Utjecaj kupke na organe i sisteme tijela. Termoregulacija je jedna od glavnih funkcija ljudskog tijela. Usmjeren je na održavanje stalne temperature tijela.Kada temperatura okoline raste, u ljudskom tijelu se aktiviraju mehanizmi,

Uticaj saune na organe i sisteme tela Po svom delovanju na organizam, sauna se razlikuje od ruskog parnog kupatila. Uprkos činjenici da je temperatura u sauni viša, mnogi ljudi lakše podnose suhu toplotu saune nego vlažnu atmosferu parnog kupatila.

Sistemi koji kontrolišu funkcije tela Postoje tri složena sistema za kontrolu funkcija u ljudskom telu: nervni, humoralni i endokrini, koji su međusobno usko povezani i provode jedinstvenu neuro-humoralno-hormonsku regulaciju. Centralni nervni

fiziologija- nauka o mehanizmima funkcionisanja i regulacije aktivnosti ćelija, organa, sistema tela u celini i njegove interakcije sa okolinom.

organizam je otvoreni makromolekularni samoregulirajući, samoiscjeljujući i samoreproducirajući sistem uz pomoć kontinuiranog metabolizma i energije, sposoban da osjeća, aktivno se ciljano kreće i prilagođava u okolini.

Tekstil je sistem ćelija ćelijske strukture, ujedinjene zajedničkim porijeklom, strukturom, funkcijom. Postoje 4 vrste tkiva: mišićno, nervno, epitelno i vezivno.

Orgulje- je dio tijela, izoliran u obliku kompleksa tkiva koji obavljaju određene funkcije. Organ se sastoji od strukturnih i funkcionalnih jedinica, koje su ćelija ili skup ćelija sposobnih da obavljaju glavnu funkciju organa u malom obimu.

Fiziološki sistem je nasljedno fiksiran skup organa i tkiva koji obavljaju zajedničku funkciju.

Funkcionalni sistem je dinamički skup pojedinačnih organa i fizioloških sistema, koji se formira za postizanje adaptivnog rezultata korisnog za tijelo.

Funkcija- ovo specifična aktivnostćelije, organi i sistemi organa za obezbeđivanje vitalne aktivnosti celog organizma.

Faktori pouzdanosti fizioloških sistema– procesi koji doprinose održavanju životnog veka sistema u teškim uslovima životne sredine. Faktori pouzdanosti fizioloških sistema uključuju

dupliciranje u fiziološkim sistemima;

· Rezerva strukturnih elemenata u organizmu i njihova funkcionalna pokretljivost;

Regeneracija oštećenog dijela organa ili tkiva i sinteza novih strukturnih elemenata;

· Adaptacija;

· Poboljšanje strukture organa u filo- i ontogenezi;

· Ekonomičnost funkcionisanja;

Plastičnost centralnog nervnog sistema;

Omogućavanje organizma kiseonikom.

Cell je strukturna i funkcionalna jedinica organa (tkiva) koja može postojati samostalno, obavljati određenu funkciju u malom volumenu, rasti, razmnožavati se i aktivno reagirati na iritaciju.

stanične membrane- ljuska ćelije, koja formira zatvoreni prostor koji sadrži protoplazmu.

Protoplazma- ukupnost svih intracelularnih elemenata (hijaloplazma, organele i inkluzije).

Citoplazma je protoplazma, osim jezgra.

Hijaloplazma (citosol)- homogena unutrašnja ćelijska sredina koja sadrži nutrijente (glukozu, aminokiseline, proteine, fosfolipide, depo glikogena) i osigurava interakciju svih ćelijskih organela.

Funkcije ćelije:

1. Opće funkcije osigurati život same ćelije. Podijeljeni su na

a) sinteza tkivnih i ćelijskih struktura i jedinjenja neophodnih za vitalnu aktivnost;

b) proizvodnja energije (nastaje kao rezultat katabolizma – procesa cijepanja);

c) transmembranski transport supstanci;

d) ćelijska reprodukcija;

e) detoksikacija metaboličkih produkata, koja se ostvaruje kroz sljedeće mehanizme: detoksikacija amonijaka stvaranjem glutamina i uree; prijenos toksičnih tvari koje nastaju u ćeliji u vodotopive niskotoksične tvari; neutralizacija aktivnih radikala kiseonika uz pomoć antioksidativnog sistema;

e) funkcija receptora.

2. Specifične ćelijske funkcije: kontraktilna; percepcija, prijenos signala, asimilacija i pohranjivanje informacija; izmjena plina; podrška; zaštitni.

Ćelija sadrži dvije vrste organela – membranske (nukleus, endoplazmatski retikulum, Golgijev aparat, mitohondrije, lizozomi) i bezmembranske (ribozomi, mikrotubule, mikrofilamenti, intermedijerni filamenti).

Funkcije membranskih organela:

Jezgro nosi genetske informacije i reguliše sintezu proteina u ćeliji.

Endoplazmatski retikulum - je rezervoar za jone, obezbeđuje sintezu i transport različitih supstanci, obezbeđuje detoksikaciju toksičnih supstanci.

Golgijev aparat - osigurava fazu formiranja i sazrijevanja lizozomskih enzima, proteina, membranskih glikoproteina.

Lizozomi - probava organskih supstanci koje ulaze u ćeliju (nukleinske kiseline, granule glikogena, komponente same ćelije, fagocitirane bakterije).

Peroksizomi svojim enzimima kataliziraju stvaranje i razgradnju vodikovog peroksida.

Mitohondrije - oslobađaju glavnu količinu energije od one koja ulazi u tijelo hranljive materije uključeni u sintezu fosfolipida i masne kiseline.

Funkcije organela bez membrane:

Ribosomi - sintetiziraju proteine.

Mikrotubule - u aksonima i dendritima neurona, uključeni su u transport supstanci.

Mikrofilamenti, srednji filamenti formiraju citoskelet ćelije, koji osigurava održavanje oblika ćelije, unutarćelijsko kretanje membranskih organela, kretanje stanične membrane i samih ćelija, organizaciju mitotičkih vretena, formiranje pseudopodija.

Stanična membrana je tanka lipoproteinska ploča, u kojoj je sadržaj lipida 40%, proteina - 60%. Na vanjskoj površini membrane nalazi se mala količina ugljikohidrata povezanih ili s proteinima (glikoproteini) ili lipidima (glikolipidi). Ovi ugljikohidrati su uključeni u prijem biološki aktivnih tvari, imunološke reakcije.

Strukturna osnova ćelijske membrane matrica- čini biomolekularni sloj fosfolipida, koji je barijera za nabijene čestice i molekule tvari rastvorljivih u vodi. Lipidi pružaju visoku električnu otpornost ćelijske membrane. Molekule membranskih fosfolipida sastoje se iz dva dijela: jedan nosi naboj i hidrofilan je, drugi ne nosi naboj i hidrofoban je. U ćelijskoj membrani, hidrofilni dijelovi nekih molekula usmjereni su unutar ćelije, dok su drugi usmjereni prema van. U debljini membrane, fosfolipidni molekuli stupaju u interakciju sa hidrofobnim regijama. Ovo formira jaku dvoslojnu lipidnu strukturu. Lipidni sloj sadrži mnogo holesterola.

U ćelijskoj membrani postoji veliki broj proteina koji se dijele u sljedeće klase: integralni, strukturni, enzimi, nosači, proteini koji formiraju kanale, jonske pumpe, specifični receptori. Isti protein može biti enzim, receptor i pumpa. Mnogi proteinski molekuli imaju hidrofobne i hidrofilne dijelove. Hidrofobni dijelovi proteina uronjeni su u lipidni sloj koji ne nosi naboj. Hidrofilni regioni proteina su u interakciji sa hidrofilnim regionima lipida, što obezbeđuje čvrstoću membrane. Proteinski molekuli ugrađeni u matriks nazivaju se integralnim. Većina ovih proteina su glikoproteini. Oni formiraju jonske kanale. Proteini vezani za vanjsku stranu membrane nazivaju se površinski proteini. To je kao enzimski proteini.

Stanična membrana je selektivno propusna. Dakle, svaka membrana dobro propušta tvari topljive u mastima. Neke membrane dobro propuštaju vodu. Membrana uopće ne propušta anione organskih kiselina. Membrana ima kanale koji selektivno prolaze ione natrijuma, kalija, hlorida i kalcijuma. Većina membrana ima negativan površinski naboj, koji osigurava ugljikohidratni dio fosfolipida, glikolipida i glikoproteina koji strše iz membrane. Membrana ima fluidnost, tada se njeni pojedinačni dijelovi mogu pomicati.

Funkcije ćelijske membrane:

Receptor – obavlja ga glikoproteini i glikolipidi membrane – vrši prepoznavanje ćelija, razvoj imuniteta;

Barijerna ili zaštitna - obavljaju ćelijske membrane svih tkiva u tijelu;

transport - radi zajedno sa funkcijom barijere - formira sastav unutarćelijske sredine, najpovoljnije za optimalan tok metaboličkih reakcija. Obezbeđuje: a) osmotski pritisak i pH; b) ulazak kroz gastrointestinalni trakt u krv i limfu supstanci neophodnih za sintezu ćelijskih struktura i proizvodnju energije; c) stvaranje električnih naboja, nastanak i širenje pobude; d) kontraktilna aktivnost mišića; e) ispuštanje metaboličkih produkata u životnu sredinu; f) lučenje hormona, enzima;

stvaranje električnog naboja i pojava akcionog potencijala u ekscitabilnim tkivima;

proizvodnja biološki aktivnih supstanci - tromboksana, leukotriena, protoglandina.

Primarni transport se vrši unatoč koncentraciji i električnim gradijentima uz pomoć posebnih ionskih pumpi i mikrovezikularnog mehanizma u ćeliju ili van nje. Osigurava prijenos velike većine tvari i vode u tijelu, vitalnu aktivnost svih stanica i tijela u cjelini.

1. Transport pomoću pumpi (pumpe). Pumpe su lokalizirane na ćelijskim membranama ili na membranama ćelijskih organela i integralni su proteini sa svojstvima transportera i aktivnošću ATPaze. Glavne karakteristike pumpi su sljedeće:

a) pumpe rade neprekidno i osiguravaju održavanje gradijenata koncentracije jona, to osigurava stvaranje električnog naboja ćelije i potiče kretanje vode i nenabijenih čestica prema zakonima difuzije i osmoze, stvarajući električni naboj ćelije ćelija. Gotovo sve ćelije su negativno nabijene iznutra u odnosu na vanjsko okruženje.

b) princip rada pumpi je isti: Na/K-pumpa (Na/K-ATPaza) je elektrogena, jer se u jednom ciklusu 3 Na+ jona uklanjaju iz ćelije 3, a K+ joni se vraćaju u ćeliju 2. Za jedan ciklus rada Na/K pumpe troši se jedan molekul ATP-a, a ta energija se troši samo na prijenos Na+ jona.

c) natrijum-kalijum pumpa je integralni protein koji se sastoji od četiri polipeptida i ima mesta vezivanja za natrijum i kalijum. Postoji u dvije konformacije: E 1 i E 2 . E 1 konformacija je okrenuta unutar ćelije i ima afinitet za jon natrijuma. Na njega su vezana 3 jona natrijuma. Kao rezultat, aktivira se ATPaza, koja osigurava hidrolizu ATP-a i oslobađanje energije. Energija mijenja konformaciju E 1 u konformaciju E 2, dok su 3 natrijuma izvan ćelije. Sada konformacija E 2 gubi afinitet za natrijum i dobija afinitet za kalijum. 2 kalijum je vezan za protein pumpe i odmah se konformacija mijenja. Kalijum se nalazi unutar ćelije i odvaja se. Ovo je jedan ciklus pumpe. Zatim se ciklus ponavlja. Ova vrsta transporta naziva se antiport. Glavni aktivator takve pumpe su aldosteron i tiroksin, a inhibitor strofantini i gladovanje kiseonikom.

d) rade i kalcijum pumpe (Ca-ATPaza), samo se kalcijum prenosi u jednom pravcu (od hijaloplazme u sarko- ili endoplazmatski retikulum, a takođe i na spoljašnju stranu ćelije). Ovdje je magnezijum potreban za oslobađanje energije.

e) protonska pumpa (H-ATPaza) je lokalizovana u tubulima bubrega, u membrani parijetalnih ćelija u želucu. Stalno radi u svim mitohondrijama.

f) pumpe su specifične - to se manifestuje u tome što obično nose određeni ion ili dva jona.

2. mikrovezikularni transport. Uz pomoć ove vrste transporta prenose se veliki molekularni proteini, polisaharidi, nukleinske kiseline. Postoje tri vrste ovog transporta: a) endocitoza - prenos supstance u ćeliju; b) egzocitoza je transport supstance iz ćelije; c) transcitoza - kombinacija endocitoze i egzocitoze.

3. Filtracija - primarni transport, u kojem se tranzicija otopine kroz polupropusnu membranu vrši pod djelovanjem gradijenta hidrostatički pritisak između tečnosti sa obe strane ove membrane.

Sekundarni transport je tranzicija različitih čestica i molekula vode zbog prethodno pohranjene (potencijalne) energije, koja se stvara u obliku električnih, koncentracijskih i hidrostatskih gradijenata. On prenosi ione kroz jonske kanale i uključuje sljedeće mehanizme.

1. Difuzija - čestice se kreću iz područja sa visoka koncentracija na područje niske koncentracije. Ako su čestice nabijene, tada je smjer difuzije određen interakcijom koncentracijskog (kemijskog) i električnog gradijenta (njihova kombinacija se naziva elektrokemijski gradijent). Ako čestice nisu nabijene, tada je smjer njihove difuzije određen samo gradijentom koncentracije. Polarne molekule difundiraju brže od nepolarnih. Joni difundiraju samo kroz jonske kanale. Voda difundira kroz kanale formirane od akvaporiona. Ugljični dioksid, kisik, nedisocirani molekuli masnih kiselina, hormoni - nepolarni molekuli - difundiraju sporo.

2. Jednostavna difuzija se dešava ili kroz kanale ili direktno kroz lipidni sloj. Steroidni hormoni, tiroksin, urea, etanol, kiseonik, ugljični dioksid, lijekovi, otrovi - mogu ući u ćeliju uz pomoć jednostavne difuzije.

3. Olakšana difuzija je karakteristična za neelektrolitne čestice sposobne da formiraju komplekse sa molekulima nosača. Na primjer, inzulin prenosi glukozu. Prijenos se vrši bez direktnog trošenja energije.

4. Natrijum ovisan transport je vrsta difuzije koja se odvija uz pomoć gradijenta koncentracije natrijum jona za čije stvaranje je potrebna energija. Postoje dvije varijante ovog mehanizma transporta tvari u ćeliju ili van ćelije. Prva opcija je symport, smjer kretanja transportirane tvari poklapa se sa smjerom kretanja natrijuma prema njegovom elektrohemijskom gradijentu. Ide bez direktne potrošnje energije. Na primjer, prijenos glukoze u proksimalnim tubulima nefrona u ćelije tubula iz primarnog urina. Druga opcija je antiport. Ovo kretanje transportovanih čestica usmjereno je u smjeru suprotnom kretanju natrijuma. Na primjer, ovako se kreće kalcijum, jon vodonika. Ako je transport dviju čestica međusobno konjugiran, onda se takav transport naziva kontrasport.

5. Osmoza je poseban slučaj difuzije: kretanje vode kroz polupropusnu membranu u područje s višom koncentracijom čestica, odnosno s visokim osmotskim pritiskom. Energija se u ovom načinu transporta ne troši.

Broj jonskih kanala na ćelijskoj membrani je ogroman: ima ih oko 50 na 1 μm2 natrijumski kanali, u prosjeku se nalaze na udaljenosti od 140 nm jedna od druge.

Strukturne i funkcionalne karakteristike jonski kanali. Kanali imaju usta i selektivni filter, a kontrolirani kanali imaju i mehanizam kapije. Kanali su ispunjeni tečnošću. Selektivnost jonskih kanala određena je njihovom veličinom i prisustvom nabijenih čestica u kanalu. Ove čestice imaju naboj suprotan naboju iona koji privlače. Nenabijene čestice također mogu proći kroz kanale. Joni koji prolaze kroz kanal moraju se osloboditi hidratacijske ljuske, inače će njihova veličina biti veća od promjera kanala. Jon koji je premali, prolazeći kroz selektivni filter, ne može odustati od hidratacijske ljuske, pa ne može proći kroz kanal.

Klasifikacija kanala. Postoje sljedeće vrste kanala:

Upravljano i neupravljano - određuje se prisustvom mehanizma kapije.

· Elektro-, hemo- i mehanički kontrolisani kanali.

Brzo i sporo - prema brzini zatvaranja i otvaranja.

· Ion-selektivni - prolazak jednog jona, a kanali nemaju selektivnost.

Glavno svojstvo kanala je da ih mogu blokirati određene supstance i lijekovi. Na primjer, novokain, atropin, tetrodotoksin. Za isti tip jona može postojati nekoliko tipova kanala.

Main svojstva bioloških tkiva sljedeće:

1. Razdražljivost - sposobnost žive materije da pod dejstvom stimulusa aktivno menja prirodu svog života.

2. Ekscitabilnost je sposobnost ćelije da generiše akcioni potencijal nakon stimulacije. Vezivna i epitelna tkiva nisu ekscitabilna.

3. Konduktivnost je sposobnost tkiva i ćelija da prenose ekscitaciju.

4. Kontraktilnost je sposobnost tkiva da mijenja svoju dužinu i/ili napetost pod djelovanjem stimulusa.

Stimulus- ovo je promjena u vanjskom ili unutrašnjem okruženju tijela, koju percipiraju ćelije i koja uzrokuje odgovor. Adekvatan podražaj je takav podražaj na koji je stanica u evoluciji stekla najveću osjetljivost zbog razvoja posebnih struktura koje percipiraju ovaj podražaj.

Regulacija funkcije- ovo je usmjerena promjena intenziteta rada organa, tkiva, ćelija radi postizanja korisnog rezultata prema potrebama organizma u različitim uslovima njegovog života. Regulativa se klasifikuje u dva pravca: 1. Prema mehanizmu sprovođenja (tri mehanizma: nervni, humoralni i miogeni); 2. do trenutka njegovog uključivanja u odnosu na trenutak promene vrednosti regulisanog pokazatelja organa (dve vrste propisa: odstupanjem i napredovanjem). U svakom slučaju, postoje ćelijski, organski, sistemski i organski nivoi regulacije.

Nervni mehanizam regulacije

Ova vrsta regulacije funkcija je vodeća i najbrža. Osim toga, ima precizan, lokalni učinak na odvojeno tijelo ili čak na zasebnoj grupi ćelija u organu. Jedan od glavnih mehanizama nervne regulacije je jednosmjerni utjecaj simpatikusa i parasimpatičkih sistema. Postoje sledeće vrste uticaja na autonomni nervni sistem:

· Početni uticaj- izaziva aktivnost organa koji miruje. Na primjer, izazivanje kontrakcije mišića u mirovanju kada prima impulse od motornih neurona kičmene moždine ili trupa duž eferentnih nervnih vlakana. Početni uticaj se ostvaruje uz pomoć elektrofizioloških procesa.

· Modulirajući (korektivni) uticaj- uzrokuje promjenu intenziteta aktivnosti tijela. Manifestuje se u dve varijante: a) modulirajući efekat na organ koji već funkcioniše; i b) modulirajući efekat na organe koji rade u automatskom režimu. Modulirajući efekat se ostvaruje uz pomoć trofičkog, elektrofiziološkog i vazomotornog delovanja nervnog sistema.

Dakle, autonomni i somatski nervni sistem imaju i početni i modulirajući efekat na aktivnost organa. Autonomni nervni sistem ima samo modulirajući efekat na skeletne i srčane mišiće..

Sljedeća važna tačka je to nervna regulacija se odvija po principu refleksa. Reflex- Ovo je odgovor organizma na iritaciju senzornih receptora, koji se odvija uz pomoć nervnog sistema. Svaki refleks se izvodi kroz refleksni luk. Refleksni luk je skup struktura uz pomoć kojih se refleks izvodi. Refleksni luk svakog refleksa sastoji se od pet karika:

1. Receptivna veza- receptor - obezbeđuje percepciju promena u spoljašnjem i unutrašnjem okruženju tela. Zbirka receptora se naziva refleksna zona.

2. Aferentna veza. Za somatski nervni sistem, ovo je aferentni neuron sa svojim procesima, njegovo tijelo se nalazi u spinalnim ganglijama ili ganglijama kranijalnih nerava. Uloga ove veze je da prenese signal centralnom nervnom sistemu do treće karike refleksnog luka.

3. Kontrolna veza- skup centralnih (za ANS i perifernih) neurona koji formiraju odgovor tijela.

4. Eferentna veza- ovo je akson efektorskog neurona (za somatski nervni sistem - motorni neuron).

5. Efektor- radno tijelo. Efektorski neuron somatskog nervnog sistema je motorni neuron.

Svi refleksi su podijeljeni u grupe:

Kongenitalno (bezuslovno) i stečeno (uslovno);

· Somatski i vegetativni;

Homeostatski, zaštitni, seksualni, orijentirajući refleks;

Mono- i polisinaptički;

Eksteroceptivni, interoceptivni i proprioceptivni;

· Centralni i periferni;

Vlastiti i povezani.

Humoralna regulacija

Hormonska karika u regulaciji tjelesnih funkcija aktivira se uz pomoć autonomnog nervnog sistema, tj. endokrini sistem podložan nervnom sistemu. Humoralna regulacija se odvija sporo i, za razliku od nervnog sistema, ima generalizovani efekat. Osim toga, humoralni mehanizam regulacije često ima suprotan učinak biološki aktivnih supstanci na isti organ. Hormoni su biološki aktivne tvari koje proizvode endokrine žlijezde ili specijalizirane stanice. Hormone proizvode i nervne ćelije, u tom slučaju se nazivaju neurohormoni. Svi hormoni ulaze u krvotok i djeluju na ciljne stanice u različitim dijelovima tijela. Postoje i hormoni koje proizvode nespecijalizirane stanice - to su tkivni ili parakrini hormoni. Hormonski uticaj na organe, tkiva i sisteme tijela se dijeli na

funkcionalna, koja se pak dijeli na početnu, modulirajuću i permisivnu;

morfogenetski.

Osim endokrine regulacije, postoji i regulacija uz pomoć metabolita – produkata koji nastaju u tijelu tokom metabolizma. Metaboliti djeluju uglavnom kao lokalni regulatori. Ali postoje uticaji metabolita na nervne centre.

Miogeni mehanizam regulacije

Suština miogenog mehanizma regulacije je da prethodno umjereno istezanje skeletnog ili srčanog mišića povećava snagu njihovih kontrakcija. Miogeni mehanizam igra važnu ulogu u regulaciji hidrostatskog pritiska u šupljim organima i sudovima.

Jedinstvo regulatornih mehanizama i sistemski princip regulacije

Jedinstvo regulatornih mehanizama leži u njihovoj interakciji. Tako se pod dejstvom hladnog vazduha na termoreceptore kože povećava protok aferentnih impulsa do centralnog nervnog sistema; to dovodi do oslobađanja hormona koji povećavaju intenzitet metabolizma i povećavaju proizvodnju topline. Sistemski princip regulacije je da se različiti pokazatelji organizma održavaju na optimalnom nivou uz pomoć mnogih organa i sistema. Dakle, parcijalni pritisak kiseonika i ugljen-dioksida obezbeđuje aktivnost sistema: kardiovaskularnog, respiratornog, neuromišićnog, krvnog.

Funkcije krvno-moždane barijere

Regulatorna funkcija BBB-a je da formira specijal unutrašnje okruženje mozga, pružajući optimalan način aktivnosti nervnih ćelija, i selektivno propušta mnoge humoralne supstance. Barijernu funkciju obavlja posebna struktura zidova kapilara mozga - njihov endotel, kao i bazalna membrana koja kapilaru okružuje izvana. Osim BBB-a, obavlja i zaštitnu funkciju - sprječava ulazak mikroba, stranih ili toksičnih tvari. BBB ne propušta mnoge ljekovite tvari.

Pouzdanost regulatornih sistema

Pouzdanost regulatornih sistema osiguravaju sljedeći faktori:

1. Interakcija i dodavanje tri regulatorna mehanizma (nervni, humoralni i miogeni).

2. Djelovanje nervnih i humoralnih mehanizama može biti višesmjerno.

3. Interakcija simpatičkog i parasimpatičkog odjela autonomnog nervnog sistema je sinergijska.

4. Simpatikus i parasimpatikus ANS-a mogu izazvati dvostruki efekat (i aktivaciju i inhibiciju).

5. Postoji nekoliko mehanizama za regulaciju nivoa hormona u krvi, čime se pojačava pouzdanost humoralne regulacije.

6. Postoji nekoliko načina sistemske regulacije funkcija.

Stranica 1 od 3

mišićna aktivnost može izazvati značajne promjene u tijelu, u ekstremnim slučajevima čak i dovesti do smrti, a može vrlo slabo utjecati na procese koji se u njemu odvijaju. Zavisi od intenziteta i trajanja rad mišića. Što je mišićno opterećenje intenzivnije i duže, to izaziva više promjena u tijelu.

Ako je opterećenje izuzetno intenzivno ili dugotrajno, tada sve strukture tijela počinju raditi kako bi to osigurale visoki nivo vitalna aktivnost. U ovim uslovima ne ostaje ni jedan sistem, niti jedan organ, prema kojima bi bio ravnodušan fizička aktivnost. Neki sistemi povećavaju svoju aktivnost, osiguravajući kontrakciju mišića, dok drugi usporavaju, oslobađajući tjelesne rezerve.

Čak ni rad mišića niskog intenziteta nikada nije rad samo jednog mišića, to je aktivnost cijelog organizma.

Fiziološki sistemi, koji povećavaju njihovu aktivnost tokom mišićnog rada i pomažu njegovu realizaciju, nazivaju se sistemima za obezbeđivanje mišićne aktivnosti. To uključuje:

Nervni sistem. On šalje izvršne komande mišićima i unutrašnjim organima, prima i analizira informacije od njih i iz okoline i obezbeđuje koordiniranu interakciju mišića sa drugim organima. Na aktivnost nervnog sistema utiče sistem endokrinih žlezda (strogo govoreći, u fiziologiji, nervni sistem se ne klasifikuje kao sistem za obezbeđivanje mišićne aktivnosti, već se smatra kontrolnim sistemom mišićne aktivnosti, ali u ovom slučaju glavna stvar je znati da je nervni sistem direktno uključen u rad mišića) .

krvni sistem, koji prenosi kiseonik, hormone i hemijske supstance neophodan za opskrbu kontrakcijskim mišićima energijom, kao i za uklanjanje produkata povećane vitalne aktivnosti mišićnih stanica.

Vaskularni sistem, pomoću kojih tijelo reguliše dotok krvi u mišiće koji rade. Žile mišića koji rade, kao i organi koji obezbjeđuju kontrakciju mišića, šire se, pa primaju više krvi. Žile neradnih mišića i neradnih organa se sužavaju i u njih pritječe znatno manje krvi. Ove promjene nastaju pod kontrolom nervnog sistema i sistema endokrinih žlijezda. Na vazokonstrikciju i dilataciju utiču i metabolički produkti koji nastaju kao rezultat mišićne kontrakcije.

Srčani sistemšto povećava brzinu protoka krvi kroz krvne sudove. Zahvaljujući tome, krv ima vremena da isporuči više kisika i hranjivih tvari u rad mišića u jedinici vremena. Promjene u radu srca reguliraju nervni sistem, vlastiti mehanizmi i hormoni endokrinih žlijezda (sistemi srca i krvnih žila su toliko međusobno povezani da se često spajaju u jedan – kardiovaskularni sistem).

Respiratornog sistema, što obezbeđuje veću zasićenost krvi kiseonikom u jedinici vremena. Aktivnost respiratornog sistema reguliše nervni sistem, sopstveni mehanizmi i sistem endokrinih žlezda.

Sistem endokrinih žlezda, koji pružaju hormonsku podršku za obavljeni posao. Rad endokrinih žlezda regulisan je sopstvenim mehanizmima i nervnim sistemom. Hormoni su visoko aktivne biološke supstance. Bez većine njih organizam čovjeka i sisara ne može postojati duže od nekoliko sati, nakon čega nastupa smrt. Visok sadržaj određeni hormoni u krvi vam omogućavaju da povećate efikasnost organizma nekoliko puta.

sistem selekcije, koji uključuju bubrege, kožu i pluća. Ekskretorni sistem uklanja ogromnu količinu proizvoda raspadanja koji su rezultat mišićne aktivnosti. Rad ekskretornog sistema regulisan je sopstvenim mehanizmima, hormonima endokrinih žlezda i nervnog sistema.

termoregulacioni sistem, koji uključuju kožu i pluća. Sistem termoregulacije osigurava povratak velike količine topline koja nastaje kao rezultat mišićne kontrakcije u vanjsko okruženje. Tako je tijelo zaštićeno od pregrijavanja. Aktivnost termoregulacionog sistema kontrolišu sopstveni mehanizmi, hormoni endokrinih žlezda i nervnog sistema.

Aktivnost ostalih tjelesnih sistema koji ne učestvuju u obezbjeđivanju mišićnog rada značajno je inhibirana za vrijeme njenog sprovođenja, do potpunog prestanka. Inhibicija je podvrgnuta, na primjer, aktivnosti probavni sustav, više mentalne funkcije nervnog sistema, većine čulnih organa, reproduktivnog sistema. Tokom produžene intenzivne mišićne aktivnosti, inhibiraju se procesi regeneracije (formiranja) tkiva, procesi sinteze u ćelijama, procesi rasta ćelija i tkiva i mnogi drugi procesi koji nisu bitni za kontrakciju mišića. Stoga, između ostalih razloga, bolesna osoba u akutni period bolesti preporučuju mirovanje. Inhibicija procesa rasta i razvoja tokom mišićnog rada dolazi u sukob sa preovlađujućim procesima u telu deteta koje raste: deca nisu u stanju da obavljaju predug ili intenzivan rad.

Nakon prestanka mišićnog rada tijelo mora uskladiti aktivnost sistema sa stanjem mirovanja, obnoviti zalihe utrošenih nutrijenata, oksidirati i ukloniti nagomilane produkte raspadanja, usporiti aktivnost mišića, živaca i drugih mišića koji su prethodno radili. ćelije, čime se u njima pokreće proces oporavka. Istovremeno, tijelo treba da nastavi sa radom ranije inhibiranih funkcija.

Dakle, i sama mišićna aktivnost i njen prestanak za tijelo je složen proces koji zahvaća sve njegove strukture.

TO pogonski sistem uključuju skelet (pasivni dio motoričkog sistema) i mišiće (aktivni dio motoričkog sistema). Kostur uključuje kosti i njihove veze (na primjer, zglobove).

Skeleton služi kao oslonac za unutrašnje organe, mjesto vezivanja mišića, štiti unutrašnje organe od vanjskih mehaničkih oštećenja.

U kostima skeleta nalazi se koštana srž - hematopoetski organ. Sastav kostiju uključuje veliku količinu minerala (najpoznatiji su kalcijum, natrijum, magnezijum, fosfor, hlor). Minerali se talože u kostima u rezervi kada ih ima u organizmu u višku i napuštaju kosti kada ih u organizmu nedostaje. Stoga kosti igraju važnu ulogu u jednoj od vrsta metabolizma - mineralnom metabolizmu.

mišiće zbog sposobnosti kontrakcije, pokreću pojedine dijelove tijela, osiguravaju održavanje zadatog stava. Mišićna kontrakcija je praćena proizvodnjom velike količine toplote, što znači da su mišići koji rade uključeni u stvaranje toplote. Dobro razvijeni mišići su odlična zaštita za unutrašnje organe, krvne sudove i živce.

Kosti i mišići, kako po masi tako i po volumenu, čine značajan dio cijelog organizma. Mišićna masa odraslog muškarca iznosi od 35 do 50% (u zavisnosti od toga koliko su mišići razvijeni) ukupne tjelesne težine, žena - oko 32-36%. Kosti čine 18% tjelesne težine kod muškaraca i 16% kod žena. Shodno tome, promjene koje se dešavaju na tako značajnom dijelu tijela neminovno se odražavaju i na sve druge organe i sisteme. To znači da utiče pogonski sistem može uticati na druge sisteme tela.

mišićna aktivnost je rezultat mišićne kontrakcije. Priroda je ovim ćelijama dala mogućnost da se smanjuju u veličini, dok savladavaju vanjski otpor. Da biste to učinili, u svakoj mišićnoj ćeliji postoje posebne strukture koje se nazivaju kontraktilni elementi. Po hemijskoj prirodi, kontraktilni elementi su proteini.

Proces kontrakcije nije ograničen samo na promjene u mišićima tokom rada. Za kontrakciju mišića potrebna je energija, a nastaje kao rezultat razgradnje ATP-a (adenozin trifosforna kiselina). Za smanjenje ATP-a potrebna je energija raspada drugih supstanci. Shodno tome, tokom mišićnog rada povećava se brzina i intenzitet metabolizma u mišićnim ćelijama (brzina i intenzitet raspadanja i sinteze supstanci).

Intenzivni procesi razgradnje supstanci u mišićnim ćelijama tokom rada praćeni su stvaranjem velikog broja produkata raspadanja. Koncentracija produkata raspadanja u ćeliji jedan je od regulatora intenziteta mišićne kontrakcije. Sa povećanjem koncentracije, intenzitet kontrakcije se smanjuje, a kada se postigne određeni nivo, kontrakcija postaje nemoguća. Na taj način ćelija sprečava sebe da radi previše posla.

Mišići koji se kontrahuju trebaju povećanu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima iz krvi i uklanjanje produkata raspadanja. Hranljive materije, razgrađujući se, daju energiju za kontrakciju mišića, a kiseonik učestvuje u tom razgradnji. Kako bi se osigurala povećana isporuka kisika i hranjivih tvari, kao i brže uklanjanje produkata raspadanja, povećava se brzina protoka krvi u mišićima koji rade i krvni sudovi se šire. Ove promjene ne nestaju odmah nakon prestanka rada mišića, već traju neko vrijeme. Stoga je zbog veće opskrbe krvlju nakon treninga volumen mišića, ako se mjeri u centimetrima, veći nego prije treninga.

Energija raspada hemikalija se koristi za sintezu ATP manje od 50% (samo raspad ATP-a može obezbijediti energiju za mišićnu kontrakciju). Glavni dio ove energije se raspršuje u obliku topline. Toplota se također stvara trenjem kontraktilnih elemenata mišićnih ćelija. Zbog toga se tokom rada povećava temperatura kontrakcijskih mišića. Porast temperature može biti i do nekoliko stepeni, u zavisnosti od trajanja rada i njegovog intenziteta. Krv koja teče kroz mišiće koji rade zagreva se i prenosi tu toplotu u druge delove tela, čime se obezbeđuje njihovo zagrevanje i relativno ravnomerna distribucija toplote u telu.

Prirodno-naučne osnove vitalne aktivnosti organizma.

Čovjek je složen biosocijalni sistem. Bez poznavanja prirodno-naučnih osnova ljudskog tela – jedinstvenog, holističkog, složenog, samoregulišućeg, živog biološkog sistema – nemoguće je razumeti biološke osnove fizičke kulture. Poznavanje strukture ljudskog tijela, zakona aktivnosti pojedinih sistema, organa i cijelog organizma u cjelini, procesa vitalne aktivnosti koji se odvijaju pod utjecajem prirodnih faktora prirode na tijelo, omogućava vam da pravilno organizirate proces fizičkog vaspitanja.

Obrazovni i trenažni proces u fizičkom vaspitanju zasniva se na nizu prirodnih nauka. Prije svega, to su anatomija i fiziologija.

anatomija - nauka koja proučava oblik i građu ljudskog tijela, pojedinih organa i tkiva koja obavljaju neku funkciju u procesu ljudskog razvoja. Anatomija objašnjava spoljašnji oblik, unutrašnju strukturu i relativni položaj organa i sistema ljudskog tela.

fiziologija - nauka o funkcijama i mehanizmima djelovanja ćelija, tkiva, organa, sistema i cijelog organizma u cjelini.

Strukturna i funkcionalna jedinica tijela je ćelija. Kao elementarna univerzalna jedinica žive materije, ima uređenu strukturu, razdražljivost i razdražljivost, učestvuje u metabolizmu, sposobna je za rast, regeneraciju (oporavak), reprodukciju, prenošenje genetskih informacija i prilagođavanje uslovima sredine. Ćelije su raznolikog oblika, različite veličine, ali sve imaju zajedničke biološke karakteristike strukture - jezgro i citoplazmu, zatvorene u ćelijsku membranu. međućelijska supstanca- proizvod vitalne aktivnosti ćelija, koji se sastoji od glavne supstance i vlakana vezivnog tkiva koja se nalaze u njoj. Nastanku doprinosi ukupnost ćelija i međućelijske supstance zajedničkog porekla, iste strukture i funkcija tkanine. Prema morfološkim i fiziološkim karakteristikama razlikuju se tkiva:

- epitelne(obavlja integumentarnu, zaštitnu, apsorpcionu, ekskretornu i sekretornu funkciju). Epitelno tkivo je sloj ćelija koji oblaže površinu (epidermis) i tjelesne šupljine, kao i sluzokože unutrašnjih organa, probavnog trakta, respiratornog sistema i urogenitalnog trakta. Formira većinu tjelesnih žlijezda. Ovo tkivo karakteriše visok stepen regeneracije (oporavka);

- povezivanje- tkivo živog organizma, direktno odgovorno za rad bilo kojeg organa ili organskog sistema, ali ima pomoćnu ulogu u svim organima. Vezivno tkivo uključuje samo vezivno tkivo, hrskavicu i kost i drugo. Vezivno tkivo takođe uključuje krv i limfu. Vezivno tkivo je jedino tkivo koje je prisutno u organizmu u četiri oblika - vlaknastom (ligamenti), čvrstom (kosti), gelastom (hrskavica) i tečnom (krv, limfa, kao i međućelijska, likvorska, sinovijalna i druge tečnosti );

- mišićav(prugasto, glatko i srčano; prugasto tkivo se skuplja na zahtjev osobe, glatko - proizvoljno: kontrakcija unutrašnjih organa, krvnih sudova itd.);

- nervozan(sastoji se od nervnih ćelija, odnosno neurona, čija je najvažnija funkcija stvaranje i provođenje nervnih impulsa). Nervno tkivo je glavna strukturna komponenta ljudskog nervnog sistema.

Orgulje- to je dio integralnog organizma, uslovljen u obliku kompleksa tkiva koji se razvio u procesu evolucijskog razvoja i obavlja određene specifične funkcije. Sve četiri vrste tkiva su uključene u stvaranje svakog organa, ali samo jedno od njih radi. Za mišiće, glavno radno tkivo je mišić, za jetru - epitelno, za nervne formacije - nervno.

Skupina organa koji obavljaju zajedničku funkciju naziva se sistem organa(to su probavni, respiratorni, kardiovaskularni, reproduktivni, urinarni i drugi sistemi) i organski aparat(mišićno-koštani, vestibularni i drugi aparati). Funkcionalno su svi organi i sistemi ljudskog tijela usko povezani. Revitalizacija aktivnosti jednog tijela nužno povlači i revitalizaciju aktivnosti drugih organa.

Građa i funkcije mišićno-koštanog sistema.

Mišićno-koštani sistem - funkcionalna kombinacija skeletnih kostiju, tetiva, zglobova, mišića sa svojom vaskularnom mrežom i nervnim tvorevinama, koji putem nervne regulacije vrše pokrete, posturalnu aktivnost i druge motoričke radnje. Direktni izvođači svih pokreta su mišiće. Međutim, oni sami ne mogu obavljati funkciju kretanja. Mehanički rad mišića obavlja se preko koštanih poluga.

Skeleton. Skeleton - kompleks kostiju različitih oblika i veličina. Osoba ima više od 200 kostiju (85 parnih i 36 nesparenih) koje se, ovisno o obliku i funkciji, dijele na cevasti(kosti udova) sunđerasti(obavljaju uglavnom zaštitne i potporne funkcije - rebra, prsnu kost, pršljenove, itd.), stan(kosti lobanje, karlice, pojasevi udova), mješovito(baza lobanje).

Svaka kost sadrži sve vrste tkiva, ali prevladava kost, koja je vrsta vezivnog tkiva. Sastav kosti uključuje organske i neorganske supstance. Neorganski (65-70% suhe koštane mase) su uglavnom fosfor i kalcijum. Organski (30-35%) su koštane ćelije, kolagena vlakna.

Elastičnost, elastičnost kostiju zavisi od prisustva organskih materija u njima, a tvrdoću obezbeđuju mineralne soli. Ljudski skelet se sastoji od lobanje, kičme, grudnog koša, pojasa udova i skeleta slobodnih udova. Kostur obavlja vitalne funkcije: zaštitnu, opružnu i motornu.

Scull ima složenu strukturu. Sastoji se od 20 parnih i nesparenih kostiju, međusobno nepomično povezanih, osim donje vilice. Lobanja štiti mozak i senzorne centre od vanjskih utjecaja. Lobanja je povezana sa kičmom uz pomoć dva kondila okcipitalne kosti i gornjeg vratnog pršljena, koji ima odgovarajuće zglobne površine. Prilikom izvođenja fizičkih vježbi od velike je važnosti prisustvo potpornih mjesta lobanje - podupirača, koji ublažavaju udarce i drhtanje pri trčanju i skakanju.

Kičma sastoji se od 33-34 pršljena, ima pet odjela:

cervikalni (7 pršljenova);

Torakalni (12);

Lumbalni (5);

sakralni (5 spojenih pršljenova);

Kokcigealni (srasli 4-5 pršljenova) (slika 1).

Rice. 1. Struktura kičme.

Zglobovi kralježaka izvode se uz pomoć hrskavičnih, elastičnih intervertebralnih diskova i zglobnih procesa. Intervertebralni diskovi povećavaju pokretljivost kičme. Što je njihova debljina veća, to je veća fleksibilnost. Ako su pregibi kičmenog stuba jako izraženi (kod skolioze), smanjuje se pokretljivost grudnog koša. Ravna ili zaobljena leđa (grbava) ukazuje na slabost leđnih mišića. Korekcija držanja se provodi vježbama općeg razvoja, snage i istezanja. Kičmeni stub vam omogućava savijanje naprijed i nazad, u stranu, rotacijskim pokretima oko vertikalne ose.

Grudni koš sastoji se od grudne kosti (sternum), 12 torakalnih pršljenova i 12 pari rebara (slika 2).

Rice. 2. Ljudski skelet.

Rebra su ravne lučno zakrivljene duge kosti, koje su uz pomoć fleksibilnih hrskavičnih krajeva pokretno pričvršćene za grudnu kost. Sve rebraste veze su vrlo elastične, što ima važnost kako bi se osiguralo disanje.

Grudni koš štiti srce, pluća, jetru i dio probavnog trakta. Volumen grudnog koša može se mijenjati tokom disanja sa kontrakcijom interkostalnih mišića i dijafragme.

Skeleton gornji udovi formiran od ramenog pojasa, koji se sastoji od dvije lopatice i dvije ključne kosti, te slobodnog gornjeg ekstremiteta, uključujući rame, podlakticu i šaku. Rame je jedna humeralna cevasta kost; podlaktica je formirana od radijusa i lakatne kosti; Skelet šake podijeljen je na zglob (8 kostiju raspoređenih u dva reda), metakarpus (5 kratkih cjevastih kostiju) i falange prstiju (5 falangi).

Skeleton donji ekstremiteti uključuje karlični pojas koji se sastoji od dvije karlične kosti i sakruma i skelet slobodnog donjeg ekstremiteta koji se sastoji od tri glavna dijela - butine (jedan femur), potkolenice (tibija i fibula) i stopala (tarzus - 7 kostiju, metatarsus - 5 kostiju i 14 falangi).

Sve kosti skeleta povezane su zglobovima, ligamentima i tetivama. . zglobova omogućavaju pokretljivost zglobnih kostiju skeleta. Zglobne površine su prekrivene tankim slojem hrskavice, što osigurava da zglobne površine klize uz malo trenja. Svaki zglob je u potpunosti zatvoren u vrećici za zglobove. Zidovi ove torbe luče zglobnu tečnost, koja deluje kao mazivo. Ligamento-kapsularni aparat i mišići koji okružuju zglob jačaju i fiksiraju ga. Glavni pravci kretanja koje pružaju zglobovi su: fleksija-ekstenzija, abdukcija-adukcija, rotacija i kružni pokreti.

Glavne funkcije mišićno-koštanog sistema su podrška i kretanje tijela i njegovih dijelova u prostoru.

Glavna funkcija zglobova je sudjelovanje u izvođenju pokreta. Oni također igraju ulogu amortizera, prigušujući inerciju kretanja i omogućavajući vam da se trenutno zaustavite u procesu kretanja.

Pravilno organizirani časovi fizičkog ne oštećuju razvoj skeleta, on postaje izdržljiviji kao rezultat zadebljanja kortikalnog sloja kostiju. Ovo je važno kod izvođenja fizičkih vježbi koje zahtijevaju veliku mehaničku snagu (trčanje, skakanje, itd.). Nepravilna konstrukcija treninga može dovesti do preopterećenja potpornih sprava. Jednostranost u izboru vježbi može uzrokovati i deformitet skeleta.

Kod osoba sa ograničenom motoričkom aktivnošću, čiji rad karakteriše dugotrajno držanje određenog stava, dolazi do značajnih promjena u koštanom i hrskavičnom tkivu, što posebno nepovoljno utiče na stanje kičmenog stuba i intervertebralnih diskova. Fizičke vježbe jačaju kralježnicu i zbog razvoja mišićnog korzeta otklanjaju različite zakrivljenosti, što doprinosi razvoju pravilno držanje i proširenje grudi.

Svaka motorička, pa i sportska aktivnost se izvodi uz pomoć mišića, zbog njihove kontrakcije. Stoga, struktura i funkcionalnost mišića mora biti poznata svakoj osobi, a posebno onima koji se bave fizičkim vježbama i sportom.

Ljudski skeletni mišići.

Osoba ima oko 600 mišića. Glavni mišići prikazani su na sl. 3.

Fig.3. Ljudski mišići.

grudni mišići sudjeluju u pokretima gornjih udova, a također pružaju proizvoljne i nevoljne respiratorne pokrete. Dišni mišići grudnog koša nazivaju se vanjski i unutrašnji interkostalni mišići. Dijafragma također pripada respiratornim mišićima.

leđnih mišića sastoje se od površinskih i dubokih mišića. Površinski omogućavaju određeno kretanje gornjih udova, glave i vrata. Duboki ("ispravljači trupa") su pričvršćeni za spinozne nastavke pršljenova i protežu se duž kičme. Leđni mišići su uključeni u održavanje vertikalnog položaja tijela, uz jaku napetost (kontrakciju) dovode se do savijanja tijela unatrag.

Trbušni mišići održavaju pritisak unutar trbušne šupljine (abdominalna presa), učestvuju u nekim pokretima tijela (savijanje trupa naprijed, nagibi i okretanja u stranu), u procesu disanja.

Mišići glave i vrata- oponašanje, žvakanje i pomicanje glave i vrata. Mimični mišići su pričvršćeni jednim krajem za kost, drugim - za kožu lica, neki mogu započeti i završiti u koži. Mimički mišići obezbeđuju kretanje kože lica, odražavaju različita psihička stanja osobe, prate govor i važni su u komunikaciji. Mišići za žvakanje tokom kontrakcije uzrokuju pomicanje donje vilice naprijed i u stranu. Mišići vrata su uključeni u pokrete glave. Stražnja grupa mišića, uključujući mišiće potiljka, tokom tonične (od riječi "tonus") kontrakcije drži glavu u okomitom položaju.

Mišići gornjih udova omogućavaju pomicanje ramenog pojasa, podlaktice i pokreću šaku i prste. Glavni antagonisti mišića su biceps (fleksor) i triceps (ekstenzor) mišići ramena. Pokreti gornjeg ekstremiteta, a prije svega šake, izuzetno su raznoliki. To je zbog činjenice da ruka služi kao organ rada za osobu.

Mišići donjih udova doprinose pokretima kuka, potkolenice i stopala. Bedreni mišići igraju važnu ulogu u održavanju vertikalnog položaja tijela, ali su kod ljudi razvijeniji nego kod drugih kralježnjaka. Mišići koji pokreću potkoljenicu nalaze se na butini (na primjer, kvadriceps mišić, čija je funkcija da ispruži potkoljenicu u zglobu koljena; antagonist ovog mišića je biceps femoris). Stopalo i prste pokreću mišići koji se nalaze na potkoljenici i stopalu. Fleksija nožnih prstiju vrši se kontrakcijom mišića koji se nalaze na tabanu, a ekstenzija - kontrakcijom mišića prednje površine potkoljenice i stopala. Mnogi mišići bedra, potkoljenice i stopala uključeni su u održavanje ljudskog tijela u uspravnom položaju.

Postoje dvije vrste mišića: glatko(nevoljno) i prugasta(proizvoljno). Glatki mišići nalaze se na zidovima krvnih sudova i nekih unutrašnjih organa. Oni sužavaju ili šire krvne sudove, pomiču hranu kroz gastrointestinalni trakt i skupljaju zidove bešike. Poprečnoprugasti mišići su svi skeletni mišići koji pružaju različite pokrete tijela. Poprečnoprugasti mišići uključuju i srčani mišić, koji automatski osigurava ritmičan rad srca tokom cijelog života.

Osnovu mišića čine proteini, koji čine 80-85% mišićnog tkiva (isključujući vodu). Glavno svojstvo mišićnog tkiva je kontraktilnost, obezbjeđuju ga kontraktilni mišićni proteini - aktin i miozin. Mišićno tkivo je veoma složeno. Mišić ima vlaknastu strukturu, svako vlakno je minijaturni mišić, kombinacija ovih vlakana čini mišić kao cjelinu. mišićno vlakno, pak, sastoji se od miofibril. Svaka miofibrila je podijeljena na naizmjenična svijetla i tamna područja. Tamna područja su sastavljena od dugih lanaca molekula miozin, lake su formirane tanjim proteinskim filamentima actin.

Mišićnu aktivnost reguliše centralni nervni sistem. Nerv ulazi u svaki mišić, razbijajući se na tanke i najtanje grane. Nervni završeci dopiru do pojedinačnih mišićnih vlakana. Motorna nervna vlakna prenose impulse iz mozga i kičmene moždine (ekscitacija), koji dovode mišiće u radno stanje, dovodeći ih do kontrakcije. Senzorna vlakna prenose impulse u suprotnom smjeru, obavještavajući centralni nervni sistem o mišićnoj aktivnosti.

Skeletni mišići su dio strukture mišićno-koštanog sistema, pričvršćeni su za kosti skeleta i, kada se kontrahiraju, pokreću pojedine karike skeleta, poluge. Učestvuju u održavanju položaja tijela i njegovih dijelova u prostoru, obezbjeđuju kretanje pri hodu, trčanju, žvakanju, gutanju, disanju i sl., pri čemu stvaraju toplinu.

Skeletni mišići imaju sposobnost uzbuđenja pod uticajem nervnih impulsa. Ekscitacija se provodi na kontraktilne strukture (miofibrile), koje, kao odgovor, izvode određeni motorički čin - kretanje ili napetost.

Svi skeletni mišići sastoje se od prugastih mišića. Kod ljudi ih ima oko 600, a većina ih je uparena. Mišići čine značajan dio suhe mase ljudskog tijela. Kod žena mišići čine do 35% ukupne tjelesne težine, a kod muškaraca do 50%. Specijalni trening snage može značajno povećati mišićnu masu. Fizička neaktivnost dovodi do smanjenja mišićne mase, a često i do povećanja masne mase.

Skeletni mišići su izvana prekriveni gustom ovojnicom vezivnog tkiva. U svakom mišiću se razlikuje aktivni dio ( mišićno tijelo) i pasivni ( tetiva). Tetive imaju elastična svojstva i konzistentni su elastični element mišića. Tetive imaju veću zateznu snagu od mišićnog tkiva. Najslabija i stoga najčešće ozlijeđena područja mišića su prijelazi mišića u tetivu. Zbog toga je prije svakog treninga potrebno dobro preliminarno zagrijavanje.

Mišići se dijele na dugo kratko I širok.

Mišići koji djeluju u suprotnim smjerovima nazivaju se antagonisti, au isto vrijeme - sinergisti.

Prema funkcionalnoj namjeni i smjeru kretanja u zglobovima razlikuju se mišići fleksori I ekstenzori, vodeći I preusmjeravanje, sfinkteri(kompresivni) i ekspanderi.

Svi mišići su prožeti složenim sistemom krvnih sudova. Krv koja teče kroz njih opskrbljuje ih hranjivim tvarima i kisikom.

Funkcije motornog aparata:

Podrška - fiksacija mišića i unutrašnjih organa;

Zaštitna - zaštita vitalnih organa (mozak i leđa, mozak, srce itd.);

Motorna - obezbjeđivanje motoričkih radnji;

Proljeće - ublažavanje potresa i potresa;

Hematopoetski - hematopoeza;

Učešće u mineralnom metabolizmu.

Fiziološki sistemi organizma.

Nervni sistem. Ljudski nervni sistem objedinjuje sve sisteme tela u jednu celinu i sastoji se od nekoliko milijardi nervnih ćelija i njihovih procesa. Dugi procesi nervnih ćelija, spajajući se, formiraju nervna vlakna koja su pogodna za sva ljudska tkiva i organe.

Nervni sistem sastoji se od centralno(mozak i kičmena moždina) i periferni(nervi koji se protežu od mozga i kičmene moždine i nalaze se na periferiji nervnih čvorova) odjeljenja.

Centralni nervni sistem koordinira aktivnost različitih organa i sistema u telu i reguliše ovu aktivnost u promenljivom spoljašnjem okruženju pomoću refleksnog mehanizma. Procesi koji se odvijaju u centralnom nervnom sistemu su u osnovi sve ljudske mentalne aktivnosti.

Mozak je akumulacija ogromnog broja nervnih ćelija. Sastoji se od prednjeg, srednjeg, srednjeg i stražnjeg dijela. Struktura mozga je neuporedivo složenija od strukture bilo kojeg organa ljudskog tijela. Mozak je aktivan ne samo tokom budnog stanja, već i tokom sna. Moždano tkivo troši 5 puta više kiseonika od srca i 20 puta više od mišića. Sastavljajući samo oko 2% tjelesne težine osobe, mozak apsorbira 18-25% kisika koji potroši cijelo tijelo. Mozak značajno nadmašuje druge organe u potrošnji glukoze. Koristi 60-70% glukoze koju proizvodi jetra, uprkos činjenici da mozak sadrži manje krvi od drugih organa. Pogoršanje opskrbe mozga krvlju može biti povezano s hipodinamijom. U ovom slučaju dolazi do glavobolje različite lokalizacije, intenziteta i trajanja, vrtoglavica, slabost, mentalne performanse se smanjuju, pamćenje se pogoršava, pojavljuje se razdražljivost.

Kičmena moždina leži u kičmenom kanalu koji formiraju lukovi pršljenova. U različitim dijelovima kičmene moždine nalaze se motorni neuroni (motorne nervne ćelije) koji inerviraju mišiće gornjih udova, leđa, prsa, abdomena i donjih udova. U sakralnoj regiji nalaze se centri defekacije, mokrenja i seksualne aktivnosti. Tonus centara kičmene moždine regulišu viši delovi centralnog nervnog sistema. Sve vrste ozljeda i oboljenja kičmene moždine mogu dovesti do poremećaja boli, temperaturne osjetljivosti, poremećaja strukture složenih voljnih pokreta, mišićnog tonusa.

Periferni nervni sistem formiran od nerava koji se granaju od mozga i kičmene moždine. Postoji 12 pari kranijalnih nerava iz mozga i 31 par kičmenih nerava iz kičmene moždine.

Prema funkcionalnom principu, nervni sistem se deli na somatski i autonomni. Somatski nervi inerviraju prugaste mišiće skeleta i neke organe (jezik, ždrijelo, grkljan itd.). Vegetativno nervi regulišu rad unutrašnjih organa (srčana kontrakcija, crijevna peristaltika itd.).

Glavni nervni procesi su ekscitacija i inhibicija koji se javljaju u nervnim ćelijama. Uzbuđenje- stanje nervnih ćelija kada same prenose ili usmeravaju nervne impulse na druge ćelije. Kočenje- stanje nervnih ćelija, kada je njihova aktivnost usmjerena na oporavak.

Nervni sistem funkcioniše na principu refleksa. Reflex- ovo je odgovor organizma na iritaciju, kako unutrašnju tako i spoljašnju, koja se sprovodi uz učešće centralnog nervnog sistema (CNS).

Postoje dvije vrste refleksa: bezuslovno(kongenitalno) i uslovno(stečeno u procesu života).

Svi ljudski pokreti su novi oblici motoričkih radnji stečenih u procesu individualnog života. motoričke sposobnosti- motorna radnja koja se izvodi automatski bez sudjelovanja pažnje i razmišljanja.

U procesu fizičkog treninga, ljudski nervni sistem se poboljšava, provodeći suptilniju interakciju procesa ekscitacije i inhibicije različitih nervnih centara. Trening omogućava čulnim organima da diferenciranije izvode motoričku akciju, formira sposobnost bržeg savladavanja novih motoričkih vještina. Osnovna funkcija nervnog sistema je da reguliše interakciju tela kao celine sa spoljašnjim okruženjem i da reguliše aktivnost pojedinih organa i vezu između organa.

Receptori i analizatori. Sposobnost tijela da se brzo prilagodi promjenama okoline ostvaruje se zahvaljujući posebnim formacijama - receptori, koji, sa strogom specifičnošću, transformišu vanjske nadražaje (zvuk, temperatura, svjetlost, pritisak) u nervne impulse koji kroz nervna vlakna ulaze u centralni nervni sistem.

Ljudski receptori se dijele u dvije glavne grupe: extero- (vanjski) i intero- (unutrašnje) receptore. Svaki takav receptor je sastavni dio sistema za analizu, koji se naziva analizator. Analyzer sastoji se od tri dijela - receptora, provodnog dijela i centralne formacije u mozgu. Najviši dio analizatora je kortikalni dio mozga. Navodimo imena analizatora, čija je uloga u ljudskom životu mnogima poznata:

Koža (osetljivost na dodir, bol, toplotu, hladnoću);

Motorni (receptori u mišićima, zglobovima, tetivama i ligamentima, pobuđuju se pod uticajem pritiska i istezanja);

Vestibularni (nalazi se u unutrašnjem uhu i percipira položaj tijela u prostoru);

Vizuelni (svjetlo i boja);

Auditorni (zvuk);

Miris (miris);

Okus (ukus);

Visceralno (stanje brojnih unutrašnjih organa).

Sastav i funkcije krvi. Krv- tečno trofično vezivno tkivo tijela, cirkulira u krvnim žilama i obavlja sljedeće funkcije:

Transport – dostavlja hranljive materije ćelijama; obezbeđuje humoralnu regulaciju.

Respiratorno - isporučuje kiseonik u tkiva;

Izlučivanje - uklanja metaboličke produkte i ugljični dioksid iz njih;

Zaštitne - osiguravaju imunitet i trombozu tokom krvarenja;

Termoregulacija - reguliše tjelesnu temperaturu.

Sastav krvi je relativno stabilan i ima slabu alkalnu reakciju. Krv se sastoji od plazme (55%) i formiranih elemenata (45%).

Plazma- tečni dio krvi (90-92% vode), koji sadrži organske tvari i soli (8%), kao i vitamine, hormone, otopljene plinove.

Oblikovani elementi: eritrociti, leukociti i trombociti. Stvaranje krvnih zrnaca odvija se na različite načine hematopoetskih organa- koštana srž, slezina, limfni čvorovi.

crvena krvna zrnca- crvena krvna zrnca (4-5 miliona po kubnom mm), su nosilac crvenog pigmenta - hemoglobina. Glavna fiziološka funkcija eritrocita je vezivanje i transport kisika iz pluća u organe i tkiva. Ovaj proces se odvija zbog strukturnih karakteristika eritrocita i hemijskog sastava hemoglobina. Hemoglobin je jedinstven po tome što ima sposobnost stvaranja tvari u kombinaciji s kisikom. U organizmu ima 750-800 g hemoglobina, njegova koncentracija u krvi kod muškaraca je 14-15%, kod žena 13-14%. Hemoglobin određuje maksimalni kapacitet krvi (maksimalna količina kisika koja može biti sadržana u 100 ml krvi). Svakih 100 ml krvi može vezati do 20 ml kiseonika. Kombinacija hemoglobina i kiseonika naziva se oksihemoglobin. Crvena krvna zrnca nastaju u stanicama crvene koštane srži.

Leukociti- bela krvna zrnca (6-8 hiljada po 1 kubnom mm krvi). Njihova glavna funkcija je zaštita tijela od patogena. Oni štite tijelo od stranih bakterija, bilo direktnim uništavanjem fagocitozom (progutanjem) ili stvaranjem antitijela za njihovo uništavanje. Životni vek im je 2-4 dana. Broj leukocita se stalno obnavlja zahvaljujući novoformiranim ćelijama iz koštane srži, slezene i limfnih čvorova.

trombociti - trombociti(200-400 hiljada / mm 3), doprinose zgrušavanju krvi i, tokom propadanja, oslobađaju vazokonstriktornu supstancu - serotonin.

cirkulatorni sistem. Djelatnost svih sistema ljudskog tijela odvija se uz međusobnu povezanost humoralne (tečne) i nervne regulacije. Humoralnu regulaciju vrši unutrašnji transportni sistem kroz krv i krvožilni sistem, koji uključuje srce, krvne sudove, limfne sudove i organe koji proizvode posebne ćelije – oblikovane elemente.

Nervni sistem pojačava ili inhibira aktivnost svih organa ne samo talasima ekscitacije ili nervnim impulsima, već i ulaskom medijatora, hormona i metaboličkih produkata u krv, limfu, cerebrospinalne i tkivne tečnosti. Ove hemikalije djeluju na organe i nervni sistem. Dakle, u prirodnim uslovima ne postoji isključivo nervna regulacija aktivnosti organa, već neurohumoralna.

Kretanje krvi i limfe kroz žile odvija se kontinuirano, zbog čega organi, tkiva, stanice neprestano primaju hranjive tvari i kisik koji su im potrebni u procesu asimilacije, a produkti raspadanja se kontinuirano uklanjaju u procesu metabolizma.

Cirkulacija je proces usmjerenog protoka krvi. Nastaje zbog aktivnosti srca i krvnih sudova. Glavne funkcije cirkulacije krvi su transport, razmjena, izlučivanje, homeostatska i zaštitna. Cirkulatorni sistem obezbeđuje transport respiratornih gasova, hranljivih i biološki aktivnih materija, hormona, prenos toplote unutar tela.

Krv se u ljudskom tijelu kreće u zatvorenom sistemu, u kojem se razlikuju dva dijela - veliki i mali krug cirkulacije krvi. Desna strana srca gura krv kroz plućnu cirkulaciju, lijeva strana srca - po veliki krug cirkulacija krvi (slika 4).

Rice. 4.Veliki i mali krugovi krvotoka.

Mali krug cirkulacije krvi počinje od desne komore srca. Zatim krv ulazi u plućno deblo koje se dijeli na dvije plućne arterije, koje se pak dijele na manje arterije koje prolaze u kapilare alveola, gdje dolazi do izmjene plinova (u plućima krv oslobađa ugljični dioksid i obogaćuje se kiseonik). Po dvije vene izlaze iz svakog pluća i prazne se u lijevu pretkomoru.

Sistemska cirkulacija počinje od leve komore srca. Krv obogaćena kiseonikom i hranljivim materijama ulazi u sve organe i tkiva, gde se odvija razmena gasova i metabolizam. Uzimajući ugljični dioksid i produkte raspadanja iz tkiva, krv se skuplja u venama i kreće u desnu pretkomoru.

Neprekidno kretanje krvi kroz žile nastaje zbog ritmičkih kontrakcija srca koje se smjenjuju s njegovim opuštanjem. Zbog pumpne funkcije srca, koja stvara razliku tlaka u arterijskom i venskom dijelu vaskularnog sistema kao rezultat periodičnog izmjenjivanja kontrakcija i opuštanja ventrikula i atrija, krv se kreće kroz sudove kontinuirano, u određenom pravcu. Kontrakcija srčanog mišića naziva se sistola, i njegovo opuštanje - dijastola. Razdoblje uključujući sistolu i dijastolu je srčani ciklus.

Aktivnost srca karakterišu atrijalne sistole (0,1 s) i ventrikule (0,35 s) i dijastola (0,45 s).

Postoje tri vrste krvnih sudova kod ljudi: arterije, vene i kapilare. Arterije i vene razlikuju se jedna od druge po smjeru protoka krvi u njima. Arterije prenose krv od srca do tkiva, dok je vene vraćaju iz tkiva u srce. kapilare - najtanje posude One su 15 puta tanje od ljudske dlake.

Srce je centralni organ cirkulacijskog sistema. Srce je šuplji mišićni organ podijeljen uzdužnim septumom na desnu i lijevu polovinu. Svaki od njih se sastoji od pretkomora i ventrikula odvojenih fibroznim septama (slika 5).

Rice. 5. Ljudsko srce.

ventilski aparat srca- struktura koja omogućava prolazak krvi vaskularni sistem u jednom pravcu. U srcu se nalaze klapni zalisci između atrija i ventrikula i semilunarni zalisci - na izlazu krvi iz komora u aortu i plućnu arteriju.

Automatsko srce- sposobnost srca da se ritmički uzbuđuje bez učešća regulacije centralnog nervnog sistema. Kretanje krvi kroz žile osigurava se, pored pumpne funkcije srca, usisnim djelovanjem grudnog koša i dinamičkom kompresijom žila mišića tokom fizičkog rada.

Arterijska krv se kreće kroz žile iz srca pod utjecajem pritiska koji stvara srčani mišić u trenutku njegove kontrakcije. Na povratni tok krvi kroz vene utiče nekoliko faktora:

Prvo, venska krv se kreće prema srcu pod dejstvom kontrakcija skeletnih mišića koji, takoreći, potiskuju krv iz vena prema srcu, dok je obrnuto kretanje krvi isključeno, jer zalisci u venama propuštaju krv. prolaze samo prema srcu. Mehanizam prisilne promocije venska krv do srca sa savladavanjem sila gravitacije pod uticajem ritmičkih kontrakcija i opuštanja skeletnih mišića, naziva se mišićna pumpa. Tako, tokom cikličnih pokreta, skeletni mišići značajno pomažu srcu da cirkuliše krv u vaskularnom sistemu;

Drugo, pri udisanju se prsni koš širi i u njemu se stvara smanjeni pritisak, što osigurava usis venske krvi u torakalni dio;

Treće, u trenutku sistole (kontrakcije) srčanog mišića, kada se atrijumi opuštaju, u njima se javlja usisni efekat koji doprinosi kretanju venske krvi u srce.

Srce radi automatski pod kontrolom centralnog nervnog sistema, talas oscilacija koji se širi duž elastičnih zidova arterija kao rezultat hidrodinamičkog udara dela krvi izbačenog u aortu tokom kontrakcije leve komore naziva se otkucaji srca(otkucaji srca).

Ritam srca zavisi od starosti, pola, telesne težine, kondicije. Kod mladih zdravih ljudi broj otkucaja srca (HR) je 60-80 otkucaja u minuti. Kod odraslog muškarca u mirovanju je 65-75 otkucaja / min, kod žena je 8-10 otkucaja više nego kod muškaraca. Kod treniranih sportista broj otkucaja srca u mirovanju može dostići 40-50 otkucaja/min.

Broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja/min se naziva bradikardija, i više od 90 - tahikardija.

Količina krvi koju ventrikula srca izbaci u aortu tokom jedne kontrakcije naziva se sistolni (moždani) volumen krvi, u mirovanju je 60-80 ml. Prilikom fizičkog napora kod netreniranih povećava se na 100-130 ml, a kod treniranih na 180-200 ml.

Količina krvi koja se izbaci iz jedne srčane komore u jednoj minuti naziva se minutni volumen krvi (MOV). U mirovanju, ova brojka je u prosjeku 4-6 litara. Prilikom fizičkog napora povećava se kod neuvježbanih osoba na 18-20 litara, a kod treniranih do 30-40 litara.

Pritisak krvi koja se kreće kroz kardiovaskularni sistem uglavnom je posledica rada srca, otpora zidova krvnih sudova i hidrostatičkih sila. U aorti i centralnim arterijama sistemske cirkulacije krvni pritisak (arterijski pritisak) u mirovanju tokom sistole (trenutak kontrakcije srca) iznosi 115-125 mm Hg. čl., sa dijastolom (pritisak u trenutku opuštanja srčanog mišića) je 60-80 mm Hg. Art.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, optimalna očitanja krvnog tlaka su 120/80.

Normalno nisko za odraslu osobu je 100-110 / 60-70 Ispod ovih vrijednosti pritisak je hipotoničan.

Normalno visoki brojevi su 130-139/85-89. Iznad ovih vrijednosti, pritisak je hipertonični.

Starije osobe imaju viši krvni pritisak od mlađih ljudi; kod djece je niži nego kod odraslih.

Vrijednost arterijskog tlaka ovisi o kontraktilnoj sili miokarda, vrijednosti IOC-a, dužini, kapacitetu i tonusu krvnih žila, viskoznosti krvi.

Pod utjecajem fizičkog treninga povećava se veličina i masa srca zbog zadebljanja zidova srčanog mišića i povećanja njegovog volumena. Mišić treniranog srca je gušće penetriran krvni sudovi, koji obezbeđuje bolju ishranu mišićnog tkiva i njegove performanse.

Dah. Disanje naziva se kompleks fizioloških, biohemijskih i biofizičkih procesa koji osiguravaju opskrbu organizma kisikom, njegov transport do tkiva i organa, kao i stvaranje, oslobađanje i izlučivanje ugljičnog dioksida i vode iz tijela. Razlikuju se sljedeće karike respiratornog sistema: vanjsko disanje, transport plinova krvlju i tkivno disanje.

spoljašnje disanje provodi se uz pomoć respiratornog aparata, koji se sastoji od disajnih puteva (nosna šupljina, nazofarinks, larinks, dušnik, dušnik i bronhi). Zidovi nosnog prolaza obloženi su trepljastim epitelom koji zadržava prašinu koja dolazi sa vazduhom. Unutar nosnog prolaza zrak se zagrijava. Prilikom disanja kroz usta, vazduh ulazi odmah u ždrelo i iz njega u larinks, bez čišćenja i bez zagrevanja (slika 6).

Rice. 6. Struktura ljudskog respiratornog aparata.

Kada udišete, zrak ulazi u pluća, od kojih se svako nalazi u pleuralnoj šupljini i djeluje izolovano jedno od drugog. Svako plućno krilo ima oblik konusa. Sa strane okrenute prema srcu u svako plućno krilo ulazi bronh koji se dijeli na manje bronhe, formira se takozvano bronhijalno stablo. Mali bronhi završavaju alveolama koje su isprepletene gustom mrežom kapilara kroz koje teče krv. Kada krv prolazi kroz plućne kapilare dolazi do izmjene plinova: ugljični dioksid, oslobođen iz krvi, ulazi u alveole i one daju kisik krvi.

Indikatori zdravlja respiratornog sistema su plimni volumen, brzina disanja, vitalni kapacitet, plućna ventilacija, potrošnja kiseonika itd.

Volumen plime- volumen zraka koji prolazi kroz pluća u jednom respiratornom ciklusu (udisanje, izdisaj), ova brojka se značajno povećava kod obučenih ljudi i kreće se od 800 ml ili više. Kod netreniranog disajnog volumena u mirovanju je na nivou od 350-500 ml.

Ako se nakon normalnog udisaja napravi maksimalni izdisaj, tada će iz pluća izaći još 1,0-1,5 litara zraka. Ovaj volumen se zove rezerva. Količina vazduha koja se može udahnuti iznad disajnog volumena naziva se dodatni volumen.

Zbir tri volumena: respiratornog, dodatnog i rezervnog je vitalni kapacitet pluća. Vitalni kapacitet (VC)- maksimalni volumen zraka koji osoba može izdahnuti nakon maksimalnog udaha (mjereno spirometrijom). Vitalni kapacitet pluća u velikoj meri zavisi od starosti, pola, visine, obima grudnog koša i fizičkog razvoja. Kod muškaraca, VC se kreće od 3200-4200 ml, kod žena 2500-3500 ml. Kod sportista, posebno onih koji se bave cikličnim sportovima (plivanje, skijaško trčanje, itd.), VC može dostići 7000 ml ili više kod muškaraca i 5000 ml ili više kod žena.

Brzina disanja je broj udisaja u minuti. Jedan ciklus se sastoji od udisaja, izdisaja i pauze disanja. Prosječna brzina disanja u mirovanju je 15-18 ciklusa u minuti. Kod obučenih ljudi, povećanjem disajnog volumena, brzina disanja se smanjuje na 8-12 ciklusa u minuti. Tokom vježbanja, brzina disanja se povećava, na primjer, kod plivača do 45 ciklusa u minuti.

Plućna ventilacija je zapremina vazduha koja prođe kroz pluća u minuti. Vrijednost plućne ventilacije se određuje množenjem vrijednosti disajnog volumena sa brzinom disanja. Plućna ventilacija u mirovanju je na nivou od 5000-9000 ml. S fizičkom aktivnošću ova brojka se povećava.

Potrošnja kiseonika- količina kiseonika koju tijelo koristi u mirovanju ili tokom vježbanja za 1 minut. U mirovanju osoba troši 250-300 ml kiseonika u minuti. Sa fizičkom aktivnošću ova vrijednost se povećava. Najveća količina kiseonika koju tijelo može potrošiti u minuti tokom maksimalnog mišićnog rada naziva se maksimalna potrošnja kiseonika(IPC).

Dišni sistem najefikasnije razvijaju ciklični sportovi (trčanje, veslanje, plivanje, skijanje itd.) (Tabela 1.)

Tab. 1. Neki morfofunkcionalni pokazatelji kardiovaskularnog