. Bu durumlarda masaj neşe verir, kas yorgunluğunu azaltır ve çalışan kasları ısıtır. M. ağrıyı giderir, kasları yumuşak ve elastik yapar, performanslarını geri kazandırır.

7. Masajın kemik ve eklem-bağ aparatı üzerindeki etkisi Tepkilerin vücudun bileşimine, masajın doğasına ve kullanılan tekniklere bağımlılığı.

İnsan kas-iskelet sistemi, bir kaldıraç ve motor sistemi olarak hayal edilebilir. Kolların rolü kemikler ve eklemler tarafından gerçekleştirilir - bu, motor aparatının nispeten pasif bir parçasıdır. Motor, tüm tendon ve kılıf-fasya bağları kompleksine sahip kaslardır. Eklem-bağ ve kas aparatının uyum içinde hareket edebilmesi için, sadece fiziksel egzersize değil, aynı zamanda masajın önemli bir rol oynadığı önlemeye de bağlı olan yüksek işlevsel bir durumda olmaları gerekir.

Dışarıda, kemik mekanik şoka çok duyarlı olan periosteum ile kaplıdır. Bu bağlamda, güçlü masaj tekniklerinin uygulanması önerilmez: kas eki boyunca vurma, doğrama ve ovma.

Kemikler başta mineral olmak üzere metabolizmada görev alırlar. Vurma, kesme, kırık yerinde doğrama veya kemiklerdeki çatlaklar gibi tekniklerle masajın etkisi altında nasır çok daha hızlı ve daha güçlü oluşur.M. sayesinde kan akışı iyileşir. kemik dokusu, metabolik süreçleri aktive ederek, iç yapıda bir değişikliğe ve kemiklerin güçlendirilmesine katkıda bulunur.

Eklem masajı, dışarı akışını artırdığı için periartiküler ödemin azaltılmasına yardımcı olur. venöz kan ve lenf, tıkanıklığı ortadan kaldırır. Kemiklerin aksine, kıkırdakta kan akışı yoktur. Bir "pompalama" mekanizmasıyla dağınık bir şekilde beslenirler. Yani, bir kişinin her adımında büzülür, eklemi çevreleyen kapsülde bulunan kayganlaştırıcı (sinovyal) sıvıyı serbest bırakır ve sürekli olarak böyle devam eder. Bu yağlama etkisi masaj yoluyla elde edilir; özellikle masaj, pastel veya diğer sınırlı motor modları için gereklidir. Yumuşak, ancak yetkin bir derin masajdan sonra - ovma, yoğurma - yumuşak, güçlü olmayan, pasif hareketler yapmaya başlayabilirsiniz.

Servikal omurgaya son derece sorumlu bir şekilde yaklaşılması gerektiğinden, bu noktalara masaj yapan herkese özel önem veriyoruz.

Omurga ve göğsün hareketliliği sadece beden eğitimi yardımı ile değil aynı zamanda masaj teknikleri yardımıyla da arttırılabilir. Eklemlerin bağ aparatını gererken, çürükler, çıkıklar, patolojik olayları ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu için masaj en geniş uygulamaya sahiptir. Dokuların elastikiyetini artırarak, maksimum hareket açıklığı gerektiren bazı egzersizlerin yapılmasına yardımcı olur.

Masaj, insan vücudunun yüzeyinde, hem elle hem de hava, su veya başka bir ortam yoluyla özel cihazlarla gerçekleştirilen okşama, sıkma, ovma, yoğurma ve titreşim şeklinde bir dizi mekanik ve refleks eylem yöntemidir. Etkisini arttırmak için masaj yağları, tıbbi merhemler ve jeller yaygın olarak kullanılmaktadır.

Masaj, çeşitli hastalıkları tedavi etmek ve önlemek, ayrıca vücudun genel tonunu arttırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve duygusal durumu iyileştirmek için yapılır. Tükenmez bir sağlık ve enerji kaynağıdır. Haklı olarak gençlik iksiri olarak adlandırılabilir. Masaj kavramı, Fransızca masser - rub kelimesinden gelir. Bu, vücut üzerindeki iyileştirici etkilerin en eski yollarından biridir.

Masaj, vücudun kas sistemi üzerinde en faydalı etkiye sahiptir. Gerginlikten kasılan ve kasılan kasları gevşeterek ve gererek, vücudun dokularına esneklik, hareketlilik ve elastikiyet kazandırmaya yardımcı olur, yorgunluğu giderir, canlılığı ve verimliliği geri kazandırır. Masaj teknikleri, kas ağrısını hafifletmeye ve duruşu iyileştirmeye, kasları doğal dengelerine döndürmeye yardımcı olur. Masaj nefes almayı derinleştirir kan damarları ve kılcal damarlar genişler, dolaşım düzelir ve kana daha fazla oksijen girer. Lenf akışını uyarır ve böylece güçlendirir bağışıklık sistemi kişi.

Masaj, cildi nemlendirmeye, temizlemeye ve soğutmaya yardımcı olan yağ ve ter bezlerini uyarır. Cildi sağlıklı, elastik ve elastik yapar, erken kırışık oluşumunu engeller.

Masaj gaz değişimini arttırır, mineral tuzların, üre, ürik asit salınımını arttırır, böbreklerin, cildin ve akciğerlerin boşaltım fonksiyonunu uyarır. Kelimenin tam anlamıyla hücresel düzeyden başlayarak cildin ve deri altı yağının durumunu iyileştirir.

Masaj, fiziksel aktivitenin aksine kaslarda laktik asit oluşumuna neden olmaz. Aksine sözde hareket zehirleri ve metabolitlerin yıkanmasına katkıda bulunur, dokulardaki iyileşme süreçlerini hızlandırır.

Masajın sadece cilt ve kaslar üzerinde değil, aynı zamanda bir bütün olarak tüm vücut üzerinde çok yönlü bir etkisi vardır. Masaj yoluyla gönderilen impulslar omurilik, daha sonra iç organlara, beyne ve merkezi sinir sistemine. Tüm vücut üzerinde böyle bir etkinin bir sonucu olarak, refah iyileşir, uyku ve iştah normalleşir, kan basıncı düşer, nabız yavaşlar, vücut ve beyin gevşer ve sakinleşir.

MASAJ ENDİKASYONLARI

gösterilen masaj sağlıklı insanlarçeşitli hastalıkların önlenmesi ve tonu korumak için ve ayrıca aşağıdaki durumlarda:
1. Omurgadaki dejeneratif-distrofik süreçlerin neden olduğu sırt, bel, boyun ağrısı (özellikle osteokondroz ve radikülit).
2. Omurganın eğriliği.
3. Çürüklerin, kasların, tendonların ve bağların burkulmasının sonuçları.
4. Kırık ve çıkık sonrası iyileşmenin tüm aşamalarındaki kırıklar ve fonksiyonel bozukluklar (eklem sertliği, kas değişiklikleri, sikatrisyel doku yapışıklıkları).
5. Kanamaları olan kasların yırtılması ve hareketsizlikten kaynaklanan atrofisi.
6. Apse, kesik, yanık sonrası ciltte oluşan izler.
7. Kronik evre dahil artrit.
8. Midenin peptik ülseri ve on iki parmak bağırsağı(alevlenmeden, iyileşmiş).
9. Nevralji ve nevrit akut aşamada değildir.
10. Hem spazmodik hem de sarkık felç.
11. Baş ağrısı.
12. kronik yetmezlik kalp kası.
13. Anjina.
14. Arteriyel hipertansiyon. Hipertonik hastalık.
15. Arteriyel hipotansiyon.
16. Miyokard enfarktüsü sonrası rehabilitasyon dönemi.
17. Kronik gastrit.
18. Kalın bağırsağın motor fonksiyonunun ihlali.
19. Bronşiyal astım.
20. Bronşit - subakut ve kronik aşamada.
21. Zatürre - iyileşme ve kronik form sırasında.
22. Obezite, anemi, diyabet, gut.
23. Düz ayaklar.

MASAJ - ORGANİZMA ÜZERİNE ETKİSİ

Masaj, vücudu etkilemenin en eski ve doğal yoludur. Bu, hem bir rahatlama yolu hem de bir tedavi yöntemi olan ve tüm vücudu gençleştirmenin etkili bir yolu olan gerçek bir sanattır. Vücut üzerinde aşağıdaki olumlu etkiler ayırt edilebilir:
1. Organlara artan kan akışı, gelişmiş kan ve lenf dolaşımı.
2. Kandaki kırmızı ve beyaz hücre sayısını artırır.
3. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.
4. Kasların gevşemesi, eklemlerin, bağların güçlendirilmesi, ödemin emilmesi.
5. Vücudu enerji ile doldurur.
6. Cilt gençleştirme, aşırı keratinize epidermisin pul pul dökülmesi.
7, cilt sıkılığını ve elastikiyetini geliştirin.
8. Ter işlevini geliştirin ve yağ bezleri, artan cilt hassasiyeti.
9. Sempatik-adrenal sistemin artan aktivitesi, metabolizmanın hızlanması.
10. Ağrılı noktaları uyuşturur.
11. Psiko-duygusal durumun normalleşmesi.
12. Sinir sisteminin uyarılması veya sakinleştirilmesi (tekniklerin kombinasyonlarına bağlı olarak).
13. Sırtı güçlendirir.
14. Metabolizmayı artırır.
15. Vücuttan toksinlerin atılmasını destekler.

Masajın vücut üzerinde çeşitli fizyolojik etkileri vardır: terapötik, yatıştırıcı, tonik, onarıcı, önleyici vb. Masajın etkisi altında, insan vücudunun çeşitli organlarını, dokularını ve sistemlerini etkileyen bir dizi lokal ve genel reaksiyon meydana gelir.

Cilt etkisi. Masaj sırasında, dış tabakanın eski hücreleri deriden çıkarılır, bu da cilt solunumunu iyileştirir, yağ ve ter bezlerinin boşaltım süreçlerini geliştirir. Ayrıca kan dolaşımı, cilt ve bezlerin beslenmesi düzelir. Böylece vücuttaki tüm metabolik süreçler önemli ölçüde artar.

Masajın sinir sistemi üzerindeki etkisi. masaj renderları büyük bir etki sinir sistemi üzerinde: uyarma ve engelleme süreçlerinin oranını değiştirir (sinir sistemini seçici olarak sakinleştirebilir veya heyecanlandırabilir), adaptif reaksiyonları iyileştirir, bir stres faktörüne dayanma kabiliyetini arttırır, periferik bölgedeki rejeneratif süreçlerin hızını arttırır gergin sistem.

Masajın kas sistemi üzerindeki etkisi.İnsan somatik kas sistemi yaklaşık 550 kas içerir. Bir kastaki işleyen kılcal damarların sayısı sabit değildir ve durumuna ve düzenleyici sistemlerine bağlıdır. Çalışmayan bir kasta, kılcal damarlarda daralma ve kısmi yıkım meydana gelir. Masajın etkisi altında, kaslardaki açık kılcal damarların sayısı ve çapı artar, bunun sonucunda metabolik süreçler iyileşir, verimliliği artırır ve artırır.

Masajın eklem-ligamentöz aparat üzerindeki etkisi. Masajın etkisi altında, bağ aparatı, eklemler daha fazla hareketlilik kazanır. Masaj, yaralanmalar veya hastalıklar sırasında oluşan eklem kapsüllerinin kırışmasını ortadan kaldırır, periartiküler ödemin azaltılmasına yardımcı olur, çürük ürünlerinin uzaklaştırılmasını hızlandırır ve eklem mikrotravmalarının sonuçlarının gelişmesini engeller. Masajın bağlar, eklemler üzerindeki olumlu etkisi, masaj yapılan bölgenin ısınması, kan ve lenf dolaşımının artması, sinovyal sıvının aktivasyonu ile açıklanır.

Masajın genel metabolizma üzerindeki etkisi. Masaj sırasında oksijen tüketim oranı dinlenmeye göre %30-35 artar, laktik asitin böbrekler ve deri tarafından atılımı %15-20 artar. Masaj, kandaki ve lenfteki hormonların konsantrasyonunun yanı sıra içi boş organlardaki enzimlerin artmasına yardımcı olur, bu da hem birleştirici hem de ayrıştırıcı süreçlerin hızlanmasına, yani genel olarak metabolizma seviyesinde bir artışa yol açar. Metabolizma hızını 1,5-2 kat, 30 dakikadan 1-2 saate kadar artıran genel masaj, kurs boyunca ve sonrasında 1-2 ay boyunca kalıcı bir terapötik etkiye sahiptir.

MASAJ TÜRLERİNİN SINIFLANDIRILMASI

Dünyada birçok masaj türü vardır ancak tek bir sınıflandırma yoktur. Çeşitleri ve yöntemleri vardır. Masaj türleri:
1. Klasik (genel).
2. Tıbbi.
3. Çocuk.
4. Spor.
5. Yerel.
Masaj teknikleri:
1. Eller.
2 adım.
3. Cihazlar (masaj cihazları, fırçalar)
4. Kombine (el, ayak ve donanım kombinasyonu).

masaj teknikleri

Rus klasik masaj okulunda 4 ana ve birkaç tane var. ek hileler uygulanması:
1. Vuruş: - Tek geçişte, merkezcil yönde, elin ağırlığını aşmayan sabit basınçla masörün elleriyle biyolojik dokuya mekanik darbe.
2. Sıkma: - tek geçişte ağrı duyarlılığı eşiğine göre merkezcil yönde sabit basınçla masörün elleriyle biyolojik dokuya mekanik darbe.
3. Sürtünme: Bu, merkezcil dikkate alınmadan gerçekleştirilen, bir geçiş sırasında ağrı duyarlılığı eşiği düzeyinde sabit basınçla bir masaj terapistinin elleriyle biyolojik doku üzerinde mekanik bir etkidir.
4. Yoğurma: - bir masaj terapistinin elleriyle biyolojik doku üzerinde, ritmik olarak sıfırdan ağrı duyarlılığı eşiği seviyesine kadar değişen basınçla, bir spiral içinde, merkezcil bir yönde mekanik etki.

Yoğurma, bir masaj seansı için ayrılan toplam sürenin yarısından fazlasını oluşturur. Derin kas katmanlarına erişim sağlar. katkıda bulunur hızlı kaldırma karbondioksit ve laktik asit dokularından, bu nedenle büyük fiziksel ve sportif efordan sonra yoğurma gereklidir. Yoğurma yardımı ile kas lifleri gerilir, bunun sonucunda kas dokusunun esnekliği artar. Düzenli maruz kalma ile kas gücü artar.

Klasik masaj

Klasik masaj aktif ajançeşitli hastalıkların önlenmesi ve önlenmesi, performansı ve genel sağlığı korumak için kullanılır. Birkaç adı vardır: genel, sağlık, koruyucu, hijyenik ve rahatlatıcı. Genellikle vücudun her yerinde, klasik tekniğe göre, genel olarak kabul edilen altı tekniğin tümü kullanılarak yapılır: okşayarak, sıkarak, ovalayarak, yoğurarak, titreterek ve hafifçe vurarak. Klasik masaj kasları gevşetir, dokulara kan akışını iyileştirir, cilt durumunu ve iç organların işleyişini iyileştirir, vücudun savunmasını harekete geçirir, lenf çıkışını arttırır ve toksinleri giderir. Seansın süresi, masajın derinliği ve yoğunluğu her kişi için ayrı olmalı ve ortalama 40-60 dakikaya eşit olmalıdır.

masoterapi

Terapötik masaj, hem tedavi sürecinde hem de sonrasında - rehabilitasyon aşamasında tüm aşamalarda kullanılır ve pratikte hiçbir uygulama sınırı yoktur. Hem bağımsız bir terapötik işlevi hem de yardımcı bir işlevi vardır - eylemi arttırır ilaçlar. Bununla birlikte hastalıklar tedavi edilir: kardiyovasküler sistem, sinir sistemi, kas-iskelet sistemi, gastrointestinal sistem, solunum yolu, kadın hastalıkları, ürolojik hastalıklar, metabolik bozukluklar ve diğerleri. Çok sayıda alt türü vardır: selülit önleyici, bal, lenfatik drenaj, vakum, nokta, modelleme, Tay, erotik, oryantal, tantrik, çikolata masajı, guasha, nada, shiatsu ve diğerleri.

Antiselülit masajı sadece deri altı yağ tabakasına odaklanır ve deri altı yağ tabakasındaki kan dolaşımını ve metabolik süreçleri arttırmayı amaçlar. Lumbosakral bölge, kalça, uyluk ve karın masajını içerir. Selülit önleyici masaj, kan, lenf ve hücreler arası sıvının içeri ve dışarı akışını iyileştirir ve "gençlik proteinleri" - elastin ve kolajen gelişimini uyarır. Bunun sonucunda yağ hücrelerinin sayısı azalır ve yok olur. portakal kabuğu. Buna ek olarak, uyluk ve kalça kaslarını daha esnek hale getirerek genç ve çekici görünmelerini sağlar, metabolizmayı dengeler ve vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır. Selülit önleyici masaj, kremler, yağlar, tuzlar ve çamur kullanılarak bir kompleks içinde gerçekleştirilir. Büyük ölçüde iyi etki bal masajı ile birleştirerek elde edilir.

bal masajı- Çeşitlilik tıbbi masaj, cildin durumunu iyileştirmeyi, toksinleri vücuttan uzaklaştırmayı ve bağışıklık sistemini güçlendirmeyi amaçladı. Bal masajı sırasında güçlü patlar vücudu ısıtır ve yapışkan bal çeker zehirli maddeler ciltte ve komşu dokularda birikir. bal vardır iyileştirici özellikler ve bu nedenle bal masajı, yorgun cildi anında tonlandırır, gençleştirir ve pürüzsüz ve ipeksi hale getirir.

Bal masajı yapma eğilimi olanlar için vazgeçilmez bir araçtır. soğuk algınlığı. Kaslar, eklemler, tendonlar üzerinde belirgin bir rahatlatıcı, ısınma etkisi vardır ve romatizma, omurga ağrısı vb. için vazgeçilmezdir. Bal masajı, sinir gerginliğini ve stresi giderir, yağ birikintileriyle mücadelede etkili bir araçtır ve figür modellemede kullanılır. Tedavi ve selülit önleyici programlarda yaygın olarak kullanılmaktadır.

Lenfatik drenaj masajı- Ödem bölgesinden lenf çıkışını sağlamak veya ödemi önlemek için lenf damarları boyunca yapılan özel manuel veya donanım masajıdır. Teknik, sonuç olarak doğal dolaşımın durgunluğunu normalleştirmeyi amaçlamaktadır. yanlış görüntü vücuttaki sıvının detoksifikasyon ve yeniden dağıtılması işlevini yerine getiren lenflerin yaşamı ve beslenmesi. Etkisi altında lenfatik drenaj masajı dokular daha iyi yıkanır, ödem kaybolur, selülitin ortaya çıkmasının ve tezahürünün nedenlerinden biri olarak fazla hücreler arası sıvı ortadan kaldırılır.

Vakum (kutu) masajı ana masaj hatları boyunca gerçekleştirilen ve bir tür tedavi edici masajdır. Sorunlu bölgede bir vakum (düşük basınç) oluşturmanıza izin veren özel bir aparat kullanılarak gerçekleştirilir, bu da cilt altındaki büyük yağ oluşumlarının hızlı ve ağrısız bir şekilde yok edilmesine katkıda bulunur. Nadir hava, dokuların oksijenle beslenmesini ve metabolizmanın yoğunluğunu arttırır ve lenf akışını arttırır, böylece birikmiş toksinleri giderir ve şişkinliği ortadan kaldırır. Kasları tonlar, cildin elastikiyetini geri kazandırır, yara dokusunun emilimini destekler.

akupresür binlerce yıldır var olmuştur, ancak Avrupalılar tarafından ancak son zamanlarda tanınmaya başlamıştır. Onun özü yatıyor aktif etki 107'de refleks noktaları insan vücudunu parmak, dirsek veya özel aletlerle kaplayan. Akupresür, müsküler-tonik sendromun eşlik ettiği çeşitli hastalıklarda (osteokondroz, siyatik, intervertebral fıtık, duruş bozukluğu, artroz vb.) etkilidir.

modelleme masajı esnekliği hızlı bir şekilde geri kazanmanıza, ideal vücut hatlarını geri yüklemenize ve silueti "gençleştirmenize" olanak tanır. Memenin şeklini iyileştirmeye, birkaç santimetreye kaldırmaya ve hacmini artırmaya, seksi bir dekolte şekillendirmeye ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Güvenli çünkü meme bezleri etkilenmez ve etki, cilt ve yağ dokusunun turgorunu, pektoral kasların tonunu ve kanını iyileştirerek ve duruşu iyileştirerek elde edilir.

Tay masajı tüm insan vücuduna nüfuz eden görünmez enerji hatları doktrinine dayanmaktadır. Bu hatlar üzerinde bulunan enerji noktalarından etkilenerek birçok hastalıktan kurtulmayı başarır. Thai masajı tekniği, kişinin enerjisi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan belirli noktalara baskı ve kasların hafifçe gerilmesini ve bükülmesini içerir. Masaj, özellikle eller ve ayaklar olmak üzere vücudun tüm bölgelerini kapsar. Tam bir seans en az 2-2,5 saat sürer. Tüm organizmanın enerji dengesini ayarlamak için bu kadar zamana ihtiyaç vardır.

erotik masaj herhangi bir özel numara, talimat, kesin olarak belirlenmiş bir sıra gerektirmez. Ve sevdiklerinizi memnun etmek için uzman olmanıza gerek yok. Sevilen birinin yaptığı bir masaj, vücuda son derece profesyonel bir masajdan bile çok daha fazla fayda sağlar. Erotik masaj zevk verme sanatıdır, bir dizi yeni duygu ve duygudur.

Tantrik masaj- Bu Hint yogasının yönlerinden biridir. Ana özellik ve olağandışı ritüel, hem erkek hem de kadın cinsel organlarının masajıdır. Tüm erojen bölgeler de uyarılır. Masaj manipülasyonları, masözlerin çıplak vücutları tarafından yağlar ve tütsü kullanılarak yapılır. Sistematik uygulaması, "uyuyan" erojen bölgelerin ifşa edilmesine ve içlerinde depolanan en güçlü cinsel enerjinin salınmasına katkıda bulunur.

oryantal masaj tıbbi olarak minder üzerinde ayaklı olarak yapılır ve önleyici amaçlar. Uygulama alanı büyük kas gruplarıdır: sırt, kalça, bacakların arkası. Yorgunluğu hızla gideren ve verimliliği geri kazandıran mükemmel bir sağlıklı yaşam prosedürü.

SPA masajı Bu, temizleme peelingi ve Doğu ve Avrupa tekniklerini birleştiren klasik bir masajı içeren karmaşık bir prosedürdür. Derin gevşeme, stres düzeyini yansıtan artan gerilim alanlarına vurgu yaparak güç ve enerjinin restorasyonu.

çikolata masajı inanılmaz bir etki sağlar:
1. Vücudu nemlendirir ve tonlandırır.
2. Sinir sistemine antidepresan olarak etki eder, kafein ve tanen içeriğinden dolayı uyarıcı etkiye sahiptir.
3. Cildi minerallerle zenginleştirir.

Kahve çekirdeği masajı cildi temizlemek, tüm düzensizliklerini gidermek için mükemmel bir prosedür. Cilt harika bir kahve aromasıyla doldurulur ve özel vücut losyonları ile nemlendirilir. Kahvede bulunan kafein, vücut yağının parçalanmasını uyardığı için yağ metabolizmasını etkileyebilir. Kahve yağı, cildin elastikiyetini geri kazanmasına yardımcı olur ve yaşlanmasını önler, iltihap önleyici etkiye sahiptir.

Guaşa masajı manda kemiğinden yapılmış plakalarla yapılır. Zararlı maddeleri uzaklaştırmayı, tüm vücudu temizlemeyi amaçlar. Çin felsefesinde vücudun tüm bölümleri Yang veya Yin enerjilerini sembolize eder; örneğin yüz ve sırt Yang enerjisidir. Bufalo boynuzundan yakalanan bir tabak YIN enerjisidir. Bu iki enerjinin birbirine çekildiği bilinmektedir ve zararlı maddelerin transferi, cilde anında nüfuz etme ve zararlı maddeleri cilt yüzeyine çıkarma yeteneğine sahip karmaşık bir uçucu yağdır.

Hiromasaj- benzersiz masaj tekniği. Dayalı çeşitli uygulamalar olumlu etki sağlayan oryantal ve klasik masaj sistemleri. Her durumda uzman, herhangi bir tekniğe duyulan ihtiyaca karar verir. Hiromasaj hoş, rahatlatıcı ve kesinlikle ağrısız bir işlemdir. Temel olarak, hastanın altı ila yedi seansa ihtiyacı vardır.

nada masajı Tibet şarkı kaseleri kullanılarak gerçekleştirildi. Vücudun enerji merkezlerinin uyum ve dengeli çalışmasına yol açar, çakraların çalışmasını uyarır. Etkisi altında ses dalgaları derin gevşeme, ruh ve bedenin uyumu, iç enerjinin uyanması, vücudun kendi kendini iyileştirmesine katkıda bulunması, stresten kurtulması sağlanır. Vücudun derinlerinde bulunan organ ve dokulara masaj yapılır.

Shiatsu insan vücudunun hayati enerjisinin dengesini geri kazandıran eski bir Japon masajıdır. Akupunktur noktaları ve meridyenleri boyunca parmaklar, eller ve dirsekler ile vücuda yapılan darbe gerilimi azaltır, enerji dağılımını dengeler, iyileştirir. Genel durum. Sinir ve damar sistemlerinin uyarılması sayesinde iyi bir fiziksel ve zihinsel şeklin korunmasına yardımcı olur.

Spor Dalları

Spor masajı, fiziksel efordan sonra hızlı iyileşme için kullanılır ve vücudu antrenman ve rekabete hazırlamanın mükemmel bir yoludur. Eğitim, fırlatma öncesi ve kurtarma var. Odak noktası kaslar, eklemler ve tendonlardır. Mikrotravmaların iyileşme sürecini destekler, kan dolaşımını uyarır, böylece gergin kaslarda biriken toksinlerin ve laktik asidin atılmasını hızlandırır. Etki gücü ve yoğunluğu ile klasik sporlardan farklıdır ve eklemler ve kaslar için ek masaj teknikleri içerir.

çocuk

çocuk masajı bu, genel ve terapötik masajın bir çeşididir, ancak çocuğun vücudu için uygulama teknikleri ve yöntemlerine bir takım kısıtlamalar getirilir. Bu, bir çocuğun vücudunu etkilemenin en şaşırtıcı yollarından biridir. Bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini hızlandırır, bağışıklık ve sinir sistemlerinin güçlenmesine yardımcı olur. Çocuk masajı ortadan kaldırır: duruş ihlali, skolyoz, düz taban, çarpık ayak, x şeklindeki bacaklar (valgus ayağı) ve çeşitli hastalıkların tedavisini teşvik eder.

segmental

Klasik masaj genel ve segmental (yerel) olarak ikiye ayrılır. İkinci durumda, örneğin yaka bölgesi veya sırt hakkında, kollar veya bacaklar hakkında, mide veya göğüs hakkında konuşabiliriz. Segmental masaj, vücuttaki "sorunlu" bölgeleri hedeflemenizi sağlar. Her organ, belirli bir hastalığı başarıyla tedavi edebilen (acı noktasının kendisine değil) üzerinde hareket ederek vücudun yüzeyindeki bir projeksiyon bölgesine karşılık gelir. Sırtınıza masaj yaparak el, dirsek veya omuz eklemindeki ağrıları masajla etkilemeden azaltabilirsiniz. Servikal omurları etkilemek - ses tellerini, önkolları vb. Segment masajı ile tüm omurgaya masaj yapmak gerekli değildir, sadece ayrı bir kısmına, bir bölgeye masaj yapılabilir.

Kontrendikasyonlar

Masaj aşağıdaki durumlarda kontrendike olabilir (şüpheniz varsa doktorunuza danışmalısınız):
1. Akut ateşli koşullarda ve yüksek sıcaklıkta.
2. Kanama ve onlara eğilim ve ters durumları - tromboz eğilimi.
3. Malign kan hastalıkları.
4. Herhangi bir yerelleştirmenin pürülan süreçleri.
5. Deri, tırnak, saçın çeşitli hastalıkları.
6. Herhangi biri için akut inflamasyon kan ve lenf damarları, tromboz, şiddetli varisli damarlar damarlar.
7. Ateroskleroz periferik damarlar ve beyin damarları.
8. Aort ve kalp anevrizması.
9. alerjik hastalıklar cilt döküntüleri ile.
10. Organ hastalıkları karın boşluğu kanama eğilimi ile.
11. Kronik osteomiyelit.
12. Malign tümörler (lipomlar - "wen" atlanmalıdır.)
13. zihinsel hastalık aşırı psikomotor ajitasyon ile.
14. 3. derece kan dolaşımının yetersizliği.
15. Hiper ve hipotonik krizler döneminde.
16. akut iskemi miyokard.

Masaj hemen hemen tüm insanlar için faydalıdır (yukarıda belirtilen durumlar hariç), özellikle önde gelen hareketsiz görüntü hayat. Sağlığın restorasyonuna ve güçlendirilmesine, vücudun iyileşmesine ve gençleşmesine katkıda bulunur ve yaşamı önemli ölçüde uzatabilir.

Masajın kas sistemi üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır. Masajın etkisi altında kas tonusu ve elastikiyeti artar, kasılma fonksiyonları iyileşir, güç artar ve verimlilik artar. Özellikle yoğurmanın kas sistemi üzerindeki etkisinde sıfır rol. Yoğurma aktif bir uyarıcıdır ve yorgun kasların performansında maksimum artışa katkıda bulunur. Bu nedenle, olarak kabul edilir pasif jimnastik kas lifleri için. Yorgun kasların verimliliğinde bir artış, aynı zamanda, merkezi sinir sistemine girdiklerinde, masajın etkisi altında boşta kaslarda afferent impulsların ortaya çıkmasıyla ilişkili olan, fiziksel çalışmaya katılmayan kaslara masaj yaparak da sağlanır. , sinir merkezlerinin uyarılabilirliğini arttırın.

Masajın etkisi altında, özellikle yoğurma, masaj yapılan kasta, açık kılcal damarların sayısı ve genişliği önemli ölçüde artar. İşleyen kılcal damarların sayısı, kasta meydana gelen metabolik süreçlerin yoğunluğuna bağlı olarak değişir. Ayrıca, dokudaki metabolizma seviyesi ne kadar yüksek olursa, içindeki kılcal damarlar o kadar fazla çalışır. Masajın etkisi altında, kastaki açık kılcal damarların sayısının, kas kesitinin 1 mm2'si başına 1400'e ulaştığı ve kan akışının 9-140 kat arttığı kanıtlanmıştır. Masaj, dokularda asidoz gelişimine neden olmaz, aksine kaslardaki laktik asit içeriğini azaltmaya ve egzersiz sonrası yorulan kaslar üzerinde faydalı etkisi olan organik asitleri gidermeye yardımcı olur.

Masajın eklemlerin işlevi ve tendon-ligamentöz aparat üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Masajın etkisi altında, bağ aparatının esnekliği ve hareketliliği artar. Onarıcı olduğunda, sürtünme etkilidir . Masaj, eklem sıvısının salgılanmasını aktive eder, eklemlerdeki ödem, efüzyon ve patolojik birikintilerin emilimini destekler. Bunun neden olduğu vücutta kan ve lenfin yeniden dağılımı, oksijen ve besin akışını teşvik eder, yerel kan dolaşımını aktive eder ve redoks işlemlerini geliştirir. Sürtünmenin etkisi altında dokularda hızla bir sıcaklık hissi gelişir. Şiddetli sürtünmenin etkisi altındaki lokal doku sıcaklığı 1-3 °C artabilir. Isı ve bozunma ürünlerinin refleks etkisi sonucu dokularda aktif hiperemi oluşur.

Masajın gaz değişimine etkisi

Masajın egzersiz öncesi kullanımı hafif (%10-20), egzersiz sonrası gaz değişiminde önemli (%95-130) artışa neden olur. Masajın doğrudan etkisi göğüs interkostal boşluklara dokunma ve ovma gibi teknikler, refleks olarak solunum derinliğinde artışa neden olur. Ek olarak, kullanıldığında dokularda metabolik süreçlerin arttırılması masaj teknikleri kana giren, plazmada kısmen çözünen ve bikarbonatlar oluşturan karbondioksit oluşumunun artmasına neden olur. Kandaki karbondioksit gerginliğindeki bir artış, kemoreseptörlere etki eder - periferik (karotis sinüslerinde ve aortik arkta bulunur) ve merkezi (medulla oblongata'da bulunur). Bu etkileşimin bir sonucu olarak, bilgiyi taşıyan alıcı bölgelerde dürtüler ortaya çıkar. solunum merkezi(medulla oblongata ve pons alanında) kanın gaz bileşimindeki, solunum sıklığı ve derinliğinde refleks değişikliklerine neden olan değişiklik hakkında, kaymaları telafi etmeyi amaçlamaktadır.

Masaj, mineral ve protein metabolizmasını aktif olarak etkiler, vücuttan tuzların (sodyum klorür, inorganik fosfor bileşikleri) ve azot içeren organik maddelerin (üre ve ürik asit) atılımını arttırır. Bütün bunların iç organların işlevi ve vücudun hayati aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bu nedenle, masajın etki mekanizması, merkezi sinir sisteminin üst kısımları tarafından düzenlenen karmaşık birbirine bağlı refleks, nörohumoral ve nöroendokrin süreçlere dayanmaktadır. Masajın dokular üzerindeki doğrudan mekanik etkisinden kaynaklanan reaksiyonların lokal tezahürleri bağımsız değildir, ancak refleks niteliğindeki organizmanın genelleştirilmiş bir reaksiyonunu temsil eder. Tüm bu bağlantıların dahil edilmesinin bir sonucu olarak, masajın restoratif, terapötik ve diğer etkilerini belirleyen fonksiyonun normalleşmesine yol açan koruyucu ve adaptif mekanizmalar harekete geçirilir.

Yanıtların yapısı

Vücudun her seferinde masaja verdiği tepkilerin yapısı ve doğası, şunlara bağlı olarak farklıdır:

1) merkezi sinir sisteminin daha yüksek kısımlarının fonksiyonel durumu, yani, serebral korteksteki uyarma ve inhibisyon süreçlerinin oranından;

2) masaja maruz kalan reseptör alanının fonksiyonel durumu;

3) hastalık durumunda - ondan klinik bulgular;

4) masajın doğası ve kullanılan teknikler.

Sonuç olarak, herhangi bir masaj türünün etkinliği, masörün masaj yapılan kişinin fonksiyonel durumu hakkındaki bilgisine bağlıdır. Bu nedenle masaj terapisti ile sadece hastanın kendisiyle değil, aynı zamanda tercihen ilgili doktorla da temasa geçmek uygundur. Ek olarak, aynı masaj teknikleri, uygulanmalarının doğasına bağlı olarak, sinir sistemini tamamen zıt yönlerde etkileyebilir.

Masajın doğası temel olarak üç bileşen tarafından belirlenir: kuvvet, hız ve süre.

Masajın gücü, masaj terapistinin ellerinin masaj yapılan kişinin vücuduna uyguladığı baskı kuvvetidir. Büyük (derin masaj), orta ve küçük (yüzeysel masaj) olabilir. Yüzeysel masaj, uyarıcı süreçleri arttırır, maruziyette kademeli bir artışla daha derin masaj, engelleyici süreçlerin gelişmesine katkıda bulunur.

Masajın hızı hızlı, orta ve yavaş olabilir. Hızlı tempo sinir sisteminin uyarılabilirliğini arttırır, orta ve yavaş tempoyu azaltır.

Masaj ne kadar uzun yapılırsa, sinir sisteminin uyarılabilirliğindeki azalmayı o kadar fazla etkiler.

Böylece, bireysel teknikleri veya bir bütün olarak masaj yapma yöntemini değiştirerek, serebral korteksin işlevsel durumunu farklı şekillerde etkilemek, uyarılabilirliğini arttırmak veya azaltmak mümkündür.

Sadece üç dereceli masaj bileşeni kullanırsanız (aslında, sonsuz sayıda vardır), o zaman bir masajdaki bireysel reaksiyonlar için seçeneklerin sayısı, ürün 3x3x3 = ile ifade edilir.
27. Masaj terapisti bunu her zaman hatırlamalıdır ve Leandre Cochetel, “Masaj sanatı bir heykeltıraşın sanatıyla karşılaştırılabilir, ancak masaj terapistinin canlı dokuyla çalışması dışında” veya “Sanat masaj terapistinin bir hediyesidir.” Bu hediyenin gelişimi, tekniğe ek olarak derin anatomi ve fizyoloji bilgisine ihtiyaç duyan masaj terapistinin kendisine bağlıdır.

Ayrıca hastanın tepkisi masaj terapistinin kullandığı tekniklere bağlıdır. Nispeten aynı teknik performansla, bazı teknikler (vuruş, ovma gibi) sinir sisteminin uyarılabilirliğini daha fazla azaltırken, diğerleri (şok, titreşim) aksine arttırır. Aynı zamanda, masaj uygulamasında, bir teknik nadiren kullanılır, "müziklerin ayrı tonları olarak masaj teknikleri, asla uzun süre tek başına ses çıkarmaz, ancak bir akor halinde birleşerek birbirinin içine girer." Kullanılan tekniklerin çeşitli kombinasyonları, masaj terapistinin masaj seanslarını (prosedürleri) bireyselleştirmesine ve her durumda masaj yapılan kişinin tepkilerinin etkinliğini artırmasına olanak tanır.

Aktiderm - aktif cilt

Değerli taşlarla tedavi

Tay masajı

masaja gidiyorum

lazer lipoliz

Masaj, yalnızca yerel etki ama aynı zamanda tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Uygun şekilde yapılan bir masajdan nelerin etkilenebileceğini kendiniz görün.

Masajın cilt üzerindeki etkisi

Masaj sırasında yağ ve ter bezlerindeki boşaltım süreçleri güçlenir, ölü epidermal hücreler ciltten uzaklaştırılır, masaj yapılan bölgeye ve ona en yakın olan arteriyel kan akışı artar ve böylece dokulara kan akışı iyileşir. , yerel sıcaklık yükselir, cilt solunumu ve metabolik süreçler artar. Sonuç olarak, masajdan sonra cilt yumuşak, elastik hale gelir, yapısı güncellenir.

Masajın etkisi altında, venöz kan ve lenf çıkışı artar, bu da sadece masaj yapılan alanda değil, aynı zamanda çevrede de ödem ve tıkanıklığın azaltılmasına yardımcı olur.

Cilt solunumunu iyileştirmek, cilt bezlerinin salgısını artırmak, metabolik ürünlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunur.

... kaslar üzerinde

Masaj, kaslardaki kan ve lenf dolaşımını iyileştirir. Bu nedenle, kas dokusu oksijen ile daha iyi beslenir ve besinler ve başta laktik asit ve egzersiz sonrası yorulan kaslar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan diğer metabolik ürünler olmak üzere çürüme ürünlerinden daha aktif olarak salınır. Yorgun bir kasın performansı masajdan sonra 3-7 kat artar. Güreşçilerde turlar arasında 40 saniyelik bir masaj (keçeleme ve sallama) bile, masaj yapılan el fleksörlerinin gücünü, masajsız elde 0,4 kg'a kıyasla 3,2 kg artırır. Belirli koşullar altında kaslara masaj yapmak ağrıyı hafifletir, onları yumuşak ve elastik hale getirir.

Masajın kas tonusu üzerindeki etkisi, kullanılan tekniklerin doğasına bağlıdır. Temposu hızlı, süresi kısa ve yüzeysel bir masaj ile kas tonusu artar. Yavaş, uzun süreli ve büyük çaba ile yapılan kas tonusu azalır.

... eklem-bağ aparatına

Kemik yaralanmaları için masaj, daha hızlı kallus oluşumunu teşvik eder, kas-iskelet sisteminin hayati aktivitesini uyarır, bağ aparatının elastikiyetini arttırır. Masajın etkisi altında, eklem-bağ aparatı daha fazla hareketlilik kazanır. Masaj, yaralanmalar veya hastalıklar sırasında oluşan eklem kapsüllerinin kırışmasını ortadan kaldırır, periartiküler ödemin azaltılmasına yardımcı olur, çürük ürünlerinin uzaklaştırılmasını hızlandırır ve eklem mikrotravmalarının sonuçlarının gelişmesini engeller. Masajın bağlar ve eklemler üzerindeki olumlu etkisi, masaj yapılan bölgenin ısınması, kan ve lenf dolaşımının artması ve sinovyal sıvı oluşumunun aktivasyonundan kaynaklanmaktadır.

... kardiyovasküler sisteme

Masajın etkisi altında, işleyen kılcal damarların sayısı artar, lokal kan akışı artar ve genel olarak kan dolaşımı aktive olur. Ayrıca, çalışan ve şu anda aktif olmayan dokular ve organlar arasında kanın yeniden dağılımı vardır: kaslara ve cilde kan akışı artar. Bu da yerel sıcaklıkta bir artışa, dokuların ısınmasına, fiziko-kimyasal durumda bir değişikliğe ve bu bağlamda elastikiyetlerinde bir iyileşmeye neden olur. Masaj, (lenf sistemi ile birlikte) drenajı gerçekleştiren venöz sistem için özellikle önemlidir. doku sıvısı organlarda. Kanın damarlardan hareketi, özellikle küçük damar sisteminde, atardamarlardan daha az yoğundur ve doku ve organlarda tıkanıklık ve ödem oluşması için sıklıkla koşullar yaratılır. Masaj, kanın damarlardaki hareketini iyileştirir, durgunluğunu önler ve şişmeyi ortadan kaldırır.

... lenf sistemine

Masaj, organ ve dokulardan lenf çıkışını arttırır ve hızlandırır. Valf aparatının özellikleri nedeniyle, lenfatik damarların seyri boyunca masaj teknikleri gerçekleştirilir.

Kas-iskelet sistemi yaralanmaları ve hastalıkları ile lenf akışı yavaşlar, durgunluk ve şişlik meydana gelir. Lenf hareketinin yavaşlaması doku ve hücrelerin beslenmesinde bozulmaya yol açar.

Masaj sırasında tıkanıklık ortadan kalkar (ve sadece masaj yapılan alanda değil, aynı zamanda yakındaki organ ve dokularda da) ve çeşitli kökenlerden ödemin emilmesi de hızlanır.

Bu nedenle, masajın dolaşım ve lenfatik sistemler üzerindeki etkisi iki şekilde değerlendirilir: bir yandan çeşitli besinlerin organlara daha aktif bir şekilde beslenmesine ve diğer yandan vücuttan daha hızlı bir çıkışa katkıda bulunur. çürüme ürünlerinden.

... sinir sistemine

Masajın sinir sistemi üzerindeki etkisi çeşitlidir ve reseptörlerin tahriş derecesine, masaj tekniklerinin doğasına, maruz kalma süresine, uygulama yerine ve bireysel özellikler masaj yaptı. Masaj terapistinin ellerinin hastanın vücuduna uyguladığı baskı kuvvetine bağlı olarak derin (yüksek kuvvette) ve yüzeysel (orta ve düşük kuvvette) masajlar ayırt edilir. Derin masaj, uyarımda bir azalmaya (inhibisyon) neden olur ve yüzeysel olanı onu güçlendirir (tonlaştırır). Masajın hızı da önemlidir: hızlı bir hızda sinir sisteminin uyarılabilirliği artar, yavaş bir hızda azalır. Orta kuvvette gerçekleştirilen ortalama hız ve teknikler, etkinin sakinleştiriciye yakın nötr doğasına eşittir.

Masajın değeri genellikle yorgunluğu gidermek ve fiziksel veya zihinsel performansı artırmak için kabul edilir. Yorgun kaslara yapılan masajın yorgunluğu giderdiği, neşe, hafiflik hissine neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle en gelişmiş ülkelerin işletmelerinde en hızlı toparlanma ve verimlilik artışı için kullandıkları çeşitli metodlar işte kısa molalarda kendi kendine masaj dahil masaj.

Tekrarlanan kullanımla, masaj için şartlandırılmış bir refleks geliştirilebileceği ve sabitlenebileceği akılda tutulmalıdır.

... iç organlar ve metabolizma üzerine

Masajın etkisi solunum sistemi Refleks bağlantıları sayesinde nefes almanın daha derin, daha sakin ve daha az sıklıkta olmasıyla kendini gösterir. Göğüs masajı, özellikle interkostal boşluklar, solunum kaslarının işlevini iyileştirir, bu da vücudun oksijenle daha iyi doymasına, metabolik ürünlerin uzaklaştırılmasına ve yorgunluğun giderilmesine katkıda bulunur. Göğüs, sırt, solunum kaslarına masaj yapmanın yanı sıra göğsü sıkarak, akciğerlerin ilgili bölümlerinin havalandırmasını ve içlerindeki kan dolaşımını artırabilirsiniz.

Masajın etkisi altında bronkopulmoner dolaşım ve bronş açıklığı iyileşir. İşlemden sonra akciğerler eskisinden daha aktif ve çok daha eşit şekilde havalandırılır. Masaj, kanın yeniden dağılımını ve akciğerlerin tüm bölümlerinde daha düzgün dolaşımı destekler.

Karın boşluğu ile ilgili olarak, masaj refleks olarak düz kas liflerinin peristaltizmini arttırır, böylece mide ve bağırsakların işleyişini iyileştirir, safra salgısını arttırır ve endokrin bezlerinin aktivitesini düzenler. Etkisi, özellikle sindirim sisteminin düz kas liflerinin aktivitesinde bir azalma ile ilişkili hastalıklarda etkilidir. (özellikle atonik kabızlık ile).

Genel masaj, vücudun tüm vejetatif fonksiyonları üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir: solunum, kan dolaşımı, sindirim vb. Bu nedenle masaj, hipertansiyonu olan hastalarda kan basıncını düşürür.

Masajın etkisi altında idrara çıkma artar: artan idrara çıkma ve azot atılımı masajdan sonraki gün boyunca devam edebilir.

Masajın tüm dokulardaki redoks süreçleri üzerinde önemli bir etkisi vardır, kan mikrosirkülasyonunu ve oksijen arzını arttırır. Masaj sonrasında kanın oksijeni emme yeteneği de artarken kandaki asit-baz dengesi bozulmaz.

Bu nedenle masajın vücut üzerinde lokal ve genel bir etkisi vardır. Merkezi tarafından düzenlenen karmaşık refleks, sinir, endokrin süreçlere dayanır. gergin sistem. Refleks etkileri, masaj yapılan bölgedeki reseptörlerin tahrişiyle gerçekleşir.