Lipsa de calciu în organism: cauze și semne de hipocalcemie. Coaja de ou ne va umple corpul cu calciu

Lipsa de calciu în corpul uman duce la probleme grave de sănătate. La urma urmei, calciul este unul dintre cei mai importanți macronutrienți implicați în viața organismului. Este prezent în aproape toate organismele vii, începând cu cele mai simple.

Rolul calciului în corpul uman

Calciul joacă cel mai important rol în corpul uman încă de la naștere. Conținutul de calciu din organism este în medie de aproape 1,2 kg de metal, care interacționează constant cu organismul, dându-l înapoi și returnând din nou aproximativ 800 mg Ca + zilnic.

Acest element este implicat în construcția țesuturilor osoase ale corpului, oferă rezistență oaselor, plăcilor de unghii, părului, este conținut în smalțul dinților, protejându-le astfel de distrugere.

Ionii de calciu sunt prezenți în celule și participă la schimbul de energie;

Calciul este implicat în mecanismul de contracție musculară (inclusiv cardiacă), controlează bătăile inimii;

Este prezent în sinteza neurotransmițătorilor care transmit impulsuri nervoase prin activarea anumitor enzime.

Reglează tensiunea arterială împreună cu alți nutrienți - magneziu, sodiu și potasiu;

Fiind catalizator al vitaminei K, este implicat in procesul de coagulare a sangelui;

Faciliteaza transportul nutrienți, acționează asupra permeabilității membranelor celulare.

Întărește țesuturile conjunctive ale corpului.

O parte din element este excretată din organism. Pentru a menține în mod constant nivelul necesar de calciu în sânge și în organism, este necesară completarea sistematică a lipsei de calciu.

LA țesut osos este reprezentat de fosfat de calciu - o sare cristalină a acidului fosforic.

La copil cantitatea de nutrient Ca este de aproximativ 30 g. Pe măsură ce îmbătrânește, crește și cantitatea acestui element din organism, iar până la pubertate, cantitatea acestuia va ajunge la 1-1,2 kg. Un copil ar trebui să primească 100, iar în adolescență 150 mg de calciu zilnic pentru dezvoltarea normală a scheletului și a întregului organism. La adulți, aportul este de 280 mg Ca pentru bărbați și 200 mg pentru femei.

Creșterea necesarului zilnic de calciu

În timpul sarcinii și alăptării,

În timpul utilizării corticosteroizilor și anabolizantelor,

La transpirație excesivă, în timpul verii;

Sportivii.

Menopauza afectează nivelul de calciu la femei, bărbații încep să piardă acest element de la vârsta de 65 de ani. Mulți oameni cred că faptul că persoanele în vârstă „cresc”, devin mai scunde, este legat de pierderea acestuia. De fapt, nu este așa: scăderea creșterii se produce din cauza aplatizării și deshidratării discurilor intervertebrale.

De ce apare „foamea de calciu” în organism?

Dacă definim cauze comune foame de calciu, atunci există doar două dintre ele:

• Niveluri scăzute de macronutrienți în alimente;
• Scăderea absorbției calciului de către organism.

Din primul motiv, totul este clar: pentru a reumple elementul, trebuie să utilizați mai multe produse care conțin acest element. Să aruncăm o privire mai atentă la al doilea motiv. De ce refuză organismul să absoarbă calciul? La urma urmei, acest element chimic este necesar organismului.

Problema constă în alimentația noastră, care creează un echilibru acido-bazic. Consumul excesiv de produse proteice (crnați, afumaturi și alte delicatese) duce la acidificarea organismului. Calciul, având proprietăți bazice sau alcaline, neutralizează acizii inutile, formând săruri insolubile. Dar un astfel de calciu se dovedește a fi legat și nu participă la viața corpului. Unele dintre sărurile insolubile sunt excretate din organism, iar unele sunt depuse în organe și celule sub formă de depozite de calcar, formând nisip și pietre, iar în vase de sânge- cheaguri de sânge și cheaguri de sânge.

Efectul vitaminei D asupra echilibrului calciului

Simptome de deficit de calciu

Când organismul nu are suficient calciu pentru viață, îl ia din schelet. Deficiența elementului alcalin este observată la femei în timpul sarcinii. Mulți în această perioadă își pierd dinții - devin mai sensibili și încep să se prăbușească.

O lipsă de calciu în organism se observă în timpul menopauzei, simptomele la femei în această perioadă se manifestă prin osteoporoză, fragilitate osoasă.

Cu hipocalcemie, există următoarele simptome si semne:

• Excitabilitate nervoasă crescută, iritabilitate, insomnie
• Crampe în mușchii gambei, furnicături în brațe și picioare;
• Dureri articulare, gingii dureroase;
• Menstruație abundentă la femei;
• Hipertensiune arterială și tahicardie;
• probleme cu dinții;
• Fragilitatea unghiilor, fragilitatea și slăbiciunea părului;

Semnele deficienței de calciu au simptome similare cu alte patologii, de exemplu, convulsii și insomnie sunt observate cu deficit de magneziu. Și pentru a identifica problema, nu trebuie să se automediceze, ci ar trebui să fie supus unei examinări și să consulte un medic.

Simptomele hipocalcemiei la copii sunt exprimate prin faptul că copiii cărora le lipsește calciu mănâncă cretă și chiar pământ. Interdicțiile nu vor ajuta. Pentru a umple lipsa de calciu, cumpărați mai bine pentru copil gluconat de calciu sau tablete de glicerofosfat.

Boli cauzate de deficit de calciu

Lipsa de calciu din organism este cauza unor patologii precum:

hipocalcemie

Ce este hipocalcemia? Acest sindrom implică un conținut scăzut de Ca în sânge. Aceasta duce la scăderea coagulării sângelui și a sângerării. Hipocalcemia apare din următoarele motive:

• scăderea nivelului ionilor de Ca +
• insuficiență renală;
• creștere rapidă a nivelului de fosfat;
• pancreatita acuta;
• Utilizarea anumitor medicamente care scad Ca.

Hipocalcinoza

Această patologie este cauzată de lipsa sărurilor de fosfat de calciu în oase. Acest sindrom poate apărea în copilărie, și duce la dizabilitate, deoarece oasele moi, cu conținut scăzut de Ca sunt susceptibile la fragilitate.

Osteoporoza

Această boală se caracterizează printr-o încălcare a structurii țesutului osos, o scădere a densității osoase, predominanța cariilor asupra procesului de formare a osului. Riscul de fracturi osoase crește. Este clasificată ca o boală metabolică a sistemului musculo-scheletic. Femeile de vârstă climacterică sunt mai susceptibile de a fi afectate de această patologie.

Tratamentul acestor boli are ca scop refacerea calciului în organism și creșterea susceptibilității organismului la calciu.

Disfuncția glandelor tiroide și paratiroide, ca una dintre cauzele scăderii calciului în organism.

Glanda tiroidă, împreună cu hormonii tiroidieni, produce tirocalcitonina sau, așa cum se numește în mod obișnuit, un hormon implicat în metabolismul fosfor-calciu. Calcitonina activează, de asemenea, activitatea:

• Osteoclaste - celule multinucleate care, prin dizolvarea mineralelor si distrugerea colagenului, distrug si indeparteaza tesutul osos vechi;
• Osteoblastele sunt celule tinere care produc țesut osos. Osteoblastele sunt implicate în procesul de depunere a sărurilor de calciu în substanța intercelulară, are loc calcificarea matricei.

Pe sunt situate patru glande paratiroide mici zidul din spate glanda tiroidași sunt responsabile pentru cantitatea de calciu din organism, furnizează functionare normala nervos și sisteme de propulsie. Când nivelul de calciu din sânge scade sub un anumit nivel, receptorii glandei sunt excitați și eliberează parahormon în sânge, care, la rândul său, stimulează osteoclastele să elibereze Ca metal din țesutul osos.

Disfuncția glandelor paratiroide duce la perturbarea producției de hormoni, care, la rândul său, duce la dezechilibru calciu-fosfor și la dezvoltarea bolilor endocrine.

Cum și cum să compensăm deficitul de calciu?

Persoanele care suferă de dureri articulare și oase fragile sunt preocupate de întrebarea: cum să creșteți calciul în organism?

1. Este necesar să se asigure un aport suficient de Ca și vitamina D cu alimente în timpul menopauzei și bărbaților peste 50 de ani. Aportul zilnic de calciu ar trebui să fie de 1200-1500 mg.
2. Reduceți sau opriți consumul de cafea, fumat, alcool
3. Elementele – fosforul, potasiul și magneziul sunt, de asemenea, implicate în procesul de absorbție și metabolism a calciului, așa că aportul lor trebuie echilibrat.

Tratamentul hipocalcemiei are ca scop eliminarea carentei de nutrienti si a consecintelor rezultate ale acestei deficiente.

Nu ultimul loc este ocupat de întrebarea cum să creșteți calciul în sânge, dar pentru a nu exagera și a nu provoca formarea de cheaguri de sânge? Produsele care conțin acest metal alcalino-pământos trec din stomac în intestine, unde, după caz reacții chimice macroele și microelementele individuale intră în sânge, care le transportă în cantitatea potrivită către țesuturile osoase și celulele corpului. Și pentru a preveni transformarea calciului în depozite de var dur, este nevoie de vitamina D și alți nutrienți.

Ce alimente sunt bogate în calciu?

Lactat. 1 pahar de lapte sau chefir asigură 25-40% din necesarul zilnic de calciu (). Nu-ți fie frică să bei produse naturale fara degresare. Împreună cu grăsimile, se pierde vitamina D. Și va exista un minim de calciu în alimentele rafinate și cu conținut scăzut de grăsimi. la

Ouăle de găină oferă 15 la sută necesar zilnic vitamina D, dar calciul este conținut în coajă. Există puține substanțe nutritive în produsul în sine - aproximativ 4%.

Spanacul verde conține 10% din necesarul zilnic de nutrient Ca. În Caucaz, una dintre felurile de mâncare preferate de zi cu zi este o omletă cu spanac. Acest fel de mâncare nu numai că reface echilibrul de calciu, dar îi asigură și digestibilitatea.

Fasolea este, în general, uimitoare, cu o abundență de nutrienți. Ca conține 15% din norma zilnică, dar în boabele de fasole 25% magneziu, 60% fosfor, 32% fier.

Pătrunjelul dă un sfert din diurna. Magneziul (21%) și fosforul (12%) prezente chiar acolo ajută la absorbția nutrientului alcalin.

Medicina tradițională recomandă un mod simplu și complet inofensiv: Luați câteva ouă, spălați-le bine apa calda si se fierbe. Se recomandă să beți apă de sub ouă fierte pentru a umple elementul. Iar ouăle vor fi întotdeauna folosite în unele salate, micul dejun de dimineață pentru întreaga familie.

Lipsa de calciu, desigur, afectează negativ starea de sănătate și bunăstare. Dar asta nu înseamnă deloc că, dacă găsiți simptomele și semnele de mai sus de deficit de calciu în corpul dumneavoastră, veți alerga la farmacie, veți lua diverse suplimente alimentare și complexe de vitamineși vei înghiți totul. Sistemul este necesar în orice, dar nu este mai puțin periculos decât lipsa lui. Prin urmare, înainte de a începe să beți „medicamente pentru toate bolile”, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Citiți și informațiile despre vitamine din articolul: „”.

Astăzi pe site-ul pentru femei „Frumoasă și de succes” vom vorbi despre un oligoelement care este super important pentru corpul nostru.

Face parte din scheletul uman și, datorită acestui metal, mușchii noștri se contractă, inclusiv principalul mușchi al corpului nostru - inima. Vorbim despre calciu (Ca) - al douăzecilea oligoelement din sistem periodic Mendeleev. Dacă în organism sunt observate simptome de deficit de calciu, diagnosticul este hipocalcemie. Este important să monitorizați nivelul acestui element în corpul copiilor și al adulților.

Cum reacționează organismul la deficiența de calciu?

Acest oligoelement îndeplinește două funcții importante:

• construiește oase - le face puternice și dure;
• face ca toți mușchii corpului nostru să funcționeze, inclusiv mușchiul inimii.

Imaginați-vă că Ca este întotdeauna prezent în sânge la același nivel. Este mereu! Corpul nostru are grijă de confortul său și se asigură că acest microelement din sânge este suficient.

De îndată ce nivelul său în sânge scade, organismul începe să-l completeze singur. De unde ia calciu? Începe să-l „tragă” din oase, smalțul dinților și unghii.

Tocmai din cauza deficienței acestui microelement apar fracturi la copii, iar la femei după 40 de ani, oasele încep să doară și să devină, crampele musculare se crampe, degetele amorțesc, dinții se sfărâmă, unghiile nu strălucesc, părul devine casant, inima este obraznică, se deteriorează - toate semnele de deficit de calciu pe față.

În plus, o femeie cu semne de deficit de calciu se simte în mod constant obosită, obosește rapid.

Să vă atragem încă o dată atenția asupra faptului că dacă nu oferiți organismului norma zilnică de Ca (1 g), acesta o va lua din oase, dinți, unghii, ceea ce va dăuna țesutului osos.

Cum se determină lipsa de calciu?

Pentru a afla dacă acest element este suficient pentru organism, trebuie să acordați atenție nu numai la primele simptome și semne ale deficienței sale, ci și să faceți un test de sânge pentru calciu (biochimic), precum și să faceți densitometrie. Acest tip de examinare examinează densitatea osoasă.

Care este cel mai bun mod de a reumple calciul în organism?

Deficitul de Ca poate apărea din două motive:

1. Consum insuficient.
2. Încălcarea procesului de absorbție a calciului de către organism.

Nu veți găsi calciu în forma sa naturală în natură. Se găsește în var, marmură și gips.

Apropo, corpul uman poate conține până la un kilogram și jumătate din acest oligoelement. Dacă este absorbit incorect și nu este excretat, excesul său se va depune pe pereții vaselor de sânge și ai rinichilor, agravând permeabilitatea acestora, ceea ce cu siguranță va afecta sănătatea de-a lungul anilor.

De asemenea, este important să ne amintim că calciul pur nu va fi absorbit de organism. Trebuie neapărat să știți cum să completați corect rezervele acestui oligoelement pentru a beneficia și pentru a nu dăuna organismului dumneavoastră.

Ameliorează simptomele deficienței de calciu corp feminin Puteți folosi anumite alimente sau preparate în care este conținut.

Produse cu calciu

Brânzeturi tari

Toată lumea știe că majoritatea calciului se găsește în produsele lactate. Încă din copilărie, auzim despre beneficiile brânzei de vaci pentru oase. Dar puțini oameni menționează că mai mult calciu nu este în brânza de vaci, ci în brânza tare. Parmezanul poate fi numit deținătorul recordului printre brânzeturile tari. În 100 g din aceasta produs din lapte fermentat contine 1300 mg (amintim ca norma zilnica este de 1000 mg) calciu pur.

Mestecand parmezan, poti simti o crosta placuta. Sunt calcificări care ajung pe dinți - particule de calciu, cu o lipsă a cărora merită să mănânci în mod regulat brânză.

Susan

Semințele de susan sunt foarte utile pentru eliminarea simptomelor deficienței de Ca. in afara de asta un oligoelement important contin mangan (Mg). Acest element chimic este cel care ajută la absorbția calciului. Manganul servește ca conductor, adică transportă calciul către țesutul osos.

sardine

Pe locul trei, puteți pune sardine. De asemenea, sunt bogate în calciu. 100 de grame conțin o treime din valoarea zilnică (330 mg).

Dar, mai important, peștele conține vitamina D. Această vitamină este al doilea element care ajută organismul să absoarbă calciul. Fără el, oligoelementul principal Ca nu va pătrunde în oase, iar femeile și copiii vor avea toate simptomele deficienței de calciu.

surse vegetale

Studii recente au arătat că vei găsi mai ales mult calciu în semințe, nuci, leguminoase, precum și în legume și fructe. Acordați atenție unei astfel de plante de cereale precum amarantul. Conține de 2 ori mai mult calciu decât laptele. Acest oligoelement din plante este cel mai bine absorbit de organism.

varza de mare

Am vorbit deja cu site-ul despre beneficiile algelor marine pentru, acest produs contine si calciu. Prin urmare, este imperativ să includeți alge marine în dieta dumneavoastră.

coajă de ou

Adesea, puteți găsi informații despre ceea ce puteți oferi organismului dumneavoastră calciu folosind calciu măcinat. Chiar este. Este suficient să mănânci de 2 ori pe zi ¼ de linguriță de coajă de ou măcinată pentru a oferi organismului un aport zilnic de Ca. Dar există câteva nuanțe cărora trebuie să le acordați atenție.

• În primul rând, shell-ul trebuie mai întâi procesat. Pentru a face acest lucru, ouăle trebuie spălate și este și mai bine să luați coaja din ouăle fierte.
• În al doilea rând, pentru o absorbție mai bună, trebuie să udați pulberea de coajă de pământ suc de lămâie. Este sucul acru care va ajuta calciul să intre în sânge. Când turnați suc de lămâie peste cojile zdrobite, este posibil să observați o reacție - șuierat și clocotire.

Cojile de ou zdrobite pot fi folosite ca medicament, spălate cu apă sau le puteți turna în salate, produse lactate.

Sucuri

De asemenea, în suc se poate adăuga calciu (trebuie să citiți compoziția de pe ambalaj). Am întâlnit recenzii bune despre sucul Noni (suc din dude indiene).

Acest lucru este important pentru femei!

Notă: ceai verde iar cafeaua elimină calciul din organism. Ceaiul sau cafeaua cu lapte sunt deosebit de periculoase. Atenție cei cărora le place să se pună în formă prin descărcare. Ceai cu lapte, ceai verde, cafea contine tanin. Această substanță este cea care extrage elementul Ca din oase.

Din același motiv, se recomandă să nu bei cafea și ceai imediat după ce ai consumat alimente sau suplimente de calciu.

După cum puteți vedea, există multe nuanțe care nu trebuie uitate de cei care caută cum să umple deficitul de calciu din organism cu ajutorul produselor. Nu numai că trebuie să mâncați alimentele potrivite, ci trebuie să acordați atenție faptului că oligoelementul este bine absorbit. Pentru a face acest lucru, este important să nu uitați de „conductori” - aceștia sunt magneziu, vitamina D, crom. Fără aceste elemente, calciul se va depune în rinichi și pe pereții vaselor de sânge și nu va fi absorbit de organism.

Sunt puțini dintre noi care monitorizează cu atenție aportul zilnic de Ca. În ajutorul multora, vin medicamente care vor da doza zilnică de calciu organismului feminin.

Suplimente de calciu

Preparate care conțin element chimic Ca pe piata este suficient. Înainte de a începe tratamentul, este important să rețineți că calciul este bine absorbit numai în combinație cu alte oligoelemente.

• Ei răspund bine pe forumuri unde se discută despre carența de calciu din organism despre Calceformină, un medicament care, pe lângă calciu, conține vitamina D, aminoacizi și alte vitamine necesare sănătății femeilor. Se observă că utilizarea regulată a Calceforminei îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a bunăstării generale.
• Nu este rău să compenseze deficiența acestui microelement Sandoz Forte și Calcemin avans.

Medicii recomandă ca preparatele de calciu să fie mestecate și să nu fie înghițite întregi. Cel mai bine este să luați medicamente cu alimente.

• Acordați atenție Calciului Marin, care poate fi achiziționat și de la o farmacie. Este bine absorbit de organism.
• Un medicament ieftin și eficient pentru tratarea simptomelor de deficiență este Calcex.
• Mel TM Mel-ok se referă la sursele naturale acest element. Este extras din fundul oceanului, suferă o bună curățare și prelucrare. Este prescris ca supliment alimentar pentru deficitul de calciu din organism.
• Un nou medicament, care este considerat unul dintre cele mai bune pentru umplerea sistemului osos - Bonviva.
• De asemenea, am găsit feedback bun despre Osteomed. Toți cei care l-au luat spun că acest medicament face minuni. Oasele încetează să se mai zgârie și să doară, sănătatea se îmbunătățește.
• De asemenea, vă sfătuim să studiați informațiile despre capsulele Haitsao gai, care conțin calciu lichid în compoziția lor. Sunt făcute din alge marine. Pe lângă calciu, aceste capsule conțin și o cantitate imensă de oligoelemente necesare organismului nostru.

Dacă observați primele semne ale deficienței de calciu (lipsă), asigurați-vă că abordați această problemă. Dacă calciul nu este completat la timp, aceasta va duce la distrugerea țesutului osos și la probleme grave de sănătate.

În timpul vieții noastre, mâncăm o cărămidă grea din acest mineral. Din aceasta, corpul nostru construiește oase și dinți sănătoși, adaugă frumusețe unghiilor și părului. Se credea că osteoporoza cauzată de deficitul de calciu era o boală a bătrânilor. S-a dovedit că mulți dintre noi sunt în pericol, în special tinerele grațioase, despre care se spune „os subțire”.

De multă vreme, lipsa acestui mineral nu se face simțită. Deși înainte de apariția unor simptome grave precum dureri osoase, deformarea spatelui și fracturi frecvente, o persoană poate fi deranjată de o senzație de oboseală, crampe la picioare noaptea, palpitații ale inimii, unghii casante, boala parodontală.

Din pacate obiceiuri omul modern- inactivitatea fizica si alimentatia dezechilibrata - nu permit organismului sa primeasca corect calciul si sa-l livreze la destinatie. Dar această situație poate fi corectată.

șase pași

Primul pas. Hrănim oasele cu calciu. Dacă aveți tendința de osteoporoză, trebuie să renunțați la autotortura înfometată în numele unei talii de viespe. Acesta este un adevărat „dans pe oase”. Majoritatea contemporanilor noștri obțin mai puțin de jumătate din cantitatea necesară de calciu din alimente.

Sursele acestui element chimic vital sunt laptele și produsele lactate. Mult calciu se gaseste in peste, legume cu frunze de culoare verde inchis, in special varza. Producătorii adaugă acum un plus de calciu la multe cereale, cereale pentru micul dejun, produse lactate și sucuri de fructe.

pasul doi. Hrănim organismul cu vitamina D, care ajută organismul să absoarbă eficient calciul. O mare parte din această vitamină se găsește din nou în pește. În plus, este sintetizat de piele atunci când este expus la soare. Este suficient să ții fața și mâinile la soare timp de 10 minute pentru a dezvolta o doză zilnică de vitamina D.

Pasul trei. Ne păstrăm doza de beție. Dependența de alcool se termină nu numai cu căderea, ci și cu căderea în adevăratul sens al cuvântului. Nu este greu pentru o femeie care nu-și cunoaște „norma” să cadă din senin și să câștige o fractură, deoarece oasele devin casante: alcoolul perturbă metabolismul vitaminei D în ficat – iar calciul nu este absorbit.

Pasul patru. Renunțați la fumat, ceea ce provoacă pierderi osoase severe.

Pasul cinci. Ne limităm la o ceașcă de cafea tare pe zi. Dacă nu poți refuza doze mari băutură tonică - adăugați lapte într-o ceașcă, completând calciul, pe care cafeaua îl elimină din corp.

Pasul șase. Creștem activitate motorie. Provoacă cea mai mare deteriorare a țesutului osos imagine sedentară viaţă. Strategia încărcăturilor mici este foarte utilă aici - nu puteți conduce câteva opriri cu autobuzul, ci mergeți, urcați sau coborâți nu cu liftul, ci pe scări. Aerobic, modelarea, înotul, schiul și patinajul sunt utile. Suport excelent pentru gimnastica cu calciu - forță.

Normă sau deficiență?

Un singur deficit de micronutrienți poate duce la boală gravă. Dupa toate acestea corpul uman- acesta este un sistem complex, cel mai mic eșec în metabolismul căruia duce la o distrugere gravă.

De aceea, medicii ne sfătuiesc constant să luăm complexe de vitamine. Dar organismului trebuie să i se ofere exact acele microelemente care îi lipsesc. De unde știi ce cere corpul? Dacă organismul tău are exact lipsă de calciu, este destul de ușor de determinat răspunzând la întrebările testului nostru. Pentru fiecare răspuns A, acordă-ți 0, pentru B - 3 și pentru C - 5 puncte.

1. Greutatea ta pe viață:

a) rămâne normală

b) fluctuează foarte mult sau există tendința de a fi supraponderali

c) semnificativ sub normal

2. Îți numeri pofta de mâncare...

a) normal

b) deasupra normei

c) de multe ori nu mă pot forța să mănânc

3. Cât de des ai stări depresiveȘi afectează ele somnul?

a) foarte rar, dar dorm bine mereu

b) ca toți ceilalți, dar nu dorm suficient din cauza stilului meu de viață (muncă, probleme de familie etc.)

c) acest lucru este normal pentru mine, iar insomnia apare des

4. Cât de mult fumezi?

a) nu a început deloc, sau 1-2 țigări pe zi, în general - neregulat

b) aproximativ 5 ani, mai puțin de un pachet pe zi

c) peste 10 ani, mai mult de un pachet pe zi

5. Ai crescut cu...

a) un oraș rural sau mic din interior

b) metropola

c) regiuni extreme nordice sau sudice cu o climă problematică

6. Cât de des vizitați medicul dentist?

a) conform așteptărilor - de 2 ori pe an

b) trebuie sa faci fata diverselor probleme si sa primesti tratament de 4-6 ori pe an

c) Aproape că nu am dinți sănătoși

7. Te racesti des?

a) cel mult o dată pe an, și de obicei ușor, aproape fără febră

b) ca totul se întâmplă cu temperatura

c) Sunt mereu bolnav și adesea cu o temperatură ridicată

8. Știi ce este despicarea unghiilor?

a) în general, nu; sunt foarte grei

b) uneori unghiile se pot rupe

c) țesutul unghiei se desprinde în fâșii în mod constant

9. Ai dureri neașteptate în articulații și mușchi?

a) nu a rănit niciodată înainte (deși genunchii și degetele pot „clic”)

b) numai după efort

c) adesea, mai ales seara sau în timpul somnului, apare o durere

10 Ești mulțumit de părul tău?

a) da, am un păr luxos care nu necesită îngrijire suplimentară

b) în general, da, dar folosesc adesea agenți de suport

c) părul este subțire, tern, chelie este conturată

Dacă ai tastat de la 0 la 16 puncte. Cel mai probabil, ești o persoană destul de atletică și ai grijă de tine.

Aveți nevoie de calciu, dar vă va fi ușor să vă saturați corpul cu el adăugând iaurt, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru în dieta dumneavoastră.

Dacă nu ești adeptul laptelui, există multe alte alimente care au suficient calciu: acestea sunt legumele de culoare verde închis (varză comună, broccoli și frunze de nap); conserve de pește, sardine; leguminoase (mazare, linte); precum și migdale și semințe de susan.

De la 17 la 33 de puncte. Ai nevoie mare de calciu. Revizuiți-vă dieta și reduceți activitatea fizică.

excesiv exercitii fizice poate duce la dureri musculare și articulare, oboseală crescută. Toate acestea afectează negativ absorbția calciului de către organism. În timpul zilei, trebuie să mănânci: o jumătate de pachet de brânză de vaci, 1-1,5 g coajă de ou (se poate adăuga la masa principală), câteva felii de brânză, 2 pahare de lapte. Toate acestea conțin indemnizație zilnică calciu - 500 sau 1000 mg pe zi pentru un adult. Pentru o mai bună absorbție a calciului în organism, este necesară vitamina D. Este indicat să fiți mai des la soare, deoarece lumina ultravioletă ajută la producerea vitaminei D. Iar vitamina D reține calciul în organism.

34 până la 50 de puncte. Corpul tău trăiește de mult într-o lipsă catastrofală de calciu. Cu cât începeți mai devreme să luați complexe de vitamine de susținere, cu atât mai bine! Și, de asemenea, revizuiți întregul meniu. Încercați să vizați numai.

Pregătit de Anna Barinova

După ce a creat materia vie, inclusiv Omul, a poruncit DUMNEZEU — fiți rodnici, înmulțiți-vă!
Schimbarea generațiilor este elementul principal al evoluției, nașterea și moartea sunt legea Naturii. În natură, există un control strict al legii schimbării generaționale, bătrâneții și morții. La mamifere, controlul este exercitat de circulația calciului în sânge și oase. Calciul este absorbit de oase doar dacă există un nivel suficient de hormoni de sex opus în organism. Cu o lipsă de hormoni de sex opus (reducere sau lipsă de atracție față de sexul opus), calciul nu este absorbit de oase. Maxilarele sunt primele care suferă de deficit de calciu - dinții cad. În acest fel, natura scutește presiunea asupra resurselor alimentare limitate de la indivizii care nu se pot reproduce. La oameni, acest lucru se întâmplă la vârsta de 45-50 de ani și aceasta este durata naturală de viață a unei persoane. Elefanții cărora le cad dinții merg la cimitirele de elefanți! Am văzut asta și eu în Africa.
Am văzut un elefant țipând sălbatic și l-am întrebat pe ranger care-l însoțea, el a spus: „Îl dor dinții, vrea să mănânce, nu vrea să moară!” În natură, animalele fără dinți se termină! Dar oamenii nu.
Oamenii, în loc să se căsătorească și să procreeze, introduc implanturi în loc de dinții căzuți și continuă să mestece mâncarea fără sens! O femeie cunoscută sub 36 de ani nu și-a găsit un partener. Ea s-a plâns că bărbații din Rusia se fac rar și miros urât. Așa că de fiecare dată când cădea, i se rupeau oasele, fie brațele, fie picioarele. Am sfătuit-o să găsească un bărbat și să lingă, suge, măcar să sărute! Am fotografii cu delfini și alte animale care se sărută. Și cum se ling animalele între ele! La oamenii și animalele care își schimbă alimentația și continuă să consume alimente limitate, inutile pentru specie, rezistă la bătrânețe și lipsesc hormonii de sex opus, calciul nu este absorbit de oase, începe osteoporoza, oasele devin casante și se sparg la prima ocazie. Includerea produselor lactate bogate în calciu în dieta ta este inutilă și chiar dăunătoare. Adesea, calciul este scos din oase și depus sub formă de excrescențe (osteofite) pe coloana vertebrală și în pereții vaselor de sânge. Vasele se calcifiază, își pierd elasticitatea, presiunea crește și vasele se sparg. Când prădătorii conduc o turmă de căprioare, antilope, zebre, primele care cad sunt femelele bătrâne - se rupe gâtul femural, după care cad tauri bătrâni dintr-un infarct cu vase de sânge sparte, care nu aveau voie să intre în timpul rutei.
femelele sunt tauri mai tineri și mai puternici. Doar i-au împins pe bătrâni de la femele cu coarnele lor!
Următoarea etapă este atunci când calciul continuă să fie îndepărtat din oase, în primul rând din discurile intervertebrale, terminațiile nervoase sunt prinse și începe osteocondroza, mobilitatea membrelor anterioare (superioare la om) și apoi a membrelor posterioare (inferioare la om). este limitat. În taiga Primorsky, mi-au arătat un tigru atât de greu
și-a mișcat labele (avea osteocondroza cervicală) iar vânătorii l-au hrănit fără să-l lase să moară de foame. Din cauza durerii la coloana vertebrală vine imagine sedentară viata-hipodinamie. Inactivitatea fizică duce la o creștere a zahărului din sânge, numit diabet în viața de zi cu zi. Diabetul (moartea albă) distruge vasele de sânge, îmbătrânirea continuă și se încheie cu succes cu un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Probabil că ai acordat atenție bătrânilor care
a devenit mai mic de-a lungul anilor. Acesta este rezultatul scurgerii calciului din oasele coloanei vertebrale.
Acum știi cum să prelungești VIAȚA. Caută o femeie TANĂ. În literatura persană s-au păstrat multe ilustrații, care înfățișează fete tinere cu bărbați mai în vârstă. Această atracție este intuitivă și cei care au o astfel de oportunitate o folosesc. Luați un exemplu de la Președinte! Sau să te tratezi în Europa. Am auzit că în clinicile europene există terapie sexuală de întreținere pentru bătrâni. Pentru a reface hormonii de sex opus, este suficient contactul mucoaselor (un sărut profund cu o fată tânără, bogată în hormoni),
animalele doar se ling unele pe altele. Și chiar mai de încredere contact sexual, dacă nu poți, poți mui. Vreau ca toată lumea să trăiască in varsta să rămână tânăr și suficient de sănătos pentru a muri!
Acestea sunt observațiile mele personale asupra vieții sălbatice și asupra mea! Vă doresc succes!
P.S. Nu este folosit în cultura musulmană hârtie igienicăși efectuează abluție și masaj anusși prostata, care le permite să se păstreze perioadă lungă de timp activitate sexuală.
P.P.S. Am citit recent într-un periodic că oamenii de știință americani au venit cu un medicament care reține calciul în oase și a realizat o prelungire a duratei de viață a șoarecilor cu 50%.
Dacă rezultatele testării acestui remediu pe oameni arată aceleași rezultate, speranța de viață a unei persoane va depăși 100 de ani.

De cine nu a auzit calciu? Poate că nu există o astfel de persoană. Femeile îl numesc un mineral al frumuseții - și pe bună dreptate! Părul puternic și strălucitor, plăcile frumoase de unghii fără cute, delaminarea și fragilitatea merită ceva. Dar acest lucru este departe de lista completa beneficiile acestui mineral benefic. Să începem povestea de departe.

Calciul este unul dintre cei mai vechi regulatori celulari responsabili de transportul substanțelor prin membrana celulară; canalele de calciu sunt componente universale ale membranelor celulare. Calciul reglează contracția musculară, secreția de hormoni, modificările activității enzimatice, este implicat în menținerea homeostaziei interne, controlează sinteza ADN-ului, mecanismele de îmbătrânire și moartea celulelor. Acesta este un muncitor versatil. Unde nu lucrează? Niciun sistem corporal nu se poate descurca fără acest element. Dar ce se va întâmpla cu corpul nostru dacă insuficiență cronică acest element, așa-numitul deficit de calciu? Consecințele pot fi foarte devastatoare pentru corpul tău, așa că trebuie doar să fim conștienți de simptomele pe care corpul nostru le folosește pentru a semnala că are deficit de calciu.

Simptomele deficitului de calciu

Simptomele deficitului de calciu sunt variate:

1. Oboseală, cronică slăbiciune generală, scăderea capacităţii obişnuite de muncă. Apare labilitate emoțională, reduce pragul de transfer al sarcinilor de stres. Este greu să adormi seara, este greu să te trezești dimineața... Este greu să te concentrezi la locul de muncă.
2. De obicei, părul tern și fragil, plăcile de unghii fragile și exfoliante și un ten nesănătos încep să atragă atenția.
3. Uneori puteți observa dureri vagi în mușchii membrelor, periarticulare aparatul ligamentar, o tendință la crampe ale mușchilor gambei, precum și a mușchilor mâinilor și picioarelor, mai ales atunci când hipotermie. Tensiunea musculară se transformă cu ușurință într-un spasm dureros, de care trebuie luat în considerare atunci când înotați în iazuri.
4. Pot exista simptome de sângerare a gingiilor, o tendință de sângerare nazală, vânătăi ușoare fără un motiv aparent.
5. Foarte des, se poate detecta o sensibilitate crescută a smalțului dentar la frig și fierbinte, cariile recurente în mod constant, vizitele la stomatolog devin o normă anuală.
6. O tendință crescută de a reactii alergice, diateză, febra fânului. Imunitatea generală scade pentru a doua oară, iar raceli. Acum procedează mai greu decât de obicei și devin predispuși la cronicizare. Gripa transferată nu se termină recuperare totală, dar lasă „coada” în formă sinuzita cronica, amigdalita cronica, care încep să escaladeze pe cont propriu cu fiecare ocazie.

Odată cu adâncirea deficienței de calciu, mineralizarea osoasă scade, copiii încep să rămână în urmă în creștere, durerile articulare osteoporotice apar la adulți, iar fracturile apar la vârstnici - mai des decât corpurile vertebrale sau gâtul. femur.

Nivelul de calciu din sânge este una dintre constantele fiziologice ale organismului. Metabolismul calciului este controlat de glandele paratiroide. Sunt patru în corp. Se aseamănă cu mazărea mică situată în jurul glandei tiroide, de unde și numele. Funcția glandelor paratiroide este mediată printr-un anumit hormon - se numește hormon paratiroidian. glande paratiroideÎncep să sosească informații că nivelul de calciu din sânge a scăzut sub normal, reacția fiziologică de a menține homeostazia se va activa (Homeostazia este conceptul de constanță mediu intern organism). Și apoi hormonul paratiroidian va „da o comandă” pentru a crește resorbția osoasă sau, cu alte cuvinte, pentru a elimina o parte din calciu din oase pentru a-și umple nivelul în pat vascular. La urma urmei, masa osoasă este un rezervor imens al acestui mineral. Situație de urgență va fi eliminat, dar scheletul osos nu-i va plăcea. Osul, care este adesea expus unor astfel de influențe, se va slăbi, nivelul de mineralizare va scădea. Și de aici puterea sa unică. Va exista un fenomen care în medicină se numește - osteoporoză. Microstructura osului va începe să semene cu o bucată umezită de zahăr rafinat.

Un astfel de os este foarte fragil și se rupe fără niciun efort fizic. O astfel de boală în medicină este cunoscută de mult timp și se numește - osteoporoza.

Osteoporoza este o scădere patologică a densității osoase, rarefierea acesteia cu o pierdere a rezistenței naturale. Cea mai neplăcută manifestare a osteoporozei sunt fracturile. Este general acceptat că osteoporoza afectează în principal femeile în perioada postmenopauză. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Încălcarea proceselor de metabolism mineral poate fi găsită și în copilărie, inclusiv la pubertate.

Astăzi, în Rusia, până la 33% dintre femei și până la 24% dintre bărbați suferă de osteoporoză. Potrivit OMS, printre bolile netransmisibile ocupă locul patru după boli a sistemului cardio-vascular, patologia oncologică și Diabet. 40% dintre persoanele de peste 50 de ani sunt expuse riscului de osteoporoză.

Cauzele osteoporozei

Până de curând, arătai ca o femeie destul de proporțional construită, în ciuda vârstei considerabile - și acum... Cum ți se schimbă postura! Unde se duce ușurința de a merge? Coloana vertebrală este îndoită, apare aplecarea, deformările articulare, pasul de „mănurire” - profilul bătrâneții!

După cum am înțeles deja, osteoporoza se dezvoltă din cauza lipsei de calciu, iar acesta este cel mai boala populara dezvoltandu-se datorita deficientei sale. Să ne uităm la principalele motive pentru care se poate dezvolta osteoporoza:

• Nutriție proastă. Deosebit de puternică în lipsa de calciu din organism duce la nutriția pe termen lung a produselor pe bază de OMG-uri, sau obținute artificial, folosind. Trebuie neapărat să-ți dezvolți obiceiul de a folosi produse naturale în alimentația ta.
• Utilizarea preparatelor care duc la scăderea densității osoase. Acestea includ hormoni, în special steroizi, medicamente anticonvulsivante , medicamente pentru ameliorarea arsurilor la stomac care reduc aciditatea din stomac și, de asemenea, imunosupresoare.
• Consumul prea frecvent de băuturi precum cafea, cola, fanta și altele asemenea.
• Obiceiurile proaste, fumatul și dependența de alcool afectează negativ și densitatea osoasă, iar fumatul la femei duce la scăderea concentrației de hormoni sexuali în sânge.
• Diete greșite pe care femeile le practică adesea în căutarea pierderii în greutate. Dacă o femeie, în efortul de a pierde în greutate, se așează în mod constant pe diverse diete draconice, acest lucru poate duce la tulburări metabolice. Un metabolism perturbat, la rândul său, poate fi cauza leșierii calciului.
• De asemenea, cauzele osteoporozei includ ecologia slabă și încărcăturile de stres.

Este deosebit de important pentru femeile însărcinate alimentație adecvatăși niveluri adecvate de calciu în organism. Deficitul de calciu este foarte periculos atât pentru mama însăși, cât și pentru sănătatea copilului nenăscut.

Odată cu osteoporoza, o varietate de dureri obositoare în oase și mușchi încep să chinuie. „Totul doare”, cum se spune. Dar asta nu este cel mai rău. Este mai rău atunci când crește riscul așa-numitelor fracturi cu energie scăzută. Ce este? Pacienții sunt tratați pentru o perioadă lungă de timp pentru durere regiunea dorsală a coloanei vertebrale, ceea ce doar se întâmplă! În cele din urmă, după consultarea unui chirurg ortoped sau neurolog cu experiență, pacientul primește o radiografie lombar coloana vertebrală. Și apoi se întâmplă neașteptat: fractura de compresie unul dintre corpurile vertebrale. Fragilitatea osului este atât de mare încât o persoană nu are timp să observe când și unde a fost rănită - pur și simplu nu a existat! A fost suficient să stai stângaci pe un scaun sau doar să te întinzi fără succes. Țesutul osos sărăcit în calciu nu se mai poate regenera și fractura rămâne așa pentru tot restul timpului. La radiografie, puteți vedea un corp vertebral curbat turtit. Dar cu o astfel de localizare a fracturii, pacientul se poate mișca în continuare cel puțin într-un corset.

Cu toate acestea, dacă zona de risc se mută în zona capului femural, atunci problema dobândește deja un caracter social. Pentru că destul de recent acest lucru a însemnat că o persoană nu se va mai ridica, va rămâne o persoană cu handicap grav până la sfârșitul vieții. Fracturile colului femural la bătrânețe nu cresc împreună Speranța de viață a unor astfel de pacienți a fost redusă semnificativ: inactivitate fizică forțată, imunitate slăbită, apariția escarelor, infecție secundară tractului urinar sau pneumonia ipostatică secundară a dus la un deznodământ trist pentru cei care până de curând puteau conta pe o speranță de viață mai lungă.

Din fericire, situația s-a schimbat acum. Noi oportunități pentru high-tech îngrijire medicală ajuta astfel de pacienti acum sa-si gaseasca speranta de recuperare. Proteză articulatia soldului a devenit mai puțin o raritate. Dar totuși, acest lucru este asociat cu numeroase examinări preliminare, care nu sunt atât de ușor de efectuat pentru o persoană culcată. În plus, pot exista contraindicații intervenție chirurgicală. Și acum există o oportunitate de a evita astfel de probleme dacă ne amintim în timp util acest mineral extraordinar - calciul. Va trebui doar să începeți să o luați în avans, dar despre asta vom vorbi puțin mai târziu.

Acum mai departe. Pe lângă faptul că calciul este un element necesar al matricei minerale a țesutului osos, este implicat în procesele de contracție musculară și este un regulator. sistem nervos. Printre tulburările neurologice descrise în hipocalcemie și hiperfosfatemie concomitentă cu aceasta, sunt grave precum encefalopatia cu sindrom asteno-nevrotic, insuficiența piramidală, cerebeloasă, Crize de epilepsie, psihoză, demență, polineuropatie, mielopatie, tulburări de comportament, disforie, depresie, anxietate, actualizarea poftei de alcool. durere de cap, nevralgie de trigemen. Simptome neurologice regresează semnificativ atunci când metabolismul calciului este corectat. Pe lângă toate cele de mai sus, rolul calciului intra și extracelular în patogeneza hipertensiune arteriala si aritmii.

Înapoi în copilărie.

Adecvat nevoi fiziologice aportul de calciu al copilului este unul dintre conditii esentiale dezvoltarea armonioasă a copilului din perioada prenatală până la adolescență. O aprovizionare suficientă cu calciu femeii însărcinate și care alăptează face posibilă garantarea sugarului ratelor de creștere liniare necesare, proceselor normale de remodelare osoasă și reducerea riscului de rahitism. nivel normal aportul de calciu asigură atingerea maximă a masei osoase optime, adică conditie necesara formarea unui schelet sănătos, prevenirea osteoporozei pe tot parcursul vieții.

Principala sursă de calciu în dieta populației de orice grupă de vârstă este laptele și produsele lactate. Rata de zi cu zi calciul este continut in 1 litru de lapte (1200 mg).

Este considerat adecvat, conform celor mai recente recomandări interne și externe aportul de calciuîn intervalul 1300-3000 mg/zi.

Aportul zilnic de calciu = calciu din lapte + 350 mg, unde 350 mg este aportul zilnic de calciu din produsele non-lactate.

După cum este ușor de observat, calciul nu este consumat în cantități suficiente nici măcar la grupele de vârstă ale copiilor din populație, ca să nu mai vorbim de vârste mai înaintate, ceea ce duce treptat la acumularea deficitului de calciu, semnificativ clinic de la 50-55 de ani. Dacă nivelul acestui mineral nu este completat cu alimentatie echilibrata sau aplicație aditivi alimentari, atunci este foarte probabil ca unul sau o combinație a mai multor stări patologice care au fost enumerate mai sus. Și nu am menționat niciodată carii care, ca o umbră, însoțesc deficitul de calciu Câți copii și adolescenți încep să viziteze cabinetul stomatologic în anii de școală! Până la sfârșitul școlii, frecvența tulburărilor de postură, apariția scoliozei coloanei vertebrale, a picioarelor plate și a pirozirii de la semeni crește.

Tratamentul și prevenirea deficitului de calciu și a osteoporozei.

În prezent, au fost create și utilizate în mod activ mai multe medicamente pentru prevenirea hipocalcemiei.

Formular de eliberare:

• Calcemin #30, #60, #120
• Calcemin Advance #30, #60, #120

• : 1 comprimat conține calciu (citrat de calciu și carbonat de calciu) 250 mg, colecalciferol (vit. D3) 50 UI, zinc 2 mg, cupru 500 mcg, mangan 500 mcg, bor 50 mcg
• Calcemin Advance: 1 comprimat conține calciu (citrat de calciu și carbonat de calciu) 500 mg, colecalciferol (vit. D3) 200 UI, magneziu 40 mg, zinc 7,5 mg, cupru 1 mg, mangan 1,8 mg, bor 250 mcg

• cu vitamina D3 (Vitrum calciu + vitamina D3)
• proprietăți fizice și chimice de bază: tablete ovale cu margini teșite, acoperite cu o culoare verde deschis; la ruperea tabletei - o masă aproape omogenă de culoare gri-albicioasă;
• Compus. 1 comprimat conține carbonat de calciu din coji de stridii 1458 mg, ceea ce corespunde la 500 mg de calciu elementar; vitamina D3 (colecalciferol) 200 UI;
• excipienți: stearat de magneziu, croscarmeloză de sodiu, dioxid de siliciu, hidroxipropil metilceluloză, dioxid de titan.
• Forma de eliberare a medicamentului. Tablete filmate.

- comprimatele masticabile sunt destul de ușoare, pot fi luate chiar și de către femeile însărcinate și care alăptează. Singura excepție este că nu ar trebui să fie beți cu osteoporoză din cauza imobilizării prelungite. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că compoziția medicamentului împiedică utilizarea acestuia în fenilcetonurie, urolitiază, insuficiență renală. Medicamentul conține colcalciferol - vitamina D3, aspartam. În caz de supradozaj, sunt probabile greață, dureri de cap.

Cât calciu trebuie să consumi pe zi?

Rata aportului de calciu depinde de vârsta și sexul persoanei.

Bazați-vă pe datele de pe tabletă și, de asemenea, citiți cu atenție instrucțiunile pentru luarea anumitor medicamente. Luați în considerare cât de bogată în calciu este dieta dumneavoastră.